কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​শান্ত চিন্তা
• 3 এর মধ্যে পার্ট 2: শীতল উপায়ে সমস্যার সমাধান করুন
• 3 এর 3 য় অংশ: অবিচল থাকা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

শীতল হওয়া কেবল বড় খেলার চেয়ে বেশি। কঠিন মানুষ শক্তি এবং এমনকি অনুগ্রহ সহ কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করে, তারা ইতিবাচক থাকে, আমাদের চারপাশের সমস্ত কুসংস্কার সত্ত্বেও, যখন কারো প্রয়োজন হয় তখন তারা সাহায্য করতে প্রস্তুত। প্রজ্ঞার মত, শীতলতা আসে শুধু অভিজ্ঞতা দিয়ে। সাধারণভাবে বলতে গেলে, জীবনের পথে আপনার মুখোমুখি প্রতিটি সমস্যা আপনাকে শীতল হওয়ার সুযোগ দেয়। এবং পরের বার যখন আপনি একটি কঠিন সমস্যায় পড়বেন, মনে রাখবেন আপনি পিছিয়ে যেতে পারেন ... অথবা শীতল হতে পারেন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​শান্ত চিন্তা

1. 1 আরো আত্মবিশ্বাস! শীতলতা এবং আত্মবিশ্বাস একসাথে চলে। শীতলতা আক্ষরিক অর্থেই আমরা কঠিন পরিস্থিতিতে যেসব পছন্দ করি তা থেকে আসে। আত্মবিশ্বাস সঠিক পছন্দ করতে পারে এবং এটি শেষ পর্যন্ত দেখতে পারে। এবং যদি আপনি কোনও বাধা বা সমস্যা দেখলে হাল ছেড়ে দেন, তাহলে সম্ভবত আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস একটু বাড়তে হবে।
   • আপনি আসলে কী ভাবছেন তা বুঝতে শিখুন এবং অন্যের চিন্তাভাবনা এবং মতামত দ্বারা বাঁচবেন না। সমস্যা মোকাবেলার সঠিক উপায় খুঁজে পেতে নিজেকে বিশ্বাস করুন।
   • নিজেকে অন্য মানুষের সাথে তুলনা করবেন না। আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি করে, এবং বৃথা - অন্যদের সাথে তুলনা প্রায়ই আমাদের আত্মসম্মানকে আঘাত করে, এবং এটি আঘাত করে। পরের বার যখন আপনি কোন সমস্যায় পড়বেন - চারপাশে তাকাবেন না, নিজের ভিতরে দেখুন!
   • অস্বীকার করতে শিখুন। আপনি আপনার মতামত বললে লোকেরা আপনার মতামতকে বেশি সম্মান করবে। প্রত্যাখ্যান করার সময়, সর্বদা মানুষের চোখে তাকান যাতে তারা দেখতে পায় যে আপনি গুরুতর।
2. 2 এমনকি চাপে থাকলেও সামঞ্জস্যপূর্ণ হোন। জীবনের পরিস্থিতি কি আপনার উপর সামান্য চাপ দিয়েছে, এবং রাগ বা অশ্রু ইতিমধ্যে আপনার চোখ কুয়াশাচ্ছন্ন করছে? কাজ করবে না! একজন কঠোর ব্যক্তি অবশ্যই আবেগহীন ব্যক্তি নয়, কঠোর ব্যক্তি এমন একজন যিনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন এবং যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। যদি আপনি প্রায়শই আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখান ... নিজেকে একসাথে টানুন। শুধু শুরু।
   • আপনি কিছু করার আগে, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং 10 গণনা করুন কৌশলটি পুরানো কিন্তু কার্যকর। 10 সেকেন্ডের পরে, প্রথম আবেগগুলি এত তীব্রভাবে অনুভূত হবে না।
   • চারপাশে এলোমেলোভাবে ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে একটি লক্ষ্যযুক্ত পদ্ধতিতে চ্যানেল শক্তি। ব্যায়াম, জার্নালিং এবং ধ্যান কিভাবে আপনি আপনার আবেগকে ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে পারেন তার ভাল উদাহরণ।
3. 3 ছোট বিষয় নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি শীতল হতে চান তবে আপনি কেবল খারাপ খবর বা খারাপ মন্তব্যগুলি আপনার দিন নষ্ট করতে দিতে পারবেন না। যদি প্রতিটি ক্ষুদ্র সমস্যা আপনার মনের শান্তি নষ্ট করে দেয়, তবে দিগন্তে উপস্থিত হলে আপনার কেবল বড় সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার শক্তি থাকবে না। আপনি একটি মোটা আড়াল পেতে হবে!
   • অন্য লোকেরা আপনাকে কী মনে করে তা নিয়ে চিন্তা করা সময়ের অপচয় হবে। সত্য, বস্তুনিষ্ঠ সত্য - লোকেরা আপনার সাথে দ্বিমত পোষণ করবে, তারা আপনাকে নিন্দা করবে। কিন্তু এটা তাদের সমস্যা। যতক্ষণ আপনি যা করেন তা অন্যের ক্ষতি না করে, সবকিছু ঠিক আছে।
   • খালি জিনিস নিয়ে রাগ করবেন না। ট্রাফিক জ্যাম, সারি এবং জীবনের অন্যান্য মুহূর্ত আপনার মেজাজ হারানোর মতো নয়। যদি আপনি চিৎকার এবং চিৎকার না করে একটি পার্সেল প্যাক করতে না পারেন, তাহলে আপনি কিভাবে একটি বড় সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন?
4. 4 আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। প্রত্যেকে নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করে, কিন্তু প্রত্যেকেই সেগুলি অর্জনের ক্ষেত্রে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। অনেক লক্ষ্য অর্জনের জন্য দীর্ঘ একঘেয়ে কাজ প্রয়োজন।আপনি যদি শীতল হতে চান, তাহলে আপনাকে কীভাবে প্রচেষ্টা করতে হবে এবং লক্ষ্য অর্জনে সময় ব্যয় করতে হবে তা শিখতে হবে।
   • আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট লক্ষ্যে ভাগ করুন এবং সেগুলি অর্জনের জন্য তাদের সময় নির্ধারণ করুন। এইভাবে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য অর্জনের জন্য ঠিক কী করতে হবে তা জানতে পারবেন।
   • নির্মমভাবে সামঞ্জস্যপূর্ণ হন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর আগে হাল ছেড়ে দেন, তাহলে আপনি শক্ত হয়ে উঠবেন না। নিজেকে ক্লান্ত হতে দেবেন না বা একটি লক্ষ্যের প্রতি আগ্রহ হারাবেন না কারণ এটি অর্জন করতে কাজ লাগে।
5. 5 আপনার ভুলের পরে আপনার পায়ে ফিরে আসুন। শুধু মৃতরা ভুল করে না। শীতল মানুষ ভুল। তা সত্ত্বেও, ঠাণ্ডা মানুষ তাদের ভুল ব্যবহার করে, তাই বলার জন্য, শিক্ষাগত এবং পদ্ধতিগত উদ্দেশ্যে যাতে তাদের পুনরাবৃত্তি না হয়। আপনি যদি ভুল থেকে সিদ্ধান্ত না নিতে চান বা তার চেয়েও খারাপ, তাদের জন্য অন্যদের দোষারোপ করেন, তাহলে আপনাকে এই সমস্যাটির প্রতি আপনার মনোভাবের পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
   • আপনি কি ভুল করেছেন? স্বীকার করো. এটা মনে করা ভুল ধারণা হবে যে কঠোর লোকেরা সঠিক কাজ করে এবং অন্য কিছু নয়। সত্যটি এর বিপরীত - কঠোর লোকেরা তাদের নিজের ভুল স্বীকার করে যে অস্বস্তি আসে তা মোকাবেলা করতে পারে এবং ইচ্ছুক।
6. 6 আশাবাদী হও. অন্তত বাহ্যিকভাবে। অবশ্যই, আপনাকে 24/7 উজ্জ্বল এবং হাসতে হবে না, তবে বিশ্বের এবং শীতলতার একটি প্রধানত আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি, সাধারণভাবে, ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ধারণা। জীবন যেমন কঠিন থেকে কঠিনতর হচ্ছে, তেমনি আশা নিয়ে ভবিষ্যতের দিকে তাকানো খুবই সহায়ক হতে পারে। যে লোকেরা ভবিষ্যতের বিষয়ে ক্রমাগত অভিযোগ করছে বা উদাসীন তারা সমস্যা বা হতাশাকে ভালভাবে পরিচালনা করতে পারবে না।

3 এর মধ্যে পার্ট 2: শীতল উপায়ে সমস্যার সমাধান করুন

1. 1 বাস্তবতা থেকে পালিয়ে যাবেন না। একটি কঠিন উটপাখির মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করবেন না। এমনকি বালিতে মাথা ঠেকালেও সমস্যার সমাধান হবে না। একটি সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে সাহসের সাথে সমস্যার মুখোমুখি হতে এবং ব্যবহারিক সিদ্ধান্ত নিতে যা একটি পরিবর্তন আনতে পারে। শুধু এই ভাবে, অন্যদিকে নয়।
   • পালিয়ে যাওয়াও ব্যবসায় সাহায্য করে না। ড্রাগস, অ্যালকোহল, টিভি, ইন্টারনেট, জুয়া এবং এগুলি সবই কেবল সমস্যার সমাধান করবে না, বরং আপনাকে এর স্কেল নির্ণয় করা থেকে বিরত রাখবে।
2. 2 আপনার বিকল্পগুলি সাবধানে ওজন করুন। যে কোনও পরিস্থিতিতে, আপনি একটি পছন্দ করতে পারেন। কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং কী করবেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। কখনও কখনও সঠিক পছন্দ সুস্পষ্ট, এবং কখনও কখনও সঠিক এবং ভুল পছন্দগুলি পার্থক্য করা প্রায় অসম্ভব। এই ধরনের সময়ে, স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা আপনার সহায়তায় আসবে।
   • ধরা যাক একটি সমস্যা ছিল - আপনি এমন কিছু পাননি যা আপনি সত্যিই চেয়েছিলেন। আপনার জীবনের এই গুরুত্বপূর্ণ বিন্দু থেকে কোন পথ আসে? এই উপদ্রব প্রতিক্রিয়া করার একটি ভুল উপায় আছে? এটা কি সঠিক?
3. 3 জ্ঞানী লোকদের কথা শুনুন। কারো ভালো উপদেশ গ্রহণ করা দুর্বলতা নয়। অন্যান্য মানুষের মতামত আপনার জন্য মূল্যবান হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কিছু সম্মুখীন হন যা আপনি আগে অনুভব করেন নি। আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের কাছ থেকে পরামর্শ নিন, কিন্তু মনে রাখবেন যে পছন্দটি আপনার এবং আপনার একার। অন্যদের মতামত সবসময় আপনার মূল্যবোধের কাছে গৌণ।
   • অনুগত বন্ধু এবং পরিবার ভাল পরামর্শদাতা হতে পারে। যাইহোক, আপনাকে তাদের পরামর্শকে অন্ধভাবে বিশ্বাস করার দরকার নেই, কারণ তারা সবাই, আপনার জন্য তাদের সমস্ত অনুভূতি থাকা সত্ত্বেও, তারা আপনাকে নি selfস্বার্থ পরামর্শ দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারেন যে আপনি রাজধানীতে পড়াশোনা করতে যাবেন না - কিন্তু শুধুমাত্র কারণ আবেগ তার মধ্যে কথা বলে।
   • আপনার যদি পেশাদার পরামর্শ প্রয়োজন হয় তবে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন।
4. 4 আপনার বিবেক আপনাকে পথ দেখান। হ্যাঁ, হ্যাঁ, ঠিক সেই কণ্ঠস্বর, যা জীবনের অভিজ্ঞতা এবং প্রজ্ঞার সঞ্চয়ের সাথে আরও জোরে এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে ওঠে। পরিস্থিতি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরীক্ষা করার পরে এবং এটি সম্পর্কে বেশ কিছু মতামত জানার পর, নিজের শোনার সময় এসেছে। কঠিন হওয়া মানে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর চ্যালেঞ্জের মোকাবেলায় সাহস এবং সম্মানের সাথে কাজ করা।
5. 5 পিছিয়ে যাবেন না (যদি না এটি আপনার পরিকল্পনার অংশ হয়)। একবার আপনি একটি সিদ্ধান্ত নিলে, তা মেনে চলুন এবং আপনার নিজের মূল্যবোধের উপর অটল থাকুন।কঠিন সিদ্ধান্তগুলি সাধারণত সবচেয়ে অপ্রিয় হয়, তাই মাঝে মাঝে মনে হবে লোকেরা আপনার বিরুদ্ধে। দৃ Be় হোন এবং যখন অন্যরা আপনাকে আপনার মন পরিবর্তন করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবে তখন হতাশ হবেন না।
   • এই নিয়মের ব্যতিক্রম আছে। অতএব, যদি আপনার ভুলের দিকে ইঙ্গিত করা হয় তবে আপনার নিজের ধার্মিকতার প্রতি অটল আত্মবিশ্বাসের ভঙ্গিতে প্রবেশ করা উচিত নয়। সর্বদা পরিস্থিতি বিবেচনা করুন এবং এর বিকাশ বিশ্লেষণ করুন, আপনি মূল পদ্ধতিতে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন কিনা তা বিবেচনা করে। এবং যদি দেখা যায় যে পরিকল্পনায় সমন্বয় করা ভাল হবে - এটি করুন!

3 এর 3 য় অংশ: অবিচল থাকা

1. 1 স্বাস্থ্য চালাবেন না। সুস্থ দেহে সুস্থ মন। আপনি যদি ক্লান্ত এবং অসুস্থ হয়ে পড়েন, সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হবে। যদি আপনি শীতল হতে চান তবে আপনার নিজের শরীর সম্পর্কে ভুলবেন না।
   • ভাল ঘুম! একটি সুস্থ ঘুম সুস্বাস্থ্য এবং মনের সুস্থতার গ্যারান্টি। রাতে 7-8 ঘন্টার কম ঘুমানো ক্ষতিকর! ঘুমকে আপনার অগ্রাধিকার দিন।
   • প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খান। তাদের আপনার খাদ্যের একটি স্থায়ী অংশ করুন, তাদের থেকে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টি আপনি শক্তিশালী হতে হবে।
   • খেলাধুলায় যান। কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে।
   • মানসিক চাপ তৈরি করবেন না। যদি চারপাশে অনেক "ভ্যানিটি" থাকে, তাহলে আপনার ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
2. 2 মানুষের কাছাকাছি থাকুন। সংখ্যায় শক্তি. হ্যাঁ, নিজের চারপাশে একটি দেয়াল তৈরি করা যতটা সহজ তা অন্য মানুষের সাথে শক্তিশালী এবং নির্ভরযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করা। হ্যাঁ, অন্য কারো বিশ্বাস উপার্জন এবং বজায় রাখাও কঠিন। এটি আপনার কাছে অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে অন্যদের কাছে আপনার দুর্বলতাগুলি দেখাতে ভয় না পাওয়া যে কেউ শীতল হতে চায় তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত।
   • পরিবার, বন্ধু এবং পরিবারকে দেখান যে আপনি নির্ভরযোগ্য এবং অনুগত। মানুষকে সাহায্য করুন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্যের জন্য তাদের অনুরোধের উত্তর দিন।
   • সম্প্রদায়ের নেতা হন। আপনি সময়ে সময়ে স্বেচ্ছাসেবক হতে পারেন, স্থানীয় দলের কোচ হিসাবে কাজ করতে পারেন, একটি বাগান স্থাপন করতে পারেন ইত্যাদি। আপনার চারপাশের বিশ্বে প্রভাব ফেলুন!
3. 3 আপনার আধ্যাত্মিক জীবনকে সমৃদ্ধ করুন। একটি সমৃদ্ধ আধ্যাত্মিক জীবন আপনাকে সমস্যাগুলি অতিক্রম করতে দেবে না। আধ্যাত্মিক স্ব-বিকাশে নিযুক্ত হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন, এইভাবে বিশ্বের সাথে এক হয়ে উঠুন। যোগ, ধ্যান, একসাথে প্রার্থনা এবং প্রকৃতিতে কাটানো সময় আপনাকে এটিতে সহায়তা করবে।
4. 4 আপনার নিজস্ব মতামত এবং মূল্যবোধের সাথে লেগে থাকুন। শীতল লোকেরা জানে যে তাদের কাছে কী মূল্যবান, এবং তারা এটি ছেড়ে দেয় না। আপনার জন্য কী মূল্যবান তা বুঝুন - এবং আপনি ছোট নাটক এবং অভিযোগের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, কেবল সেগুলি লক্ষ্য না করে। আপনার নিজের মতামত তৈরি করুন - এবং আপনি বুঝতে পারেন আপনার জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আপনাকে একটি আত্মবিশ্বাসী পছন্দ করতে সাহায্য করবে যা আপনি সঠিক মনে করেন যখন নির্বাচন করার সময় আসে।

পরামর্শ

• আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলবেন তখন সর্বদা চোখে তাকান।
• নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনার "শীতল" কে "আক্রমণাত্মক" হতে দেবেন না।
• মাঝারি ভলিউমে কথা বলুন। তুমি ফিসফিস করলে কেউ তোমার কথা শুনবে না, আর তুমি চিৎকার করলে কেউ তোমার দিকে মনোযোগ দেবে না।
• মুখ বা চিৎকার করবেন না - আপনি কি পাগল হিসাবে চিন্তা করতে চান না, তাই না?

সতর্কবাণী

• বুঝে নিন যে লোকেরা সবসময় তাদের নিজস্ব কারণের জন্য আপনি যা চান তা করবে না। তাই যদি তারা কথা বলছে বা অন্তত আপনাকে কিছু বলার চেষ্টা করছে - শুনুন, মনোযোগ দিয়ে শুনুন, অন্যথায় তারা আপনার কথা শুনবে না।
• স্বার্থপর হবেন না। আত্মবিশ্বাসী এবং স্বার্থপর দুটি ভিন্ন গুণ যা একে অপরের সাথে মিলিত হয় না।
• হুমকিগুলি কেবল জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। হুমকিগুলি খুব নরকের সরাসরি পথ!
• খুব জোরে কথা বলবেন না, মানুষ চিৎকার করতে খুব একটা পছন্দ করে না।