কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিরক্ত লাগছে? আপনি যখন অপমানিত, রাগান্বিত, বা খারাপ আলোতে চিত্রিত হন তখন আপনি কী করেন? আপনার লেজ নাড়ানো বা এমন কিছু বলার পরিবর্তে যা পরিস্থিতি আরও উস্কে দেবে, এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন।

ধাপ

1. 1 প্রতিক্রিয়া করবেন না। আপনার মুখের অভিব্যক্তি সম্পূর্ণ নিরপেক্ষ রাখুন এবং শুধু আপনার মাথা ঝাঁকান।
2. 2 সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা আপনাকে হয়রানি করছে। এর অর্থ হল যে আপনাকে কোন কারণ ছাড়াই হয়রানি করা হয়েছে (যেমন আপনি ব্যক্তিকে বিরক্ত করার জন্য কিছুই করেননি)।
3. 3 আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন. যদি এই ব্যক্তি আপনাকে উত্তর দেয়, এবং তার অসন্তুষ্ট হওয়ার ভাল কারণ আছে, তাহলে ঘটনাস্থলে সমস্যার সমাধান করুন। আপনার পক্ষে এটি করা সহজ নাও হতে পারে, তবে নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনি আপনার প্রত্যক্ষতার জন্য সম্মান পাবেন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • আপনি: "আমি কি করেছি?"
   • সে / সে: "গতকাল তুমি আমাকে অসন্তুষ্ট করেছো, তোমার বন্ধুদের সাথে হেঁটেছো, নিজেরাই, আমাকে খেয়াল না করার ভান করে।"
   • আপনি: "আমি কি আপনাকে দেখিনি?" (অবাক হয়ে দেখুন।) "ম্যান, আমার মনে নেই। আপনি কি নিশ্চিত যে আমি আপনাকে দেখেছি?"
   • সে / সে: "তুমি ঠিক আমার দিকে তাকিয়ে ছিলে, বোকা।"
   • আপনি: "সিরিয়াসলি? আপনি জানেন যে আমরা কথা বলেছিলাম (আপনি যা বলেছিলেন তা অন্তর্ভুক্ত করুন) এবং আমি খুব মনোযোগ দিয়েছিলাম। ছেলেদের / মেয়েদের ডাকো, আমি জানি তারাও লজ্জা পাবে। " আপনার বন্ধুদের কল করুন, ব্যাখ্যা করুন যে আপনার কাজগুলি এই ব্যক্তিকে অসন্তুষ্ট করেছে এবং ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যদি আপনি পারেন তবে তাদের ক্ষমা চাইতে চেষ্টা করুন।
4. 4 মনে রাখবেন যে রাগ, ব্যথা এবং নিরাপত্তাহীনতা বেশিরভাগ অপব্যবহারের মূলে রয়েছে। যদি আপনি কাউকে অসন্তুষ্ট করেন, এমনকি অনিচ্ছাকৃতভাবে, তাহলে তারা রাগ এবং অপমানের সাথে সাড়া দিতে পারে, বিশেষ করে যদি তারা তাদের চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে না জানে। তদুপরি, কিছু লোক নিজের লুকানোর জন্য অন্যের ত্রুটিগুলির দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পছন্দ করে। অসভ্যভাবে সাড়া দেবেন না, শুধু অপমানকে হৃদয়ে নেবেন না এবং আপনি খুব সহজেই এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসবেন।
5. 5 হাস্যরসের সাথে সাড়া দিন। যদি আপনি দোষী না হন, এবং আপনাকে অপমান করা হয়েছে, তাহলে হাস্যরসের সাথে উত্তর দিলে আপনি সেই ব্যক্তিকে নিরস্ত্র করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে শূকর বলে ডাকে, আপনি হয়তো বলতে পারেন "সত্যিই? আমি সবসময় নিজেকে সঠিক অনুপাতে মোটা মানুষ হিসেবে ভেবেছি। " অথবা, আনন্দের সাথে, "ওহ, ধন্যবাদ, আমি পিগলেট পছন্দ করি!"। প্রায়শই না, এই পদ্ধতিটি আরও অপমান বন্ধ করবে, অথবা আপনার ধৃষ্টতা আপনার অসচ্ছলতায় হতবাক হবে।
6. 6 ছেড়ে দিন (এবং আসবেন না)। যদি আপনি এই আচরণের কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন, এবং খুঁজে না পান, এবং তার সাথে তার সাথে একটি রসিকতা করার জন্য নিজেকে অজুহাত দেওয়ার চেষ্টা করেন এবং সবকিছুই বৃথা যায়, এবং সে আপনাকে বিরক্ত করতে থাকে, তবে কেবল চলে যান। এবং যতক্ষণ না সেই ব্যক্তি একটি নতুন লক্ষ্য বেছে নেয় (এবং এটি ঘটবে), তার কাছে যাবেন না।
   • আপনার প্রস্থান করার জন্য উপযুক্ত বিকল্প হল কিছু না বলা এবং চলে যাওয়া, অথবা "হা, ঠিক আছে, আমাকে যেতে হবে!"; "ঠিক আছে আবার দেখা হবে."; অথবা সহজভাবে, "আমি দু sorryখিত, কিন্তু আমাকে যেতে হবে।"
7. 7 কথাগুলো বলার জন্য বুলিকে খারাপ মনে করুন। প্রায়শই, এটি করার জন্য আপনাকে অনেক কিছু করতে হবে না। একটি অপমানের কথা শোনা, হাসি এবং ঘাড় নাড়ানো, অথবা খুব মৃদু সাড়া দেওয়া জনসাধারণের মন পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:
   • বুলি: "আরে পরাজিত! তুমি এই কাপড় কোথায় কিনেছ? দোকানে। শীতল হতে চাও?"
   • আপনি: (শান্ত ও নম্র কণ্ঠে) "আসলে, এগুলো আমার বড় ভাই (বা বোন) এর জামাকাপড়। যেহেতু আমার বাবা চাকরি হারিয়েছেন, আমাদের পরিবারের কাপড়ের জন্য অতিরিক্ত টাকা নেই, আমরা আমাদের সর্বোচ্চ চেষ্টা করছি। আমি আমি জানি এটা খুব আধুনিক নয়, তাই না? আচ্ছা, এই মুহুর্তে, আমরা অন্য কিছু বহন করতে পারি না। "
   • বুলি: (একটি হাসি দিয়ে।) "ওহ, দরিদ্র শিশু, সে অন্য কাপড় বহন করতে পারে না। আমি এখন টাকা দিতে যাচ্ছি। বা না।"
   • আপনি: (বিনয়ীভাবে।) "আমি সহানুভূতি খুঁজছি না। আপনি আমাকে একটি প্রশ্ন করেছেন এবং আমি উত্তর দিয়েছি। (অন্যরা এটি শুনতে চায়।)
   • বুলি: "আমি যদি তুমি হতাম, আমি আমার বাবা -মাকে বাধ্য করতাম আমাকে অন্য কাপড় কিনতে বা অন্য স্কুলে যেতে।"
   • তুমি: (নিhaশ্বাস ফেলে) "আমি আমার বাবাকে আর বিরক্ত করতে চাই না। তাই আমি কাপড়ের মতো খরচ চাইব না। আসলে, এই মুহূর্তে আমি আমার পরিবারকে সাহায্য করার জন্য চাকরি খুঁজছি।"
   • অন্যরা: "আরে, ওকে একা ছেড়ে দাও। সে / সে তোমার সাথে কিছুই করেনি।"
   • বুলি: "ঠিক আছে, ঠিক আছে। আপনারা সবাই মিলে নিজেকে টেনে আনতে পারেন এবং দরিদ্র সন্তানের প্রতি করুণা করতে পারেন! আমি গিয়েছিলাম। দেখা হবে, ক্ষতিগ্রস্তরা!"
     • এবং এটি, সম্ভবত, বর্তমান পরিস্থিতির অবসান ঘটাবে। প্রায়শই না, বুলিরা একদল লোকের মধ্যে দুর্বলতম টার্গেটের সন্ধান করে, যাতে অন্যরা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা বুলিংয়ে যোগ দিতে পারে। যখন অন্য লোকেরা আপনার পাশে দাঁড়াবে এবং আপনাকে রক্ষা করবে, বুলিরা চালিয়ে যেতে চাইবে না।
     • বুলিরা প্রায়শই অনিরাপদ মানুষ, এবং যদি একদল লোক আপনার কাছে আসে, তবে হাস্যরসের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাবেন না এবং অপমান করবেন না।

পরামর্শ

• ব্যক্তিগতভাবে অপমান গ্রহণ করবেন না। কিছু মানুষ শুধু অসভ্য।
• সদুত্তর দেবেন না, চিৎকার করবেন না বা আপনার আওয়াজ তুলবেন না, কারণ এটি ঠিক তাদের প্রয়োজন।
• তাদের সাথে কথা বলুন, কিন্তু কখনো বিশ্বাস করবেন না। সম্ভবত এটি আপনার কাছে যাওয়ার উপায়।
• তাদের দেখান যে আপনি তাদের অপমানের পরোয়া করেন না। ভান করুন তারা অদৃশ্য এবং আপনি তাদের চেনেন না।
• অপমান করে সাড়া দেবেন না। এটি আগুনে জ্বালানী যোগ করবে।
• মুচকি হাসা, তাদের beর্ধ্বে থাকার ভান করা, অথবা তাদের সম্পূর্ণ উপেক্ষা করা ভাল ধারণা নয়। হাস্যরসের সাথে উত্তর দিন, প্রায়শই না, এটি সর্বোত্তম উপায়। যদি বুলি অশালীন আচরণ করে, আপনি কেবল তাকে উপেক্ষা করতে পারেন।
• যদি ধর্ষক আপনাকে অপমান করে, তাহলে বলুন ‘প্রশংসার জন্য ধন্যবাদ!’ এবং হাসুন যাতে তারা জানতে পারে যে আপনি তাদের কথায় বিরক্ত নন।
• বুলিকে উপেক্ষা করুন!
• পরের বার অপমান করলে তাকে প্রশংসা করুন।

সতর্কবাণী

• যদি আপনি সাড়া দেন, এমনকি ক্ষমা চাইতেও, এবং হয়রানি অব্যাহত থাকে, তাহলে আরও উন্নয়ন থেকে সতর্ক থাকুন। কিছু লোকের জন্য, অপমান যথেষ্ট নয়। যদি আপনি মনে করেন যে অপমান শারীরিক সহিংসতায় পরিণত হতে পারে, তাহলে কাউকে বলুন।একজন শিক্ষক, বন্ধু বা আপনার বাবা -মাকে বলুন। তারা সাহায্য করতে পারে।