কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার কি এমন একজন বন্ধু আছে যিনি আপনাকে ক্রমাগত কীভাবে বাঁচতে হয় তা বলে এবং একই সাথে আপনি যদি তার কথা না শুনেন তবে আপনাকে দোষী মনে করে? আচ্ছা, আপনি কি করবেন এবং কোথায় যাবেন তা আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার আছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে শেখাবে কিভাবে ট্র্যাকে ফিরে আসা যায় এবং আপনার জীবনযাপন করা যায়।

ধাপ

1. 1 আপনার বন্ধু ম্যানিপুলেটর কিনা তা নির্ধারণ করুন। লক্ষণগুলি খুব সহজেই চিহ্নিত করা যায়, তবে বেশিরভাগ ভুক্তভোগী তাদের বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে এবং বিশ্বাস করে যে তারা সবাই দোষী। ম্যানিপুলেটরগুলির লক্ষ্য বেশ সহজ: তারা শক্তি, নিয়ন্ত্রণ, মনোযোগ এবং সহানুভূতি পছন্দ করে। তারা প্রায়শই তাদের জীবনে কঠিন সময় পার করে (এবং প্রায়শই নয়), তবে সাধারণভাবে তারা সবাই অস্থির মানসিকতার মানুষ এবং আত্মবিশ্বাসী নয়। আপনি কীভাবে প্রথম দেখা করেছিলেন তা মনে রাখার চেষ্টা করুন। প্রায়শই, ম্যানিপুলেটররা তাদের শিকারকে ধরে ফেলে যখন তারা একা থাকে বা অস্বস্তিকর পরিবেশে থাকে। এভাবেই তারা সহানুভূতি লাভ করে, এবং ভুক্তভোগী নির্ভরশীল বোধ করতে শুরু করে।
2. 2 সতর্কতা সংকেতগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। এগুলির একটি দুর্দান্ত বৈচিত্র্য থাকতে পারে, তবে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সাধারণত ভাল সূচক হয়:
   • ম্যানিপুলেটররা আপনার জীবনকে, বিশেষ করে আপনার সামাজিক বৃত্তকে সম্পূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করে। তারা আপনার বন্ধুদের পছন্দ না করার কারণ খুঁজে পায়। "সে / সে অদ্ভুত", "আপনি তার সাথে ভিন্ন আচরণ করেন", "সে / সে অসভ্য"। আপনি যদি না দেন, তারা অন্যান্য কারণ খুঁজে পাবে। কিন্তু তাদের জন্য কেবল আপনার বন্ধুদের থেকে আপনাকে প্রলুব্ধ করা যথেষ্ট নয়, এটি আরও খারাপ হবে। তারা এমনকি মিথ্যা বলা শুরু করতে পারে, কেন আপনি এই বা সেই ব্যক্তিকে ভালবাসবেন না তার কারণ নিয়ে আসছেন। "আমি শুনেছি যে সে (ক) তোমার সম্পর্কে খারাপ কথা বলেছে", "সে (ক) আমাকে ভালোবাসে না এবং আমাকে নিয়ে মজা করে।" যদি এই আচরণের অস্পষ্ট লক্ষণগুলি দেখা দিতে শুরু করে, তাহলে আপনি পালানোর উপায়গুলি আরও ভালভাবে সন্ধান করুন। সবকিছুর কারণ হিংসা, তারা আপনাকে কারো সাথে শেয়ার করতে চায় না। এবং এমনকি যখন আপনি বন্ধুদের সাথে সময় কাটান, আপনি অপরাধী হিসাবে উন্মুক্ত হবেন (উফ)।
   • ম্যানিপুলেটর আপনাকে একবার বা পর্যায়ক্রমে কিছু পরামর্শ দিতে পারে বা আপনাকে অর্থ দিতে পারে, তবে তিনি সর্বদা এটি দিয়ে আপনাকে নিন্দা করবেন। "তুমি আমার কাছ থেকে এত টাকা ধার নিয়েছো যে তুমি যত কম করতে পারো আমাকে এই জিনিস কিনে দাও!"
   • ম্যানিপুলেটর ক্রমাগত ক্ষুদ্র ঝগড়ার ব্যবস্থা করে এবং আপনাকে তার প্রতি খারাপ মনোভাবের অভিযোগ করে। যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের জন্য কিছু করার সিদ্ধান্ত নেন, এটি তত্ক্ষণাত্ বিরক্তি এবং কান্নার সাথে থাকে।
   • ম্যানিপুলেটর ক্রমাগত আপনাকে সূক্ষ্মভাবে অপমান করবে, অথবা আপনাকে অপমান করবে, এবং তারপর বলবে যে আপনি সবকিছু অতিরঞ্জিত করছেন এবং খুব সংবেদনশীল।
   • ব্যাংগুলি ক্রমাগত ছোট ছোট জিনিসের উপর পড়ে থাকে, কিন্তু তারা কখনই তা স্বীকার করে না।
   • কখনও কখনও ম্যানিপুলেটররা অত্যধিক আঠালো হতে পারে, আশা করে আপনি তাদের জন্য সবকিছু ছেড়ে দেবেন। যদি আপনি তা না করেন, তাহলে ব্যক্তি আপনাকে অপরাধী মনে করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। কিন্তু সে কি আপনার জন্য একই কাজ করে?
   • জীবনে, ম্যানিপুলেটররা বেশ সহনশীল হতে পারে, কিন্তু তারা বার্তাগুলির সাহায্যে নিষ্ঠুর উপায়ে আপনাকে সবকিছুর জন্য অভিযুক্ত করবে।
   • ব্যক্তিটি আপনাকে অপমান এবং অপমান করার অভিযোগ করে, দাবি করে যে আপনি একটু 'মেজাজী' বা 'দুষ্টু' আচরণ করছেন।
   • আপনাকে প্রায়শই বলা হয় যে আপনার সমস্যা আছে, আপনি একজন খারাপ ব্যক্তি যিনি মানুষের স্নায়ুতে অভিনয় করেন।
   • আপনাকে নিখুঁতভাবে হুমকি দেওয়া হতে পারে: "আপনার আমার সাথে ভাল আচরণ করা উচিত, অন্যথায় আমি এটি সহ্য করব না," বা "আমি ক্রমাগত অন্যদের বোঝানোর চেষ্টা করছি যে আপনি একজন ভাল ব্যক্তি, তাই এটি করার জন্য একটু চেষ্টা করুন সত্য। ”
   • তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করছে যে আপনার চারপাশের সবাই ঘৃণা করে, কেবল ম্যানিপুলেটর বন্ধু ছাড়া।
3. 3 আপনি যদি সত্যিই এই ব্যক্তিকে পছন্দ করেন বা তাদের সাথে সময় না কাটানোর জন্য নিজেকে অপরাধী মনে করেন তা বিবেচনা করুন। যদি আপনাকে ক্রমাগত বলা হয় যে তারা আপনাকে কতটা ঘৃণা করে, কিন্তু একই সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখে, এই ব্যক্তির উদ্দেশ্যগুলি বিবেচনা করা মূল্যবান।
4. 4 অন্য বন্ধুকে বিশ্বাস করুন। এমন একজন ব্যক্তি যার সাথে ম্যানিপুলেটর খুব পরিচিত নয়, যাতে আপনার কথোপকথন ভাসতে না পারে। আপনার চিঠিপত্র দেখান, পরিস্থিতি বর্ণনা করুন এবং পরামর্শ চান।
5. 5 আপনাকে অবশ্যই ম্যানিপুলেটর প্রতিরোধ করতে হবে। কখনও কখনও এটি সবচেয়ে কঠিন অংশ, যেহেতু ব্যক্তি জীবন নয়, মৃত্যুর জন্য লড়াই করবে, আপনাকে দু sadখী, একাকী এবং অপরাধী মনে করার চেষ্টা করবে। আপনি নিশ্চিত হবেন যে এগুলি আপনার সমস্যা, অন্য কারও নয়। জেতার চাবিকাঠি মনে রাখা যে আপনি শিকার। এটা বন্ধুত্ব নয়, এটা তোমাকে এক ধরনের গালি।
6. 6 যদি আপনি অপমানিত হন বা আপনার অপরাধ স্বীকার করতে অস্বীকার করেন, তাহলে সম্পর্কটি ভেঙে ফেলুন। ম্যানিপুলেটররা প্রায়ই শিশুসুলভ হয় এবং আক্রমণাত্মক কৌশল ব্যবহার করে, যেমন আপনার বন্ধুদের আপনার বিরুদ্ধে পরিণত করা বা গুজব ছড়ানো। এই ব্যক্তিকে উপেক্ষা করুন, তার সম্পর্কে কথা বলতে অস্বীকার করুন এবং যোগাযোগ ছাড়াই যাবেন না, নতুন বন্ধু তৈরি করুন। এটি তার ধূর্ত পরিকল্পনা নষ্ট করবে।
7. 7 অতীতের শিকারদের সন্ধান করুন। প্রায়শই, এই ব্যক্তির জীবনে ইতিমধ্যে অন্যান্য শিকার হয়েছে এবং বৃত্তটি ক্রমাগত নিজেকে পুনরাবৃত্তি করছে। আপনি যদি এই লোকদের খুঁজে পান এবং তাদের সাথে কথা বলেন, তাহলে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
8. 8 ভুলে যাও. আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য চূড়ান্ত পদক্ষেপটি প্রয়োজনীয়। সম্ভবত, এই ব্যক্তি আপনার ফিরে পেতে উপায় খুঁজছেন হবে। আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন এবং ভাবুন আপনি তাকে ছাড়া কতটা ভাল আছেন।

পরামর্শ

• ম্যানিপুলেটরের সবচেয়ে সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন এবং বিবেকের অভাব। আজ সবকিছু ঠিক আছে, কিন্তু আগামীকাল কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই এটি ইতিমধ্যেই ভয়ঙ্কর।
• এমন সম্পর্কগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ যেখানে আপনি নিরাপদ বা সুখী বোধ করেন না। সমস্যাগুলি কেবল বাড়বে।
• মনে রাখবেন যে ব্যক্তিটি কেবল একটি খারাপ দিন কাটাচ্ছে, তাই তাকে খুব দ্রুত হেরফের করা হচ্ছে বলে সন্দেহ করবেন না।

সতর্কবাণী

• সর্বদা এই ব্যক্তির সাথে চিঠিপত্র রাখুন, যাতে পরবর্তীতে অন্যদের সামনে আপনার আচরণ এবং আপনার প্রতি মনোভাবের প্রমাণ আপনার কাছে থাকে।
• যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বন্ধু আপনাকে আঘাত করতে পারে, নাশকতা বা অন্যান্য অপরাধমূলক কর্মকাণ্ড করতে পারে, পুলিশ এবং অন্যান্য ধর্ষণ-বিরোধী কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। নিজেকে বা অন্য কাউকে কখনও বিপদে ফেলবেন না।
• যদি সম্ভব হয়, একজন মনোবিজ্ঞানী বা একজন প্রাপ্তবয়স্ককে দেখুন যিনি আপনাকে এই অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারেন।