কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​আপনার ভুল বুঝতে
• 4 এর অংশ 2: একটি পরিকল্পনা করুন
• 4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: নিজের যত্ন নিন
• 4 এর 4 অংশ: কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আমরা সবাই সময়ে সময়ে ভুল করি। প্রতিদিনের ভুলের মধ্যে রয়েছে একটি নির্দিষ্ট কাজে ত্রুটি (একটি চিঠি, টাইপিং, একটি ডায়াগ্রাম ইত্যাদি), একজন ব্যক্তিকে অপমান করা, এমন একটি কর্ম যা আপনি পরে অনুশোচনা করেন, ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে অংশগ্রহণ। যেহেতু অপ্রীতিকর দুর্ঘটনাগুলি খুব সাধারণ, তাই আমাদের প্রত্যেককে শিখতে হবে কিভাবে সেগুলি সংশোধন করতে হয় এবং সেগুলি মোকাবেলা করতে হয়। যে কোনো ভুল সংশোধন করার মধ্যে রয়েছে আপনার ভুল বোঝা, পরিকল্পনা করা, নিজের যত্ন নেওয়া এবং ভালোভাবে যোগাযোগ করা।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​আপনার ভুল বুঝতে

1. 1 আপনার ভুল স্বীকার করুন। কিছু ঠিক করার জন্য, আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে আপনি কি ভুল করেছেন।
   • ত্রুটি চিহ্নিত করুন। আপনি কি কিছু ভুল বলেছেন? আপনি কি দুর্ঘটনাক্রমে একটি স্কুল বা কাজের প্রকল্পে ভুল করেছেন? প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী আপনার বাথরুম ধোয়া ভুলে গেছেন?
   • আপনি কিভাবে এবং কেন ভুল করেছেন তা বুঝুন। আপনি কি এটা ইচ্ছাকৃতভাবে করেছেন, কিন্তু পরে অনুশোচনা করেছেন? নাকি আপনি যথেষ্ট সতর্ক ছিলেন না? পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি কীভাবে বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে গেলাম? আমি সেখানে পরিষ্কার করতে চাইনি, এই কাজটি এড়াতে চেয়েছিলাম? আমি কি খুব ব্যস্ত ছিলাম? "
   • যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি কি ভুল করেছেন, তাহলে কোন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, শিক্ষক, সহকর্মী, বা বসকে জিজ্ঞাসা করুন যে কি ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনার উপর রাগ করে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আমি দেখছি যে আপনি আমার উপর রাগ করছেন, আপনি ব্যাখ্যা করতে পারেন কেন?"। লোকটি হয়তো বলতে পারে, "আমি তোমার উপর রাগান্বিত কারণ তুমি বলেছিলে তুমি বাথরুম পরিষ্কার করবে, কিন্তু তুমি তা করনি।"
2. 2 আপনার অতীতের ভুলগুলো মনে রাখুন। আপনার আচরণের ধরণ এবং অতীতে আপনার কি অনুরূপ সমস্যা ছিল সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কি অতীতে কিছু করতে ভুলে গেছেন?
   • আপনি যে কোন প্যাটার্ন এবং থিমগুলি লক্ষ্য করেন তা লিখুন। এটি আপনাকে একটি বৃহত্তর লক্ষ্য চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে যার জন্য আপনাকে কাজ করতে হবে (ফোকাস, নির্দিষ্ট দক্ষতা ইত্যাদি)। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কাজগুলি ভুলে যেতে পারেন যা আপনি করতে চান না, যেমন পরিষ্কার করা। এটি একটি চিহ্ন হবে যে আপনি একটি কাজ এড়িয়ে যাচ্ছেন বা আপনাকে আরও সংগঠিত হতে হবে যাতে আপনি কিছু বাধ্যবাধকতা পূরণ করতে মনে রাখতে পারেন।
3. 3 নিজের জন্য দায়িত্ব নিন। বুঝে নিন এটি আপনার এবং একমাত্র আপনার দোষ।আপনার নিজের ভুলের জন্য দায়িত্ব নিন এবং অন্য কাউকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি কাউকে দোষারোপ করার আশেপাশে খেলেন, আপনি নিজের ভুল থেকে শিখতে পারবেন না, কারণ আপনি একই ভুল বারবার করতে পারেন।
   • আপনি যে সমস্যাটিতে অবদান রেখেছেন বা যে নির্দিষ্ট ভুলটি করেছেন তা লিখুন।
   • সেরা ফলাফল পেতে আপনি ঠিক কী করতে পারেন তা নির্ধারণ করুন।

4 এর অংশ 2: একটি পরিকল্পনা করুন

1. 1 অতীতের সিদ্ধান্ত নিয়ে ভাবুন। একটি সমস্যা সমাধান বা বাগ সংশোধন করার অন্যতম সেরা উপায় হল আপনি অতীতে অনুরূপ সমস্যা বা ত্রুটিগুলি কীভাবে মোকাবেলা করেছেন তা নির্ধারণ করা। নিম্নলিখিতগুলি প্রতিফলিত করুন: "অতীতে আমি যা করতে হয়েছিল তা আমি ভুলে যাইনি, আমি কীভাবে এটি করেছি? ওহ, ঠিক, আমি ক্যালেন্ডারে জিনিসগুলি লিখেছিলাম এবং এটি দিনে কয়েকবার দেখেছি!
   • আপনার করা অনুরূপ ভুলের একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি এই প্রতিটি ত্রুটি কীভাবে মোকাবেলা করেছেন তা নির্ধারণ করুন এবং এটি আপনার পক্ষে সহায়ক ছিল কি না। যদি না হয়, তাহলে এটি সম্ভবত এই সময়ও কাজ করবে না।
2. 2 আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করুন। ত্রুটি সংশোধন করার জন্য যতটা সম্ভব উপায় চিন্তা করুন। আমাদের উদাহরণে, অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে: আপনি বাথরুম পরিষ্কার করতে পারেন, ক্ষমা চাইতে পারেন, অ্যাপার্টমেন্টের অন্য অংশে পরিষ্কার করার পরামর্শ দিতে পারেন, সম্মত হতে পারেন, পরের দিন এটি করতে পারেন, ইত্যাদি।
   • বর্তমান সমস্যার সম্ভাব্য সমাধান নিয়ে আসতে আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা ব্যবহার করুন।
   • প্রতিটি সম্ভাব্য সমাধানের জন্য পেশাদার এবং অসুবিধাগুলি তালিকাভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি নির্ধারিত করে থাকেন যে আপনার ধোয়া না যাওয়া বাথরুমের সম্ভাব্য সমাধানগুলির মধ্যে একটি হল "আগামীকাল বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলবেন না", তাহলে পেশাদার এবং অসুবিধার তালিকা এইরকম হতে পারে: প্লাস - বাথরুম শেষ পর্যন্ত হবে পরিষ্কার থাকুন, মাইনাস করুন - আজ এটি অশুচি হবে, আগামীকাল আমি পরিষ্কার করার কথা ভুলে যেতে পারি (আমি সম্পূর্ণরূপে গ্যারান্টি দিতে পারি না যে এটি করা হবে), এটি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে যাওয়া সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে না। এই মূল্যায়নের উপর ভিত্তি করে, যদি সম্ভব হয় তবে পরবর্তী দিনের চেয়ে একই দিনে বাথরুম পরিষ্কার করা ভাল হবে এবং ভবিষ্যতে এই ঘরটি কীভাবে পরিষ্কার করা যায় তা মনে রাখার পরিকল্পনা তৈরি করুন।
3. 3 কর্মের ক্রম নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অনুসরণ করুন। একটি সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনার একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। অতীত এবং সম্ভাব্য বিকল্পগুলির উপর ভিত্তি করে সর্বোত্তম সম্ভাব্য সমাধান নির্ধারণ করুন এবং এটি বাস্তবায়নে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন।
   • এটি শেষ পর্যন্ত দেখুন। আপনি যদি সমস্যা সমাধানের প্রতিশ্রুতি দিয়ে থাকেন তবে তা করুন। মানুষের সাথে বিশ্বাসযোগ্য সম্পর্ক গড়ে তুলতে এবং দৃ bond় বন্ধন গঠনে নির্ভরযোগ্যতা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
4. 4 একটি আকস্মিক পরিকল্পনা তৈরি করুন। পরিকল্পনাটি যতটা নির্ভরযোগ্য মনে হতে পারে, তার সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি সমস্যার সমাধান করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাথরুম পরিষ্কার করতে পারেন, কিন্তু যে ব্যক্তি আপনাকে এটি করতে বলেছে সে এখনও আপনার উপর রাগ করবে।
   • অন্যান্য সম্ভাব্য সমাধানগুলি চিহ্নিত করুন এবং সেগুলি সবচেয়ে দরকারী থেকে কমপক্ষে দরকারী পর্যন্ত লিখুন। উপরে থেকে নীচে তালিকাটি দেখুন। সম্ভাব্য বিকল্পগুলির মধ্যে থাকতে পারে অন্য ঘর পরিষ্কার করার প্রস্তাব দেওয়া, আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়া, ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা যে আপনি কীভাবে সংশোধন করতে পারেন, অথবা তাদের পছন্দ মতো কিছু (খাদ্য, ক্রিয়াকলাপ ইত্যাদি) অফার করতে পারেন।
5. 5 ভবিষ্যতে ভুল করবেন না। যদি আপনি সফলভাবে আপনার ভুলের সমাধান খুঁজে পেতে পারেন, তাহলে আপনি ভবিষ্যতে ভুল এড়াতে সফলতার প্রক্রিয়া শুরু করবেন।
   • আপনি যা ভুল করেছেন তা লিখুন। তারপর ভবিষ্যতে আপনি কি করতে চান তার লক্ষ্য লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে যান, তাহলে আপনার লক্ষ্য থাকতে পারে যেমন প্রতিটি দিনের জন্য একটি করণীয় তালিকা লিখে রাখা, দিনে দুবার এটি পরীক্ষা করা, সমাপ্ত অ্যাসাইনমেন্ট বন্ধ করা এবং অগ্রাধিকারমূলক কাজের জন্য ফ্রিজে রিমাইন্ডার স্টিকার লাগানো।

4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: নিজের যত্ন নিন

1. 1 নিজের উপর খুব বেশি কঠোর হবেন না। বুঝে নিন যে সবাই ভুল করে, এটা ঠিক আছে। আপনি দোষী বোধ করতে পারেন, কিন্তু আপনার দুর্বলতা সত্ত্বেও আপনি কে তা স্বীকার করতে হবে।
   • নিজেকে ক্ষমা করুন এবং আপনার সমস্যা নিয়ে চিন্তা না করে এগিয়ে যান।
   • এখন এবং ভবিষ্যতে সঠিক কাজ করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
2. 2 আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখুন। যখন আমরা একটি ভুল করি, আমরা সহজেই হতাশা, হতাশা এবং সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়ার আকাঙ্ক্ষার অনুভূতিতে পরাস্ত হতে পারি। আপনি যদি অতিরিক্ত আবেগ বা চাপের সম্মুখীন হন তবে একটি বিরতি নিন। আপনার ভুল সংশোধন করার চেষ্টায় উচ্চতর আবেগ আপনাকে উপকৃত করবে না।
3. 3 সামলাতে. নেতিবাচক আবেগগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। অতীতে ভুল করার ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে মোকাবেলা করেছেন তা নিয়ে ভাবুন। যে সমস্যাগুলি আপনাকে সঠিকভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে এবং যেভাবে আপনার অবস্থা আরও খারাপ করেছে তা চিহ্নিত করুন।
   • সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে ইতিবাচক স্ব-কথা বলা (নিজের সম্পর্কে ভাল কথা বলুন), ব্যায়াম এবং শিথিলকরণ কার্যক্রম (যেমন পড়া বা খেলা)।
   • ভুল মোকাবেলা করার জন্য ক্ষতিকারক এবং সহায়ক কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ যেমন অ্যালকোহল বা অন্যান্য পদার্থ, স্ব-ক্ষতি, পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তা এবং নেতিবাচক আত্ম-প্রতিফলন।

4 এর 4 অংশ: কার্যকরভাবে যোগাযোগ করুন

1. 1 বিশ্বাসী হোন। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি সম্পর্কে যথাযথ উপায়ে এবং অন্য ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধা রেখে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া দক্ষতা ব্যবহার করুন। যখন আপনি ইতিবাচক হন, তখন আপনি স্বীকার করেন যে আপনি ভুল ছিলেন এবং আপনার নিজের দোষের দায়ভার নিন। আপনি আপনার ভুলের জন্য অন্যকে দোষ দেবেন না।
   • নিষ্ক্রিয় হবেন না: আপনার ভুল সম্পর্কে কথা বলা, লুকানো, অন্যরা আপনার কাছ থেকে যা চায় তার সাথে একমত হওয়া এবং নিজেকে রক্ষা করা উচিত নয়।
   • আক্রমণাত্মকতা দেখাবেন না: আপনার সুর তুলবেন না, চিৎকার করবেন না, মানুষকে অপমান করবেন না, অভিশাপ দেবেন না, হিংসাত্মক আচরণ দেখাবেন না (জিনিস নিক্ষেপ করবেন না, যেতে দেবেন না)।
   • নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক আচরণ এড়িয়ে চলুন। এটি প্যাসিভ এবং আক্রমনাত্মক যোগাযোগের মিশ্রণ, যখন আপনি রাগান্বিত হতে পারেন, কিন্তু আপনার অনুভূতি প্রকাশ করবেন না। অতএব, আপনি প্রতিশোধ নিতে পিছনে কিছু করতে পারেন, অথবা নীরব বয়কটের ব্যবস্থা করতে পারেন। এটি যোগাযোগের সর্বোত্তম রূপ নয়, উপরন্তু, ব্যক্তিটি বুঝতে পারে না যে আপনি তার সাথে কী যোগাযোগ করার চেষ্টা করছেন এবং আপনি কেন এটি করছেন।
   • ইতিবাচক অ মৌখিক বার্তা পাঠান। আমাদের অ-মৌখিক যোগাযোগ আমাদের আশেপাশের মানুষকে নির্দিষ্ট বার্তা পাঠায়। উদাহরণস্বরূপ, একটি হাসি বলে, "হ্যাঁ, আমাকে ভ্রূকুটি করতে হবে, কিন্তু আমি সাহসী হতে পারি এবং এটির মধ্য দিয়ে যেতে পারি।"
2. 2 সক্রিয় শ্রবণ দক্ষতা ব্যবহার করুন। বিরক্ত ব্যক্তিকে তাদের হতাশা প্রকাশ করতে দিন এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনার সময় নিন।
   • কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করে কেবল ব্যক্তির কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। আপনি যে ব্যক্তির কথা শুনছেন তার চিন্তা এবং অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করুন, আপনার নিজের নয়।
   • সংক্ষিপ্ত বিবৃতি দিন এবং ফলো-আপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, যেমন "আমি বুঝতে পেরেছি যে আপনি রাগান্বিত এবং বিরক্ত ছিলেন যে আমি বাথরুম পরিষ্কার করিনি, তাই না?"
   • সমবেদনা জানান। বোঝাপড়া দেখান এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির জুতাতে রাখুন।
3. 3 দুখিত। কখনও কখনও যখন আমরা ভুল করি, আমরা অন্য মানুষকে আঘাত করতে পারি। ব্যক্তির কাছে ক্ষমা চাওয়া দেখাবে যে আপনি ভুলের জন্য দু sorryখিত, ক্ষতির জন্য দোষী বোধ করছেন এবং ভবিষ্যতে আরও ভাল করতে চান।
   • অজুহাত খুঁজতে এবং সবকিছু ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবেন না। শুধু আপনার ভুল স্বীকার করুন। বলুন, "আমি স্বীকার করি আমি বাথরুম পরিষ্কার করতে ভুলে গেছি। আমি দুঃখিত ".
   • অন্যকে দোষারোপ না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার এমন কিছু বলা উচিত নয়: "যদি আপনি আমাকে মনে করিয়ে দেন যে আমাকে সেখানে পরিষ্কার করা দরকার, তাহলে হয়তো আমি ভুলে যাব না, এবং বাথরুম ইতিমধ্যেই পরিষ্কার হয়ে যাবে।"
4. 4 ইতিবাচক পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি প্রদর্শন করুন। সমস্যাটি সমাধানের উপায় সম্পর্কে ব্যক্তিকে বলুন এবং সমস্যাটি নিয়ে কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিন। এটি এমন একটি ভুল সংশোধন করার একটি কার্যকর উপায় যা অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছে।
   • একটি সমাধান কাজ করার চেষ্টা করুন। সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি তাদের ভুলের জন্য কি করতে পারেন।আপনি সরাসরি বলতে পারেন: "আমি কি আপনার জন্য কিছু করতে পারি?"।
   • আপনি ভবিষ্যতে ভিন্নভাবে কি করতে পারেন তা বুঝুন। আপনি সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি মনে করেন ভবিষ্যতে এই ভুল এড়াতে আমাকে সাহায্য করতে পারে?"
   • সেই ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি ভবিষ্যতে এই ভুল করার সম্ভাবনা কমাতে আপনার প্রচেষ্টায় অংশ নিতে ইচ্ছুক। আপনি নিম্নলিখিতটি বলতে পারেন: "আমি চাই না যে ভবিষ্যতে এটি আবার ঘটুক, তাই আমি চেষ্টা করব ..."। আপনি বিশেষভাবে কী করবেন তা বলুন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি গৃহস্থালি কাজের একটি তালিকা তৈরি করব যাতে আমি এটি আবার ভুলে না যাই।"

পরামর্শ

• যদি কাজটি খুব কঠিন বা অপ্রতিরোধ্য হয় তবে বিরতি নিন বা সাহায্য চাইতে পারেন।
• যদি কোনো ভুল সংশোধন করতে বা এই মুহূর্তে পরিস্থিতির উন্নতি করার জন্য আপনি কিছু করতে না পারেন, তাহলে ভবিষ্যতে কীভাবে আরও ভালো করবেন তার দিকে মনোযোগ দিন।

সতর্কবাণী

• একটি বাগ সংশোধন করার চেষ্টা করবেন না যদি এটি আপনার বা অন্য কারও জন্য সম্ভাব্য ক্ষতিকর হতে পারে। নিজের এবং অন্যদের সুরক্ষা, স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের বিষয়ে সচেতন হন।