কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ফুট পয়েন্ট
• 3 এর পদ্ধতি 2: পায়ের বল
• 3 এর পদ্ধতি 3: পায়ের শীর্ষে
• পরামর্শ

আঘাত, পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া, দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকা, এমনকি নিতম্ব বা হাঁটুর জয়েন্টে স্থানচ্যুত হওয়ার কারণে পায়ে ব্যথা হতে পারে। Traditionalতিহ্যগত toষধ ছাড়াও, আপনি প্রাচীন চীনা medicineষধের পদ্ধতি, বিশেষ করে, আকুপ্রেশার উল্লেখ করে ব্যথা উপশম করতে পারেন।আকুপ্রেশার কর্মের প্রক্রিয়া আকুপাংচার পদ্ধতির অনুরূপ। শরীরের শক্তি প্রভাবিত করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য উভয় পদ্ধতিই আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিকে লক্ষ্য করে। আকুপ্রেশারের মধ্যে পার্থক্য এই যে, পয়েন্টের উপর প্রভাব সূঁচ এবং আঙুলের চাপ দিয়ে নয়। উপরন্তু, এই প্রক্রিয়াটি এন্ডোরফিন নি releaseসরণকে উৎসাহিত করে, যা ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়। আপনি নিজেই আকুপ্রেশার করতে পারেন অথবা বন্ধুকে সাহায্য করতে বলুন। গুরুতর ব্যথার ক্ষেত্রে পরেরটি অগ্রাধিকারযোগ্য, যেহেতু এইভাবে শিথিল করা সহজ। এই প্রবন্ধটি আপনাকে বলবে যে পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনার কোন পয়েন্টগুলি লক্ষ্য করতে হবে।

ধাপ

1. 1 ব্যথা স্থানীয়করণের কেন্দ্র নির্ধারণ করুন। আকুপ্রেশারের জন্য পায়ে অনেক সক্রিয় কেন্দ্র রয়েছে। যেহেতু কোন ধরনের পায়ের ব্যাথা থেকে মুক্তি পাওয়ার কোন একক পয়েন্ট নেই, তাই আপনি এর কারণ নির্ধারণ করতে পারেন। এটি আপনাকে এক্সপোজারের জন্য সঠিক টার্গেট বেছে নিতে সাহায্য করবে।
2. 2 যদি আপনার পা খুব বেশি ব্যাথা হয় বা ক্ষত হয় তবে অফ-ফুট হটস্পটগুলি লক্ষ্য করুন।
3. 3 আপনার আঙুলটি আপনার গোড়ালিতে রাখুন এবং আস্তে আস্তে এটিকে ট্রাইসেপস বাছুরের পেশী বরাবর সরান। যখন আপনি পেশীর নরম টিস্যুর নীচে একটি "গিঁট" অনুভব করেন, তখন থামুন। আপনি traditionalতিহ্যবাহী চীনা inষধে ব্ল্যাডার অ্যাক্টিভ পয়েন্ট 58 নামে একটি পয়েন্ট খুঁজে পেয়েছেন।
4. 4 ব্লাডার অ্যাক্টিভ পয়েন্ট 57 সনাক্ত করতে আপনার আঙুলটি ত্রিভুজ পেশীর বাইরের দিকে সরান।
5. 5 আপনার থাম্ব দিয়ে এক সেকেন্ডের জন্য 57 পয়েন্টে শক্ত করে টিপুন এবং দেখুন আপনি কোন প্রভাব অনুভব করছেন কিনা। যখন আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি সঠিক পয়েন্টটি খুঁজে পেয়েছেন, 30 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিটের জন্য এটি টিপুন এবং ধরে রাখুন।
6. 6 ব্লাডার অ্যাক্টিভ পয়েন্ট 58 টিকে এক সেকেন্ডের জন্য ধাক্কা দিয়ে দেখুন। 30 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের জন্য টিপুন এবং ধরে রাখুন। এই পয়েন্টগুলি বিশেষভাবে দরকারী যদি আপনার পায়ের গতিশীলতা নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়।
7. 7 অন্য পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: ফুট পয়েন্ট

1. 1 আপনার গোড়ালি অ্যাকিলিস টেন্ডনের উভয় পাশে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী রাখুন। গোড়ালির বাইরের জায়গাটিকে বলা হয় ব্লাডার Act০ অ্যাক্টিভ পয়েন্ট। গোড়ালির ভিতরের বিন্দুকে বলা হয় কিডনি অ্যাক্টিভ পয়েন্ট 3।
2. 2 এই টেন্ডনের দুই পাশে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে শক্ত করে টিপুন এবং সঠিক পয়েন্ট খুঁজে পেয়েছেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য এক সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর 30 সেকেন্ড থেকে দুই মিনিটের জন্য শক্ত বা মাঝারি চাপ দিয়ে ধরে রাখুন।
3. 3 যদি আপনি উভয় পায়ে ব্যথা অনুভব করেন তবে অন্য গোড়ালিতে পুনরাবৃত্তি করুন। এই পয়েন্টগুলির উপর প্রভাব বিশেষভাবে কার্যকর হবে যদি সমস্যাটি হিল স্পার্সের কারণে হয়।
4. 4 হিলের ভিতরের প্রান্তে একটি বিন্দু খুঁজুন যেখানে সাদা এবং লাল চামড়ার গোড়ালির উভয় পাশে স্থানান্তরিত হয়।
5. 5 আপনি সঠিক পয়েন্টটি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করতে এক সেকেন্ডের জন্য টিপুন এবং ধরে রাখুন।
6. 6 30 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের জন্য খুব শক্ত করে টিপুন এবং ধরে রাখুন।
7. 7 গোড়ালির পিছনের প্রান্তে একটি বিন্দু খুঁজুন যেখানে সাদা এবং লাল চামড়া স্থানান্তরিত হয়, যেখানে অ্যাকিলিস টেন্ডন শেষ হয়। এই তিনটি পয়েন্টের মধ্যে একটি পয়েন্ট এবং ম্যাসেজ পরীক্ষা করে খুব শক্ত করে টিপুন।
8. 8 আপনার থাম্ব হিল সোলের মাঝখানে নিয়ে যান। আপনার পুরো হাতের শক্তি ব্যবহার করে, আপনার থাম্ব দিয়ে এই বিন্দুতে খুব জোরে চাপ দিন। পায়ে তীব্র ব্যথার ক্ষেত্রে, এই বিন্দুটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে। খুব জোরে চাপুন এবং যতক্ষণ আপনি সহ্য করতে পারেন ততক্ষণ ধরে রাখুন।
9. 9 আপনার উভয় পায়ে ব্যথা থাকলে অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন। এই পয়েন্টগুলি বিশেষভাবে কার্যকর হবে যদি ব্যথা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস বা হিল স্পারসের কারণে হয়।

3 এর পদ্ধতি 2: পায়ের বল

1. 1 আপনার পায়ের বলের স্ফীত অংশের ঠিক নীচে আপনার থাম্বটি রাখুন।
2. 2 এই বিন্দুতে জোর দিয়ে টিপুন এবং 10 সেকেন্ড থেকে 2 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।
   • এই বিন্দুর গভীর উদ্দীপনার জন্য, বিপরীত হাতের আঙ্গুলগুলিকে মুষ্টিতে চেপে ধরুন এবং এই সক্রিয় বিন্দুটি 30 বার আঘাত করুন।

3 এর পদ্ধতি 3: পায়ের শীর্ষে

1. 1 আপনার পায়ের গোড়ালির ঠিক মাঝখানে একটি পয়েন্ট খুঁজুন। এটি প্রায় দ্বিতীয় এবং তৃতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অবস্থিত। এই বিন্দুকে বলা হয় "পেটের 42 টি সক্রিয় বিন্দু"।
2. 2 মাঝারি শক্তি দিয়ে টিপুন এবং 10 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
3. 3 আপনার আঙুলটি দ্বিতীয় এবং তৃতীয় আঙ্গুলের ভিত্তিগুলির মধ্যে একটি বিন্দুতে সরান। এই পয়েন্টটিকে "সক্রিয় পেট পয়েন্ট 44" বলা হয়। 10 থেকে 30 সেকেন্ডের জন্য টিপুন এবং ধরে রাখুন।
4. 4 অন্য পায়ে পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ

• যদি আপনার আঙ্গুলগুলি খুব পাতলা না হয়, তবে আপনার জন্য কাঙ্ক্ষিত প্রভাব অর্জন করা এবং সক্রিয় পয়েন্টগুলিতে প্রয়োজনীয় শক্তি দিয়ে কাজ করা কঠিন হবে, কারণ আক্রান্ত স্থানটি প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা পাবে না। পছন্দসই প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনার একটি পেন্সিল ইরেজার ব্যবহার করা উচিত।