লেখক:
Joan Hall
সৃষ্টির তারিখ:
25 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর অংশ 1: কীভাবে ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফির প্রতি আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন
- পর্নোগ্রাফি ব্রাউজিং এড়ানোর উপায়
- 3 এর অংশ 3: ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফি থেকে আপনার পরিবারকে রক্ষা করুন
- পরামর্শ
শুধু গুগল "পর্ন" এবং সার্চ ইঞ্জিন এক মিলিয়ন ফলাফল ফিরিয়ে দেবে। আপনি যদি অনেকের মতো ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফির প্রতি আসক্তি কাটিয়ে উঠতে, ব্রাউজারে পর্নোগ্রাফি ব্লক করতে বা আপনার সন্তানদের ইন্টারনেটে এটি দেখতে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তাহলে নিচের টিপস ব্যবহার করুন।
ধাপ
3 এর অংশ 1: কীভাবে ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফির প্রতি আসক্তি কাটিয়ে উঠবেন
1 কিছুক্ষণের জন্য ইন্টারনেট ব্যবহার করবেন না। ইন্টারনেটে পর্নোগ্রাফি দেখা বন্ধ করতে নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনাকে যতটা সম্ভব এর উৎসের প্রবেশাধিকার সীমিত করতে হবে - ইন্টারনেট নিজেই। আপনার স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটার দূরে লুকান, অথবা বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের কিছুক্ষণের জন্য সেগুলি তুলে নিন। আপনার মন এবং শরীর পরিষ্কার করতে কয়েক দিনের জন্য ইন্টারনেট সার্ফ করবেন না। - একজন বন্ধুকে সাহায্য করতে বলুন। আপনার সমস্ত ইলেকট্রনিক ডিভাইস বাড়িতে রেখে একসাথে পুরো দিন অফলাইনে কাটান যাতে আপনি সেগুলি একেবারেই ব্যবহার না করেন। একসাথে, এটি মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
- আপনি যদি স্মার্টফোন ব্যবহার না করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার নিয়মিত পুশ-বোতাম মোবাইল ফোন প্রয়োজন হবে। আপনি যেকোনো মোবাইল ফোনের দোকানে এই ধরনের ফোন কিনতে পারেন। ফোন কেনার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এই মডেলটি আসলেই ইন্টারনেটে সংযুক্ত করা যাবে না।
2 একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নিন। আপনার যদি স্বাস্থ্য বীমা থাকে, তাহলে একজন সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজে নিন যিনি এর দ্বারা আচ্ছাদিত হতে পারেন। কিছু পেশাদার তাদের ক্লায়েন্টদের আর্থিক ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে তাদের পরিষেবাগুলি মূল্যায়ন করে। আপনার নির্বাচিত থেরাপিস্ট এই ধরনের আসক্তিতে বিশেষজ্ঞ কিনা তা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না। - রাশিয়ার বাসিন্দাদের জন্য: বাধ্যতামূলক স্বাস্থ্য বীমা একজন সাইকোথেরাপিস্টের পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে না। যাইহোক, কিছু শহরে জনসংখ্যার জন্য বিনামূল্যে মনস্তাত্ত্বিক সহায়তার কেন্দ্র রয়েছে, যেখানে অত্যন্ত যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞরা নিযুক্ত আছেন। যদি আপনার নিয়োগকর্তা বা আপনি সম্পূর্ণরূপে কভারেজ সহ স্বেচ্ছাসেবী স্বাস্থ্য বীমা (ভিএইচআই) এর জন্য অর্থ প্রদান করেন, তবে সম্ভবত এতে সাইকোথেরাপিও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আপনার পলিসি এই ধরনের পরিষেবার আওতাভুক্ত কিনা, ভিএইচআই -তে কাজ করা বিশেষজ্ঞরা কতটুকু এবং কোন বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিতে পারেন তা আপনার বীমা কোম্পানির সাথে খুঁজুন।
- আপনার পর্নোগ্রাফির আসক্তি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনলাইনে সম্পদ পাওয়া যাবে। তারা ই-বই ডাউনলোড করার ক্ষমতা প্রদান করে অথবা অনলাইনে পরামর্শ চাওয়ার প্রস্তাবও দেয়। অন্যদিকে, এই বিকল্পটির সুবিধা নিতে, আপনার ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস প্রয়োজন, এবং এটি বিপদে পরিপূর্ণ হতে পারে।
3 এমন একটি শখ খুঁজুন যা সত্যিই আপনাকে মোহিত করে। নতুন এবং আকর্ষণীয় কিছু করুন। এটা পরামর্শ দেওয়া হয় যে এই সময়ে আপনি বাড়ির বাইরে থাকেন অথবা আপনার ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস নেই। যত তাড়াতাড়ি আপনি পর্নোগ্রাফি দেখার তাগিদ অনুভব করেন, একটি নতুন শখের সাথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। - যদি আপনার কাছে এটি কঠিন মনে হয়, তাহলে হিসাব করুন যে আপনি পর্নোগ্রাফি দেখতে কতটা সময় ব্যয় করেন এবং সেই সময়ে আপনি কতটা দরকারী এবং গঠনমূলক কাজ করতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন।
- যাদের পূর্বে ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফির প্রতি আসক্তি ছিল তাদের অনেকেই বলছেন যে নতুন শখ শুধু তাদের মনকেই নেয়নি, বরং তাদের জীবনকে আরও ভাল, আরো আকর্ষণীয় করে তুলেছে এবং তাদের গুরুত্ব ও উপযোগিতা অনুভব করতেও সাহায্য করেছে।
4 তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর. আপনি যদি যৌন উত্তেজনার জন্য ইন্টারনেটে পর্নোগ্রাফি দেখে থাকেন, তাহলে আপনার নিজের কল্পনা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কারো সাথে ডেটিং করেন, আপনার সঙ্গীর সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। একটু কল্পনা করুন, তারপর বাস্তবে ফিরে আসুন। - সম্মত হন যে যখন আপনি ইন্টারনেটে পর্নোগ্রাফি দেখেন, তখন আপনি কেবল নিষ্ক্রিয়ভাবে দেখছেন কেউ আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং কল্পনাকে বাস্তবে রূপান্তরিত করছে। অথবা হয়ত আপনি নিজে সেগুলো বাস্তবায়নের চেষ্টা করবেন।
5 আপনার সঙ্গীর সাথে অকপটে এবং সৎভাবে যোগাযোগ করুন। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার আসক্তি লুকিয়ে রেখে, আপনি তার বিশ্বাস হারানোর ঝুঁকি নিয়ে থাকেন, যা আপনার সম্পর্ককে ভেঙে দিতে পারে। সৎ এবং খোলাখুলি হোন, আপনার সংগ্রামের কথা বলুন এবং আপনি এই খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চলেছেন। - আপনার আসক্তি আপনার সঙ্গীর জীবনকে প্রভাবিত করে, আপনি তা লক্ষ্য করুন বা না করুন। যে কোনও আসক্তি সম্পর্কের অবনতি ঘটাতে পারে, কারণ সঙ্গী আপনার সাথে কী ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করবে। আপনার আসক্তি সম্পর্কে জানতে পেরে, আপনার সঙ্গী হতভম্ব, বিব্রত বা বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করতে পারে। এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করার সময়, আপনার সঙ্গীর অনুভূতিগুলি বিবেচনা করুন।
- আপনার সঙ্গীকে ব্যাখ্যা করুন কিভাবে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে এবং তাদের সমর্থনের প্রশংসা করতে পারে। আপনার সঙ্গীরও পরামর্শের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি দম্পতিদের জন্য যৌথ সাইকোথেরাপি চেষ্টা করতে পারেন।
6 আপনার সমস্ত ডিভাইসে প্রোগ্রাম বা ফিল্টার ইনস্টল করুন যা পর্নোগ্রাফিক সামগ্রীগুলিকে ব্লক করে। পর্নোগ্রাফি দেখার প্রলোভন প্রতিরোধ করা আপনার জন্য সহজ হবে যদি আপনি সমস্ত ইলেকট্রনিক ইন্টারনেট ডিভাইসে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পর্নোগ্রাফিক সামগ্রী ব্লক করার পদক্ষেপ নেন। - আপনি যদি নিজে পাসওয়ার্ড সেট না করেন তবে আপনার সঙ্গী বা বন্ধু যাকে আপনি বিশ্বাস করেন তা ভাল। আপনি যদি লক বা ফিল্টার অপসারণ করতে প্রলুব্ধ হন তবে আপনি এটি নিজে করতে পারবেন না।
পর্নোগ্রাফি ব্রাউজিং এড়ানোর উপায়
1 একটি নির্ভরযোগ্য এবং নিরাপদ ওয়েব ব্রাউজার ডাউনলোড করুন এবং ব্যবহার করুন। এই ব্রাউজারের মধ্যে রয়েছে গুগল ক্রোম এবং ফায়ারফক্স। এই ব্রাউজারগুলি নির্দিষ্ট ধরনের ওয়েবসাইট ব্লক করে এবং আপনার কম্পিউটারের ক্ষতি করতে পারে না। - গুগল ক্রোম এবং ফায়ারফক্সের অ্যাড-অন বা এক্সটেনশন রয়েছে যা অশ্লীল সাইট এবং পপ-আপগুলিকে ব্লক করার জন্য ব্রাউজারে নিজেই ইনস্টল করা যায়। একটি ব্রাউজার ডাউনলোড করার পর, সেই ব্রাউজারে ব্লকার ইনস্টল করার জন্য অ্যাড-অন বা এক্সটেনশনের ডাটাবেসে যান।
- আপনার ওয়েব ব্রাউজারে পপ-আপ ব্লকার চালু করুন। সুতরাং, যদি কোন ওয়েব পেজে পর্নোগ্রাফিক প্রকৃতির একটি পপ-আপ বিজ্ঞাপন প্রদর্শিত হয়, তবে এটি ব্রাউজার দ্বারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ব্লক হয়ে যাবে।
2 আপনার সার্চ ইঞ্জিনে "নিরাপদ অনুসন্ধান" মোড সেট করুন। গুগল ব্যবহার করে, "সেটিংস" এ যান। এই বোতামটি পর্দার উপরের ডান পাশে অবস্থিত। অনুপযুক্ত বিষয়বস্তু আড়াল করতে নিরাপদ অনুসন্ধান চালু করুন ক্লিক করুন। - নিরাপদ অনুসন্ধান সক্ষম করা হলে, পর্নোগ্রাফিক সাইট সহ যেকোনো অনুপযুক্ত বিষয়বস্তু অবরুদ্ধ করা হবে। ছবি সহ সকল বিভাগে সার্চ ফলাফল ব্লক করা আছে।
- এই ফাংশনটি অন এবং অন করা যায় এবং পাসওয়ার্ড বা পিন কোড দিয়ে ব্লক করাও সম্ভব। সার্চ ফলাফল থেকে পরিবারের সকল সদস্যদের জন্য অনুপযুক্ত বিষয়বস্তু ব্লক করতে চাইলে এই বিকল্পটি ব্যবহার করুন।
3 ইন্টারনেট অ্যাক্সেস সহ সমস্ত ডিভাইসে পর্নোগ্রাফি দেখা বন্ধ করুন। পর্নোগ্রাফি স্মার্টফোন এবং ট্যাবলেট সহ যেকোন ওয়েব-সক্ষম ডিভাইসে দেখা যাবে।আপনার ব্যবহার করা সমস্ত ডিভাইসে নিরাপদ অনুসন্ধান এবং ব্লকার চালু আছে তা নিশ্চিত করুন। - এই লক সেট করতে, আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেটের জন্য নির্দেশাবলী পড়ুন। ফোনের মডেল এবং এটিতে ইনস্টল করা ব্রাউজারের উপর নির্ভর করে আপনি সেগুলি বিভিন্ন উপায়ে ইনস্টল এবং ব্যবহার করতে পারেন।
4 স্প্যাম বার্তা খুলবেন না। সন্দেহজনক ইমেলগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রায় যেকোন ইমেইলে পাওয়া স্প্যাম ফোল্ডারে ফিল্টার করা হয়। এই জাতীয় বার্তাগুলি না খোলা, তাদের নির্দেশিত লিঙ্কগুলি অনুসরণ না করা এবং সংযুক্তিগুলি ডাউনলোড না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এমন কোনো প্রাপকের কাছ থেকে ইমেল পান যা আপনি জানেন না বা সন্দেহজনক অ্যাকাউন্ট থেকে, দয়া করে সচেতন থাকুন যে বিষয়বস্তু আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। - অশ্লীল উপাদান সব স্প্যাম বার্তার প্রায় 25% পাওয়া যায়। পর্নোগ্রাফি ছাড়াও, এই ধরনের স্প্যাম ইমেলগুলি ভাইরাস দ্বারা দূষিত হতে পারে, তাই সেগুলি খুলবেন না বা সেগুলি যা আছে তা ডাউনলোড করবেন না।
- এই ধরনের বার্তার উত্তর দেবেন না। যদি আপনি উত্তর দেন, স্প্যাম প্রেরক নিশ্চিত করবে যে আপনার অ্যাকাউন্ট সক্রিয়। তিনি আপনার ইমেল ঠিকানায় স্প্যাম ব্যবহার, বিক্রি এবং পাঠানো চালিয়ে যাবেন।
5 আপনার কম্পিউটারে একটি নিরাপত্তা পরীক্ষা করুন। বিভিন্ন ধরনের বিনামূল্যে, কার্যকরী অ্যান্টি-ম্যালওয়্যার এবং অ্যান্টি-স্পাইওয়্যার প্রোগ্রামের মাধ্যমে, আপনি আপনার হার্ড ড্রাইভকে ভাইরাসের জন্য স্ক্যান করতে পারেন এবং তারপর সেগুলি অপসারণ করতে পারেন। যদি আপনার কম্পিউটারে ম্যালওয়্যার থাকে, তাহলে আপনার অশ্লীল পপ-আপ বিজ্ঞাপন দেখার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, আপনার হার্ড ড্রাইভ থেকে তাদের অপসারণ করতে ভুলবেন না। - একটি বিনামূল্যে প্রোগ্রাম ব্যবহার করুন যা ইনস্টল করা সহজ এবং ব্যবহার করা সুবিধাজনক, যেমন বিটডিফেন্ডার বা অন্য কোনো অ্যান্টিভাইরাস। এটি আপনার কম্পিউটারকে ম্যালওয়্যার এবং স্পাইওয়্যার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে যা ভাইরাসের আক্রমণের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।
3 এর অংশ 3: ইন্টারনেট পর্নোগ্রাফি থেকে আপনার পরিবারকে রক্ষা করুন
1 আপনার বাচ্চাদের সাথে ইন্টারনেট ব্যবহারের নিয়ম সম্পর্কে কথা বলুন। এই নিয়মগুলি ল্যাপটপ এবং কম্পিউটারের পাশাপাশি স্মার্টফোন, ট্যাবলেট এবং অন্যান্য বহনযোগ্য ডিভাইসে প্রযোজ্য হওয়া উচিত। - শিশুদের অনলাইন পর্নোগ্রাফি থেকে রক্ষা করার জন্য প্রথম কাজটি হল তাদের সাথে বিষয় নিয়ে আলোচনা করা। পর্নোগ্রাফির বিপদ ব্যাখ্যা করুন এবং এমন কোন জিনিসের তালিকা দিন যা আপনি মনে করেন যে সেগুলোকে দেখা উচিত নয়।
- এই নিয়ম না মানলে কি শাস্তি হবে তা আলোচনা করুন। এমনভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার বাচ্চারা বুঝতে পারে যে, তাদের কোন অবস্থাতেই এই ধরনের উপকরণের দিকে নজর দেওয়া উচিত নয়।
2 আপনার বাচ্চাদের ব্রাউজারের ইতিহাস দেখুন। এমনকি যদি ব্লকার ইনস্টল করা থাকে, আপনি তাদের বাইপাস করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন। যদি আপনি কোনো সার্চ টাইপ করেন, উদাহরণস্বরূপ, "প্রসব" বা "বুকের দুধ খাওয়ানো", সার্চের ফলাফল পর্নোগ্রাফি ফিল্টারের মধ্য দিয়ে যাওয়া সামগ্রী প্রদর্শন করতে পারে, কিন্তু এখনও শিশুদের জন্য অনুপযুক্ত। - নিশ্চিত করুন যে শিশুরা আপনার সেট করা তালা বা ফিল্টার আনলক করতে অক্ষম। একটি পাসওয়ার্ড বা পিন কোড নিয়ে আসুন যা তারা অনুমান করবে না।
- আপনার ব্রাউজারের নিরাপত্তা আপডেট করতে ভুলবেন না। যদি আপনার ব্রাউজারে একটি আপডেটের প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি ডাউনলোড এবং ইনস্টল করতে ভুলবেন না। এই সুরক্ষাগুলি পপ-আপ বিজ্ঞাপনগুলি ব্লক করতে সাহায্য করবে, যার মধ্যে পর্নোগ্রাফিও থাকতে পারে।
3 আপনার বাড়ির কম্পিউটারকে একটি বিশিষ্ট স্থানে রাখুন। পরিবারের সকল সদস্যকে তাদের ব্যক্তিগত কম্পিউটার বা ল্যাপটপ সম্পূর্ণরূপে বা তাদের শোবার ঘরের দরজা বন্ধ না করে ব্যবহার করতে বলুন। - আপনার বাচ্চা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে কী দেখছে তার উপর নজর রাখা কঠিন, তাই আপনি সেগুলি ব্যবহারের সময় সীমিত করার চেষ্টা করুন। আপনি রাতের বেডরুমে আপনার ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন না রাখার নিয়ম সেট করতে পারেন।
পরামর্শ
- একটি ব্রাউজার এক্সটেনশন কেনার পরিকল্পনা করার সময়, প্রথমে এটি আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণ করে কিনা তা দেখতে বিনামূল্যে ট্রায়াল ব্যবহার করুন।
- কিছুক্ষণের জন্য ইন্টারনেট এবং একটি স্মার্টফোন ব্যবহার না করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বলুন কিভাবে আপনি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
