শপথ শব্দ ব্যবহার করা কিভাবে এড়ানো যায়

ভিডিও: জেনে নিন কসম কত প্রকার এবং যেভাবে দিতে হবে ভঙের কাফফারা..

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সচেতনতা এবং পরিকল্পনা
পদ্ধতি 3 এর 2: ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন
পদ্ধতি 3 এর 3: অনুশীলন রাখুন এবং কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন
তোমার কি দরকার

শপথ করা শেখা যথেষ্ট সহজ, কিন্তু অভ্যাসটি ভাঙা কঠিন। আপনি যদি এই বদ অভ্যাস ভাঙ্গার ব্যাপারে সিরিয়াস হন, তাহলে আপনি সফল হবেন। আপনি কীভাবে শপথ শব্দ ব্যবহার করা এড়াতে পারেন তা জানতে পড়ুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: সচেতনতা এবং পরিকল্পনা

1 কেন আপনি এই অভ্যাস ত্যাগ করতে চান তা স্থির করুন। বক্তৃতায় অশ্লীল ব্যবহার একজন ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব অস্বীকার করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, যে ব্যক্তি শপথ বাক্য ব্যবহার করে তাকে অসম্পূর্ণ, অশিক্ষিত, অপরিপক্ক বা খারাপ বলে গণ্য করা হবে। আপনি যদি ইন্টারনেটে অশ্লীলতা ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে ওয়েব পৃষ্ঠাগুলি অ্যাক্সেস করা থেকে অবরুদ্ধ করা হতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি কোন ব্যক্তির প্রতি শপথ বাক্য ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি অহংকারী, অযৌক্তিক বা আপত্তিকর বলে বিবেচিত হবেন। কর্মক্ষেত্রে শপথ শব্দ ব্যবহার করলে বরখাস্ত হতে পারে। সুতরাং আপনার বক্তৃতার নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। আপনি কেন এই অভ্যাসটি ছাড়তে চান এবং এই ধরনের কৌশল আপনাকে অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক এবং আপনার প্রকাশ্য ভাবমূর্তি উন্নত করতে সাহায্য করবে সে সম্পর্কে কয়েক মিনিট চিন্তা করুন।
2 শপথ শব্দ ব্যবহার করার সময় লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন। একটি নোটবুক এবং কলম পান, এবং আপনি সপ্তাহজুড়ে শপথ করেন এমন পরিস্থিতিগুলি লিখুন। আপনি কখন প্রায়শই শপথ করেন? আপনি কি নির্দিষ্ট লোকের উপস্থিতিতে, নির্দিষ্ট জায়গায় কঠোর শব্দ ব্যবহার করেন? কোন পরিবেশগত কারণগুলি আপনাকে বিরক্ত করে? যান - জট? বিরক্ত ক্রেতা লাইনে? আপনি কি চাপ, হতাশা বা রাগের প্রভাবে শপথ নিচ্ছেন? সপ্তাহ জুড়ে শব্দ এবং সম্পর্কিত পরিস্থিতি লিখুন। এইভাবে আপনি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, যা পরিবর্তন করার প্রথম ধাপ।
3 যারা আপনাকে সাহায্য করতে প্রস্তুত তাদের তালিকা করুন ()চ্ছিক)। আপনার প্রিয়জন, দয়ালু বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের বলুন যে আপনি শপথ বন্ধ করতে এবং তাদের সাহায্য চাইতে প্রস্তুত। আপনি যখন শপথ করবেন তখন এই লোকদের আপনাকে বলতে বলুন।
- আপনি যদি প্রিয়জনের সাহায্য ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি সমালোচিত হবেন। আপনার প্রতি এই ধরনের মনোভাব সামলাতে পারলে আপনাকে আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদি না হয়, এই ধাপটি এড়িয়ে যান। কিন্তু যদি আপনি সাহায্য চান, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অভিশাপের অভ্যাসের সমালোচনা করার জন্য আপনার সাহায্যকারীদের উপর রাগ করবেন না। আপনি যা করতে বলেছিলেন তারা তাই করে।
4 আপনি কীভাবে নিজেকে দৃ can় করতে পারেন তা চিন্তা করুন। পর্যবেক্ষণের প্রথম সপ্তাহ শেষে, আপনার নোটগুলি পড়তে এক ঘন্টা ব্যয় করুন। আপনি কীভাবে সমাজে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি চিহ্নিত করুন।
- পটভূমিতে "# @ $% আমাদের পরিচালক!" বলার পরিবর্তে
- সাধারণ অভিশাপের বদলে নিরপেক্ষ শব্দ যেমন "ভয়ঙ্কর," "বিশ্বাসঘাতক," "বোকা," "গাছের লাঠি," "দুর্বল," "পাগল," "মিষ্টি," "খোঁচা," ইত্যাদি।

পদ্ধতি 3 এর 2: ছোট পরিবর্তন দিয়ে শুরু করুন

1 ছোট শুরু করুন। পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নিন, কিন্তু ছোট শুরু করুন। একটি নতুন অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি ছোট, করা সহজ কাজ বেছে নেওয়া ভাল। একটি নির্দিষ্ট স্থান বা পরিস্থিতি বেছে নিন যেখানে আপনি উন্নতি করতে শুরু করবেন। উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময় বা আপনার ভাগ্নির সামনে শপথ না করার চেষ্টা করুন। শপথ এড়াতে মাত্র একটি পরিস্থিতি বেছে নিন এবং এক সপ্তাহ সময় নিন।
- যদি আপনি (বা আপনার সহকারীরা) লক্ষ্য করেন যখন আপনি আপনার নির্বাচিত অবস্থায় শপথ নিচ্ছেন। ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং বাক্যটি এমনভাবে পুনরায় লিখুন যাতে শপথ শব্দ ব্যবহার না হয়। এটি কখনও কখনও কঠিন হতে পারে, তবে শপথ বাক্য ব্যবহার না করে অনুশীলন করা আপনার জন্য ভাল হবে।
2 নিজেকে শাস্তি দিন। একটি পেনাল্টি বক্স শুরু করুন। প্রতিবার যখন আপনি শপথ করবেন, এতে এক ডলার রাখুন। এখন যেহেতু আপনি একটি পেনাল্টি বক্স পেয়েছেন, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি টাকা হারানো পছন্দ করেন না, বিশেষ করে যদি আপনি এটি একটি বন্ধুকে দিতে বা দাতব্য কাজে ব্যয় করতে চান। আপনি যা ঘৃণা করেন তার জন্য অর্থ প্রদানের জন্য একটি পেনাল্টি বক্স ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন প্রতিযোগীর রাজনৈতিক দলকে অর্থ দান করতে পারেন। আপনি যদি রিপাবলিকান হন, ডেমোক্র্যাটদের সাহায্য করার জন্য আপনার জরিমানা ব্যয় করুন। আপনি যদি গর্ভপাতের অনুমতি দেওয়ার পক্ষে ছিলেন, তাহলে গর্ভপাত বিরোধী প্রচারণায় অর্থ ব্যয় করুন। আপনি এখন সত্যিই আপনার বক্তৃতা শুদ্ধ করার পথে।
3 নিজেকে পুরস্কৃত. যদি আপনি এই সপ্তাহে আপনার লক্ষ্য অর্জন করেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ভাতিজার সামনে শপথ করেননি, নিজেকে একটি শো, একটি সিনেমা, একটি ভাল বই বা একটি ম্যাসেজ দিয়ে পুরস্কৃত করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অনুশীলন রাখুন এবং কঠিন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

1 আপনার লক্ষ্যগুলি প্রসারিত করুন। একবার আপনি সফলভাবে একটি পরিস্থিতিতে শপথ গ্রহণ এড়াতে মোকাবেলা করেছেন (বলুন, আপনার ভাতিজার সামনে), প্রতি সপ্তাহে নতুন পরিস্থিতি যুক্ত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক সপ্তাহ ধরে আপনার ভাগ্নির উপস্থিতিতে শপথ না করার কাজটি সফলভাবে মোকাবেলা করেন, তাহলে এই কাজটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং খেলার মাঠের কাছে শপথ করবেন না।
- আপনি যদি প্রথম কাজটি সফলভাবে মোকাবেলা করতে না পারেন তবে কাজটি খুব কঠিন ছিল। এটা সহজ করুন। আপনার ভাতিজার সামনে কখনও শপথ না করার পরিবর্তে, "আমি রাত 8 টা পর্যন্ত শপথ নেব না" বা "আমার জানালা খোলা অবস্থায় গাড়ি চালানোর সময় আমি শপথ নেব না" এর জন্য সরলীকরণ করুন। একটি সময়সীমা এবং পরিস্থিতি চয়ন করুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার নিয়োগকে জটিল করুন।
2 ধৈর্য ধারণ করো. সাফল্যের চাবিকাঠি উন্নতির জন্য উপলব্ধ পরিস্থিতি এবং সময়সীমার পছন্দের মধ্যে নিহিত। শপথ থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নেবে, তবে ধাপে ধাপে আপনি শপথের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কখনও কখনও এই প্রক্রিয়া বছর লাগে। স্ব-উন্নতি সর্বদা একটি কঠিন প্রক্রিয়া, তবে এটি মূল্যবান। আপনার লক্ষ্যে অটল থাকুন এবং আপনি সফল হবেন।