কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

গতির সর্বজনীন নিয়ম বলে যে প্রতিটি ক্রিয়া সমান প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এর মানে হল যে আপনি যখন আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে শুরু করবেন, তখন আপনি একগুঁয়ে প্রতিরোধের সম্মুখীন হবেন। অতএব, এটা জেনে যে আপনাকে বিরোধী শক্তির মুখোমুখি হতে হবে বিশেষ করে আপনাকে সাহায্য করতে হবে যখন আপনি একটু অভিভূত বোধ করছেন। অতএব, আপনার নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য, আপনার কাছে আসা সমস্ত নেতিবাচককে ধারাবাহিকভাবে কেটে ফেলা প্রয়োজন। এবং প্রথমত এটি আপনার চিন্তার বিষয়।

ধাপ

1. 1 ইতিবাচক মনোভাব গড়ে তুলুন। সেরা প্রতিরক্ষা হল আক্রমণ।
2. 2 নিজেকে ক্রমাগত ইতিবাচক মনে করিয়ে দিন। এটি একটি খারাপ অভ্যাসের পরিবর্তে একটি ভাল অভ্যাস গড়ে তোলার সবচেয়ে সুস্পষ্ট উপায়। বেশিরভাগ মানুষ এত বেশি নেতিবাচকতায় ঘেরা যে তারা অনিচ্ছাকৃতভাবে চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচকভাবে প্রকাশ করার অভ্যাস গড়ে তোলে।
3. 3 অনুস্মারকগুলি ফোকাস করা উচিত, আবেগগতভাবে উদ্দীপক এবং বারবার পুনরাবৃত্তি করা উচিত। বিশেষ করে যখন আপনি নেতিবাচক মনে করেন না। এইভাবে, আপনি নেতিবাচক চেতনার পরিবর্তে ইতিবাচক অবচেতনে আবেদন করছেন।
4. 4 অন্য সব কিছুর জন্য, জেনে রাখুন যে প্রকৃতির শক্তিগুলি আপনাকে নেতিবাচক অবস্থা পরিবর্তন করতে দেবে না যতক্ষণ না আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসতে চান। পরামর্শ হল কখনই হাল ছাড়বেন না এবং চলতে থাকবেন, এমনকি যদি আপনি চিহ্নটি মিস করেন এবং কিছু সময় নেতিবাচক মেজাজে কাটান। সকালের মধ্যে - দেখুন যে আপনি আরও বেশি চেষ্টা করতে শুরু করেছেন। সুতরাং, প্রকৃতি আপনার হৃদয়ের ডাক শুনবে, আপনার অনুভূতি বুঝতে পারবে, আপনাকে ইতিবাচক আবেগ দেবে এবং আপনাকে নেতিবাচকতার র্ধ্বে তুলবে।
5. 5 বিবেচনা করুন যে আপনি এখনও শিখছেন। এইভাবে, যদি আপনি আপনার ইতিবাচক ব্যক্তিত্ব বিকাশে কিছু অনুপস্থিত থাকেন, তাহলে এই পদ্ধতিটি আপনাকে প্রাথমিক নেতিবাচক দিকগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে যা আপনি সম্মুখীন হতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে বলেন যে আপনার যা কিছু ঘটবে - এই সবই ভালোর জন্য করা হয়েছে, কারণ এটি আপনার পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া এবং আপনি এখনও আপনার ইতিবাচক মনোভাবের উন্নতির সাথে যুক্ত, তাহলে আপনি "ক্ষতি" কমিয়ে আনবেন।
6. 6 চল যাই. ইচ্ছাকৃতভাবে চিন্তাগুলি আপনাকে ছেড়ে দিতে দিন, এবং তারপর সক্রিয়ভাবে কল্পনা করুন এবং নিজেকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করুন যে এটি আপনার সাথে ঘটবে। প্রত্যাশার অনুভূতিগুলি প্রায়শই নেতিবাচক আবেগের কারণ হয়। যদি আপনি এই অনুভূতিটি আপনাকে ছেড়ে যেতে দেন, জেনে যে আপনি এটিকে আবার আকর্ষণ করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি এত "অভিভূত" বোধ করবেন না। তদুপরি, ইতিবাচক আবেগ আকর্ষণের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা।

পরামর্শ

• আপনি যা ভাল বোধ করেন কেবল তাই খান। এই টিপটি আপনার প্রচেষ্টার সূচনা পয়েন্ট। মূল ধারণা হল এই ধরনের খাবার খাওয়া এবং তাজা বাতাসে ব্যায়াম করা।
• মহান ডিনার এবং বিছানায় ঘুমানোর সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হোন; বিশেষ করে যখন আপনি এটি সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলবেন - এটি আপনাকে কৃতজ্ঞ মূল্যবান অন্যান্য জিনিস খুঁজে পেতে উৎসাহিত করবে।
• ভোরে "আমি একটি ইতিবাচক সিদ্ধান্তে আত্মবিশ্বাসী" শব্দের জোরে পুনরাবৃত্তি আপনাকে সারা দিনের জন্য উত্সাহিত করবে।

সতর্কবাণী

• প্রথমে, সমস্ত পরিবর্তন নাটকীয়। আপনি শুরু করার মুহূর্তে ব্যর্থতা আপনাকে আঘাত করতে দেবেন না। জেনে রাখুন যে এটি স্বাভাবিক এবং এই কঠিন প্রাথমিক পর্যায়টি অতিক্রম করতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। আপনার নেতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার কমপক্ষে প্রথম 40 দিন (একটি নতুন অভ্যাস বজায় রাখার জন্য) এটি আপনার সাথে নিয়মিত হওয়া উচিত। আসলে, উন্নতি প্রথম সপ্তাহের পরে শুরু হয়।