কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হালকা থেকে মাঝারি মোচকে চিকিত্সা করা
• 3 এর 2 পদ্ধতি: গুরুতর মচকের চিকিত্সা
• পদ্ধতি 3 এর 3: ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসুন

পা - গোড়ালি এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে - অনেকগুলি হাড়, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে রয়েছে যা আঘাতপ্রবণ। মোচ হল এক ধরনের আঘাত যার সময় লিগামেন্টগুলি প্রসারিত বা ছিঁড়ে যায়। আপনি যদি আপনার পায়ে কিছু মচকে থাকেন এবং তাতে পা দিতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। ডাক্তার আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করবেন এবং প্রয়োজনে পরামর্শ দেবেন কোথায় অর্থোসিস (ডেরোটেশন বুট), ক্রাচ বা বেত পাওয়া যাবে। পায়ের চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মোড়ানো, আরও বিশ্রাম, বরফ এবং সংকোচন প্রয়োগ করুন এবং ব্যথা এবং ফোলা না হওয়া পর্যন্ত অঙ্গটি হৃদয়ের স্তরের উপরে রাখুন। যদিও হালকা থেকে মাঝারি মোচ এক সপ্তাহের মধ্যে সেরে যায়, একটি গুরুতর মোচ থেকে সেরে উঠতে কয়েক মাস লাগতে পারে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হালকা থেকে মাঝারি মোচকে চিকিত্সা করা

1. 1 আপনি যদি আপনার পায়ে পা ফেলতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। মোচের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, ফোলা, ক্ষত এবং পা নাড়াতে অক্ষমতা। যদি আপনার মনে হয় আপনার মোচ আছে, আপনার ডাক্তারকে দেখুন, বিশেষ করে যদি ব্যথা এত অসহ্য হয় যে এটি আপনাকে আপনার পায়ে পা রাখতে দেয় না।
   • ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা পরিচালনা করবেন, এবং, প্রয়োজন হলে, ইমেজিংয়ের অন্যান্য পদ্ধতি। তিনি তখন আপনাকে বলবেন আঘাতের তীব্রতা।
   • গ্রেড 1 মোচ হালকা ব্যথা এবং ফোলা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের প্রসারিত একটি ডাক্তারের সাহায্য প্রয়োজন হয় না।
   • 2 এবং 3 ডিগ্রি (মাঝারি থেকে গুরুতর) মচকের সাথে চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন দেখা দেয়। একটি গ্রেড 2 মোচ দীর্ঘায়িত ব্যথা, ফোলা এবং ক্ষত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সম্ভবত, তার সাথে আপনি আপনার পায়ে পা রাখতে পারবেন না। গ্রেড 3 মোচের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে গুরুতর ব্যথা, ফোলা এবং ক্ষত। এই প্রসারিতের সাথে, আপনি অবশ্যই আপনার পায়ে পা রাখতে পারবেন না।
2. 2 ব্যথা এবং ফোলা না হওয়া পর্যন্ত বিশ্রাম নিন। রাইস কৌশল অনুসরণ করে মচকে নিরাময় করুন: বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন, উচ্চতা। প্রচুর বিশ্রাম নিন, ব্যথা সৃষ্টি করে এমন কিছু করবেন না এবং আপনার পা নাড়াতে চেষ্টা করুন। যদি আপনার পায়ে পায়ে ব্যথা হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারকে ক্রাচ বা বেতের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। দয়া করে মনে রাখবেন যে CHI প্রোগ্রামের অধীনে বিনামূল্যে ক্রাচ প্রদান করা হয় না, এটি VHI- এর ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
3. 3 স্ট্রেচ সাইটে বরফ লাগান 20 মিনিটের জন্য, দিনে 2-3 বার। লক্ষণ না কমে যাওয়া পর্যন্ত একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। বরফ ফোলা কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে।
   • আপনার ত্বকে সরাসরি বরফ বা বরফের প্যাক রাখবেন না, বরং একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো।
4. 4 একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে পা মোড়ান যাতে এটি পায়ের উপর কিছুটা চাপ দেয়। পা শক্ত করে জড়িয়ে রাখুন, কিন্তু যাতে রক্ত ​​চলাচল বাধাগ্রস্ত না হয়। যদি ব্যান্ডেজের ক্ল্যাম্প থাকে, তাহলে ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করতে সেগুলি ব্যবহার করুন। অন্যথায়, আপনার পায়ে ব্যান্ডেজ লাগানোর জন্য একটি মেডিকেল টেপ ব্যবহার করুন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন কোথায় ব্রেস বা ব্যান্ডেজ পাবেন। বাধ্যতামূলক চিকিৎসা বীমা এবং স্বেচ্ছায় চিকিৎসা বীমা পলিসি এই ধরনের জিনিসের খরচ বহন করে না।
5. 5 ফোলা কমাতে আপনার পা বাড়ান। আপনার পা যতবার সম্ভব হৃদয়ের উপরে রাখুন। এটি করার জন্য, বিছানায় শুয়ে থাকুন এবং আপনার পায়ের নীচে 2-3 টি বালিশ রাখুন যাতে এটি বুকের স্তরের উপরে থাকে।
   • এই অবস্থানে পায়ে রক্ত ​​প্রবাহ কমাতে হবে এবং ফোলা কমাতে হবে।
6. 6 ব্যথা উপশমকারী এবং প্রদাহ বিরোধী ওষুধ নিন। ব্যথা এবং ফোলা উপশমের জন্য ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যথেষ্ট হওয়া উচিত। ব্যবহারের জন্য বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে আপনার Takeষধ নিন।

3 এর 2 পদ্ধতি: গুরুতর মচকের চিকিত্সা

1. 1 RICE কৌশল অনুসরণ করা চালিয়ে যান। একটি গুরুতর মোচ থেকে সেরে উঠতে 6 থেকে 8 মাস সময় লাগতে পারে। বিশ্রাম নিন, বরফ লাগান এবং সংকোচন করুন, এবং অঙ্গটি হার্টের স্তরের উপরে এবং ভারী প্রসারিত করার সময় রাখুন। যদিও কম তীব্র মোচ ২-– সপ্তাহে সেরে উঠতে পারে, গুরুতর মোচ বেশ কয়েক মাস সময় নিতে পারে। আক্রান্ত পায়ে পা রাখবেন না এবং পুনরুদ্ধারের সময় জুড়ে RICE কৌশল অনুসরণ করতে থাকুন।
2. 2 আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে রিটেনশন কাস্ট পরুন। একটি গুরুতর মচকে লিগামেন্টের গুরুতর আঘাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তাদের সুস্থ হওয়ার জন্য, পা যতটা সম্ভব স্থিতিশীল করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনার পায়ে একটি ফিক্সেশন কাস্ট লাগাবেন বা অর্থোপেডিক জুতা কোথায় পাবেন তা আপনাকে বলবে, আপনাকে সেগুলি কতক্ষণ পরতে হবে।
3. 3 যদি আপনার লিগামেন্ট গুরুতরভাবে আহত হয়, আপনার অস্ত্রোপচারের বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। গ্রেড 3 মচকে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি বেশ কিছু লিগামেন্টে আঘাত পেয়ে থাকেন, তাহলে আপনার ডাক্তার আপনাকে একজন অর্থোপেডিস্টের কাছে পাঠাবেন (মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিকৃতি এবং অসুস্থতা নির্ণয় ও চিকিৎসায় বিশেষজ্ঞ)। আপনি অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করার পরে, আপনাকে 4-8 সপ্তাহের জন্য অর্থোপেডিক জুতা পরতে হবে।
   • আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, অস্ত্রোপচারের 4-8 সপ্তাহ পরে শারীরিক থেরাপি শুরু হবে। সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার 16 সপ্তাহ থেকে পুরো বছর পর্যন্ত যে কোনও সময় নিতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসুন

1. 1 ব্যথা এবং ফোলা কমে গেলে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপে ফিরে আসুন। আহত পায়ে পা রাখার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার মাঝারি থেকে গুরুতর মচ থাকে। যখন আপনি ব্যথা অনুভব না করে ব্যথা পায়ে পা রাখতে পারেন তখন হাঁটা শুরু করুন। 15-20 সেকেন্ড হাঁটা দিয়ে শুরু করুন এবং যদি আপনি পেশীতে ব্যথা অনুভব করেন তবে এই সময়টি হ্রাস করুন।
   • ধীরে ধীরে আপনার হাঁটার সময় বাড়ান।
2. 2 ইনসোলের সাথে জুতা পরুন বা শক্ত তল দিয়ে বুট পরুন। আপনার ডাক্তার পুনরুদ্ধারের সময় আপনার পা সমর্থন করার জন্য সন্নিবেশযোগ্য ইনসোলের সাথে জুতা পরার পরামর্শ দিতে পারেন। বিকল্পভাবে, প্রতিবার যখন আপনি আপনার পায়ে পা রাখবেন তখন শক্ত-সোল্ড বুট পরুন।
   • খালি পায়ে হাঁটা বা অনুপযুক্ত জুতা পরা, যেমন ফ্লিপ ফ্লপ, আপনার আঘাতকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
3. 3 আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করলে আপনি যা করছেন তা করা বন্ধ করুন। যদি আপনি গুরুতর ব্যথা অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ওজন আপনার সুস্থ পায়ে স্থানান্তর করুন। বিশ্রাম নিন এবং অস্বস্তি দূর করতে 20 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা সংকোচ প্রয়োগ করুন।
   • আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে হঠাৎ ব্যথা বা ফোলা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
4. 4 ভবিষ্যতে যৌথ সমস্যা এড়াতে একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখুন। গুরুতর মোচ বাত এবং অন্যান্য যৌথ সমস্যা হতে পারে।যদি আপনি আপনার লিগামেন্টকে গুরুতরভাবে আহত করেন, তাহলে জটিলতা এড়াতে একজন শারীরিক থেরাপিস্টকে দেখুন।
   • যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে কোন শারীরিক থেরাপিস্টের কাছে না পাঠান, তাহলে তাদের স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম সম্পর্কে পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার ধরনের আঘাতের জন্য সহায়ক হবে।