লেখক:
Joan Hall
সৃষ্টির তারিখ:
6 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 2 এর পদ্ধতি 1: একটি সাধারণ সাইনাস ম্যাসেজ করা
- 2 এর পদ্ধতি 2: নির্দিষ্ট সাইনাস ম্যাসেজ করুন
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
যদি আপনি অনুনাসিক যানজটে ভোগেন, সাইনাস ম্যাসেজ আপনার জ্বালা কিছুটা কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি সাইনাস ম্যাসেজ আপনার সাইনাস ব্লক হয়ে গেলে আপনি যে চাপ অনুভব করেন তা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে। আপনার থেকে বেছে নেওয়ার জন্য বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজ পাওয়া যায়, যার মধ্যে রয়েছে সাধারণ ম্যাসেজ, পূর্ণ মুখের ম্যাসেজ এবং মুখের একটি নির্দিষ্ট অংশে নির্দেশিত ম্যাসেজ।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একটি সাধারণ সাইনাস ম্যাসেজ করা
1 আপনার হাতের তালুতে অল্প পরিমাণে পাউডার বা তেল রাখুন। পাউডার এবং তেল আপনার মুখের উপর আপনার হাত ঘষার ফলে ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করবে। তেল বা পাউডারের ঘ্রাণ অতিরিক্ত ডিগ্রী প্রদান করতে পারে। - আপনার হাত একসাথে ঘষুন, হাতের তালু ভিতরে, আপনার আঙ্গুল গরম করতে। ঠান্ডা হাত আপনার পেশীতে চাপ দিতে পারে।
2 আপনার চোখের সকেটে খাঁজ খুঁজুন। চোখের সকেট নাকের দুপাশে অবস্থিত, যেখানে নাকের সেতু ভ্রুর প্রান্তের সাথে মিলিত হয়। এই এলাকায় চাপ প্রয়োগ করলে সর্দি, সাইনাসের ভিড়, সামনের মাথাব্যথা এবং চোখের ক্লান্তি দূর হতে পারে। 
3 দীর্ঘ সময় ধরে, আপনার আঙ্গুলগুলি পূর্ববর্তী ধাপে উল্লিখিত চোখের সকেটে খাঁজে সরাসরি টিপুন। প্রভাব শক্তি একটি আনন্দদায়ক সংবেদন এবং একটি বেদনাদায়ক এক মধ্যে হওয়া উচিত। - আপনার আঙ্গুল দিয়ে খাঁজ নিচে চাপুন, এবং তারপর তাদের তিন মিনিটের জন্য একটি বৃত্তে সরান।
4 আপনার গালে চাপ দিন। আপনার তর্জনী এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি সরান যাতে তারা উভয় গালে থাকে, ঠিক নাসারন্ধ্রের কাছে। - এই জায়গায় চাপ প্রয়োগ করলে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া, সাইনাসের ব্যথা এবং মুখের পক্ষাঘাত দূর করতে সাহায্য করবে।
5 অনেকক্ষণ ধরে গালে চেপে রাখুন। প্রভাব শক্তি একটি আনন্দদায়ক সংবেদন এবং একটি বেদনাদায়ক এক মধ্যে হওয়া উচিত। আপনার গালে আপনার আঙ্গুল টিপুন এবং কমপক্ষে তিন মিনিটের জন্য একটি বৃত্তে সরান। - ব্যথা অনুভব করলে ম্যাসেজ বন্ধ করুন।
2 এর পদ্ধতি 2: নির্দিষ্ট সাইনাস ম্যাসেজ করুন
1 ফ্রন্টাল সাইনাস ম্যাসেজ। আপনার মুখে আঙ্গুলের চলাচল নরম করতে এবং ঘর্ষণ দূর করতে আপনার হাতে লোশন বা ম্যাসাজ তেল লাগান। উভয় তর্জনী আপনার ভ্রুর মাঝে রাখুন। আপনার ভ্রু থেকে আপনার আঙ্গুলগুলি বৃত্তাকার গতিতে আপনার মন্দিরে নিয়ে যান। - এই আন্দোলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2 ল্যাটিস গোলকধাঁধা ম্যাসেজ। আপনার হাতে অল্প পরিমাণে লোশন বা ম্যাসাজ অয়েল লাগান এবং তা গরম করার জন্য ভালো করে ঘষুন। আপনার নাকের সেতু বরাবর টিপতে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন। আপনার নাকের উপরের দিকে অগ্রসর হয়ে, আপনার চোখের কোণের কাছে আপনার তর্জনী দিয়ে ছোট ছোট গোলাকার গতি করুন। - কিন্তু চোখকে নিজে স্পর্শ করবেন না, অন্যথায় তাদের মধ্যে তেল প্রবেশ করতে পারে।
- এই আন্দোলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
3 ম্যাক্সিলারি (ম্যাক্সিলারি) সাইনাস ম্যাসেজ। আবার, আপনার হাতে কিছু লোশন বা ম্যাসাজ তেল লাগান এবং সেগুলিকে গরম করার জন্য ঘষে নিন। আপনার নাসারন্ধ্রের বাইরের কোণের কাছে প্রতিটি গালে নিচের দিকে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন। ছোট বৃত্তাকার গতিতে, আপনার আঙ্গুলগুলি গালের হাড় বরাবর কানের দিকে সরান। - এই আন্দোলন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4 স্পেনয়েড (প্রধান) সাইনাসের ম্যাসেজ। আগের ধরণের ম্যাসাজের মতো, আপনার হাতে কিছু লোশন বা ম্যাসাজ তেল লাগান এবং সেগুলি গরম করার জন্য ঘষে নিন। আপনার কানের আঙ্গুলের পিছনে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার তর্জনী ব্যবহার করুন। তারপরে আপনার কানের সামনের দিকে এগিয়ে যান এবং পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর চাপ প্রয়োগ করুন। - এই আন্দোলন 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5 নাক ঘষার কৌশল দিয়ে যানজট দূর করুন। এই পদ্ধতিটি সাইনাসের সমস্যা এবং নাক বন্ধের জন্য সুপারিশ করা হয়। আপনার হাতে কিছু তেল লাগান। একটি বৃত্তাকার গতিতে, আপনার হাতের তালু দিয়ে নাকের অগ্রভাগ ঘষুন, এই আন্দোলনটি 15-20 বার পুনরাবৃত্তি করুন। - ঘষার দিক পরিবর্তন করুন এবং আরও 15-20 পুনরাবৃত্তি করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রথম 15 বার আপনার নাক ঘড়ির কাঁটার দিকে ঘষেন, তাহলে আপনার পরবর্তী 15 টি পুনরাবৃত্তির জন্য ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে করা উচিত।
6 ম্যাসাজের মাধ্যমে অনুনাসিক যানজট দূর করুন। আপনার হাতে কিছু লোশন লাগান এবং ঘষুন। আপনার মুখের ম্যাসেজ করতে আপনার থাম্বস ব্যবহার করুন, আপনার নাকের মাঝখান থেকে আপনার কানের দিকে এগিয়ে যান। এই আন্দোলনটি দুই বা তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন, তারপরে নিম্নলিখিতগুলি করুন: - আপনার থাম্বস আপনার নাকের মাঝখানে রাখুন এবং আপনার কানের দিকে ম্যাসাজ শুরু করুন। এই আন্দোলনটি দুই থেকে তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার অঙ্গুষ্ঠ আপনার চোয়ালের নীচে রাখুন এবং সেগুলি আপনার ঘাড়ের পাশ দিয়ে আপনার কলারবোনগুলির দিকে নিয়ে যান।
পরামর্শ
- এই প্রক্রিয়াটি প্রাচীন চীনা নিরাময় শিল্প। যখন আমরা আমাদের শরীরের নির্দিষ্ট বিন্দুতে চাপ দিই, তখন আমরা শরীরের সেই অংশে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করি। এই প্রক্রিয়াটি জীবন শক্তির ধারণার উপর ভিত্তি করে যা শরীরের মেরিডিয়ানদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়। এইভাবে, আমরা প্রাকৃতিক নিরাময় প্রক্রিয়া চালু করি যার লক্ষ্য এই মেরিডিয়ানদের বাধাগুলি দূর করা। যদি আপনি তীব্র ব্যথা অনুভব করেন তবে ম্যাসেজ বন্ধ করুন।
সতর্কবাণী
- হঠাৎ, শক্তিশালী বা আকস্মিকভাবে চাপ প্রয়োগ করবেন না।
- পোড়া, দাগ এবং আলসার দিয়ে সরাসরি এলাকায় ম্যাসাজ করবেন না।
