কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ

সংস্কৃত ভাষায় "যোগ" এর অর্থ আসলে "withশ্বরিকের সাথে মিলিত হওয়া"। পশ্চিমে যোগের সাথে যুক্ত প্রসারিত ব্যায়ামগুলি মূলত হাজার বছর আগে আপনার নিজের জীবন শক্তিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়েছিল, আধ্যাত্মিক শক্তি যা কুণ্ডলিনী নামে পরিচিত। যখন এই শক্তি মেরুদণ্ডের গোড়া থেকে মাথার উপরের দিকে উঠে যায়, তখন আত্ম-উপলব্ধি নামে প্রসারিত চেতনার একটি অবস্থা অর্জন করা যায়।

অনুশীলনের মাধ্যমে, একজন স্ব -উপলব্ধ ব্যক্তি কেবল নিজের কুণ্ডলিনীকেই অনুভব করতে পারেন না যখন এটি শরীরের 7 টি প্রাথমিক শক্তি কেন্দ্র (চক্র) এর মধ্যে চলাচল করে, তারা "সম্মিলিত চেতনা" -ও অনুভব করতে পারে - একটি উন্নত সচেতনতা যার মধ্যে কেউ তাদের আধ্যাত্মিকতা অনুভব করতে পারে শক্তি.

ধাপ

1. 1 5 থেকে 10 মিনিটের জন্য একা থাকার জন্য একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন।
2. 2 খুব শক্ত নয় এমন চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, জুতা খুলে ফেলুন এবং পা দুটো ছড়িয়ে দিন। আপনি যদি আরামদায়ক হন তবে জুতা খুলে মেঝেতে বসুন। উভয় হাত আপনার হাঁটুর উপর রাখুন।
3. 3 তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকুন, তারপরে আপনার মনোযোগ মেরুদণ্ডের গোড়ার দিকে করুন। আস্তে আস্তে আপনার শরীরের মাঝখানে, মেরুদণ্ড বরাবর আপনার মনোযোগ টানুন, যতক্ষণ না এটি আপনার মাথার শীর্ষে এবং সামান্য সামনে যেখানে আপনি একটি শিশু ছিলেন তখন নরম দাগ ছিল।
4. 4 আপনার চোখ বন্ধ করে, আপনার ডান হাতের তালুগুলি আপনার মাথার এই নরম দাগের উপর দৃ press়ভাবে টিপুন, তারপর আপনার ডান হাতটি আপনার মাথার উপরে 15 সেন্টিমিটার উপরে তুলুন, নীচে রাখুন। আপনার মাথা এবং হাতের মধ্যে শক্তি না পাওয়া পর্যন্ত এটিকে উপরে এবং নিচে সরান। আপনি ঠান্ডা বা উষ্ণতার মাধ্যমে এটি আপনার হাতের তালুতে অনুভব করতে পারেন।
5. 5 আপনার মাথার উপরে হাতের দিকে আপনার মনোযোগ বজায় রাখুন, তারপরে আপনার হাতটি আপনার হাঁটুর দিকে ফিরিয়ে আনুন। আপনি আপনার বাম হাত দিয়ে ধাপ 4 পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, কারণ একটি হাত অন্য হাতের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল হতে পারে।
6. 6 এভাবে 5 থেকে 10 মিনিট মানসিক নীরবে বসে থাকুন। যদি কোন চিন্তা আসে, শুধু দেখুন এটি সুখী বা দু sadখজনক কিনা, অথবা "আমি ক্ষমা করি" বা "এখন নয়" বলুন।
7. 7 ধ্যান শেষে ধীরে ধীরে চোখ খুলুন। আপনার শরীরে আপনি যে কোন পরিবর্তন অনুভব করেন, অথবা আপনার মনোযোগের কোন পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন।

পরামর্শ

• ধ্যান অনায়াস হওয়া উচিত, চেষ্টা করা উচিত নয়, কেবল করা উচিত - আপনাকে ক্রমাগত পরিষ্কার চিন্তা নিয়ে থাকতে হবে।
• সেরা ফলাফলের জন্য দিনে দুবার ধ্যান করুন
• মেডিটেশন পত্রিকা কিনুন