লেখক:
Ellen Moore
সৃষ্টির তারিখ:
12 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে 1: প্রথম অংশ: অতীতে থাকা বন্ধ করুন
- 3 এর অংশ 2: দ্বিতীয় অংশ: এগিয়ে যান
- 3 এর অংশ 3: তৃতীয় অংশ: একটু এগিয়ে যান
সাফল্য এবং সুখের পথে সবসময় অসংখ্য বাধা থাকে। কিন্তু আপনি সব অসুবিধা সামলাতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারেন। আপনি যদি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান এবং একটি সুখী, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে চান, তাহলে প্রথমে আপনাকে নিজেকে সেট আপ করতে হবে।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1: প্রথম অংশ: অতীতে থাকা বন্ধ করুন
1 আপনি কি পিছনে তাকান বুঝতে। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কোন চিন্তা এবং ধারণা আপনাকে বিরক্ত করছে এবং আপনাকে বিরক্ত করছে। নিজের সাথে সৎ থাকুন, চিন্তা করুন কোন চিন্তা ও ধারণা আপনার জন্য ভালো এবং কোনটি ধ্বংসাত্মক। - উদাহরণস্বরূপ, ব্যবসায় নামার আগে আপনি ক্রমাগত কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হতে পারেন। আপনি মনে করেন যে অভ্যন্তরটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, কিন্তু বাস্তবে আপনি কেবল বিভ্রান্ত এবং সময় নষ্ট করছেন, যা প্রায়শই আপনার পক্ষে সর্বোত্তম উপায়ে পরিণত হয় না।
2 খারাপ অভ্যাস পরিত্যাগ করুন। এমনকি যদি অভ্যাসটি প্রথমে আপনার কাছে ক্ষতিকারক মনে হয় তবে এটি আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে বাধা দিতে পারে। সবকিছু ওজন করুন এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন। - এমনকি ছোট পরিবর্তনগুলি আপনার চারপাশের বিশ্বকে বদলে দিতে পারে! অভ্যাসের বাইরে এক কাপ কফি দিয়ে আপনার সকাল শুরু করার পরিবর্তে, এক কাপ চা বা স্পোর্টস ড্রিঙ্ক দিয়ে শুরু করুন। আপনার স্মার্টফোনে ক্রমাগত খবর আপডেট করার বা বিরতির সময় খেলার পরিবর্তে, হাঁটুন বা একটি বই পড়ুন।
- একবার আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে নতুন নতুন অভ্যাস এবং বিভিন্ন ছোট ছোট জিনিসে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি আপনার জীবনে বড় এবং আরও অর্থপূর্ণ পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হবেন।
3 আপনার অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দিন, কিন্তু তাদেরকে আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে দেবেন না। আপনি যদি উদ্বিগ্ন, অস্পষ্ট, সন্দেহজনক বা অবমাননাকর মনে করেন, তাহলে সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনি কেন এমন অনুভব করছেন তা বের করার চেষ্টা করুন। তারপর যাই হোক না কেন অভিনয় চালিয়ে যান। - নেতিবাচক আবেগ থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ কাজ নয়! কিন্তু যদি আপনি আশা করেন এবং আশা করেন যে একদিন এই আবেগগুলি তাদের নিজেরাই চলে যাবে, আপনি কখনই আপনার জীবনকে ঠিক করতে পারবেন না।
- স্বীকার করুন যে আপনার লুকানো উদ্বেগ এবং ভয় রয়েছে। এটাকে মঞ্জুরির জন্য নিন, কিন্তু নিজেকে বলুন যেন আপনার আবেগ আপনার সেরা না হয়।
- আপনি যদি যাই হোক না কেন এগিয়ে যান, আপনার অবশ্যই ইতিবাচক আবেগ থাকবে যা আপনাকে নেতিবাচক বিষয়গুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
4 অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ. অন্যদের সাথে ধ্রুবক তুলনা অবশেষে আপনাকে যন্ত্রণা দেবে, কারণ যখনই আপনি হঠাৎ করে দেখবেন যে আপনার কাছে এমন কিছু নেই যা এই বা সেই ব্যক্তির আছে, তখন আপনি আরও খারাপ বোধ করবেন। আপনার আত্মবিশ্বাস আপনাকে হীনমন্যতা বা হিংসার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে, আপনাকে নিজের এবং আপনার জীবন নিয়ে কাজ করতে অনুপ্রাণিত করবে। - প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং প্রতিভা রয়েছে, তাই আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে অন্যান্য মানুষের মতো এই জীবনে আপনার একটি বিশেষ স্থান রয়েছে।
5 আদর্শের জন্য প্রচেষ্টা বন্ধ করুন। আদর্শ একটি সাহিত্যিক ঘটনা। আপনি যদি আদর্শের জন্য সংগ্রাম করেন তাহলে আপনি অবশ্যই ব্যর্থ হবেন। একমাত্র উপায় হল আপনার ভুলগুলো মেনে নেওয়া এবং সেগুলো থেকে শেখা, এবং তারপর পিছনে না তাকিয়ে এগিয়ে যান। একবার আপনি আপনার ভুল এবং ব্যর্থতাগুলি গ্রহণ করতে এবং উপকৃত হতে শিখলে, ভুল হওয়ার এবং ব্যর্থ হওয়ার ভয় আপনাকে তাড়া করতে থাকবে। 
6 সবাইকে খুশি করার চেষ্টা বন্ধ করুন। অবশ্যই মানুষের সাথে ভাল এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে মনে রাখবেন যে আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। আপনার পরিচিত সবাইকে খুশি করার জন্য নিজেকে চাপানো বন্ধ করুন। আপনি যা দোষী নন তার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। - মানুষকে না বলতে শিখুন, বিশেষ করে যদি তাদের অনুরোধগুলি অহংকারী হয় এবং সমস্ত সীমানা ছাড়িয়ে যায়।
- আপনার যদি সমস্যা হয়, চুপ থাকবেন না! সমস্যাগুলি খুব কমই নিজেরাই সমাধান হয়ে যায় এবং আপনি যদি সময়মত মন্তব্য না করেন বা কথা না বলেন তবে সম্ভবত অন্য কেউ তা করবে না।
- প্রতিবার কেউ অস্বস্তি বোধ করলে ক্ষমা চাওয়া বন্ধ করুন। আপনি যখন ভুল জানেন তখনই কেবল ক্ষমা প্রার্থনা করুন, তবে এটিকে একটি বড় চুক্তি করবেন না।
7 অলস হওয়া বন্ধ করুন। প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরিবর্তে - কাজ করুন! কখনও কখনও আজকে আপনি যা করতে পারেন তা করতে আজকে নিজেকে বাধ্য করা বেশ কঠিন, কিন্তু পিছনের বার্নারে জিনিসগুলি রেখে আপনি কেবলমাত্র আপনার লক্ষ্য অর্জনে বিপথে চলে যান।
3 এর অংশ 2: দ্বিতীয় অংশ: এগিয়ে যান
1 যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে তা সন্ধান করুন।বেশিরভাগ লোককে পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করার জন্য কিছু প্রেরণার প্রয়োজন। কখনও কখনও অনুপ্রেরণা এবং সহায়তার অভাব থাকলে অভিনয় করা খুব কঠিন। - আপনি যদি দুটি ইভেন্টের মধ্যে দ্বিধা বোধ করেন বা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম হন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কেন এটি আপনার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। তুলনা করা. এক বা অন্যভাবে অভিনয় করে আপনি কী হারাতে পারেন তা নিয়ে চিন্তা করুন, আপনি কিছুক্ষণের জন্য সিদ্ধান্ত স্থগিত করলে খারাপ কিছু হবে কিনা। আপনার এখন যা করতে হবে তা করার বিভিন্ন কারণ খুঁজুন।
2 কাঙ্ক্ষিত ফলাফলের দিকে মনোযোগ দিন। আপনি যে লক্ষ্যটি প্রায়শই অর্জন করতে চলেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি আপনার লক্ষ্যের পথে আপনি ক্লান্ত এবং শক্তিহীন বোধ করেন, লক্ষ্য সম্পর্কে নিজেই চিন্তা শুরু করুন। আপনার নিজের জন্য জিনিসগুলি একটু সহজ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। - যদি প্রত্যাশিত ফলাফল আপনাকে আর অনুপ্রাণিত বা অনুপ্রাণিত না করে, তাহলে আপনাকে ট্র্যাকটি বন্ধ করতে হতে পারে। নিজের সাথে সৎ থাকুন: এই লক্ষ্য কি আপনার প্রচেষ্টার মূল্যবান? সম্ভবত আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন লক্ষ্য এবং এটি অর্জনের জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ রয়েছে।
3 সামনে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন। বড়, বড় পদক্ষেপগুলি খুব ভয়ঙ্কর হতে পারে, এবং যদি আপনি কোথাও ভুল হিসাব করেন, একটি ভুল আপনার পূর্ববর্তী সমস্ত প্রচেষ্টা নষ্ট করতে পারে। ছোট ছোট পদক্ষেপ নিন - এটি কেবল আরও দরকারীই নয়, আপনার জন্য আরও শান্ত হবে। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য "একজন" কে খুঁজে পাওয়া এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে খুশি হওয়া হয়, তাহলে আপনি কয়েকজন ভালো বন্ধুকে কাউকে আপনার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়ে শুরু করতে পারেন। অথবা একটি যাচাইকৃত ডেটিং সাইটে যান, ফর্মটি পূরণ করুন এবং আড্ডা দিন! অবশ্যই, এগুলি খুব বড় এবং গুরুতর পদক্ষেপ নয়, তবে যদি আপনার প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয় তবে আপনি খুব বেশি বিরক্ত হবেন না।
4 আপনার পর্যবেক্ষণের উপর ভিত্তি করে পরিকল্পনা করুন। আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ দেখুন এবং নিজের জন্য ফলাফল লক্ষ্য করুন। একটি নির্দিষ্ট পদক্ষেপ সফল হয়েছে কিনা তার উপর ভিত্তি করে, আপনি সহজেই পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিকল্পনা করতে পারেন। - সম্ভবত ইন্টারনেটে ডেটিং আপনাকে কোথাও পাবে না। এছাড়াও, আপনার বন্ধুদের পরিচিতরা সম্ভবত এত ভাল হবে না। কি ভুল হয়েছে তা নিয়ে ভাবুন। হয়তো আপনার অন্যদের সাথে দেখা করার বা অন্যান্য সাইট দেখার চেষ্টা করা উচিত? অথবা কিছু ভিন্ন কিছু করার চেষ্টা করা ভাল, যেমন কিছু পার্টিতে যোগ দেওয়া বা কোর্সে ভর্তি হওয়া?
5 আপনি নিজের কাছে যে প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন তা মেনে চলুন। ভালো শৃঙ্খলা অপরিহার্য। যদি আপনি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এটির জন্য যেতে হবে! নিজের কাছে প্রতিশ্রুতি রাখতে ব্যর্থতা সর্বদা নেতিবাচক চিত্র এবং কম আত্মসম্মানের দিকে পরিচালিত করে, যা আপনাকে বিপথগামী করে। - একটি উত্পাদনশীল দিনের পরে আপনি কতটা ভাল বোধ করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এখন ভাবুন যদি আপনি সারাদিন বোকা বানাতে থাকেন তবে আপনি কতটা অলস এবং দুreখজনক বোধ করবেন।
- যখন আপনি নিয়মিতভাবে আপনার পরিকল্পনা এবং প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করতে শুরু করেন, তখন আপনি আপনার সফলতার ক্ষমতার উপর বিশ্বাস হারাতে শুরু করেন। বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন - তবেই আপনি সফল হতে পারবেন।
6 যেকোনো সাফল্যের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন এবং প্রশংসা করুন। আপনার অর্জনের প্রতিফলনের জন্য সময় নিন। লোকেরা প্রায়শই তাদের ত্রুটিগুলি সংশোধন করে এবং কখনও কখনও তাদের বিজয় এবং যোগ্যতাগুলি লক্ষ্য করার এবং স্বীকার করার জন্য প্রচেষ্টা লাগে। - আপনার সাফল্যের স্বীকৃতি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দেবে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি বিশাল উত্সাহ দেবে। আপনি যত বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন, আপনার ভবিষ্যত তত বেশি আশাবাদী হবে।
3 এর অংশ 3: তৃতীয় অংশ: একটু এগিয়ে যান
1 ভাল সঙ্গীত দ্বারা অনুপ্রাণিত হন।কেবল এমন গান শুনুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে। আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, সঙ্গীত বিস্ময়কর কাজ করে! এটি আপনাকে সঠিক মেজাজে সেট করে এবং আপনাকে অভিনয় করতে অনুপ্রাণিত করে! - বিভিন্ন ঘরানার গান শুনুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নিন।
- কিছুক্ষণ একই গান শুনুন। পরের বার যখন আপনি এই গানগুলি শুনবেন, আপনি তাদের একটি উত্তোলন এবং "লড়াই" মেজাজের সাথে যুক্ত করবেন।
- যদি সঙ্গীত বাধা পায় বা আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে আপনার জন্য একটি ভিন্ন ধারা খুঁজুন বা নীরবে বসুন।
2 সুগন্ধি আপনাকে মনোনিবেশ করতে সাহায্য করবে। গন্ধ প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, কিন্তু তারা আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি প্রভাবিত করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট ঘ্রাণ খুঁজুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত এবং অনুপ্রাণিত করবে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করবে। এই ঘ্রাণ আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে। - "আপনার" গন্ধ খুঁজুন সবচেয়ে জনপ্রিয় সুগন্ধি হল: দারুচিনি, পুদিনা, লেবু, কমলা, রোজমেরি।
- সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি বা অপরিহার্য তেল খুঁজুন এবং সেগুলি আপনার কর্মস্থল বা বাড়ির কাছে রাখুন।
- একবার আপনি কাজ শুরু করলে, আপনাকে গন্ধের দিকে মনোনিবেশ করতে হবে। যতবার সম্ভব গন্ধের দিকে মনোযোগ দিন।
- ফলস্বরূপ, আপনি দেখতে পাবেন যে ঘ্রাণ আপনাকে ফোকাস করতে সাহায্য করে। একবার আপনি বুঝতে পারেন যে একটি ঘ্রাণ আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, আপনি সেই ঘ্রাণটি আপনার কাপড় বা আপনার ডেস্কে আইটেমগুলিতে যোগ করতে পারেন যাতে আপনি যখনই প্রয়োজন তখন ফোকাস করতে পারেন।
3 ক্লান্তি দূর করতে শিখুন। আপনি যদি বসে থাকার কাজ করার পরে ক্লান্ত বোধ করেন বা অলসতা অনুভব করেন তবে কেবল চলাচল শুরু করুন। হাঁটুন, একটি ওয়ার্ম-আপ করুন। - ক্রিয়াকলাপ যা অ্যাড্রেনালিন রাশ ট্রিগার করে তা আপনাকে অলসতা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। এটি রক্ত প্রবাহকেও উন্নত করে যাতে আপনি আপনার কাজে মনোনিবেশ করতে পারেন।
- বিরতি নাও. কয়েক মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, আপনি অবশ্যই আরও ভাল বোধ করবেন।
4 আপনার একটি পরিকল্পনা এবং শেষের একটি মাধ্যম দরকার। একবার আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু হারালে, আপনি সম্ভবত এটি আপনার সময় নষ্ট করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করবেন। সংগঠন এবং শৃঙ্খলা আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের অনুমতি দেবে। - আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা বের করতে আপনার কয়েক মিনিট সময় লাগবে। যদি শব্দ আপনাকে বিভ্রান্ত করে, তাহলে হেডফোন পরুন। আপনি যদি ল্যাপটপ নিয়ে কাজ করেন, তাহলে আগে থেকে চার্জার নিয়ে আসুন যাতে বিভ্রান্ত না হন।
5 ইতিবাচক মানুষের সঙ্গে নিজেকে ঘিরে রেখেছে। নেতিবাচক লোকেরা আপনাকে না জেনেও নিচে নামিয়ে দেবে। ইতিবাচক লোকেরা অনুপ্রেরণামূলক এবং আপনাকে টিউন করতে এবং এগিয়ে যেতে সাহায্য করবে। - অবশ্যই, আপনার জীবনের সমস্ত নেতিবাচক মানুষের সাথে সম্পর্ক পুরোপুরি ভেঙে ফেলার প্রয়োজন নেই, তবে যারা ইতিবাচকভাবে অভিযুক্ত তাদের সাথে যোগাযোগ করা এবং বন্ধুত্ব করা ভাল।
- যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক আবেগ ছুঁড়ে ফেলে, এটি আপনাকেও প্রভাবিত করে। আপনি এটি ঠিক করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে এই জাতীয় লোকদের "গরম হাত" এর নিচে না পড়াই ভাল।
6 অন্যদের সাহায্য কর. আপনার চারপাশের মানুষকে সাহায্য করার জন্য সময় নিন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি জীবনের বিভিন্ন দিক দেখতে সক্ষম হবেন। একটি উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি বিকাশ করুন, তাই সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। - সাহায্যের হাত ধার দিন। যখন আপনি অন্যদের সাহায্য করেন, আপনি নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন।
7 বিরতি নাও. আপনার ভারসাম্য খুঁজে বের করতে হবে, এক ধরণের সাদৃশ্য। এই সময় লাগে। গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাগুলি সর্বদা আপনি কী অনুপস্থিত তা নিয়ে চিন্তা করার পথে আসে। - নিয়মিত আরাম করুন।
- বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য, আপনি একটি বুদ্বুদ স্নান করতে পারেন, যোগব্যায়াম করতে পারেন। এমন কিছু খুঁজুন যা আপনাকে শান্ত করে।
- এছাড়াও, আপনার সময় বুদ্ধিমানের সাথে কাটানোর চেষ্টা করুন: পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন, দরকারী ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকুন।
