কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​কিভাবে প্রস্তুত করতে হয়
• 3 এর মধ্যে পার্ট 2: কীভাবে স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলি লুকান
• 3 এর 3 ম অংশ: খারাপ পরিস্থিতি এড়ানো
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আপনার পিরিয়ড নিয়ে লজ্জিত হবেন না। আপনার যদি শুধু আপনার মাসিক হয়, তাহলে আপনি সম্ভবত চান না যে স্কুলের সবাই জানুক যে আপনি ট্যাম্পন বা প্যাড ব্যবহার করছেন। আপনি খুব কমই চান যে আপনার বন্ধু বা শিক্ষক বা অন্য লোকেরা এটি সম্পর্কে জানুক। আপনি যদি আপনার ট্যাম্পন বা টয়লেট প্যাড পরিবর্তন করতে চান, তবে বিচক্ষণতার সাথে এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​কিভাবে প্রস্তুত করতে হয়

1. 1 সমস্ত প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যবিধি সামগ্রী একটি হ্যান্ডব্যাগের মধ্যে রাখুন যা আপনার সাথে নিতে সুবিধাজনক। আপনার পার্সে সবসময় কয়েকটি প্যাড বা ট্যাম্পন রাখুন।
   • কিছু মেয়ে তাদের সাথে সর্বত্র প্রসাধনী ব্যাগ নিয়ে যায়, তাই তাদের জন্য সেখানে প্যাড বা ট্যাম্পন রাখা সুবিধাজনক হবে। অন্যান্য মেয়েরা এই উদ্দেশ্যে স্টেশনারি সহ একটি পেন্সিল কেস ব্যবহার করতে পারে।
2. 2 একটি "মাসিক কিট" তৈরি করুন এবং এটি মন্ত্রিসভায় রাখুন। আপনার পিরিয়ড অপ্রত্যাশিতভাবে শুরু হলে সমস্ত প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যবিধি পণ্য রাখুন।
   • আপনার কিটে বেশ কয়েকটি প্যাড, প্রায় 4 টি ট্যাম্পন এবং অতিরিক্ত পোশাক থাকা উচিত। অতিরিক্ত প্যান্ট আনার প্রয়োজন নেই, তবে আপনি চাইলে সেগুলো আনতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি শারীরিক শিক্ষায় থাকেন।
   • আপনার সমস্ত আইটেম নিরাপদ এবং সুরক্ষিত রাখতে রিসেলেবল ব্যাগ বা অন্যান্য প্লাস্টিকের ব্যাগ ব্যবহার করুন।
3. 3 আপনার ব্যাকআপ উৎসগুলি জানুন। যদি আপনার পিরিয়ড অপ্রত্যাশিতভাবে শুরু হয়, এবং আপনি এর জন্য প্রস্তুত নন, তাহলে আপনার জানা উচিত যে এই ক্ষেত্রে আপনি কোন প্যাড বা ট্যাম্পন কোথায় পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু স্কুলে টয়লেটে ভেন্ডিং মেশিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর পণ্য বিক্রি করে। আপনি একটি বন্ধুকে একটি ট্যাম্পন বা প্যাডের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
   • একটি ট্যাম্পন বা প্যাড প্রায়ই নার্সিং অফিস থেকে পাওয়া যায়। এমনকি কিছু মহিলা শিক্ষক স্পেসার থাকতে পারে।

3 এর মধ্যে পার্ট 2: কীভাবে স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলি লুকান

1. 1 ব্যাগটি রাফেল করুন যাতে আপনি ট্যাম্পন বা প্যাডটি কীভাবে তুলবেন তা শুনতে না পান। প্যাড এবং ট্যাম্পন প্রায়ই প্লাস্টিকের মধ্যে প্যাকেজ করা হয়, যা প্রচুর শব্দ করে। আপনার ব্যাগে একটি ট্যাম্পন বা প্যাড অনুসন্ধান করার সময়, আপনি কৃত্রিমভাবে গোলমাল তৈরি করতে পারেন যা আপনি প্যাড বা ট্যাম্পন লুকিয়ে রাখছেন তা মুখোশ করে দেবে।
   • প্লাস্টিকের প্যাকেজিংয়ের গোলমাল থেকে হ্যান্ডল বা চাবির আওয়াজ একটি ভাল বিভ্রান্তি।
2. 2 আপনার হাতে ট্যাম্পন বা প্যাড লুকান, অথবা আপনার হাতের মধ্যে এটি বিচক্ষণতার সাথে রাখুন। সাধারণভাবে বলতে গেলে, শরীরে এমন অনেক জায়গা আছে যেখানে ছোট কিছু বিচক্ষণতার সাথে লুকিয়ে রাখা যায়।
   • ট্যাম্পন, বিশেষ করে যারা আবেদনকারীদের ছাড়া, সহজেই দেখা যায় না এমন একটি মুঠো মুঠোতে লুকানো যায়।এগুলি আস্তিনে লুকানো সাধারণত বেশি কঠিন, তবে আপনি এখনও এক বা দুটি আঙ্গুল দিয়ে ট্যাম্পন ধরে রেখে এটি করতে পারেন।
3. 3 আপনার জুতা বা মোজা একটি প্যাড বা swab লুকান। যেহেতু পা ডেস্কের নীচে, তাই এটি আপনার পকেটে লুকানোর চেয়ে একটু সহজ হবে।
   • আপনার পার্স বা ব্যাকপ্যাকটি রাখুন যেখানে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলি আপনি আপনার পায়ের মধ্যে লুকিয়ে রাখতে চান। একটি প্যাড বা ট্যাম্পন বের করুন এবং এটি আপনার জুতা বা মোজার মধ্যে লুকান।
   • আপনি এমনভাবে বাঁকতে পারেন যেন আপনার একটি ব্যাগে কিছু রাখার প্রয়োজন হয় বা বিপরীতভাবে এটি থেকে বেরিয়ে যান, যাতে আপনি চোখ সরানোর জন্য একটি বস্তু ধরতে পারেন।
4. 4 ক্লাসরুম ছাড়তে বলুন এবং তারপর আপনার লকারের কাছে থামুন। আপনি যদি আপনার লকারে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সামগ্রী রাখেন (যদি আপনার থাকে), তাহলে আপনাকে ক্লাসের বাইরে একটি ট্যাম্পন বা প্যাড ছিনিয়ে নেওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
   • জরুরী পরিস্থিতিতে সবসময় প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যবিধি আইটেমগুলি রাখার চেষ্টা করুন এবং যখনই আপনি আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার আশা করবেন তখন আপনার সরবরাহ পুনরায় পূরণ করুন।
5. 5 আপনার সাথে একটি ছোট পার্স বা কসমেটিক ব্যাগ নিন। আপনি আপনার সাথে একটি ছোট পার্স নিয়ে এসেছেন তা আরও লক্ষণীয় হতে পারে, তবে কারও কাছে এটি ক্লাসের সময় আপনার ব্যাগে স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি দেখার চেয়ে আরও যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে।
   • আপনি একটি পেন্সিল কেসও ব্যবহার করতে পারেন।
6. 6 আপনার সাথে অন্য কিছু নিয়ে যান। যদি আপনার ফিরে আসার এবং আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি সামগ্রী আনার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি টয়লেটে অন্য কিছু নিয়ে যেতে পারেন, যেমন পানির বোতল বা মানিব্যাগ। সুতরাং, আপনি ভান করছেন যে আপনি একটি বোতলে পানি েলেছেন বা ভেন্ডিং মেশিন থেকে কিছু কিনেছেন।
   • কিছু মেয়ে পানির বোতলে প্যাড বা ট্যাম্পন লুকিয়ে রাখে। আবেদনকারী ছাড়া প্যাড এবং ট্যাম্পন যেকোনো মানিব্যাগে সহজেই ফিট করে।
7. 7 আপনার ফোনে প্যাড লুকান। আপনি যদি বইয়ের আকারের ফোন কেস ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার ফোনে প্যাড লুকানোর চেষ্টা করতে পারেন।
   • আপনার ফোনটি আপনার ব্যাগে রাখুন, সাবধানে এবং বিচক্ষণতার সাথে প্যাডটি লুকিয়ে রাখুন এবং ফোনটি আপনার পকেটে রাখুন।

3 এর 3 ম অংশ: খারাপ পরিস্থিতি এড়ানো

1. 1 সেশনের মধ্যে বাথরুমে যান। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকে নিরাপদে আপনার স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি আপনার সাথে নিতে পারেন এবং কেউ এতে মনোযোগ দেবে না।
   • এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করা খুব তাড়াতাড়ি, তবুও বাথরুমে যান। ক্লাসে বসে ভাবার চেয়ে খারাপ কিছু হতে পারে না যে আপনার "জরুরী অবস্থা" আছে।
2. 2 ব্যবহার করুন মাসিক কাপ. মাসিকের কাপগুলি 12 ঘন্টা পর্যন্ত পরা যেতে পারে এবং এটি পরিবর্তন করার দরকার নেই। আপনাকে কেবল তাদের খালি করতে হবে।
   • মাসিকের কাপগুলি পরিবেশগত এবং স্বাস্থ্যকর উভয় কারণে ভাল।
3. 3 আপনার পকেটে সমস্ত প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্যবিধি আইটেম রাখুন। বেশিরভাগ পকেট একটি প্যাড ধরে রাখার জন্য যথেষ্ট বড় করা হয়, একটি ট্যাম্পন অনেক কম।
   • আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি আপনার পকেটে (বা অন্যান্য স্থানগুলিতে) আগাম রাখেন, এমনকি আপনি ক্লাসে আসার আগেও, তাহলে আপনি কীভাবে তাদের অযৌক্তিকভাবে শ্রেণীকক্ষ থেকে বের করে নেবেন তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে না।
4. 4 দুটি স্পেসার ব্যবহার করুন। স্কুলে যাওয়ার আগে দুটি স্পেসার সুরক্ষিত করুন। যখন একটি প্যাড পর্যাপ্ত পরিমাণে পূর্ণ হয়, এটি সরান এবং ফেলে দিন - ভয়েলা, নীচে একটি তাজা প্যাড থাকবে।
   • উপরের প্যাডটি সাবধানে ছিলে ফেলুন যাতে স্টিকি লেয়ারটি দুর্ঘটনাক্রমে প্যাডের নিচ থেকে শোষণকারী স্তরটি ছিঁড়ে না যায়। একটিকে একটু সামনের দিকে এবং অন্যটি কিছুটা পিছনে আঠালো করা ভালো।

পরামর্শ

• নির্দ্বিধায় আপনার বন্ধুদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনিও একইরকম পরিস্থিতিতে তাদের বোঝা এবং সাহায্য করবেন, তাই ভয় পাওয়ার কোন কারণ নেই।
• যদি আপনার শিক্ষক (পুরুষ বা মহিলা) আপনাকে টয়লেটে যেতে না দেয়, তাহলে আপনাকে পাঠ শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে হবে না। তার কাছে যান এবং শান্তভাবে বলুন যে আপনার "মহিলা সমস্যা" আছে। শিক্ষক অবশ্যই আপনাকে ছেড়ে দেবে।
• আপনার ব্যাগের পিছনের পকেটে একটি ছোট জিপার্ড থলি রাখুন। এতে প্যাড এবং / অথবা ট্যাম্পন রাখুন। এই হ্যান্ডব্যাগটি আপনার সাথে বিনা দ্বিধায় নিয়ে যান, কারণ এটি দেখে মনে হবে আপনি আপনার মানিব্যাগটি আপনার সাথে নিয়ে গেছেন।

সতর্কবাণী

• স্রাবের পরিমাণের উপর নির্ভর করে ট্যাম্পন এবং প্যাড প্রতি 5-6 ঘন্টা পরিবর্তন করা উচিত।
• 8 ঘন্টার বেশি ট্যাম্পন কখনই ছেড়ে যাবেন না। এটি বিষাক্ত শক সিন্ড্রোম (টিএসএস) হতে পারে।