কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে হাঁচি দেওয়ার তাড়না বন্ধ করা যায়
• পদ্ধতি 3 এর 2: কম ঘন ঘন হাঁচি কিভাবে
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে সঠিকভাবে হাঁচি দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হাঁচি আমাদের শরীরের একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। অনেক সংস্কৃতিতে, এটি একটি তদারকি হিসাবে অসম্মানজনক অনুভূত হয়, বিশেষ করে যদি ব্যক্তির হাতে রুমাল না থাকে। যাইহোক, অনেকে গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ডধারী সহ অনেক কারণে হাঁচি বন্ধ করতে চাইবেন, যিনি সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, 977 দিনের জন্য অবিচ্ছিন্নভাবে হাঁচি দিয়েছিলেন এবং এক মিলিয়নের বেশি হাঁচি তৈরি করেছিলেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে হাঁচি দেওয়ার তাড়না বন্ধ করা যায়

1. 1 আপনার নাক চিমটি। আপনার নাকের অংশটি টিপের উপরে চিমটি দিন এবং সামনে টানুন যেন আপনি আপনার নাককে আপনার মুখ থেকে দূরে তুলতে চান। এটা আঘাত করা উচিত নয়, শুধু কার্টিলেজ পিছনে টানুন এবং হাঁচি ফিট বন্ধ করুন।
2. 2 নাক পরিষ্কার কর! আপনি যদি রুমাল নিয়ে হাঁচি দেওয়ার আগে নাক ফুঁকেন, তাহলে আপনি হাঁচি দিতে চাইবেন না। এইভাবে আপনি নাকের জ্বালা থেকে মুক্তি পান যা হাঁচি দেয়।
3. 3 আপনার উপরের ঠোঁট চিমটি। আপনার তর্জনী এবং থাম্ব দিয়ে আপনার ঠোঁটটি সামান্য পিঞ্চ করুন এবং এটি আপনার নাকের দিকে এবং দূরে সরান। আপনার থাম্বটি ডান নাসারন্ধ্রের দিকে এবং আপনার তর্জনী বাম দিকে সরানো উচিত, ঠোঁটের হালকা নড়াচড়া করে।
4. 4 ভাষা ব্যবহার করুন। আপনার জিহ্বাকে আপনার সামনের দাঁতের মধ্যে চেপে ধরুন যেখানে আপনার মুখের উপরের অংশটি তালু, বা অ্যালভোলার রিজের সাথে মিলিত হয়। আপনার শরীরের সবচেয়ে শক্তিশালী পেশী দিয়ে আপনার দাঁতে শক্ত করে চাপুন যতক্ষণ না হাঁচি দেওয়ার তাড়না চলে যায়।
5. 5 থামুন, পড়ে যান এবং অপেক্ষা করুন। ঘরে একটি ছোট টেবিল খুঁজুন, টেবিলের পৃষ্ঠের উপর আপনার মুখ কাত করুন (প্রায় 2.5 সেমি) এবং আপনার জিহ্বা বের করুন; হাঁচির তাগিদ নিজেই চলে যাবে। এটি প্রায় 5-7 সেকেন্ড সময় নেবে। যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আশেপাশের কেউ অবশ্যই সুযোগের সদ্ব্যবহার করবে!
6. 6 নিজেকে সুড়সুড়ি দিন। আপনার জিহ্বার ডগা দিয়ে তালুতে সুড়সুড়ি দেওয়া শুরু করুন যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন আপনি হাঁচি দিতে চান। ইচ্ছা কম না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। এটি 5 থেকে 10 সেকেন্ড সময় নেবে।
7. 7 আপনার হাত দিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনার থাম্বটি পাশে রাখুন। আপনার তর্জনী এবং আপনার হাতের বুড়ো আঙুলের অগ্রভাগ ব্যবহার করে, আপনার থাম্ব এবং হাতের তালুর মধ্যে ত্বক টানুন।
8. 8 ভ্রুর মধ্যবর্তী বিন্দুর সুবিধা নিন। যখন আপনি এই বিন্দুতে চাপ দেন, কিছু লোক মাথাব্যথার সম্মুখীন হয়, এটি হাঁচিতেও কাজ করতে পারে। যতক্ষণ না আপনি অনেক চাপ অনুভব করেন ততক্ষণ আপনার ভ্রুর মধ্যবর্তী বিন্দুতে টিপতে আপনার থাম্ব এবং তর্জনী ব্যবহার করুন।
9. 9 আপনার নাকের নিচে চিমটি। আপনার তর্জনীর প্রান্তের সাথে (একটি অনুভূমিক অবস্থানে তালু), নাকের কার্টিলেজের ঠিক নীচে, অনুনাসিক অংশে চাপুন। এটি হাঁচি প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত স্নায়ুগুলির একটিকে চিমটি দেবে।
10. 10 আপনার কানে হালকা চাপ দিন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি হাঁচি আসছে মনে হয়, আস্তে আঙ্গুল দিয়ে আপনার কানের লতি নাড়ান। আপনি যদি প্রকাশ্যে হাঁচি দমন করতে চান তাহলে আপনার কানের দুল সামঞ্জস্য করার ভান করতে পারেন।
11. 11 হে তুমি নন-গুড! আপনি যদি দেখেন যে কেউ হাঁচি দিতে চায়, অথবা তারা বলে যে তারা এখন হাঁচি দিচ্ছে, বলুন: "হে, আপনি, কখনোই না!" অযৌক্তিকতা এবং সঠিকভাবে নির্বাচিত শব্দ মনোযোগ বিভ্রান্ত করবে এবং মস্তিষ্ক সংক্ষেপে "ভুলে যাবে" যে এটি হাঁচি দিতে চেয়েছিল।
12. 12 রাগ করা. আপনার দাঁত চেপে ধরুন, কিন্তু আপনার জিহ্বা বের করার চেষ্টা করুন (আপনার জিহ্বাকে আপনার দাঁতের পিছনে শক্ত করে টিপুন)। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে টিপুন! অপ্রত্যাশিত চাপ শুরু হওয়ার আগে হাঁচি বন্ধ করতে পারে।
13. 13 কালো জিরা ব্যবহার করুন। আপনি এটি অনলাইনে বা আপনার ফার্মেসিতে কিনতে পারেন। এক মুঠো জিরা নিন এবং এটি লিনেন, রুমাল, তোয়ালে ইত্যাদিতে মোড়ান - তারপর এটি আপনার হাতে গুটিয়ে নিন যাতে এটি কিছুটা ভেঙে যায়। আপনার নাকের পাশে বান্ডিলটি ধরে রাখুন এবং বেশ কয়েকটি শ্বাসের জন্য এটি শ্বাস নিন। তুমি জোরে হাঁচি দেবে!

পদ্ধতি 3 এর 2: কম ঘন ঘন হাঁচি কিভাবে

1. 1 হাঁচি দেওয়ার তাগিদে টিউন করবেন না। এটা ঠিক, নিজেকে টিউন করবেন না! এমন ঘটনা ঘটেছে এবং এমনকি একটি মেডিকেল ঘটনাও রয়েছে যেখানে কিছু লোক ভরা পেটে হাঁচি শুরু করে। এটি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে খাবার গ্রহণের পরে ঘটে। আপনি কিভাবে এটি এড়াতে পারেন? অতিরিক্ত খাবেন না।
   • আপনি যদি ভাবছেন, ইংরেজী ভাষায় "স্নেটেশন" শব্দটি আছে, যা একটি সংক্ষিপ্ত রূপ-"হাঁচি অন-আরামদায়কভাবে একটি সময়ে ভোগের ক্ষুধা-একটি বৈশিষ্ট্য উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং অর্ডিনেড টু নামকরণ।" উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত এবং নামকরণ করা উচিত একরকম)। শব্দটি অন্য দুটি শব্দ যোগ করে বেরিয়ে এসেছে: "হাঁচি" (হাঁচি) এবং "সন্তুষ্টি" (তৃপ্তি)। এখন যেহেতু আপনি জানেন যে এই ঘটনাটি বিদ্যমান, আপনার খাদ্য নিরীক্ষণ শুরু করুন। আপনি কখন প্রায়শই হাঁচি শুরু করেন?
2. 2 বিবেচনা করুন যদি সূর্যের আলো আপনাকে হাঁচি দিতে চায়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি উজ্জ্বল আলো উপস্থিত হলে হাঁচি শুরু করছেন, আপনার HFS বা হালকা হাঁচি প্রতিফলক থাকতে পারে। এটি 18-35% মানুষের মধ্যে ঘটে এবং কখনও কখনও এটিকে APSHI-অটোসোমাল ডমিনেন্ট ইনভোলেন্টারি হেলিও-আই হাঁচি বিস্ফোরণ সিন্ড্রোম বলা হয়। আরো, আরো, ঠিক? এটি একটি বংশগত অবস্থা যা এন্টিহিস্টামাইন দিয়ে চিকিত্সা করা যায় যদি এটি সত্যিই অস্বস্তির কারণ হয়।
   • অন্যথায়, সানগ্লাস (বিশেষত পোলারাইজড) বা স্কার্ফ পরুন। আপনি যদি উজ্জ্বল আলোতে (বা সূর্য) থাকেন তবে আলোর দিকে না তাকানোর চেষ্টা করুন এবং অন্ধকার বা নিরপেক্ষ কিছুতে ফোকাস করুন। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন।
3. 3 প্রস্তুত হও. যদি আপনি নিজেকে এমন পরিবেশে পান যেখানে আপনি হাঁচি শুরু করতে পারেন (যেমন মরিচ, বা ধুলোর মেঘ), সতর্কতা অবলম্বন আপনাকে কুঁড়িতে হাঁচি দিতে সাহায্য করতে পারে। এটা করলে আশেপাশের সবাই খুশি হবে!
   • আপনার হাতে একটি রুমাল ধরুন। সাধারণত হাঁচি দিয়ে নাক দিয়ে জল বের হয়।
   • আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ আর্দ্র রাখুন। এটি অবিলম্বে হাঁচি বন্ধ করতে পারে। যখন আপনি কেবল আপনার নাকের মধ্যে পানি টানতে পারেন, তখন নাকের ড্রপ দিয়ে রুমাল সিক্ত করা এবং আপনার নাকের মধ্যে লাগানো, অথবা গরম কফি থেকে বাষ্প নি simplyশ্বাস নেওয়া অনেক সহজ হবে।
4. 4 অ্যালার্জেন থেকে দূরে থাকুন। যারা মাঝেমধ্যে হাঁচি শুরু করার তাগিদে ভোগেন না, যাদের মধ্যে প্রক্রিয়াটি আরও সুশৃঙ্খলভাবে ঘটে, এটি সম্ভবত পরিবেশের কারণে ঘটে। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার পাশাপাশি, সম্ভাব্য অ্যালার্জেন সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিছু খিঁচুনি প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
   • অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। এগুলি কেবল হাঁচি রোধ করবে না, তারা শুরু হওয়ার আগে কাশি, নাক দিয়ে পানি পড়া এবং চোখ চুলকানোও বন্ধ করবে। বেনাড্রিল সাধারণত তন্দ্রা সৃষ্টি করে, কিন্তু ক্লারিটিনের মতো ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কম থাকে।
   • দরজা -জানালা বন্ধ রাখুন। এটি আপনার বাড়ি এবং গাড়ির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। অ্যালার্জি রোগের জীবাণুর ভিতরে Theোকার যত কম সুযোগ ত্যাগ করা যায় ততই ভালো। বাইরে যা কিছু থাকা উচিত তা বাইরেই থাকুক।
   • আপনি যদি বাইরে অনেক সময় ব্যয় করেন, গোসল করুন এবং পরিবর্তন করুন। আপনি হয়তো আপনার সাথে এই দুষ্ট ব্যাকটেরিয়া নিয়ে এসেছেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে সঠিকভাবে হাঁচি দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ দিন

1. 1 আপনার কখন হাঁচি দেওয়া দরকার তা নিয়ে চিন্তা করুন। হাঁচি (ল্যাটিন থেকে - sternutatio) আমাদের শরীরের জন্য একটি মহান সেবা করে। একটি স্বাভাবিক হাঁচির সময়, শরীর থেকে 160 কিমি / ঘন্টা পর্যন্ত গতিতে বায়ু বের হয়, যা এই প্রতিফলনটি ভুলভাবে ব্যবহার করা হলে ক্ষতিকারক হতে পারে। এজন্য আপনার প্রক্রিয়াতে হাঁচি বন্ধ করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার নাক চিমটি বা মুখ বন্ধ করবেন না। সময় হাঁচি এই ক্রিয়াগুলি গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। একটি মাঝারি হাঁচির শক্তি এবং ত্বরণ যেমন আপনি এটি বন্ধ করার চেষ্টা করেন অবশেষে শ্রবণশক্তি হ্রাস করতে পারে এবং আপনার মাথার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতি করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার হাঁচি শুরু হওয়ার পরে এটি বন্ধ করার অভ্যাস থাকে।
2. 2 আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হাঁচি। যদি আশেপাশে অন্য মানুষ থাকে, তাহলে আপনি বাতাসে উড়তে থাকা ব্যাকটেরিয়া (বা দুই, বা তিন, অথবা চার) দিয়ে তাদের সংক্রমিত হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। হাঁচির ফলে মিশ্রণটি আপনার থেকে দেড় মিটার পর্যন্ত ছড়িয়ে যেতে পারে! অনেক মানুষ এই ক্ষতিগ্রস্ত এলাকায় প্রবেশ করতে পারে। অতএব, সাবধান!
   • যদি আপনি পারেন, একটি রুমাল মধ্যে হাঁচি এবং পরে এটি নিষ্পত্তি। যদি আপনার হাতে রুমাল না থাকে তবে হাতা ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার হাতের তালু ব্যবহার করেন তবে পরে আপনার হাত ধুয়ে নিন। আপনি ক্রমাগত ডোরকনব, আপনার মুখ, পৃষ্ঠতল এবং অন্যান্য মানুষকে স্পর্শ করছেন। এবং, যদি কাছাকাছি একটি ডোবা না থাকে, হ্যান্ড স্যানিটাইজার অবশ্যই আপনার দিন বাঁচাবে।
3. 3 হাঁচি, কিন্তু সম্মান। যখন লোকেরা আশেপাশে থাকে, আপনি যদি আপনার ব্যাকটেরিয়া চারপাশে ছড়িয়ে দেন তবে আপনি অবশ্যই কয়েকটি রাগী দৃষ্টি পাবেন। আপনি ব্যাকটেরিয়ার প্রজনন স্থল এবং জীবাণুর বিস্তারকারী, তাই আলতো করে হাঁচি দেওয়া ভাল।
   • আপনি যদি হাঁচি দেওয়ার জন্য আপনার কনুই ব্যবহার করেন, তাহলে শব্দটি আরও বেশি ঝাপসা হবে। যদি এটি আপনার বিকল্প না হয়, তাহলে একটি রুমাল নিন, আপনার মাথা কাত করুন এবং যতটা সম্ভব নিlyশব্দে হাঁচি দেওয়ার চেষ্টা করুন (আপনাকে আপনার সমস্ত দক্ষতা ব্যবহার করতে হবে যাতে গলায় "আপচি!"
4. 4 আলতো করে হাঁচি দিন। যদি আপনার পাঁজর ভাঙা থাকে তবে হাঁচি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনার ফুসফুস থেকে যতটা সম্ভব বাতাস ছেড়ে দিন। এটি পাঁজরের উপর চাপ ব্যাপকভাবে হ্রাস করবে এবং হাঁচির শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল করবে, যার অর্থ এটি এত বেদনাদায়ক হবে না।
   • আসলে আপনার যদি কোনো ধরনের বুকে ব্যথা হয়, হাঁচি মোটেও সহায়ক হবে না। উপরের টিপস এবং সতর্কতাগুলি ব্যবহার করুন, তবে শ্বাস ছাড়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি হাঁচি দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত বাতাস না থাকে, তাহলে আপনার ভেতরটা খুব বেশি কাঁপবে না, এবং হাঁচির পরে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাবও থাকবে না।

পরামর্শ

• আপনি যদি হাঁচিতাহলে সাবধানে করুন, রোগ ছড়াবেন না। অনেক ডাক্তার আপনার হাতের তালুর পরিবর্তে আপনার কনুই দিয়ে আপনার মুখ coveringেকে রাখার পরামর্শ দেন, কারণ এভাবে জীবাণু ছড়িয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম থাকবে। জীবাণু যাতে চারদিকে ছড়িয়ে না পড়ে সে জন্য অন্তত আপনার মুখ ও নাক coverেকে রাখুন। আপনি হাঁচি দিতে পারেন যাতে শ্লেষ্মা রুমালে থাকে, তারপর রোগের বিস্তার রোধ করতে আপনার হাত ধুয়ে নিন।
• এমন পরিস্থিতিতে যাতে আপনি অপ্রত্যাশিত হাঁচি ভিন্নভাবে মোকাবেলা করতে না পারেন সেজন্য সবসময় আপনার সাথে রুমাল রাখার চেষ্টা করুন।
• হালকা রিফ্লেক্স হাঁচি দেওয়ার পর পরপর আক্রমণ করতে পারে। এই প্রভাব সমস্ত মানুষের প্রায় 18-35% প্রভাবিত করে, বেশিরভাগ মানুষ হালকা ত্বকের স্বরযুক্ত। এই অবস্থাটি একটি স্বতoস্ফূর্ত প্রভাবশালী ব্যাধি হিসাবে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত। একটি সম্ভাব্য কারণ হল ট্রাইজেমিনাল নিউক্লিয়াসের স্নায়ু সংকেতগুলির একটি জন্মগত ত্রুটি।
• এছাড়াও, যদি আপনি আপনার নাকে লবণ রাখেন, আপনি হাঁচি সহ্য করতে পারেন।

সতর্কবাণী

• হাঁচির প্রতিফলন ধরে রাখা, বা প্রক্রিয়ায় হাঁচি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা হলে নিউমোমেডিয়াস্টিনাম হতে পারে, যা খুবই বিপজ্জনক।
• হাঁচি ধরে রাখা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। নিয়ন্ত্রণ বা শাটডাউনের আরও সম্ভাব্য পরিণতির জন্য নীচের অতিরিক্ত লিঙ্কগুলি দেখুন।