কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

হয়তো আপনি অন্যদিকে আপনার প্রিয়জনকে বাড়িতে পেয়েছেন। হয়তো আপনি একটি লম্পট চিঠি বা এসএমএস পড়েন। আপনি এটি কিভাবে আবিষ্কার করেন তা নির্বিশেষে, দু griefখ সম্ভবত আপনাকে ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছে। আপনার প্রিয়জন আপনার সাথে প্রতারণা করেছে এমন উপলব্ধির চেয়ে বেশি ধ্বংসাত্মক এবং হতবাক আর কিছু নেই, তবে আপনি এটির মাধ্যমে পেতে পারেন। বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য চাওয়া, আত্মসম্মানের যত্ন নেওয়া এবং এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান কিনা তা নির্ধারণ করা প্রতারণার মোকাবিলার চাবিকাঠি।

ধাপ

1. 1 আপনার সম্পর্কীয় আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-মূল্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করার জন্য আপনাকে প্রথমে এবং সর্বাগ্রে কিছু করতে হবে। আপনি সম্পর্ক ধরে রাখার চেষ্টা করুন বা এগিয়ে যান ...
2. 2 মনোবিজ্ঞানী খোঁজার চেষ্টা করুন। যদি আপনি বিরক্তি এবং যন্ত্রণায় ভুগেন, বুঝতে পারেন যে একজন থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাৎ আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
3. 3 পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে। তারা তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে পারে এবং আপনাকে একটি কঠিন সময়ের মধ্যে সাহায্য করতে পারে।
4. 4 আপনার প্রতারণা সঙ্গীর সাথে কথা বলুন কেন তারা এটা করেছে। তার কাছে আপনার অনুভূতি বর্ণনা করুন। তাকে বোঝার চেষ্টা করুন - এখনই লড়াইয়ে নামবেন না।
5. 5 আপনি এই সম্পর্ক অব্যাহত রাখতে চান কিনা তা স্থির করুন। আপনি কি একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে প্রস্তুত? মনে রাখবেন যে সুস্থ সম্পর্ক বিশ্বাসের উপর নির্মিত হয়। (এই সিদ্ধান্তের জন্য নিজেকে কয়েক দিন দিন)
6. 6 আপনি যদি সম্পর্ক শেষ করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে তা ভদ্রভাবে করুন, হতাশ হবেন না। হিস্টেরিক্স আপনার উভয়ের জন্য জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
7. 7 যদি আপনি তার সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে বিশ্বাসঘাতকতা আবার না ঘটে। নিশ্চিত করুন যে প্রতারণা বন্ধ হয়।
8. 8 উপলব্ধি করুন যে প্রতারণার কোন অজুহাত নেই, এটি আপনার দোষ নয়। এটি দ্বিতীয় ব্যক্তির পক্ষ থেকে একটি স্বার্থপর কাজ।

পরামর্শ

• নিজেকে মূল্য দিতে এবং সম্মান করতে শিখুন। সম্ভবত আমরা কোড নির্ভরতা এবং একা থাকার ভয় সম্পর্কে কথা বলছি। নিজের জন্য কিছু ভাল করুন, নিজেকে বোঝা শুরু করুন, একটি নতুন শখ নিন, আপনার মনকে এখন পর্যন্ত যে চাপের সম্মুখীন হয়েছে তা থেকে মুক্ত করুন। সময় অতিবাহিত হবে এবং আপনি পুনর্নবীকরণের অভিজ্ঞতা লাভ করবেন - আপনার আত্মসম্মান পুনরুদ্ধার করুন যাতে রাষ্ট্রদ্রোহের অবস্থায় আটকে না যান।
• যদি এটি দ্বিতীয়, তৃতীয়, চতুর্থবার হয় যখন দ্বিতীয় ব্যক্তি পাশে একটি সম্পর্ক শুরু করে, এই সম্পর্কটি ভেঙে দিন। কিছু লোক অন্য মানুষের সীমানাকে সম্মান করে না, তারা পরিবর্তন করতে থাকবে। কিছু লোকের একটি যৌন আসক্তি রয়েছে যা হেরোইন আসক্তি বা মদ্যপানের মতো শক্তিশালী। এই আসক্তির জন্য আপনার সঙ্গীকে পুনর্বাসনের প্রস্তাব দিন। এটা তাকে সাহায্য করতে পারে।
• শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলছেন, একটু বিরতি নিন। সঙ্গীত শুনুন, ধ্যান করুন, পড়ুন, টিভি দেখুন, অথবা অন্য কিছু করুন যাতে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারে।(আপনি আগে একসাথে যে কোন কাজ করবেন না - এটি আপনাকে আরও বিষণ্ণ বোধ করবে।)
• আপনার "উপপত্নী" বা তৃতীয় পক্ষের সাথে যোগাযোগ করবেন না। এটি আপনার সঙ্গীর উপর রাগ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার সম্পর্কের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে।

সতর্কবাণী

• যদি প্রতারণা আপনাকে এতটাই বিষণ্ণ করে তোলে যে আপনি নিজেকে আঘাত করার মতো মনে করেন, নিজেকে আঘাত করেন, বা গুরুতরভাবে মৃত্যুর কথা চিন্তা করেন, হাসপাতালে যান। এই অবস্থা উন্মাদনা বা উন্মাদনা নয়, হাসপাতাল আপনাকে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার পায়ে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, এটি আপনার দোষ নয়। যাই হোক না কেন আপনি সুন্দর।