লেখক:
Eric Farmer
সৃষ্টির তারিখ:
5 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: ঝরনা
- পদ্ধতি 3 এর 3: ঝরনায় মজা করা
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
- তোমার কি দরকার
গোসল করা আরামদায়ক, উদ্দীপক বা এর মাঝে কোথাও হতে পারে। সম্ভবত আপনি সূত্র ঝরনা নিতে পছন্দ করেন, অথবা সম্ভবত সন্ধ্যায়। নিজেকে আদর করুন এবং একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন যা কেবল ইতিবাচক ছাপ রেখে যাবে। আপনার ঝরনা উপভোগ করার অনেক উপায় আছে!
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: একটি বায়ুমণ্ডল তৈরি করুন
1 মেজাজ তৈরি করুন। একটি সুগন্ধি প্রদীপ জ্বালান যাতে একটি মনোরম ঘ্রাণে ঘর ভরে যায়। মোমবাতি জ্বালান এবং আলো নিভিয়ে দিন। সঙ্গীত চালু কর. একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে আপনার যা করা দরকার তা করুন। 
2 আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু প্রস্তুত করুন। যখন আপনি জল বন্ধ করেন তখন জমাট বাঁধা থেকে রক্ষা করার জন্য একটি তোয়ালে এবং আলখাল্লা রাখুন। আপনার সাথে শ্যাম্পু, সাবান, কন্ডিশনার এবং আপনার প্রয়োজনীয় অন্যান্য পণ্য আনুন। এইভাবে আপনি আপনার পছন্দসই আইটেম খুঁজছেন ঝরনা থেকে লাফ দিতে হবে না। 
3 সঙ্গীত চালু কর. আপনার ঝরনার অভিজ্ঞতায় বৈচিত্র্য যোগ করতে একটি সাউন্ডট্র্যাক যোগ করুন। বাথরুমে স্পিকার ইনস্টল করার কথা বিবেচনা করুন, অথবা পানির নাগালের বাইরে নিয়মিত স্পিকার ব্যবহার করুন।একটি শক্তিশালী ঝরনা জন্য ছন্দময় সঙ্গীত বা একটি আরামদায়ক চিকিত্সার জন্য শিথিল সঙ্গীত বাজান। - স্থায়ী জলরোধী স্পিকার ইনস্টল করা একটি ব্যয়বহুল ফ্যাড হতে পারে। যাইহোক, আপনি একটি জলরোধী ব্লুটুথ স্পিকার সেট দিয়ে বেশ সস্তায় পেতে পারেন, এবং এটি একটি ভাল বিনিয়োগ হবে!
- আপনার চারপাশের শব্দগুলি ব্লক করতে সাদা শব্দ বা পরিবেষ্টিত বাজানোর চেষ্টা করুন। আপনি গোসল করার সময় সারা পৃথিবী থেকে দূরে যান।
- এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে গাইতে চায়। এটি আপনার প্রিয় গান বা সপ্তাহের ট্র্যাকলিস্ট হতে পারে। স্নান করার সময় প্রাণবন্ত সঙ্গীত চালু করা আপনার পরবর্তী ঝরনার জন্য একটি বড় অনুপ্রেরণা হতে পারে।
4 নিজের জন্য অনেক সময় নিন। আপনি অবশ্যই একটি দ্রুত ঝরনা উপভোগ করতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনি সময় সম্পর্কে চিন্তা না করেন তবে আপনার জন্য শিথিল করা অনেক সহজ হবে। একটি মুহূর্ত বেছে নিন যখন আপনাকে কোথাও যেতে হবে না এবং যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। - সময় মনে করবেন না। এই ঝরনা অবিরাম এবং নির্মল হোক।
5 শারীরিক ব্যায়ামে প্রাক-ব্যস্ত থাকুন। আপনি যদি ক্লান্ত এবং ঘাম হয়, আপনি গরম অনুভব করেন বা এই সমস্ত কারণ একই সময়ে উপস্থিত থাকে তবে আপনি পুরোপুরি ঝরনা উপভোগ করতে সক্ষম হবেন। আপনার শরীরে একটি বোঝা দিন। কিছু সময় সউনাতে কাটান, জগিং করুন, অথবা বাইরে দিন কাটান। আপনার যত বেশি গোসলের প্রয়োজন হবে, আপনি তত বেশি আনন্দ পাবেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: ঝরনা
1 সঠিক তাপমাত্রা খুঁজুন। ঝরনা ঘরে beforeোকার আগে তাপমাত্রাকে একটি গ্রহণযোগ্য মূল্যের সাথে সামঞ্জস্য করতে ভুলবেন না। কিছু মানুষ গরম ঝরনা নিতে পছন্দ করে; অন্যরা উষ্ণ; কিছু ঠান্ডা। মনে রাখবেন, আপনি সর্বদা তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করতে পারেন! - শীতল জল দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন (কমপক্ষে প্রথমে), বিশেষত যদি আপনি একটি কঠোর পরিশ্রম শেষ করেন। শীতল জল পেশী পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য রিপোর্ট করা হয়েছে।
- আপনার আরামদায়ক ঝরনার জন্য পর্যাপ্ত গরম জল আছে তা নিশ্চিত করুন। যদি কেউ সম্প্রতি গোসল করে থাকে, তাহলে আপনি হয়তো পানি আবার গরম হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে চাইতে পারেন।
2 প্রথমে আপনার রুটিনে প্রবেশ করুন। তালিকা থেকে মুছে ফেলার জন্য এখনই আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি শেভ করতে যাচ্ছেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি করুন। পরে শেভ করা বন্ধ করবেন না। সমস্ত "আবশ্যিক কাজগুলি" সম্পন্ন করার পরে, আপনি জল উপভোগ করতে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন। - অনেকের জন্য, চুলের যত্ন জল চিকিত্সার সবচেয়ে সময়সাপেক্ষ অংশ, বিশেষত যদি এটি খুব দীর্ঘ হয়।
- শাওয়ার ক্যাপ পরুন। আপনি যদি এখনই আপনার চুল না ধোয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে শুধু ক্যাপ পরুন এবং আপনার চুল ভিজা হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না।
3 আপনার শরীর ধুয়ে ফেলুন। এটি একটি খুব আরামদায়ক এবং উপভোগ্য চিকিত্সা হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার জায়গায় সঠিক যত্ন পণ্য থাকে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ঝরনা ব্যবহার করেন এমন কোনও পণ্যের প্রতি আপনার অ্যালার্জি নেই, অন্যথায় অভিজ্ঞতা নষ্ট হয়ে যাবে। 
4 ঝরনা থেকে বের হও। একবার আপনি সতেজ বোধ করলে, সাবধানে নিজেকে গরম কিছুতে মোড়ানোর সময় ঝরনা থেকে বেরিয়ে আসুন। যদি আপনি আগে থেকে পানীয় প্রস্তুত করে থাকেন তবে গরম কিছু পান করুন। আপনার ত্বককে লোশন বা ক্রিম দিয়ে ময়শ্চারাইজ করুন যাতে আনন্দ প্রসারিত হতে পারে! - লম্বা বা পুরু চুলগুলোকে চওড়া দাঁতযুক্ত ব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করা উচিত যাতে আরও জট বাঁধতে না পারে। জট পাকানো চুল আঘাত করতে পারে!
পদ্ধতি 3 এর 3: ঝরনায় মজা করা
1 গান গাওয়া। ঝরনা আপনার প্রিয় গান জোরে গাইতে একটি দুর্দান্ত জায়গা। তোমার মনে যা আসে তাই গাও। একটি প্রিয় গান বা একটি স্মরণীয় সুর চয়ন করুন। নিজেকে ধাক্কা দিবেন না। শুধু এটা উপভোগ করুন! - গাইতে না চাইলে হুইসেল বা পিউর! শুধু কিছু শব্দ করুন! "নিখুঁত" শব্দের উপর জোর না দেওয়ার চেষ্টা করুন।শুধু নিজেকে সঙ্গীতে নিমগ্ন হতে দিন।
2 একটি "বাথ বিয়ার" পান। এটি একটি দীর্ঘ দিন শেষে শিথিল করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ধারণাটি সহজ: পানির নিচে পা রাখার আগে ঠান্ডা বিয়ারের বোতল খুলুন। তারপরে আপনার বিয়ারে চুমুক দিন যখন ঝরনা আপনাকে আরাম দেয়। পানীয়ের সতেজ শীতলতার সাথে আপনার শরীরকে যে উষ্ণতা েকে রাখে তা একত্রিত হতে দিন। - বিয়ারে জল যোগ না করার চেষ্টা করুন! বিয়ারটি ঝরনায় রাখুন, তবে পানির ধারা থেকে দূরে। এই জন্য, একটি বোতল একটি কাচের চেয়ে ভাল করবে।
3 প্রতিফলন। সঞ্চিত চিন্তার প্রতিফলনের জন্য একা কাটানো সময়কে কাজে লাগান। আপনার চিন্তাগুলি ক্রমানুসারে করুন, অথবা আপনার মনকে ঘুরে বেড়াতে দিন। অনেকেই যুক্তি দেখান যে, শাওয়ারের সময় তাদের কাছে সেরা আইডিয়া এসেছে! দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন, একটি প্রকল্পের দিকে মনোনিবেশ করুন, অথবা শুধু নিজেকে স্বপ্নের সময় দিন। - আপনার চেতনার সৃজনশীলতার সর্বাধিক উদ্দীপনা এমন সময়ে ঘটে যখন আপনি বিভ্রান্ত, স্বচ্ছন্দ এবং খুশি - এই মুহূর্তে আপনার মস্তিষ্ক ডোপামিন নিসরণ করে। বিজ্ঞানের অগ্রগতি "আত্মার চিন্তা" এর ঘটনার পিছনে!
- আপনার ধারণা লিখতে প্রস্তুত করুন। একটি ওয়াটারপ্রুফ নোটবুক কিনুন, আপনার ভয়েস রেকর্ডার একটি ওয়াটারপ্রুফ ব্যাগে রাখুন, অথবা প্রয়োজনে কিছু ঝলকানোর জন্য ঝরনা থেকে লাফিয়ে উঠতে প্রস্তুত থাকুন।
4 আপনার শাওয়ার রুটিন কারো সাথে শেয়ার করুন। আপনি যদি অন্য কারও সাথে গোসল করার সিদ্ধান্ত নেন তবে এটি একটি মজাদার এবং ঘনিষ্ঠ অভিজ্ঞতা হতে পারে। তাদের সামনে নামানোর আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যক্তিটিকে ভালভাবে চেনেন! সবচেয়ে ভালো হয় যদি আপনার ঝরনা যথেষ্ট বড় হয় যাতে দুজন লোক আরামদায়ক হয়।
পরামর্শ
- শরীরের তেলও অনেক সাহায্য করবে। ল্যাভেন্ডার বা ভ্যানিলার বিশেষভাবে আরামদায়ক ঘ্রাণ রয়েছে। আপনার গোসলের শেষে এটি আপনার সারা শরীরে ঘষুন। তারপর এটি ধুয়ে ফেলুন এবং ভয়েলা! আপনার শরীর পরিষ্কার এবং হাইড্রেটেড। তোমার জাদুর গন্ধ!
- আপনার সমস্ত শ্যাম্পু জারগুলি শেলফে নিরাপদ এবং স্থিতিশীল কিনা তা নিশ্চিত করুন। অন্যথায়, তারা আপনার পায়ে পড়ে এবং সমস্ত আনন্দ নষ্ট করতে পারে।
- শিথিল এবং সতেজ করার জন্য ল্যাভেন্ডার সাবান বা শাওয়ার জেল ব্যবহার করুন। পুদিনা জেলেরও একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে!
- কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত বাজান।
- অতিরিক্ত আরামের জন্য আগে থেকে স্নানের পোশাক (গোসলের পরে) বিবেচনা করুন।
- যদি আপনার বাথরুমে একাধিক লাইট থাকে, তাহলে মেইন লাইট অফ করে শাওয়ার লাইট অন করুন। এটি একটি শান্ত এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করবে!
- আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু নাগালের মধ্যে আছে তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনি আপনার ঝরনা পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন।
সতর্কবাণী
- রেডিওটি পানির খুব কাছে রাখবেন না, অথবা আপনি একটি বৈদ্যুতিক শক পেতে পারেন।
- শাওয়ারে যেন পিছলে না যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন। যদি এটি আগে ঘটে থাকে তবে একটি বিশেষ শাওয়ার মাদুর কিনুন।
তোমার কি দরকার
- গোসল কক্ষ
- মোমবাতি, ধূপ
- প্রিয় পানীয়
- তোয়ালে
- সাবান / শাওয়ার জেল
- শ্যাম্পু
- এয়ার কন্ডিশনার
- বাথরোব (alচ্ছিক)
