কন্টেন্ট

• 2 এর পদ্ধতি 2: ব্যান্ডেজ বন্ধ করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

1 সঠিক ব্যান্ডেজ চয়ন করুন। কব্জি সংযমের বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং আপনার হাতের আকার এবং আপনি যে বক্সিং কৌশলটি ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি বেছে নেওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যান্ডেজ কেনার সময়, আপনার নিম্নলিখিত মানদণ্ডগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• সুতির ব্যান্ডেজ ঘন ঘন ব্যায়ামের জন্য ভালো। তারা প্রাপ্তবয়স্ক এবং জুনিয়র দৈর্ঘ্যে আসে এবং একদিকে ভেলক্রো দিয়ে লাগানো হয়।
• মেক্সিকান ব্যান্ডেজ তুলার মতো, তবে এগুলি একটি ইলাস্টিক উপাদান দিয়ে তৈরি এবং বাহুকে আরও শক্তভাবে ফিট করে। স্থিতিস্থাপকতার ক্ষতির জন্য, তারা তুলার মতো শক্তিশালী নয়, তদুপরি, সময়ের সাথে তাদের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায়। এটি একটি ভাল ব্যায়াম বিকল্প।
• শিংগার্টগুলি আসলে হাতের চারপাশে মোড়ানো নয়, এগুলি আঙুলবিহীন গ্লাভসের মতো ব্যবহৃত হয়। এই সুরক্ষা তুলা বা মেক্সিকান ব্যান্ডেজের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল। তারা পরতে আরামদায়ক, কিন্তু কব্জি জন্য সমর্থন প্রদান করে না। এই কারণে, গুরুতর বক্সাররা সাধারণত তাদের ব্যবহার করে না।
• প্রতিযোগিতায়, একটি নিয়ম হিসাবে, গজ এবং ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা হয়। বক্সিং নিয়মগুলি সঠিক সংখ্যা নির্ধারণ করে যাতে সমস্ত বক্সারদের একটি লেভেল প্লেয়িং ফিল্ড থাকে। এই হাতের মোড়ক দৈনন্দিন অনুশীলনের জন্য ব্যবহারিক নয়। প্রতিযোগিতার আগে ব্যান্ডেজ মোড়ানোর কৌশলটিও ভিন্ন এবং এটি একজন সঙ্গী বা কোচ দ্বারা করা হয়।

2 সঠিক প্রচেষ্টার সাথে মোড়ানো। হাত এবং কব্জি ভালোভাবে ধরে রাখার জন্য কীভাবে ব্যান্ডেজগুলোকে সঠিকভাবে মোড়ানো যায় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু অতিরিক্ত বলের সাহায্যে তারা রক্ত ​​সঞ্চালনকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। সঠিক টেনশন পেতে আপনাকে কয়েকবার ব্যান্ডেজ রিওয়াইন্ড করতে হতে পারে।

3 বলিরেখা ছাড়া মোড়ানোর চেষ্টা করুন। ঝাঁকুনি এবং বলিরেখা অস্বস্তি তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে বক্সিংয়ের দিকে মনোনিবেশ করতে বাধা দেয়, সেইসাথে সুরক্ষা এবং হাত ধরে রাখা কমায়।

4 সামনের দিকে প্রসারিত কব্জির চারপাশে ব্যান্ডেজ মোড়ানো। বাঁকানো হাত দিয়ে, ব্যান্ডেজগুলি বাতাস করা সম্ভব, তবে স্থির করার প্রশ্ন উঠতে পারে না। আপনার কব্জি বাঁকিয়ে রাখলে আঘাতের ঝুঁকি কমবে।

2 এর পদ্ধতি 2: ব্যান্ডেজ বন্ধ করা

1. 1 ব্রাশটি সামনের দিকে টানুন। আপনার আঙ্গুলগুলি যতটা সম্ভব দূরে ছড়িয়ে দিন এবং পেশীগুলি শিথিল করুন। ব্যান্ডেজগুলি চলাচলে হাতকে সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, তাই সেগুলি অবশ্যই এমনভাবে আবৃত থাকতে হবে যা বক্সিংয়ের সময় হাতের চালচলন বজায় রাখে।
2. 2 ব্যান্ডেজের শেষে লুপের মাধ্যমে আপনার থাম্বটি পাস করুন। প্রথমে ভেলক্রোর বিপরীত দিকে একটি লুপ তৈরি করুন। ভেলক্রো ডান দিকে আছে তা নিশ্চিত করুন, অন্যথায় ঘূর্ণায়মানের চূড়ান্ত পর্যায়ে ব্যান্ডেজ ঠিক করতে সমস্যা হবে। বেশিরভাগ ব্যান্ডেজগুলিতে একটি ট্যাগ বা চিহ্ন থাকে যা আপনাকে বলবে যে ব্যান্ডেজের কোন দিকটি মুখোমুখি হওয়া উচিত।
3. 3 আপনার কব্জি মোড়ানো। আপনার হাতের আকার এবং আপনি যে স্তরের সমর্থন চান তার উপর নির্ভর করে তিন থেকে চারটি কব্জি ঘোরান। এই পদক্ষেপটি কব্জির অভ্যন্তরে সম্পন্ন করা উচিত।
   • ভাঁজ ছাড়া মোড়ানো এবং নিশ্চিত করুন যে প্রতিটি বাঁক পরে ব্যান্ডেজ স্তর একে অপরের উপরে রাখা।
   • যদি আপনি দেখতে পান যে আপনাকে ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্য হ্রাস বা বৃদ্ধি করতে হবে, আপনার সেই অনুযায়ী কব্জিতে স্তরের সংখ্যা পরিবর্তন করা উচিত।
4. 4 ব্রাশ মোড়ানো। আপনার হাতের তালুর পিছনে আপনার মুখোমুখি, ব্যান্ডেজটি টানুন এবং আপনার হাতের আঙ্গুলের ঠিক উপরে আপনার হাতের চারপাশে ঘুরতে থাকুন। তিনটি স্তর বাতাস করুন এবং থাম্বের কাছে হাতের ভিতরে শেষ করুন।
5. 5 আপনার থাম্ব মোড়ানো। একবার আপনার কব্জির চারপাশে ঘুরান, তারপর আপনার থাম্বের চারপাশে, এবং আপনার কব্জির চারপাশে আরেকটি পালা দিয়ে এই ধাপটি শেষ করুন।
6. 6 আপনার বাকি আঙ্গুলগুলি মোড়ানো। গোড়ায় আপনার আঙ্গুলগুলি সুরক্ষিত করতে আপনার কব্জির ভিতরে ব্যান্ডেজ মোড়ানো শুরু করুন:
   • আপনার কব্জির ভিতর থেকে, আপনার হাতের উপরের অংশে, আপনার গোলাপী এবং আঙুলের আঙ্গুলের মধ্যে ব্যান্ডেজটি আবৃত করুন।
   • তারপর আপনার আংটি এবং মাঝের আঙ্গুলের মধ্যে ব্যান্ডেজ মোড়ানো।
   • এবং অবশেষে, মধ্যম এবং তর্জনীর মধ্যে শেষ পালা। কব্জির ভিতরে শেষ করুন।
7. 7 আপনার হাতের তালু আবার জড়িয়ে নিন। আপনার কব্জি মোড়ানো, তারপরে আপনার থাম্বের পিছনে শুরু করে আরেকটি তির্যক মোড় নিন।পুরো ব্যান্ডেজ শেষ না হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার কব্জির চারপাশে একটি শেষ বিপ্লব করুন।
8. 8 ব্যান্ডেজ সুরক্ষিত করুন। ভেলক্রো ব্যবহার করে, ব্যান্ডেজটি সুরক্ষিত করুন। আপনার বাহু বাঁকুন এবং মোড়ানো আরামদায়ক কিনা তা দেখতে কয়েকটি স্ট্রোক করুন। যদি ব্যান্ডেজটি আলগা বা খুব টাইট হয় তবে এটি আবার পুনরায় করুন।
9. 9 অন্য হাতের জন্য একই পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার অ-প্রভাবশালী হাত দিয়ে ব্যান্ডেজ মোড়ানো কঠিন হতে পারে। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, একজন কোচ বা সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন।

পরামর্শ

• ছোট হাতের লোকদের জন্য, কব্জির চারপাশে অতিরিক্ত স্তর মোড়ানোর চেয়ে ছোট ব্যান্ডেজ কেনা ভাল। একটি ছোট হাতে, একটি নিয়মিত ব্যান্ডেজ নক করা এবং বক্সিং গ্লাভের ভিতরে স্লাইড করবে, এটি গ্লাভস নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন করে তুলবে।
• খেয়াল রাখবেন যে বাঁধনগুলি যখন ঘূর্ণায়মান হয় না। কঠোরতা এবং পরিধানের ঝুঁকি কমাতে আপনার ব্যান্ডেজগুলি পরিষ্কার এবং ধুয়ে রাখা উচিত।

সতর্কবাণী

• ব্যান্ডেজ শক্তভাবে মোড়াবেন না। ব্যান্ডেজগুলি হাত এবং কব্জি সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা দেওয়ার জন্য নয়। যদি গ্লাভস পরার সময় ব্যান্ডেজগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তবে সেগুলি রিওয়াইন্ড করুন।