কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 1 এর 3: প্রথম অংশ: মন সক্রিয় করুন
• পদ্ধতি 2 এর 3: দ্বিতীয় অংশ: শরীর সক্রিয় করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: শক্তি ব্যবহার
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

হাইপারঅ্যাক্টিভিটি একটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ আবিষ্কারের পাশাপাশি একটি উত্পাদনশীল সময় হতে পারে। আপনার জন্য টিভি দেখার জন্য সীমাহীন শক্তি কার্যকর হওয়ার সম্ভাবনা কম, তাই আকর্ষণীয় কিছু নিয়ে আসা ভাল। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে বাইরে যান এবং সক্রিয়ভাবে সময় কাটান, এটি হবে চমৎকার বিনোদন। কখনও কখনও এটি এমনকি সংক্রামক! আপনি খাড়া আরোহণ নিতে প্রস্তুত?

ধাপ

পদ্ধতি 1 এর 3: প্রথম অংশ: মন সক্রিয় করুন

1. 1 আপনার মাথায় ভয়েস চালু করুন। যদি আপনার মাথার কণ্ঠটি কার্টুন থেকে ইওরের কণ্ঠের মতো হয়, তবে প্রফুল্লতা পূরণ করা কঠিন। কিন্তু যদি সে এমন কিছু বলে: "সকাল - টা - শান্ত হও। সকাল ১০ টা - জিমে সবাই কেড়ে নাও। সকাল ১১ টা - রসায়নের সেরা পরীক্ষা লিখ", এটা খুব কঠিন না একজন শক্তিমান খরগোশের মতো অনুভব করুন। তাই আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দিন। আপনার মধ্যে এই শক্তি রয়েছে যা আপনাকে এগিয়ে নিয়ে যায়, এমনকি যদি তার কণ্ঠ আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের সাথে খুব মিল না থাকে।
   • মূল বিষয় হল: ক) নিজের সাথে বিস্ময়কর উচ্চারণের সাথে কথা বলুন - উত্সাহের সাথে, উত্তেজনার সাথে, কিন্তু খ) নিজের সাথে কথা বলুন ইতিবাচকভাবে... ব্যর্থতা এবং পরাজয় উৎসাহ যোগ করে না। অতএব, শক্তি দিয়ে আপনার চিন্তা চার্জ, উজ্জ্বল মনে।
2. 2 উজ্জ্বল রঙের পোশাক পরুন। তাই মানুষ অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার জন্য কালো পোশাক পরে! দেখা যাচ্ছে যে উজ্জ্বল রঙগুলি আপনাকে সুখী এবং আরও শক্তিযুক্ত করে তোলে। অন্য কথায়, হাইপারঅ্যাক্টিভ! তাই যদি আপনি গথিক পোশাক পরার পরিকল্পনা করেন, দু sorryখিত। রংধনু থেকে রং ধার করা ভাল।
   • এমনকি উজ্জ্বল রং দেখতে সাহায্য করে। তারা আপনার মস্তিষ্ককে মজা এবং উত্তেজনার দিকে নিয়ে যায়। অবাক হওয়ার কিছু নেই, প্রাপ্তবয়স্করা ক্লান্ত হয়ে পড়ে - তাদের চারপাশের সবকিছু কালো, নীল এবং বাদামী। তাদের জীবনে একটু কমলার অভাব!
3. 3 বৃষ্টিতে একটু হাঁটুন। হ্যাঁ, এটি সম্ভবত আপনি করতে পারেন সবচেয়ে মজার জিনিস। কিন্তু, আসলে, ভিজা সব ইন্দ্রিয় জাগ্রত করার উপায়। একটি ঝরনা সত্যিই আপনার হজম গতি করতে পারে! যান এবং আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন বা জলে ডুব দিন - এটি খুব ভাল!
   • এটি আক্ষরিক অর্থে চাপ ধুয়ে দেয়। আপনি যদি কোন বিষয়ে চিন্তিত হন (যদিও এটি সম্পূর্ণ অর্থহীন হতে পারে), পানির জন্য লক্ষ্য করুন। হয়তো জীবন উচিত শুধু একটি বিশাল পুল হতে হবে, তাই না?
4. 4 সুন্দরভাবে পোশাক পরুন। যদি প্রম প্রতিদিন হয়, তাহলে এটি এত বিশেষ হবে না। খুব কম লোকই একটি আনন্দদায়ক রোমাঞ্চ অনুভব করবে এবং তার চারপাশে এত তাড়াহুড়ো থাকবে না। কিন্তু যদি আপনি সাবধানে নিজের জন্য একটি চমত্কার পোশাক বেছে নেন (এমনকি প্রোম না হলেও), এবং এটি প্রায়শই ঘটে না, আপনি একটি অদম্য রোমাঞ্চ অনুভব করেন, যা থেকে রিচার্জ না করা কেবল অসম্ভব। তাই এই শুক্রবার রাতে পুরোপুরি সাজ!
   • প্রভাব পেতে আপনাকে সন্ধ্যার পোশাক বা টাক্সেডো পরতে হবে না। শুধু সুন্দর পোশাকই আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করবে, বিশেষ করে যদি আপনার বন্ধুরা এতে আপনার সাথে যোগ দেয়। যখন এই ধরণের প্রভাবের কথা আসে, সংখ্যার একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতা থাকে!
5. 5 টিভি দেখা সীমিত করুন। দেখা যাচ্ছে যে টিভির সামনের সোফায় লুটিয়ে পড়া কেবল শিথিলতা নয়, শক্তির জ্বালাপোড়া, যা আপনাকে শাক -সবজিতে পরিণত করে। শেষ পর্যন্ত, আপনি কিছু করার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলেন এবং চক্রটি পুনরাবৃত্তি হয়। অতএব, যদি আপনি নিশ্চিতভাবে প্রয়োজনীয় কিছু শো দেখো, দেখো, কিন্তু তার পর তোমার পাছাটা পালঙ্ক থেকে তুলে দাও!
   • আপনার বন্ধুদের সাথে গেম খেলে ভাল - যদিও এটি ফেসবুকে একটি শব্দ খেলা! এটি একই বিনোদন, কিন্তু আপনার মস্তিষ্ক একটি বিভ্রান্তি নিয়ে ব্যস্ত, শুধু বন্ধ করা এবং বন্ধ করা নয় যখন আপনি বোকার মতো ড্রয়ারের দিকে তাকান।
6. 6 সুখী হও। আমরা ইতিমধ্যেই এই বিষয়ে একটু হুক্কা দিয়েছি, কিন্তু আসুন এটি একটি লাইনে রাখি: আপনি যখন পানিতে ডুবে থাকেন তখন হাঁটলে শক্তিমান হওয়া খুব কঠিন। একজন দু sadখী ব্যক্তির কথা ভাবুন: সে কি দৌড়াচ্ছে, হাত নাড়ছে, পাড়া জুড়ে চিৎকার করছে, এবং বাধা দেওয়া যাবে না? না। কখনোই না। অতএব, যদি আপনি সুখ অনুভব করতে চান, তাহলে আপনাকে সমস্ত খারাপ চিন্তা বশ করতে হবে। দুশ্চিন্তা, দু andখ এবং অনুশোচনার কোন স্থান নেই। আপনার চটপটে এবং সাহসের জন্য আপনার একটি কারণ দরকার!
   • যা আপনাকে আনন্দ দেয়, এটা কর... বসার ঘরে নগ্ন নাচ। রাতারাতি চিনির কুকি বেক করুন। পরপর 4 ঘন্টা অনলাইনে দাবা খেলুন এবং তারপর আপনার হোমওয়ার্ক করুন যদি এটি আপনার এন্ডোরফিনকে পুনরুজ্জীবিত করে, তবে এটি ভাল।

পদ্ধতি 2 এর 3: দ্বিতীয় অংশ: শরীর সক্রিয় করুন

1. 1 সবসময় ভালো নাস্তা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি হৃদয়গ্রাহী, স্বাস্থ্যকর এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট (সিরিয়াল, ডিমের সাদা অংশ এবং পাতলা মাংস) আপনাকে শক্তি দেবে সারাদিন বিপরীতে, বলুন, ডোনাট প্যাকেজিং। হয়তো আপনি ভাবেন যে এই ডোনাটস -এ থাকা চিনি আপনাকে শক্তি যোগাবে, এবং এটি চলতে থাকবে যতক্ষণ না আপনি কয়েক ঘন্টা পরে ক্লান্ত হয়ে যান (এবং আপনি আবার ক্ষুধার্ত বোধ করবেন)। তাই আপনার সকালের নাস্তা স্বাস্থ্যকর করুন - পুরো দিনের জন্য।
   • আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খাওয়া প্রয়োজন যে ছাড়াও, আপনি নীতিগতভাবে ব্রেকফাস্ট খাওয়া প্রয়োজন। এটি আপনার বিপাক বন্ধ করে দেয়, আপনার শরীর গতি বাড়ায় এবং আপনি সারা দিন যেতে প্রস্তুত। আপনি যদি সকালে না খান, আপনি অলস বোধ করবেন, এবং বিকেলটি কেবল নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
2. 2 প্রাকৃতিক উদ্দীপক ব্যবহার করুন। ক্যাফিন এবং চিনি যা আপনাকে আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনার পছন্দ নিন, কিন্তু এনার্জি ড্রিংকস, কফি, সোডা এবং ক্যান্ডি খারাপ উৎস নয়। আপনার যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করার সময় থাকে, তাহলে আপনি আপনার শরীরকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য আগাম "রিচার্জ" করতে চাইতে পারেন।
   • অবশ্যই, এর পরে, আপনি শক্তির অভাব অনুভব করতে পারেন। সম্ভবত কয়েক মিনিট বা ঘন্টার মধ্যে, কিন্তু এটি ঘটবে। সমাধান - না আরো নিন সুতরাং পরবর্তী ভাঙ্গন আরও খারাপ হবে।
   • ক্যাফিনের সাথে সতর্ক থাকুন, খুব বেশি গ্রহণ করবেন না। আপনার হৃদয় খাঁচা পশুর মতো ধাক্কা খাবে এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনি আপনার মৃত্যুশয্যায় আছেন। আপনার ক্যাফিনের বড়িগুলি (বা অন্য কোন বড়ি) পিষে বা শুকানো উচিত নয়, এটি বিপজ্জনক। এই ধরনের কিছু করার সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে।
3. 3 ব্যায়াম। আপনি জানেন যে "টিভির সামনে বসে থাকা আপনাকে টিভির সামনে বসতে চায়।" এবং বিপরীতভাবে.ব্যায়ামের সময়, আপনি আরও সক্রিয়ভাবে শরীরের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন করেন, সমস্ত রস নি releasedসৃত হয়, আপনার শরীর প্রস্তুত এবং কর্মের জন্য প্রচেষ্টা করে, আপনাকে আরো সক্রিয়, যদিও আপনি প্রশিক্ষণে শক্তি ব্যয় করেছেন। আপনি দুর্দান্ত, উদ্যমী বোধ করবেন এবং নিজের স্বাস্থ্য যোগ করুন!
   • আমরা কি উল্লেখ করেছি যে ব্যায়াম এন্ডোরফিন, আপনার সুখের হরমোন নিসরণ করে? তুমি এক stoneিলে দুই পাখি মেরে ফেলো!
4. 4 একটি ভাল রাতের ঘুম পান। এটি একটি বুদ্ধিমান নয়। যদি আপনি কিছু গুরুতর শক্তি পেতে চান, তাহলে আপনাকে hours ঘণ্টা ঘুম পেতে হবে - অথবা আপনি যত ঘন্টা চান (কিন্তু সম্ভবত and থেকে between এর মধ্যে)। যখন আপনি বিশ্রাম বোধ করেন না, এমনকি সারাদিন কাটানোও কঠিন, প্রতি মিনিটে উপভোগ করতে দিন।
   • আপনার ঘুমের রুটিন যতটা সম্ভব ঘনিষ্ঠভাবে রাখুন। যখন আপনি বিছানায় যাবেন এবং যখন আপনি উঠবেন তখন আপনার শরীর সময়সূচীতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে। এবং যদি আপনি হঠাৎ এটি থেকে বিচ্যুত হন, এটিও বিচ্যুত হয়। যখন আপনি পুরো সপ্তাহে একই সময়ে এটি করেন তখন একটি ভাল মেজাজে জেগে ওঠা অনেক সহজ।
5. 5 জ্বালিয়ে দাও। আপনার কানের মাঝে হাইপারঅ্যাক্টিভিটি জন্ম নেয়। সবকিছু মাথায় আছে, যদিও এটি শরীরের সাহায্যে করা হয়। তাই সঙ্গীত বাজিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে সরিয়ে দেয়। চারিদিকে ঘোরা.
   • আপনি যদি সক্রিয় ভিডিও গেমগুলিতে থাকেন তবে এটিও ভাল। কে বলেছে যে আপনি কেবল সঙ্গীত দিয়েই আলোকিত করতে পারেন? জম্বিদের হত্যা করার জন্যও একটি ছন্দ প্রয়োজন।

পদ্ধতি 3 এর 3: তৃতীয় অংশ: শক্তি ব্যবহার

1. 1 তোমার বন্ধুদের সাথে দেখা কর. বন্ধুদের সাথে হাইপারঅ্যাক্টিভিটি এর উদ্দেশ্য: একসাথে উত্তেজিত হোন, কাজ করুন এবং একসাথে খেলুন। অনেকের শক্তি বিস্ময়কর কাজ করতে পারে! আপনি বিশৃঙ্খল শয়তান নন। আপনার একটি লক্ষ্য আছে: মজা এবং শক্তি!
   • কখনও কখনও আপনি হাইপারঅ্যাক্টিভ এবং নিজের সাথে একা থাকতে পারেন, মেজাজ, দৌড় বা ক্রীড়া দক্ষতা অনুশীলন করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, বাস্কেটবল। আপনার নিজস্ব গতিতে তিন-পয়েন্ট শট ড্রিবল বা অনুশীলন করুন।
2. 2 এমন একটি কার্যকলাপ খুঁজুন যেখানে আপনি আপনার উৎসাহ দেখাতে পারেন এবং একটি উদ্দেশ্য নিয়ে মজা করতে পারেন। এমন একটি জায়গা বেছে নিন যেখানে হাইপারঅ্যাক্টিভ হওয়া গ্রহণযোগ্য; মলটি খুব উপযুক্ত নয়, তবে স্কেট পার্কটি সবচেয়ে বেশি। একটি মজাদার সংস্থায় একত্রিত হওয়া এবং একটি নার্সিং হোমে যাওয়া সেরা ধারণা নাও হতে পারে। এমন জায়গাগুলির জন্য লক্ষ্য করুন যেখানে আপনি বোকা হবেন না এবং ভদ্রতার সাথে দরজার দিকে ইঙ্গিত করবেন।
   • সব থেকে বড় হল বড় খোলা এলাকা। উদাহরণস্বরূপ, পার্ক, সৈকত, মাঠ, বা খেলাধুলার সুবিধা যেমন বাস্কেটবল কোর্ট বা সুইমিং পুল।
3. 3 বিকিরণ উৎসাহ: পথে "নিজেকে নিয়ন্ত্রণ" করার চেষ্টা করবেন না। আপনার মজার সঙ্গে আপনার বন্ধুদের সংক্রমিত। ক্যান্ডি পাস আউট; ফোর্টিফাইড এনার্জি ড্রিংকস কিনতে সবাইকে আমন্ত্রণ জানান। হাইপারঅ্যাক্টিভিটি সংক্রামক, তাই আপনি একে অপরকে খাওয়াবেন; যদি সবাই একই ভাবে অনুভব করে তবে আপনি এটি আরও পছন্দ করবেন।
   • যদি কেউ তাদের সেরা অনুভব না করে তবে তাদের উত্সাহিত করুন! তাকে ঠাট্টা বা উত্যক্ত করবেন না, কেবল তাকে আপনার মজার জগতে আমন্ত্রণ জানান। নাগিং এবং ঠাট্টা কেবল আপনার ইতিবাচক শক্তি (এবং আপনার গোষ্ঠীর) হ্রাস করবে।
4. 4 ফরওয়ার্ড! পেন্ট-আপ শক্তি ছেড়ে দিন! দৌড়, লাফ ... শুধু এটা করো! এই জাতীয় অবস্থা প্রায় একটি আধ্যাত্মিক ইভেন্টে পরিণত হতে পারে (মনে রাখবেন কীভাবে আমাদের পূর্বপুরুষরা nightোলের আওয়াজে সারা রাত নাচতেন)। আপনি যত বেশি করবেন, তত ভাল বোধ করবেন। এমনভাবে নাচুন যেন কেউ আপনার দিকে তাকায় না। আপনি অন্য কোন উপায়ে নাচবেন কেন?
   • শুধু একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক: আইনী উপায়ে আপনার শক্তি ছেড়ে দিন। কিছুই ঘটনাস্থলে পুলিশের পোশাকের মতো মজা অন্ধকার করে না।
5. 5 আস্তে আস্তে: আপনাকে হঠাৎ করে সবকিছু ফেলে দিতে হবে না। আপনার শরীরে প্রচুর পরিমাণে এন্ডোরফিন ছড়িয়ে পড়ছে - যদি আপনি হঠাৎ করে সবকিছু বন্ধ করে দেন, আপনি একটি "ব্রেকডাউন" অনুভব করবেন যা আপনি অবশ্যই পছন্দ করবেন না। আপনি প্রস্তুতি নিয়ে উষ্ণ হয়েছেন - থামার আগে ঠান্ডা করুন। আপনি একবারে প্লেন অবতরণ করতে পারবেন না; আপনার শরীর সম্পর্কে একই চিন্তা করুন।
   • কিছুক্ষণের জন্য আপনার বন্ধুদের কাছে ফিরে যান। এই একটি ভাল হাসি আছে। উপযুক্ত খাবার খান (না ক্যান্ডি এবং এর মতো) এবং দিনের অনুভূতি তৈরি করুন। ছি!
6. 6 আবার কিছু পরিকল্পনা করুন! আপনি যতক্ষণ অপেক্ষা করবেন, তত বেশি শক্তি সঞ্চয় করবেন হাইপারঅ্যাক্টিভ হওয়ার জন্য। এটা করার জন্য উন্মুখ! আপনি পরের বার কিভাবে এটি উন্নত করতে পারেন?
   • আরো বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান! যত বেশি, তত বেশি মজা। এবং যদি আপনি এতক্ষণ অপেক্ষা করতে না পারেন তবে আপনার নিজের সময়ে হাইপারঅ্যাক্টিভিটি বিবেচনা করুন। একটু ব্যায়াম ক্ষতি করবে না!

পরামর্শ

• আপনার আনন্দ অনুভব করা উচিত; দু sadখী এবং সক্রিয় থাকা মোটেও মজা নয়।
• আপনার হাতে প্রচুর তরল আছে তা নিশ্চিত করুন - আপনি একটি পানীয়ের জন্য তৃষ্ণার্ত হবেন।
• আপনি এইরকম উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় উত্তেজিত, তাই এটি ক্র্যাশ করা সহজ।
• কমলার রস পান করুন। ভিটামিন সি অলৌকিকভাবে শক্তির মাত্রা বাড়ায়।

সতর্কবাণী

• নিশ্চিত করুন যে আপনি যে জায়গাটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার মেজাজের সাথে মানানসই। সক্রিয় থাকা এবং কারাগারে থাকা সেরা সমন্বয় নয়।
• কোকেইনের মতো অবৈধ মাদকদ্রব্যের উপর উদ্যমী হওয়ার চেষ্টা করবেন না; অতিরিক্ত মাত্রায় হার্ট অ্যাটাক এবং এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তাছাড়া, এটা অবৈধ।
• আপনার বাবা -মাকে বলুন আপনি কোথায় যাচ্ছেন। এটা এমন নয় যে আপনি তাদের সাথে আমন্ত্রণ জানাতে চান, কিন্তু যদি আপনার ছাদ উড়ে যায়, আপনি হয়তো নিজেকে কোনোভাবে আঘাত করছেন, তাই নিরাপত্তা বেষ্টনী থাকা ভাল।
• এটি ক্যাফিন এবং চিনি দিয়ে বাড়াবাড়ি করবেন না। মাথাব্যথা, পেট ফেটে যাওয়া এবং অনুভূতি - ভাল, শুধু ভাল লাগছে না - আপনি যা চান তা নয়।

তোমার কি দরকার

• বন্ধু বা বন্ধু
• এনার্জি ড্রিংকস / ক্যাফিন
• ক্ষতিকর খাবার / মিছরি
• উজ্জ্বল পোশাক
• সঙ্গীত
• আন্তরিক প্রাত .রাশ