লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
1 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
এমনকি সবচেয়ে আগ্রহী পাঠকদের মাঝে মাঝে বইয়ের দিকে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে - হয় মেজাজের অভাবের কারণে, অথবা বইয়ের বিরক্তিকর প্রকৃতির কারণে। যাইহোক, এই কঠিন মুহুর্তগুলিতে নিজেকে অতিক্রম করার উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার মনোযোগ উন্নত করার পদক্ষেপ এবং পাঠ্যের সাথে আরও সক্রিয় মিথস্ক্রিয়া।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: একাগ্রতা
1 সমস্ত যন্ত্রপাতি বন্ধ করুন। আধুনিক বিশ্বে একাগ্রতার প্রধান বাধাগুলির মধ্যে একটি হল ইন্টারনেট সার্ফ করা এবং পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করা। আপনার ফোনে একটি বিভ্রান্তিকর বিজ্ঞপ্তি আপনার পড়ার সময় নিতে পারে, আপনি স্থান হারাতে পারেন, অথবা বইটিতে কী চলছে তা ভুলে যেতে পারেন। আপনার ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন। অন্য রুমে যান যেখানে তারা আপনাকে বিরক্ত করবে না। 
2 নয়েজ ক্যান্সেলিং হেডফোন কিনুন। জোরে শব্দ এবং উজ্জ্বল আলোতে আমাদের বিভ্রান্ত হওয়া স্বাভাবিক - অতীতের একটি প্রতীক, যখন শিকারীদের ক্ষেত্রে মানুষকে ক্রমাগত উত্তেজনায় থাকতে হয়। সম্ভাব্য হেঁচকি এড়াতে, অপ্রত্যাশিত শব্দগুলি ডুবিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। ইয়ারপ্লাগগুলি এর জন্য ভাল, তবে বেশিরভাগ লোকেরা এখনও ইয়ারপ্লাগ পছন্দ করে। - আপনি যদি হেডফোন দিয়ে পড়ছেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি থেকে আসা সঙ্গীত আপনাকে বিভ্রান্ত না করে। সবকিছু, অবশ্যই, ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, তবে সবচেয়ে অনুকূল সঙ্গীত শব্দ ছাড়া একটি শান্ত এবং বরং একঘেয়ে সুর হিসাবে বিবেচিত হয়।
3 ধ্যান করুন। ধ্যান মস্তিষ্কের সেই অংশগুলি প্রসারিত করতে দেখানো হয়েছে যা সচেতন ঘনত্বের সাথে জড়িত। যখন আপনি ধ্যান করেন, একটি বিষয়ের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে আপনার শ্বাস -প্রশ্বাস, এবং নিজেকে বাকি বিশ্বের থেকে বিচ্ছিন্ন করুন। আপনার একাগ্রতা উন্নত করতে এই ক্রিয়াকলাপের সাথে দিনে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন এবং উত্পাদনশীল মেজাজের জন্য নিজেকে সেট আপ করার জন্য পড়ার আগে প্রায় এক মিনিট ব্যয় করুন। 
4 বস. আপনি শুয়ে থাকতে পড়তে পছন্দ করতে পারেন, কিন্তু এই অবস্থানে আপনার জন্য জেগে থাকা কঠিন হবে। ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। সোজা হয়ে বসুন। আপনার হাঁটু আপনার পোঁদের সমান্তরাল রাখুন। দুই পা মেঝেতে রাখুন। - একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শিক্ষার্থীরা সোজা হয়ে বসে আছে তারা পরীক্ষায় ভাল পারফরম্যান্স করেছে তাদের তুলনায় যারা নিস্তেজ ছিল। ভাল ভঙ্গি আপনাকে হাতের কাজটির উপর আরও ভালভাবে মনোযোগ দিতে দেবে এবং পিঠের ব্যথা এবং ব্যথাগুলি একটি বইয়ের উপর বসে থাকতে বাধা দেবে।
5 ক্যাফেইন দিয়ে রিফুয়েল করুন। ক্যাফিন আপনাকে ফোকাস করতে, আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করতে এবং আপনাকে জাগ্রত রাখতে সাহায্য করবে। এটি এডিএইচডি দ্বারা সৃষ্ট মনোনিবেশে অসুবিধা হ্রাস করতে পারে। যদি কফি আপনার পছন্দ না হয় তবে এটিকে গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন (একই সময়ে, আপনি ক্যাফিনের অতিরিক্ত মাত্রা এড়াতে পারবেন)। যাই হোক, এক কাপ কফির কৌতুক করা উচিত। - অতিরিক্ত ব্যবহার না করলে ক্যাফেইন সবচেয়ে কার্যকর। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন এক ডোজ ক্যাফেইন খাওয়া উচিত যখন আপনার সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন হয়।
6 একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন। আপনার যদি নিয়মিত পড়ার সমস্যা থাকে, তাহলে এটি নির্দেশ করতে পারে যে আপনার এডিএইচডি আছে। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন এবং আপনার উপসর্গ সম্পর্কে সৎ থাকুন। যদি আপনার ডাক্তার নিশ্চিত করেন যে আপনার এডিএইচডি আছে, সে সম্ভবত আপনার মনোযোগ বাড়ানোর জন্য ওষুধ লিখে দেবে। - একজন সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে যাওয়ার আগে নিজেকে নির্ণয়ের চেষ্টা করবেন না। পরামর্শ যথেষ্ট শক্তিশালী হতে পারে। আপনি নিজেকে বোঝাতে পারেন যে আপনি এডিএইচডি লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং এর মাধ্যমে মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পর্যবেক্ষণকে বিকৃত করেছেন।
2 এর পদ্ধতি 2: সক্রিয় পড়া
1 আপনি কেন পড়ছেন তা নির্ধারণ করুন। লক্ষ্য থাকা আপনাকে আরও ভালভাবে ফোকাস করতে সাহায্য করবে।সম্ভবত আপনি একটি নির্দিষ্ট প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেতে চান? আপনি যদি কল্পকাহিনী রচনা পড়ছেন, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এর মূল বার্তা কি। আপনি যদি ইতিহাসের ছাত্র হন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন আজকের দিনটি কেমন গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি একটি ক্লাসের জন্য পড়ছেন, তাহলে আপনার শিক্ষক কী জানতে চান তা চিন্তা করুন। পড়ার সাথে সাথে এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। 
2 গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলোকে গুরুত্ব দিন বা তুলে ধরুন। আপনি যা খুঁজছেন তা একবার জানার পরে, আপনি যা পান তা পরীক্ষা করে দেখুন। তাত্পর্যপূর্ণ পাঠ্যকে আন্ডারলাইন বা হাইলাইট করুন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে এটি খুঁজে পেতে অনুমতি দেবে, সেইসাথে বইটির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলি সম্পর্কে বিস্মিত হবে। - নির্বাচনী হোন। আপনি যদি সবকিছুর উপর জোর দেন, তাহলে আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে ফোকাস করতে পারবেন না।
3 টুকে নাও. যখন আপনি একটি গুরুত্বপূর্ণ ধারণার সম্মুখীন হন, তখন মার্জিনের পাঠ্যে একটি সংক্ষিপ্ত নোট যোগ করুন। এটি আপনাকে এই ধারণাগুলি মনে রাখতে এবং নিজের জন্য নোটগুলি ছেড়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে, যা আপনি পরে ফিরে আসতে পারেন। একটি সংক্ষিপ্ত নোট যথেষ্ট সময় না নিয়ে পাঠ্যের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। 
4 শিরোনামগুলি পুনরায় লিখুন। শিরোনামগুলি পাঠ্যটি কী সে সম্পর্কে একটি দুর্দান্ত সূত্র। তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। তাদের একটি প্রশ্নে পুনরায় লিখুন এবং অধ্যায়টি পড়ার সাথে সাথে উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি শিরোনামটি বলে, "সরকারের প্রতি প্রতিষ্ঠাতা পিতার মনোভাব", নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "প্রতিষ্ঠাতা পিতা সরকার সম্পর্কে কেমন অনুভব করেছিলেন?"
5 অধ্যায় শেষে, থামুন এবং চিন্তা করুন। বেশিরভাগ মানুষ পঞ্চাশ মিনিটের জন্য মনোযোগের অনুকূল স্তর বজায় রাখতে সক্ষম, যার মানে হল যে আপনার নিয়মিত বিরতি নেওয়ার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। একটি অধ্যায়ের শেষ একটি বিশ্রাম নেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা, কারণ এখানেই মূল পয়েন্টটি সাধারণত শেষ হয়। প্রধান ধারনা এবং / অথবা ঘটনা বর্ণনা করে অধ্যায়ের শেষে কয়েকটি নোট যোগ করুন। 5-10 মিনিটের জন্য আরাম করুন। - বিরতির সময়, উপভোগ্য কিছু করুন, যেমন এক কাপ গরম চকলেট বা ছোট খেলা। এটি আপনাকে আপনার শক্তি সংগ্রহ করতে এবং অধ্যায়টি শেষ করতে সহায়তা করবে।
6 আপনার আঙুল ব্যবহার করুন। পড়ার সময় স্থান এবং একাগ্রতা হারানো এড়াতে, পাঠ্যের উপর আপনার আঙুল স্লাইড করুন। আপনার আঙুলটি সরাসরি আপনি যে লাইনটি পড়ছেন তার নীচে রাখুন। এটি কেবল তখনই প্রয়োজন যখন আপনি যে জায়গাটি ছেড়ে চলে গিয়েছিলেন তা মনে রাখা কঠিন। 
7 জোরে জোরে পড়া. আপনার যদি এখনও মনোনিবেশ করতে সমস্যা হয়, জোরে পড়ার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে তথ্য ভালভাবে হজম করতে সাহায্য করবে এবং ঘনত্ব হারানোর বা ঘুমিয়ে পড়ার সম্ভাবনা কম।
পরামর্শ
- অন্যান্য ঘরানার চেষ্টা করুন। একই ঘরানার বই পড়বেন না, আপনার বুকশেলফে কিছু নতুনত্ব যোগ করুন। আপনি আপনার নতুন পছন্দগুলিতে অবাক হতে পারেন। আপনি যদি আপনার রুচির ব্যাপারে অনিশ্চিত থাকেন, তাহলে নিউইয়র্ক টাইমস বেস্টসেলার তালিকা দেখুন এখন কোন বইগুলো সবচেয়ে জনপ্রিয় তা খুঁজে বের করুন।
