কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আমাদের মানুষকে সবচেয়ে কঠিন এবং সবচেয়ে কঠিন কাজগুলোর মধ্যে একটি হল মন্দের প্রতি ভালভাবে সাড়া দেওয়া এবং ক্ষমার অযোগ্য। আমরা এমন লোকদের সম্পর্কে গল্প পড়তে ভালোবাসি যারা ঘৃণার প্রতি ভালোবাসার সাথে সাড়া দিয়েছে, কিন্তু যখন ব্যক্তিগতভাবে আমাদের কাছ থেকে এটির প্রয়োজন হয়, তখন আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি রাগ, উদ্বেগ (ভয় এবং যন্ত্রণা), হতাশা, ঘৃণা ইত্যাদি। যাইহোক, অধ্যয়নের পর অধ্যয়ন দেখায় যে দীর্ঘায়ু এবং সুস্বাস্থ্যের অন্যতম চাবিকাঠি হল কৃতজ্ঞতার অভ্যাস গড়ে তোলা এবং অতীতের অভিযোগগুলি ছেড়ে দেওয়া।

আপনি কি দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপন করতে চান? ক্ষমার অযোগ্য। এটি সত্যিই আপনার নিজের জন্য আপনি করতে পারেন সবচেয়ে দয়ালু জিনিস। আপনার শত্রু ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার জীবনে আনা সমস্ত যন্ত্রণা, দু sorrowখ এবং যন্ত্রণার জন্য ক্ষমা পাওয়ার যোগ্য নয়, কিন্তু আপনি এই মন্দ থেকে মুক্তি পাওয়ার যোগ্য। অ্যান ল্যান্ডার্স প্রায়শই বলেছিলেন, "ঘৃণা অ্যাসিডের মতো। এটি যে পাত্রটিতে সংরক্ষণ করা হয় তা ধ্বংস করে এবং যে পাত্রটিতে এটি েলে দেওয়া হয় তা ধ্বংস করে। "

ধাপ

1. 1 বুঝে নিন যে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের প্রতি যে বিদ্বেষ অনুভব করেন তা যেভাবে আপনি চান তার ক্ষতি করে না। "অপরাধ গ্রহণ করা বিষ পান করার মত এবং আপনার শত্রুকে হত্যা করার জন্য অপেক্ষা করা।"
2. 2 বুঝে নিন আপনার শত্রুর জন্য সবচেয়ে ভালো প্রতিশোধ হবে আপনার সফল এবং সুখী জীবন। যে আপনাকে ধ্বংস করার চেষ্টা করেছে তার সাথে আপনি কি পেতে চান? তাকে দেখান এবং নিজেকে (এবং বিশ্বকে) দেখান যে তিনি যে বাধাগুলি তৈরি করার চেষ্টা করছিলেন তা আপনাকে পঙ্গু এবং / অথবা ধ্বংস করার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ ছিল না।
3. 3 বুঝতে পারো যে, দ্বিতীয় সেরা প্রতিশোধ হল মন্দকে ভালো কিছুতে পরিণত করা যাতে অন্ধকার মেঘে আশার প্রবাদ খুঁজে পাওয়া যায়। আপনার শত্রুকে সেই ব্যক্তি হিসেবে দেখুন যিনি আপনাকে বড় হতে সাহায্য করেছেন।যদিও আমরা ব্যর্থ হই, আমরা যা করতে পারি তা হল এই সুযোগগুলি পরীক্ষা করা যা আমাদের ধ্বংস করবে এবং কী আমাদের শক্তিশালী করবে। আপনি যদি বেঁচে গেল এমন কিছু যা আপনাকে ধ্বংস করে না, একটি পাঠ শিখুন এবং এর জন্য আরও ভাল হয়ে উঠুন।
4. 4 এই ভয়ানক অভিজ্ঞতা থেকে আসা ভাল জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। আপনি সম্ভবত এই মামলার নেতিবাচক দিকগুলিতে খুব বেশি মনোনিবেশ করেছেন। সমস্যাটিকে সম্পূর্ণ ভিন্ন কোণ থেকে দেখুন, ইতিবাচক দিকগুলো দেখুন। এই তালিকার প্রথম আইটেমটি কঠিন হতে পারে কারণ আপনি অনেক দিন ধরে নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করছেন। দেখুন আপনি এই অভিজ্ঞতার 10 টি ইতিবাচক প্রভাব চিনতে পারেন কিনা।
5. 5 যারা সাহায্য করেছে তাদের দিকে তাকান। ফ্রেড রজার্স (মিস্টার রজার্স) বলেছিলেন যে একটি ছোট ছেলে হিসাবে, তিনি প্রায়ই বড় সংবাদ দুর্যোগ সম্পর্কে বিরক্ত ছিলেন। তার মা তাকে বলেছিলেন: "যারা সাহায্য করেছে তাদের দিকে তাকান।" আপনার নিজের দু nightস্বপ্নের অভিজ্ঞতায়, সেই ব্যক্তিকে স্মরণ করুন যিনি আপনাকে সাহায্য করেছিলেন। তাদের দয়া এবং নিষ্ঠা সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি তাদের কাছ থেকে যা শিখেছেন তা চাষ করুন।
   • কেউ কি আপনার জন্য "ভাল সামেরিটান" ছিল? বাইবেলের এই গল্পে, একজন ভ্রমণকারী একজন দরিদ্র আত্মাকে সাহায্য করেন যিনি জেরিকো যাওয়ার পথে পিটিয়ে মারা যান এবং মৃত অবস্থায় চলে যান। সম্ভবত এটি সম্পূর্ণভাবে আপনার সম্পর্কে নয়। আপনার ট্রায়াল অন্যদের জন্য আপনাকে সাহায্য এবং সহায়তা প্রদানের সুযোগটি কাজে লাগানোর সুযোগ প্রদান করতে পারে।
6. 6 নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল হোন। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে এই সমস্যাটি নিয়ে চিন্তা করে থাকেন, তাহলে এই জাহাজটি সঠিক পথে ঘুরতে কিছুটা সময় নিতে পারে। পুরোনো অভিযোগের এই অন্ধকার জঙ্গলে নতুন পথ বের করার চেষ্টা করলে, আপনি ভুল করবেন। নিজেকে ক্ষমা কর. নিজের প্রতি ধৈর্যশীল এবং সদয় হোন। অতিরিক্ত মানসিক যন্ত্রণা শরীরে গভীর প্রভাব ফেলে। নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় দিন - শারীরিক এবং মানসিকভাবে। ভাল খাও. কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. পৃথিবীর প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের দিকে মনোযোগ দিন। নিজেকে অভিজ্ঞতা এবং আবেগ প্রক্রিয়া করার অনুমতি দিন। নিজের মধ্যে ব্যথা Don'tেকে রাখবেন না।
7. 7 জেনে রাখুন যে আরামাইক শব্দ ক্ষমা করার আক্ষরিক অর্থ হল খুলে ফেলা। নিজেকে শত্রু এবং তার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে মুক্ত করার দ্রুততম উপায় হল ক্ষমা। বাঁধন খুলে দিন এবং নিজেকে এই ব্যক্তির কদর্যতা থেকে মুক্ত করুন। আপনার ঘৃণা আপনাকে ব্যথার জন্য দায়ী ব্যক্তির সাথে বেঁধে রেখেছে। আপনার ক্ষমা আপনাকে তার এবং যন্ত্রণা থেকে দূরে যেতে দেয়। ক্ষমা আপনার জন্য, অন্য পক্ষের জন্য নয়। ক্ষমার মাধ্যমে নিজেকে মুক্ত করা নিজেকে বন্ধন বা কারাগারের শিকল থেকে মুক্ত করার মতো।
8. 8 বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসের ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। এটা সত্য যে আমাদের প্রতিবেশীদের সবাইকে বিশ্বাস করা যায় না। বেদনাদায়ক স্মৃতি আমাদের ভবিষ্যতের অভিযোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। রোজা সুইট যেমন লিখেছেন, "বিশ্বাসের অভাব কখনও কখনও অন্য মানুষের সীমাবদ্ধতার একটি স্বীকৃতি।"
   
   
   • খারাপ আচরণ ক্ষমা করা গ্রহণযোগ্য নয়। যদি আপনাকে এমন কারও সাথে আলাপচারিতা চালিয়ে যেতে হয় যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন, যিনি কেবল খারাপ আচরণ করার জন্য একটি অনিচ্ছাকৃত ক্ষমা চেয়েছেন, তাহলে আপনাকে সেই ব্যক্তির উপর বিশ্বাস করতে বাধ্য করে না। এই ব্যক্তি সম্ভবত কখনও বিশ্বাসযোগ্য হবে না - তার থেকে দূরে থাকুন। যদিও এই ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের জন্য হয়রানি করা বেহুদা, তবুও আপনার ইচ্ছুক শিকার হওয়া উচিত নয়। উপলব্ধি করুন। চলো এগোই.
   • অপব্যবহারকারী যারা পুনর্মিলন চায় তাদের অবশ্যই তাদের কাজ করতে হবে: আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন, এই (বা অনুরূপ) পুনরাবৃত্তি না করার প্রতিশ্রুতি দিন, সংশোধন করুন এবং সময় দিন। যদি আপনি অনুশোচনা না দেখেন, তাহলে বুঝতে পারেন যে এই ব্যক্তির উপযুক্ত ক্ষমা আপনার জন্য ভাল, তার জন্য নয়।
   • যে ব্যক্তি আমাদের ক্ষতি করেছে সে যদি আন্তরিকভাবে তাদের কৃতকর্মের জন্য অনুতপ্ত না হয়, তাহলে আমাদের অবশ্যই অন্যায় কাজটি পুনরাবৃত্তি করা থেকে বিরত থাকতে হবে। এটি করার জন্য, যারা আমাদের ক্ষতি করেছে তাদের জন্য অনুতপ্ত না হওয়া থেকে বিরত থাকতে হতে পারে।ক্ষতির ভারসাম্য রয়েছে এবং কিছু লোক অন্যের ক্ষতি করতে উপভোগ করে তা বোঝার সাথে ক্ষমার ভারসাম্য বজায় রাখা বুদ্ধিমানের কাজ হবে।
9. 9 "গল্প" বলা বন্ধ করুন। এই সপ্তাহে আপনি কতবার "গল্প" বলেছেন যে আপনি কতটা খারাপভাবে আঘাত পেয়েছিলেন এবং আপনি কতটা খারাপভাবে আপনাকে বিরক্ত করেছিলেন? আপনি দিনে কতবার এই আঘাতের কথা ভাবেন? মাটিতে চালিত একটি দাগ আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়। আপনি ভালভাবে আপনার শত্রুকে ক্ষমা করুন, এটি আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য আপনি সবচেয়ে ভালো কাজ করতে পারেন। নেতিবাচকতা হতাশাজনক - শারীরিক, মানসিক, আধ্যাত্মিক এবং আবেগগতভাবে।
10. 10 অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে "গল্প" বলুন। সত্যিই কল্পনা করুন যে আপনি একজন ভিন্ন ব্যক্তি (যিনি আপনাকে অসন্তুষ্ট করেছেন) এবং প্রথম ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যখন আপনি সেই ব্যক্তিটি কী বলবেন। আপনি সম্ভবত জানেন না যে এই ঘটনাটি যখন ঘটেছিল তখন তিনি ঠিক কী ভাবছিলেন, তবে আপনি কী করবেন তা ভান করুন এবং আপনার মনে কী আসে তা বলুন। বন্ধুর সাথে বসুন, অথবা সম্ভবত এমন কাউকেও আপনি ক্ষমা করার চেষ্টা করছেন এবং একটি গল্প বলুন যেন আপনি সেই ব্যক্তি। মৌখিকভাবে এটি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং কেবল নিজের জন্য নয়। আগে থেকেই উপলব্ধি করুন যে এটি একটি সহজ ব্যায়াম নয়, কিন্তু এর রয়েছে অসাধারণ ক্ষমতা। অপব্যবহারকারীর দৃষ্টিকোণ থেকে একটি গল্প বলার জন্য আপনার ইচ্ছার জন্য ক্ষমা করার প্রচেষ্টা প্রয়োজন। এছাড়াও, বুঝতে হবে যে এটি পূর্ববর্তী অনুচ্ছেদের বিপরীত নয়, কারণ এই দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন হবে তোমার ইতিহাস
11. 11 আপনার চিন্তা পরিবর্তন করুন। যখন আপনার শত্রু এবং তার খারাপ কাজগুলি মনে আসে, তাকে আশীর্বাদ পাঠান। আপনার শত্রুর মঙ্গল কামনা করুন... তার জন্য সেরা আশা করি। এর দুটি পরিণতি আছে। প্রথমত, এটি ঘৃণার অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করে, যা এটি যে পাত্রটিতে সংরক্ষণ করা হয় তা ধ্বংস করে। আমরা অন্যদের উপর যে মন্দ কামনা করি তার বুমেরাং প্রভাব রয়েছে। আমরা অন্যদের জন্য যে মঙ্গল কামনা করি তার ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। যখন আপনি ঘৃণার আশীর্বাদ নিয়ে সাড়া দিতে পারেন, তখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি পূর্ণতার পথে আছেন। প্রথম 15 (বা 150) বার আপনি এটি করার চেষ্টা করুন, "আশীর্বাদ" সুদূরপ্রসারী, খালি বা এমনকি অসৌজন্য মনে হতে পারে, কিন্তু চেষ্টা চালিয়ে যান। এটি অবশেষে একটি নতুন অভ্যাসে পরিণত হবে, এবং শীঘ্রই, আপনার হৃদয়ে জ্বলন্ত রাগ এবং ব্যথা সূর্যের শিশিরের মতো বাষ্প হয়ে যাবে। এই কৌশলটি আপনার মনকে কাউকে ঘৃণা এবং তাদের প্রতি সহানুভূতির মধ্যে জ্ঞানীয় অসঙ্গতি কাটিয়ে উঠতে বাধ্য করে। যেহেতু আপনার ঘৃণার সাথে একমত হওয়ার জন্য কোন ধরনের অঙ্গভঙ্গি ফিরিয়ে নেওয়ার কোন উপায় নেই, তাই আপনার মন যা করতে পারে তা হল সেই ব্যক্তির সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসকে পরিবর্তন করা। আপনি নিজেকে বলতে শুরু করবেন, "তিনি একটি আশীর্বাদ পাওয়ার যোগ্য এবং প্রকৃতপক্ষে, তার খুব প্রয়োজন হতে পারে।"
12. 12 এই দৃষ্টিভঙ্গি নিন: যদিও আপনার "শত্রু" এর "মন্দ" কর্মগুলি আপনার বা আপনার তাত্ক্ষণিক পরিবেশের ক্ষতি করতে পারে, বাকি বিশ্ব এ সম্পর্কে অজ্ঞ। আপনার জীবনে তাদের গুরুত্ব পুনaffপ্রতিষ্ঠা করুন, কিন্তু কখনও ভুলে যাবেন না যে অন্যদের এর সাথে কিছুই করার নেই এবং তাদের উপর pouেলে দেওয়ার যোগ্য নয়। আপনার শত্রুও কারো প্রিয় সন্তান, কর্মচারী বা পিতামাতা।

পরামর্শ

• আপনার সমস্ত মানসিক শক্তি (সম্ভবত সকালে প্রথম জিনিস) আপনার নতুন জীবনকে কল্পনা করতে দিন। নিজেকে কল্পনা করুন ভবিষ্যতে যন্ত্রণা এবং যন্ত্রণা থেকে মুক্ত।
• ক্ষমা একটি পছন্দ। যখন আপনি বলেন, "আমি এই ব্যক্তিকে ক্ষমা করতে পারি না," আপনি আসলে বলছেন, "আমি এই ব্যক্তিকে ক্ষমা না করা বেছে নিই।" যদি আপনি বলেন, "আমি ক্ষমা করতে পারি," আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি ক্ষমা করেছেন।
• আপনি যদি ব্যক্তির সম্পর্কে ইতিবাচক অনুভূতি জাগানো কঠিন মনে করেন তবে নিম্নলিখিত উদ্ধৃতিগুলি মনে রাখবেন:
  
  
  • "ক্ষমা করা হল বন্দীকে মুক্ত করা এবং আবিষ্কার করা যে আপনি বন্দী ছিলেন" - লুইস বি।সমেডেস
  • "যাদের ভালবাসা সবচেয়ে কঠিন তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।"
  • "সকলের সাথে শান্তি ও পবিত্রতার চেষ্টা করুন" - ইব্রীয় 12:14
  • "যতটা সম্ভব, হাল ছেড়ে না দিয়ে, অন্য লোকদের সাথে ভাল শর্তে থাকুন" - ম্যাক্স এরম্যানের "দেশরত"
  • "কাউকে ঘৃণা করার অর্থ হল বিষ পান করা এবং এর থেকে অন্য ব্যক্তির মৃত্যু আশা করা।"
  • "যদি আমরা আমাদের শত্রুদের গোপন গল্পগুলি পড়তে পারতাম, তাহলে আমরা প্রত্যেক ব্যক্তির জীবনে পর্যাপ্ত দু griefখ এবং যন্ত্রণা খুঁজে পেতাম যাতে সমস্ত শত্রুতা নিরস্ত্র হয়।" - হেনরি লংফেলো
  • "অন্যদের সাথে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করুন" - সুবর্ণ নিয়ম
  • "ক্ষমা অনুসারে সঠিক এবং বিনয়ী শব্দ করুণার চেয়ে আপত্তিকর শব্দের চেয়ে ভাল" - কুরআন 2: 263
  • "আপনার দেখা প্রত্যেকের প্রতি দয়াশীল হওয়া একটি দুর্দান্ত যুদ্ধ" - ফিলো
  • “যে কেউ আলোতে থাকার দাবি করে কিন্তু তার ভাইকে ঘৃণা করে সে এখনও অন্ধকারে আছে। কিন্তু যে তার ভাইকে ভালবাসে সে আলোতে বাস করে, এবং তার মধ্যে এমন কিছু নেই যা তাকে হোঁচট খাবে। ”- জন 2: 9,10, বাইবেল
  • “যে কেউ তার ভাইকে ঘৃণা করে সে খুনি; কিন্তু আপনি জানেন যে কোন খুনীর মধ্যে তার অনন্ত জীবন নেই। ”- জন 3:15, বাইবেল
  • "আপনি যে ঘৃণা বহন করছেন তা আপনার হৃদয়ে একটি জ্বলন্ত কয়লা - তাদের চেয়ে আপনার জন্য অনেক বেশি ধ্বংসাত্মক।" - লাবানা ব্ল্যাকওয়েল, মিসেস লিডিয়া ক্লার্কের যৌতুক, 1999
  • “বোকা ক্ষমা করবে না বা ভুলে যাবে না; নির্বোধ ক্ষমা করবে এবং ভুলে যাবে; বুদ্ধিমানরা ক্ষমা করবে, কিন্তু ভুলবে না। "
  • "এবং যদি আপনি ক্ষমা না করেন, তাহলে আপনার স্বর্গীয় পিতা আপনাকে আপনার পাপ ক্ষমা করবেন না" - মার্ক 11:26
  • "যদি তুমি মানুষের পাপ ক্ষমা করে দাও, তাহলে তোমার স্বর্গীয় পিতাও তোমাকে ক্ষমা করবে" - ম্যাথিউ 6:14
• তাকে না বলার জন্য তাকে ক্ষমা করুন, এটাই উত্তর! ক্ষমা আপনার এবং আপনার একার; ক্ষমা ছাড়া জীবন বেদনায় পূর্ণ।
• কখনও কখনও এটি অবিশ্বাস্য পরিস্থিতিতে অন্যরা কীভাবে ক্ষমা করেছে তা প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে। ক্ষমা করতে অনুপ্রাণিত করার জন্য বন্ধুদের সমর্থন এবং উদাহরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• ক্ষমা সহজেই আসে যখন আপনি জানেন যে লোকেরা যা বলে বা করে তা তাদের কাছে ফিরে আসে এবং আপনার কাছে নয়।

সতর্কবাণী

• ক্ষমা করা কঠিন, কিন্তু বিরক্তি নিয়ে বেঁচে থাকা আরও কঠিন। যদি আপনি একটি বিদ্বেষ ধরেন, এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে এবং এমনভাবে মানুষের ক্ষতি করতে পারে যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না।
• সত্যিকারের ক্ষমা নিondশর্ত এবং অপরাধীর কোন কর্ম বা অনুরোধের উপর ভিত্তি করে নয়। ক্ষমা, এখানে আলোচনা করা হয়েছে, আপনাকে দুর্বল ক্রোধ, হতাশা বা হতাশা থেকে মুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা অন্তর্নিহিত বিরক্তি সৃষ্টি করে।