কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনার মনে হবে আপনি অন্য একজন ব্যক্তি are আপনি হতাশাগ্রস্ত এবং দুর্বল, এবং অনেক সময় লক্ষণগুলি সরে গেলেও আপনি এখনও অসুস্থ বোধ করেন। বিছানা থেকে উঠে আবার সক্রিয় হওয়া কঠিন হতে পারে এবং ঘর পরিষ্কার করা কঠিন হয়ে উঠতে পারে। নিজেকে অসুস্থ হওয়ার যন্ত্রণা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য, আপনার নিরাময়ের পরে নিজের এবং নিজের বাড়ির যত্ন নেওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি আরও ভাল বোধ করতে এবং আবার অসুস্থ হওয়া এড়াতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: নিজের যত্ন নিন

1. 

   আপনার সময় নিন। আপনার হাসপাতালের বিছানায় ফিরে যাওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে খুব তাড়াতাড়ি সক্রিয় হতে বাধ্য করা। অবশ্যই, আরও অনেক কাজ করা হতে পারে এবং আপনাকে স্কুল বা কাজ ছেড়ে যেতে হতে পারে, তবে নিজেকে অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় দেওয়ার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। সমস্ত লক্ষণগুলি কমিয়ে না দেওয়া পর্যন্ত খুব সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনারা 100% সুস্থ বোধ না করা অবধি স্বাচ্ছন্দ্য এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই আপনার তালিকার 1 নম্বর অগ্রাধিকার হওয়া উচিত।
   • স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7.5 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, এবং একজন অসুস্থ ব্যক্তিকে এর চেয়ে বেশি ঘুম দরকার। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেকে একটি ভাল বিশ্রামের অনুমতি দিয়েছেন, এমনকি এর অর্থ যদি কিছুদিনের কাজ বা স্কুল থেকে ছুটি নেওয়া, আপনার পরিকল্পনা বাতিল করা, এবং / অথবা খুব তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া হয়।

2. 

   
   
   জলয়োজিত থাকার. অসুস্থ হওয়ার কারণে শরীর অনেক কিছুই হারাবে; এবং আপনি প্রায়শই শারীরিক এবং মানসিকভাবে ক্লান্ত বোধ করেন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করে আপনি একে অপরের থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনারা নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি অসুস্থ থাকাকালীন হারানো তরল প্রতিস্থাপনের জন্য একটি সক্রিয় দিন চলাকালীন প্রতি কয়েক ঘন্টা পর প্রায় 200 মিলি জল পান করেছেন। আপনার কিছুটা ভাল লাগার পরেও আপনার কয়েক দিন ধরে কমলার রস বা ব্রোথ জাতীয় পুষ্টিকর পানীয় পান করা উচিত।

3. 

   
   
   স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. কোনও অসুস্থতার পরে নিয়মিত ডায়েটে ফিরে যাওয়া আকর্ষণীয় নাও হতে পারে। তবে উন্নত ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি এবং পুষ্টির সাহায্যে আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে হবে। সম্ভবত আপনি কিছু দিন বা সপ্তাহের মধ্যে কেবল ক্র্যাকার, টোস্ট বা স্যুপ খেয়েছেন, আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর ঘন খাবার যুক্ত করা শুরু করা উচিত। আপনার জন্য কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:
   • ক্যালোরি ও ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • প্রতিদিন তিনটি প্রধান খাবারের পরিবর্তে নিয়মিতভাবে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খান।
   • দিনে একবার ফলের স্মুদি পান করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার পুনরুদ্ধার করার জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করবে।
   • স্যুপস, বিশেষত মুরগির স্যুপ, টম ইয়ম, ফো, এবং মিসো স্যুপগুলি আপনার ডায়েটে প্রোটিন এবং শাকসব্জি ফিরে পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।

4. 

   
   
   পেশী ব্যথা প্রশমিত করুন। অসুস্থ হওয়ার পরে ভাল হওয়ার অংশটি পেশী ব্যথার মতো সম্পর্কিত উপসর্গগুলি নিয়ে কাজ করে। আপনি প্রতি 5 মিনিটে আর কাশি করেন না, তবে এই লক্ষণটি মোকাবেলায় আপনার পিঠে এখনও ব্যথা অনুভূত হয়। আপনি যখন ভাল অনুভব করতে শুরু করেন তখন ব্যথা উপশম করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাপ চিকিত্সা। উদাহরণ স্বরূপ:
   • স্নান স্নান। নিরাময় এবং শিথিলকরণকে উত্সাহিত করতে আপনি এক কাপ ইপসোম লবণ বা একটি শিথিল এবং প্রদাহ-প্রতিরোধী প্রয়োজনীয় তেল কয়েক ফোঁটা যুক্ত করতে পারেন।
   • একটি নির্দিষ্ট জায়গায় ব্যথা উপশম করতে একটি হট প্যাক ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, পেট ফ্লু হওয়ার পরে যদি আপনার পেটের তলপেটে ব্যথা হয় তবে আপনি কমপ্রেসটি উষ্ণ করতে পারেন এবং ব্যথা কমাতে পেটে এটি প্রয়োগ করতে পারেন।
   • আপনি যখনই ব্যথা অনুভব করেন তখন টাইগার বালামের মতো ব্যথা রিলিভারকে সাবধানতার সাথে ম্যাসেজ করুন। একটি উষ্ণ প্যাকের অনুরূপ, আপনি মাথাব্যথার সময় আপনার মন্দিরে তেল মাখানোর মতো নির্দিষ্ট জায়গায় মাথা ব্যথার চিকিত্সার জন্য এই সাময়িক ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। ব্যবহারের পরে কেবল আপনার হাত ধোয়ার কথা মনে রাখবেন, কারণ এই সাময়িকীটি খুব কার্যকর এবং ত্বকের যে কোনও অঞ্চল তাদের সংস্পর্শে আসবে তা গরম করবে!

5. 

   একটি মাঝারি তীব্রতা সহ অনুশীলন করুন। বিছানা থেকে বেরিয়ে আসা এবং অসুস্থ হওয়ার পরে সরে যাওয়া রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করবে এবং বিষাক্ততা দূর করতে সহায়তা করবে। তবে অনুশীলন শুরু করার আগে পুরোপুরি সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন এবং অসুস্থ হওয়ার পরে কমপক্ষে ২-৩ সপ্তাহের জন্য আপনার জোরালো অনুশীলন এড়ানো উচিত। হাঁটাচলা বা জগিংয়ের মতো পরিমিত তীব্রতা অনুশীলন শুরু করার আগে অসুস্থ হওয়ার পরে নিজেকে 1 সপ্তাহ বিশ্রাম দেওয়ার সুযোগ দিন, ধীরে ধীরে অনুশীলনে ফিরে যান। আপনি একটি গরম যোগ ক্লাস গ্রহণ করে আপনার অনুশীলনের রুটিনে ফিরে আসতে পারেন কারণ এটি কোনও অবশিষ্ট স্টিফ নাক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। তবে হাইড্রেটেড থাকতে ভুলবেন না!

6. 

   ত্বককে আর্দ্রতা দেয়। অসুস্থ হওয়া সত্যিই আপনার চেহারা ক্ষতিগ্রস্থ করবে। হাঁচি, কাশি এবং নাক মুছা আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং লাল ছেড়ে দিতে পারে।একবার আপনি নিজের শরীরের ভিতর থেকে যত্ন নেওয়া শুরু করার পরে আপনার ত্বকের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমন ময়শ্চারাইজার কিনুন যাতে ল্যানলিন থাকে এবং এটি আপনার নাকের মতো ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের ক্ষেত্রে যেমন তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথাযুক্ত, শুষ্ক, শুষ্ক ত্বককে মুক্তি দেয় সেগুলি প্রয়োগ করুন। শুকনো ঠোঁটের চিকিত্সা করার জন্য তারা খুব কার্যকর যেহেতু নারকেল তেল এবং আরগান তেলের মতো উপাদানগুলি রয়েছে এমন ঠোঁটের বালামগুলি সন্ধান করতেও আপনি বিবেচনা করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বাড়ির যত্ন নিন

1. 

   বিছানার চাদর পরিবর্তন করুন। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনি বেশিরভাগ সময় বিছানায় কাটান, তাই প্রথমে আপনার চাদরটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনার বেশি ঘাম হয় এবং আপনার পত্রকগুলি জীবাণুতে পূর্ণ থাকে, তাই আপনার বিছানায় জীবাণু মারার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। বালিশ সহ পুরো বিছানা পরিবর্তন করুন এবং উষ্ণ জল এবং ফ্যাব্রিক নিরাপদ ব্লিচ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। ধোয়ার আগে আপনার ব্লিচ দিয়ে কোনও দাগের চিকিত্সা করা উচিত। আপনার গদিটিকে নতুন শিট দিয়ে coveringাকা দেওয়ার আগে কয়েক ঘন্টার জন্য "শ্বাস ফেলার" অনুমতি দিন।

2. 

   টয়লেট পরিষ্কার করুন। আপনার কোনও অসুস্থতা নেই, আপনার ফ্লুর লক্ষণগুলির সাথে মোকাবেলা করতে আপনাকে অবশ্যই বাথরুমে অনেক সময় ব্যয় করতে হবে। আপনি কেবল কিছু বাড়তি টিস্যু পেতে সেখানে যান বা বমি বমি ভাবের জন্য দু'রাতের জন্য "বয়সের টাকা" পান না কেন, অসুস্থ হওয়ার পরে টয়লেট পরিষ্কার করা অন্য শীর্ষ অগ্রাধিকার। একটি টয়লেট জীবাণুমুক্ত করার জন্য কিছু টিপস অন্তর্ভুক্ত:
   • আপনার ব্যবহৃত কোনও তোয়ালে, মুখের তোয়ালে, ডোরমেট, বাথরোব, বা অন্য কোনও ফ্যাব্রিক গরম জল এবং ফ্যাব্রিক নিরাপদ ব্লিচ ধুয়ে নিন।
   • প্রধানত কাউন্টারটপস এবং টয়লেটগুলিতে ফোকাস করে পাত্রে সমস্ত পৃষ্ঠতল জীবাণুমুক্ত করুন। আপনি সুপারমার্কেটের ক্লিনার ব্যবহার করতে পারেন বা 1 অংশ জল এবং 1 অংশ মেশানো বা খাঁটি ভিনেগার দিয়ে নিজের তৈরি করতে পারেন।
   • আবর্জনা থেকে মুক্তি পান এবং তারপরে আবর্জনা জীবাণুমুক্ত করুন।
   • আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন বা ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে 30 মিনিটের জন্য হাইড্রোজেন পারক্সাইডে ব্রাশের ডগা ভিজিয়ে রাখুন।
   • আপনি যদি পরিষ্কারের জন্য কোনও স্পঞ্জ ব্যবহার করেন তবে পরিষ্কার শেষ হওয়ার পরে আপনার এটি ফেলে দেওয়া উচিত। আপনি যদি একটি সম্মার্জনী ব্যবহার করেন, আপনি এটি শেষ হলে আপনার অন্যান্য তোয়ালে দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন।

3. 

   রান্নাঘর নির্বীজন। আপনি অসুস্থ হওয়ার সময় আপনি সম্ভবত রান্নাঘরটি খুব বেশি ব্যবহার করবেন না, তবে চা বানানোও জীবাণুর চিহ্ন ফেলে রাখতে পারে এবং ফলস্বরূপ অন্যকে সংক্রামিত করে। অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল ওয়াইপার, পরিষ্কারের পণ্য বা ঘরের তৈরি জীবাণুনাশক দ্বারা 1 অংশ জল এবং 1 অংশ মেশানো বা খাঁটি ভিনেগার ঘষে রান্নাঘরের জীবাণুমুক্ত করুন। যে সমস্ত অঞ্চলগুলিতে আপনার রান্নাঘরের পরিষ্কারের দিকে নজর দেওয়া দরকার সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • টেবিল পৃষ্ঠ
   • ফ্রিজের হ্যান্ডেল
   • কলটি চালু করার জন্য হ্যান্ডেলটি
   • ডিশ আলমারি, আলমারি এবং ড্রয়ার হ্যান্ডলগুলি
   • আপনি যে কোনও ধরণের থালা ব্যবহার করেছেন

4. 

   অন্য যে কোনও টাচ পয়েন্টগুলিকে জীবাণুমুক্ত করুন। আপনি অসুস্থ থাকাকালীন আপনি যে স্পর্শটি স্পর্শ করেছিলেন সেটিকে আপনার বাড়ির প্রতিটি জিনিস মনে রাখা কষ্টসাধ্য হতে পারে তবে আপনার সংস্পর্শে আসা কোনও আইটেমগুলি আপনাকে জীবাণুমুক্ত করতে হবে। এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে এবং অন্যদের মধ্যে এই রোগ ছড়িয়ে দেওয়ার সুযোগকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। ইলেক্ট্রনিক্সের মতো বিভিন্ন ধরণের পৃষ্ঠে ব্যবহার করা নিরাপদ এমন একটি জীবাণুনাশক ব্যবহার নিশ্চিত করুন। আপনি এখন পর্যন্ত যে জায়গাগুলি পরিষ্কার করা শেষ করেছেন সেগুলি ছাড়াও অন্যান্য সাধারণ ইনডোর টাচ পয়েন্টগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • থার্মোমিটার
   • বাথরুমের ক্যাবিনেট এবং ড্রয়ারের হাতল
   • দরজা নক
   • সুইচ মুখ সহ হালকা স্যুইচ
   • ল্যাপটপ, সেল ফোন, ডেস্ক ফোন, টিভি, রিমোট কন্ট্রোল এবং কীবোর্ড এবং ইঁদুরের মতো বৈদ্যুতিন ডিভাইস।

5. 

   আপনি অসুস্থ থাকাকালীন সমস্ত কাপড় ধুয়ে নিন। এখন আপনার বিছানা, বাথরুম, রান্নাঘর এবং অন্য কোনও স্পর্শ পয়েন্টগুলি পরিষ্কার করা হয়েছে, আপনাকে জীবাণুগুলি যে আড়াল করে ফেলেছে তার শেষ স্থানটি সরিয়ে ফেলতে হবে: আপনি যে পোশাকগুলি পরিধান করেছেন। আপনি গরম পানিতে কয়েক সপ্তাহ বা সপ্তাহ পরেন এমন কোনও পায়জামা, সোয়েটার এবং আরামের পোশাক ধুয়ে ফেলুন এবং একটি ফ্যাব্রিক নিরাপদ ডিটারজেন্ট। এটি আপনাকে সমস্ত ধরণের ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলেছে এবং আপনাকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করবে healthy

6. 

   বাড়িতে বাতাস। আপনি অসুস্থ হয়ে যাওয়ার পরে এবং ঘরে নিজেকে আটকে রেখে সমস্ত উইন্ডো এবং পর্দা বন্ধ করে দেওয়ার পরে, বাতাসে দেওয়া এক দুর্দান্ত ধারণা। জানালা খোলা রাখুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য আপনার বাড়িতে হালকা বাতাস আনতে মৃদু বাতাসকে অনুমতি দিন। অসুস্থ অন্দর বাতাসকে তাজা বাতাসের সাথে প্রতিস্থাপন করা আপনাকে কোনও রোগ-সৃষ্টিকারী অণুগুলি সরিয়ে দেবে এবং আপনাকে তাজাতা এবং শক্তির অনুভূতি আনতে সহায়তা করবে। বাইরে যদি বেশ ঠান্ডা হয় তবে কেবল 1 বা 2 মিনিটের জন্য দরজাটি খুলুন; অন্যথায় আপনি যতক্ষণ চান উইন্ডোটি খুলতে পারবেন! বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনার অসুস্থতা শেষ হওয়ার পরে কয়েক সপ্তাহের জন্য খুব বেশি সক্রিয় হয়ে উঠবেন না এবং আপনার দেহের প্রতিক্রিয়াটি দেখুন যাতে আপনার কখন ধীর হওয়ার প্রয়োজন তা বলতে পারেন। আপনি আরও ভাল বোধ করছেন বলে আপনি 100% আরোগ্য লাভ করছেন না!
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করা এবং প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনার অসুস্থতা কাটিয়ে উঠতে এবং ভবিষ্যতের অসুস্থতা রোধ করার অন্যতম সেরা উপায়।