কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি বয়কট করেছিলেন
• 3 এর পদ্ধতি 2: ফিরে যান
• 3 এর 3 পদ্ধতি: যে ব্যক্তি আপনাকে উপেক্ষা করে তার সাথে দ্বন্দ্ব সমাধান করুন
• পরামর্শ

এটা উপেক্ষা করা ব্যাথা করে। এটি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জানা সহজ নয়, বিশেষত যদি আপনি জানেন না যে এটি উদ্দেশ্যমূলকভাবে করা হয়েছে বা অনিচ্ছাকৃতভাবে। ব্যক্তি আপনাকে নিয়মিত উপেক্ষা করে কিনা এবং তাদের যোগাযোগের ধরন কী তা বিবেচনা করার মতো। আপনাকে কেন উপেক্ষা করা যেতে পারে তা বোঝা আপনাকে বুদ্ধিমান এবং দূরদর্শী পদ্ধতিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করতে পারে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনি বয়কট করেছিলেন

1. 1 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে ব্যক্তি আপনাকে উপেক্ষা করে সে কেন এটি করছে। তিনি হয়তো আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে উপেক্ষা করছেন, অথবা তিনি হয়তো অনিচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে উপেক্ষা করছেন। তার সাথে শেষবার কথা বলার কথা ভাবুন। সে কি তোমার প্রতি রাগী ছিল নাকি তোমার প্রতি বিরূপ ছিল? আপনি কি তাকে ক্ষতিকর কিছু বলেছিলেন? যদি তাই হয়, সম্ভবত, যা ঘটেছে তার পরেও তিনি "শীতল" নন। অন্যদিকে, যদি আপনার শেষ সময়টা খুব ভালো কাটতো, সম্ভবত এমন কিছু বাহ্যিক পরিস্থিতি আছে যার কারণে ব্যক্তিটি আপনাকে অসাবধানতাবশত উপেক্ষা করেছে। সম্ভবত সে একটি পরীক্ষার প্রস্তুতিতে ব্যস্ত অথবা কারো প্রেমে পড়েছে।
2. 2 তৃতীয় পক্ষকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনাকে উপেক্ষা করা হচ্ছে। যদি কোন বন্ধু বা সহকর্মী আপনাকে উপেক্ষা করে, একজন পারস্পরিক বন্ধু বা সহকর্মীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে জানে কি ভুল। তিনি আপনাকে চিহ্নিত করতে বা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হতে পারেন কেন সেই ব্যক্তি আপনাকে এড়িয়ে চলেছে। সম্ভবত আপনি এটি না বুঝেই তাকে বিরক্ত করেছিলেন এবং এটি সরাসরি বলার পরিবর্তে তিনি আপনাকে উপেক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন যাতে দ্বন্দ্ব আরও বাড়তে না পারে। সম্ভবত একটি তৃতীয় পক্ষ পরিস্থিতি আরো বস্তুনিষ্ঠভাবে বিশ্লেষণ করতে সক্ষম হবে এবং আপনাকে কেন উপেক্ষা করা হচ্ছে তা খুঁজে বের করতে সাহায্য করবে।
3. 3 যে ব্যক্তি আপনাকে অবহেলা করছে তাকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা এটি করছে। যে ব্যক্তি আপনাকে এড়িয়ে চলছে তার সাথে খোলামেলা কথা বলুন। তাকে ব্যক্তিগত কথোপকথনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। শান্ত, নির্জন জায়গায়, শান্তভাবে জিজ্ঞাসা করুন: "শোন, আমি ভাবতে থাকি, কেন তুমি আমাকে উপেক্ষা করছ?" প্রমাণ প্রদান করুন: উদাহরণস্বরূপ, তিনি আপনার কল বা ইমেলের উত্তর দেননি, অথবা আপনি তার সাথে যোগাযোগ করার সময় উত্তর দেননি। তার ব্যাখ্যা মনোযোগ দিয়ে শুনুন।
4. 4 জেনে নিন ম্যানিপুলেটররা কেমন আচরণ করে। যদি ব্যক্তিটি আপনাকে প্রথমবার উপেক্ষা করে, তবে সম্ভবত তাদের একটি ভাল কারণ আছে।যাইহোক, যদি আপনার বন্ধু বা সহকর্মী ধারাবাহিকভাবে আপনাকে বা অন্য লোকদের উপেক্ষা করে, সে হয়ত সে যা করে তা উপভোগ করছে। তিনি কিছু দাবির জন্য ক্ষমা অথবা ছাড় পেতে নীরবতা ব্যবহার করে ঘুরে আসতে পারেন। অবশেষে, তিনি আপনাকে উপেক্ষা করতে পারেন যাতে আপনি নিজের উপর বিশ্বাস হারান। ম্যানিপুলেটর থেকে আপনি শুনতে পারেন: "আপনি যদি সত্যিই আমাকে জানতেন এবং ভালবাসতেন, আপনি জিজ্ঞাসা করতেন না কেন আমি আপনাকে উপেক্ষা করি।" উপরোক্ত সমস্ত উদাহরণ একটি নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বকে চিহ্নিত করতে এবং লিপ্ত না হওয়ার দিকে নির্দেশ করে।

3 এর পদ্ধতি 2: ফিরে যান

1. 1 সেই ব্যক্তির বিচার করুন যিনি আপনাকে তাদের কাজ দ্বারা উপেক্ষা করছেন। ধরুন আপনি তার সাথে খোলা কথোপকথন করেছেন এবং তিনি বলেছিলেন যে তিনি বুঝতে পারছেন যে আপনি কী ড্রাইভ করছেন। এমনকি তিনি তার আচরণের জন্য ক্ষমাও চাইতে পারেন। যাইহোক, এর পরে, তিনি আপনাকে আবার এড়াতে শুরু করেছিলেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তিনি অসৎ ছিলেন এবং আপনার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক বজায় রাখতে সত্যিই আগ্রহী ছিলেন না।
2. 2 আপনার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার ব্যক্তির সিদ্ধান্তে নিজেকে পদত্যাগ করুন। তার আচরণের জন্য ক্ষমা চাইতে তাকে চাপ দিবেন না, অথবা তার ক্রিয়াকলাপ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করেছে তা ব্যাখ্যা করে তাকে চিৎকার করুন (যদি আপনি ইতিমধ্যেই তা করে থাকেন)। যে কেউ আপনার প্রতি ক্রমাগত উদাসীন সে এটি উপভোগ করতে পারে। বারবার সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করে তার গেম খেলবেন না।
3. 3 তার আচরণের জন্য নিজেকে দোষারোপ করবেন না। যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত উপেক্ষা করে, এমনকি আপনি তাদের সাথে শান্তি স্থাপনের চেষ্টা করার পরেও, এটি তাদের পছন্দ। আপনি যা বলেছিলেন বা ভিন্নভাবে করেছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না যাতে ব্যক্তিটি আপনার বা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির প্রতি যত্নশীল হয়।
4. 4 সেতু পোড়াবেন না। একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যিনি আপনাকে উপেক্ষা করছেন তা জানতে দিন যে আপনি একটি পুনর্মিলনের আশা করছেন। এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক ছেড়ে দেবেন না। কিছু লোকের ব্যক্তিগত সমস্যা রয়েছে যা একটি সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। তাকে জানাতে দিন যে তিনি যদি আপনার সাথে কথা বলতে চান অথবা যদি তার সাহায্যের প্রয়োজন হয়।

3 এর 3 পদ্ধতি: যে ব্যক্তি আপনাকে উপেক্ষা করে তার সাথে দ্বন্দ্ব সমাধান করুন

1. 1 যোগাযোগ শৈলীতে পার্থক্য হিসাবে সমস্যাটি দেখুন। ধরুন আপনার বন্ধু বা সঙ্গী আপনাকে রাগ করে উপেক্ষা করছে না। সম্ভবত তিনি সংঘাতকে আরও বাড়ানো এবং ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য এটি করছেন। তার সম্ভবত কিছু ব্যক্তিগত জায়গা দরকার এবং দ্বন্দ্বের পরে আপনার দুজনকেই একটু ঠান্ডা করার সময় দিতে চান। যখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার সঙ্গী এই নীরবতাকে ভিন্নভাবে দেখছেন, তখন পরবর্তীতে আপনার মীমাংসা করার এবং দ্বন্দ্বকে আরও বাড়ানোর এড়ানোর একটি ভাল সুযোগ থাকবে।
2. 2 আপনার অনুভূতি গ্রহণ করুন। যখন আপনি আপনার যত্নশীল কাউকে উপেক্ষা করেন তখন এটি ব্যথা করে। আপনি সম্ভবত এড়িয়ে যাওয়া নিয়ে হতাশ, রাগান্বিত এবং দু: খিত বোধ করেন। যদি আপনার এই অনুভূতি থাকে, তাহলে আপনি না করার ভান করবেন না। আপনার অনুভূতি গ্রহণ করা হচ্ছে কথা বলার প্রথম ধাপ এবং অন্য ব্যক্তিকে জানাতে হবে যে তারা অপমানজনক।
3. 3 একটি কাঠামোগত কথোপকথন আছে। কাঠামোগত কথোপকথনগুলি একটি নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে পরিচালিত হয় এবং একটি নির্দিষ্ট নিয়মের সাথে পরিচালিত হয় যা চিৎকার করা এবং নাম ডাকার মতো জিনিস নিষিদ্ধ করে। একটি কাঠামোগত কথোপকথনে, উভয় পক্ষই তাদের সামনে বিষয়টি নিয়ে খোলাখুলি আলোচনা করার জন্য প্রস্তুত এবং ইতিমধ্যেই তাদের প্রধান যুক্তিগুলি রিহার্সাল করেছে। কাঠামোগত কথোপকথনের জন্য পরামর্শগুলি সহায়ক হতে পারে যদি কেউ আপনাকে দীর্ঘদিনের সমস্যা বা সমস্যাগুলির কারণে উপেক্ষা করে যা আপনাকে গভীর মানসিক সংযোগ তৈরি করতে বাধা দেয়।
4. 4 আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে যান। একটি ভিন্ন যোগাযোগ শৈলী চেষ্টা করুন। আপনি যদি একজন উত্তেজিত স্বভাবের হন যিনি ক্রমাগত আপনার কণ্ঠস্বর উত্থাপন করেন, রাগান্বিত হন এবং অর্ধ-পালা দিয়ে চালু করেন, আবেগের মাঝে আপনার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।আপনি যদি একজন শান্ত ব্যক্তি হন যা অন্যদের উপেক্ষা করে, যখন কোন দ্বন্দ্ব দেখা দেয় তখন প্রত্যাহার করে নেয় এবং কয়েক মিনিটের জন্য উত্তর সম্পর্কে চিন্তা করার পরেই আপনার দৃষ্টিভঙ্গির কথা বলার বা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে, তারপর দ্বন্দ্ব সমাধানের সময় আপনার আচরণে আরও স্বতaneস্ফূর্ততা এবং আবেগ যোগ করুন ( কিন্তু চিৎকার এবং অভিশাপ দিয়ে দূরে চলে যাবেন না)।
5. 5 প্রয়োজনে আপনার ক্ষমা বিনিময় করুন। যদি, অন্য ব্যক্তির ব্যাখ্যা করার সময়, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি তাদের অনুভূতিতে আঘাত করেছেন, আপনি তাদের বলুন যে আপনি এটি চাননি এবং আপনি দু areখিত। যাইহোক, এটা পরিষ্কার করুন যে আপনিও উপেক্ষা করে আঘাত পেয়েছেন। ব্যক্তিকে ক্ষমা করুন এবং আশা প্রকাশ করুন যে তারা আপনাকেও ক্ষমা করার শক্তি খুঁজে পাবে (যদি আপনি এটির প্রয়োজন মনে করেন)।
   • কখনও কখনও এটা বুঝতে অসুবিধা হয় যে কেন মানুষ আমাদের কর্ম বা কথায় বিরক্ত হয় যা নিরীহ বলে মনে হয়। যদি আপনাকে অবহেলা করার জন্য একজন ব্যক্তির অনিবার্য বা বোধগম্য কারণ থাকে তবে ক্ষমা চাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে।

পরামর্শ

• যে ব্যক্তি আপনাকে উপেক্ষা করে তাকে সময় দিন। এবং ধীরে ধীরে তার সাথে আবার যোগাযোগ শুরু করুন! যদি সে সত্যিই তোমার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায়, সে তোমাকে বেশি দিন এড়িয়ে যাবে না।
• যদি কেউ আপনাকে উপেক্ষা করে এবং আপনি জানেন না কেন, তাদের সাথে কথা বলুন এবং সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করুন।
• প্রায়শই, ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানের জন্য সময় এবং স্থান প্রয়োজন হলে লোকেরা অন্যকে উপেক্ষা করে। এটিকে ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না এবং ব্যক্তির গোপনীয়তার অধিকারকে সম্মান করুন।
• প্রথমত, নিজেকে সম্মান করুন, এবং দ্বিতীয়ত, প্রথমে আসবেন না, তাকে আসুন এবং আপনার সাথে কথা বলুন। এই সময়ে আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হওয়া উচিত আত্মসম্মান।