কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হয়রানির বিরুদ্ধে পদক্ষেপ নিন
• পদ্ধতি 3 এর 2: ডালপালা দিয়ে সাহায্য নিন
• পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে রক্ষা করুন
• পরামর্শ

যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত হুমকি দিচ্ছে, আপনাকে পিছু নিয়েছে, আপনাকে যৌন হয়রানির চেষ্টা করছে, অথবা আপনাকে একা থাকতে অস্বীকার করছে, তাহলে আপনাকে নিজেকে রক্ষা করতে শিখতে হবে। ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তার আচরণ পছন্দ করেন না এবং তাকে থামতে বলুন। যদি হয়রানি অব্যাহত থাকে, ব্যবস্থা নিন (উদাহরণস্বরূপ, পুলিশকে জড়িত করুন এবং আপনার নিরাপত্তা উন্নত করুন)। কিছু ক্ষেত্রে, বিরক্তিকর ব্যক্তিকে দূরে রাখার জন্য আপনাকে একটি সংযত আদেশের জন্য আবেদন করতে হতে পারে।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: হয়রানির বিরুদ্ধে পদক্ষেপ নিন

1. 1 এই আচরণটি নির্দেশ করুন এবং বলুন যে এটি অগ্রহণযোগ্য। শিকারীকে তার আচরণের নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে স্পষ্ট করুন এবং তাকে বলুন যে এইভাবে আচরণ করা অনুপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, বলুন: "আমার পরে শিস দেবেন না, এটি একটি অপমান", অথবা "আমার নীচে স্পর্শ করবেন না, এটি যৌন হয়রানি।"
   • আচরণের সমালোচনা করুন, ব্যক্তি নয়। তাকে বলুন যে আপনি তার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন ("আপনি খুব কাছাকাছি দাঁড়িয়ে আছেন"), তবে একজন ব্যক্তি হিসাবে তাকে দোষ দেবেন না ("আপনি এমন একজন বোকা")। অশালীন ভাষা ব্যবহার করবেন না, ব্যক্তির নাম ডাকবেন না, তাকে অপমান করবেন না বা এমন কিছু করবেন যা পরিস্থিতি অযথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • "আমি পছন্দ করবো / বরং আপনার দ্বারা স্পর্শ করা হবে না" এর মতো রায়মূলক বক্তব্য দেবেন না। এটি ফলো-আপ কথোপকথনের প্রয়োজন হতে পারে। প্রয়োজন অনুযায়ী বিকল্পগুলি নির্দেশ করুন, যেমন "আপনি খুব কাছাকাছি দাঁড়িয়ে আছেন। দয়া করে আমাকে এক মিটার ব্যক্তিগত জায়গা দিন। ”
2. 2 আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে ব্যক্তিকে বলুন। যদি ব্যক্তি অনুপযুক্ত আচরণ করতে থাকে, তাহলে যোগাযোগ বন্ধ করার সময় হতে পারে। তাকে আপনার থেকে দূরে থাকতে বলুন এবং আপনি তার বার্তাগুলির আর উত্তর দেবেন না। এটা স্পষ্ট করে বলুন যে সে যদি আপনাকে ডালপালা দিতে থাকে, তাহলে আপনি তাকে থামানোর জন্য পদক্ষেপ নেবেন।
   • আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আপনার আচরণ আমাকে অস্বস্তিকর করে তোলে। দয়া করে আমার সাথে আর যোগাযোগ করবেন না। আপনি যদি না থামেন, আমি পুলিশকে কল করব। ”
   • নিপীড়কের সাথে সংলাপে প্রবেশ করবেন না, তার সাথে তর্ক করবেন না বা তার প্রশ্নের উত্তর দেবেন না। বিষয় পরিবর্তনের প্রচেষ্টা, প্রশ্ন, হুমকি, অভিযোগ, অথবা নিজেকে অপরাধী মনে করার প্রচেষ্টার জন্য আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে না।
3. 3 আপনি যে ব্যক্তিকে প্রায়ই দেখেন তার সীমানা বর্ণনা করুন। আপনি যদি বুলির সাক্ষাৎ এড়াতে না পারেন (বলুন, স্কুল থেকে কেউ বা কাজের সহকর্মী), আপনার পরিস্থিতিতে উপযুক্ত সীমানা স্থাপন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিকে বলুন আপনার টেবিলে "চারপাশে ঝুলন্ত" থামতে বা লাঞ্চের সময় আপনার কাছে আসতে।
4. 4 তার কল, ইমেল এবং অন্যান্য বার্তার উত্তর দেওয়া বন্ধ করুন। যদি সেই ব্যক্তি আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করে, তাহলে তাদের কল, ইমেইল বা বার্তা ফেরত দেবেন না। এই মুহুর্তে, আপনি আপনার অবস্থান স্পষ্টভাবে তুলে ধরেছেন, তাই যদি ব্যক্তি আপনার সাথে যোগাযোগ করতে থাকে, তবে তারা আপনার নির্ধারিত সীমানাগুলি প্রকাশ্যে লঙ্ঘন করে।
5. 5 আপনার ফোনের পরিচিতি এবং সামাজিক নেটওয়ার্ক থেকে স্টকারকে সরান। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত হন যে তার আর আপনার কাছে অ্যাক্সেস নেই বা আপনি যে তথ্যগুলি অন্য লোকদের সাথে ভাগ করেন তা তার কাছে নেই। আপনার ফোন পরিচিতি থেকে ব্যক্তিকে সরান এবং সম্ভব হলে এই নম্বরটি ব্লক করুন। তাকে ভিকন্টাক্টে, টুইটার, ইনস্টাগ্রাম এবং অন্যান্য সামাজিক নেটওয়ার্কের বন্ধুদের থেকে সরান।
   • এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে ব্যক্তিটি আপনার বন্ধুকে নক করার চেষ্টা করবে বা আপনাকে আবার ভিন্ন নামে অনুসরণ করবে। কোন অনুরোধ গ্রহণ করার আগে সাবধানে নতুন সংযোগগুলি অনুসন্ধান করুন এবং মানুষের পরিচয় যাচাই করুন।
   • যদি কেউ আপনাকে অপমান করে এমন পোস্ট প্রকাশ করে, আপনি পোস্টটি চিহ্নিত করতে পারেন এবং প্রশাসনের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন (Vkontakte, Twitter এবং অন্যান্য) যাতে এই পোস্টটি সরানো হয়।

পদ্ধতি 3 এর 2: ডালপালা দিয়ে সাহায্য নিন

1. 1 সাধনার রেকর্ড রাখুন। আপনি যদি হয়রানির শিকার হতে থাকেন, তাহলে প্রতিটি ঘটনার রেকর্ড রাখুন। এই পর্যায়ে, শিকারীর ক্রিয়াকলাপ অবৈধ বলে বিবেচিত হতে পারে এবং যদি সে এভাবে চলতে থাকে তবে আপনাকে অন্যান্য লোকদের জড়িত করতে হবে। এই ক্ষেত্রে প্রমাণ থাকা সহায়ক হতে পারে।
   • আপনার প্রাপ্ত সমস্ত ইমেল এবং বার্তাগুলি সংরক্ষণ করুন, বিশেষ করে যেগুলি আপনার সেট করা কোনও সীমানা ভঙ্গের সাথে সম্পর্কিত। সমস্ত উল্লেখযোগ্য তারিখের নোট নিন, যেমন যেদিন আপনি আপনার সাথে যোগাযোগ বন্ধ করতে বলেছিলেন এবং এটি প্রমাণ করার জন্য কোন রেকর্ড রাখুন।
   • প্রতিটি ঘটনার তারিখ এবং অবস্থান উল্লেখ করে ঘটনার একটি প্রতিবেদন লিখুন।
   • আপনি কি লিখেছেন তা যাচাই করার জন্য তাদের জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন হলে অন্যদের যারা নির্যাতন দেখেছেন তাদের নাম সংরক্ষণ করুন।
2. 2 স্কুলে বা কর্মস্থলে প্রশাসনের সাথে কথা বলুন। আপনাকে একাই অত্যাচার মোকাবেলা করতে হবে না। আপনার শিক্ষক, স্কুলের কাউন্সেলর, অধ্যক্ষ, এইচআর বা অন্য কারো সাথে কথা বলুন যা আপনি বিশ্বাস করতে পারেন।
   • বেশিরভাগ প্রশাসনিক সংস্থার নির্দেশিকা রয়েছে যা অনুসারে তারা নিপীড়নের ক্ষেত্রে কাজ করবে। যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তিটি একটি প্রদত্ত সংস্থার ছাত্র বা কর্মচারী হয়, তাহলে প্রশাসনের সংশ্লিষ্টতা তার আচরণের অবসান ঘটাতে পারে।
3. 3 পুলিশের কাছে একটি বিবৃতি লিখুন। যদি নিপীড়ন আশঙ্কাজনক পর্যায়ে পৌঁছে যায় এবং আপনি আর নিরাপদ বোধ করেন না, অবিলম্বে পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন। কি ঘটছে তা ব্যাখ্যা করুন এবং আপনার কাছে কোন প্রমাণ আছে। আপনার বর্ণনায় সত্যের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
   • যে পুলিশ অফিসার আপনার ডাকে সাড়া দেয় তার বিবরণ খুঁজুন। ভবিষ্যতে যদি আপনাকে আবার কল করতে হয় তবে এটি প্রমাণের শৃঙ্খলাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
   • আপনি যদি মেসেজ বা ভার্চুয়াল রিয়েলিটিতে হয়রানির খবর দিচ্ছেন, তাহলে এই ধরনের তদন্তের সাথে জড়িত কারো সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট চাওয়া ভাল।
   • মনে রাখবেন যে এই প্রাথমিক পর্যায়ে পুলিশ কিছু করার সম্ভাবনা কম, কিন্তু একটি অফিসিয়াল বিবৃতি থাকা আপনার অভিযোগের একটি গল্প তৈরি করতে সাহায্য করবে। কখনও কখনও যারা অন্যদের তাড়না করে তারা আগেও তা করেছে বলে জানা গেছে। যদি অপরাধীর হয়রানির রেকর্ড থাকে, তাহলে পুলিশ ব্যবস্থা নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
4. 4 একটি সংযত আদেশ পান। আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে বুলির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য একটি সংযত আদেশ পেতে পারেন। আপনাকে একটি সংযত আদেশের জন্য আবেদন করতে হবে। এই আবেদনটি নিপীড়কের কাছে হস্তান্তর করা হবে, এবং তারপরে আদালতে শুনানি হবে, যার সময় বিচারক নির্দিষ্ট সুরক্ষা ব্যবস্থা নির্ধারণ করবেন যা কাছে যাওয়ার নিষেধাজ্ঞা প্রদান করবে। তারপরে আপনি একটি নিষেধাজ্ঞা দস্তাবেজ পাবেন, যা ব্যক্তির আদেশ লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে সর্বদা বন্ধ রাখা হয়।
   • একটি নিষেধাজ্ঞা সাধারণত বলে যে শিকারী আপনার সাথে যোগাযোগ করতে পারে না বা একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের মধ্যে আপনার কাছে যেতে পারে না।
   • আপনি যদি তাত্ক্ষণিক বিপদে পড়েন, আপনি একটি সাময়িক সংযত আদেশ পেতে পারেন যা ব্যক্তিটিকে আইনত আপনার কাছে আসা বা আপনার সাথে যোগাযোগ করতে বাধা দেবে, অন্তত বিচার না হওয়া পর্যন্ত। বিস্তারিত রেকর্ড রাখুন এবং, প্রয়োজনে, প্রতিবার অপরাধী একটি আদেশ লঙ্ঘন করলে পুলিশকে অবহিত করুন।
5. 5 ফোন কোম্পানিকে কল ট্র্যাকিংয়ের ব্যবস্থা করতে বলুন। যদি কেউ আপনাকে ফোন বা এসএমএসে পিছু নিয়ে থাকে, ফোন কোম্পানিকে কল করুন এবং তাদের ট্র্যাকিং সেট আপ করতে বলুন। এই বৈশিষ্ট্যটি অপারেটরকে স্টকার নম্বর থেকে ফোন কল ট্র্যাক করতে দেয়।
   • টেলিফোন কোম্পানি তখন এই প্রমাণ পুলিশের সঙ্গে শেয়ার করতে পারে।প্রয়োজনে তারা ডাক্তারের ট্র্যাক করতে এই তথ্য ব্যবহার করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: নিজেকে রক্ষা করুন

1. 1 আপনার বন্ধু এবং পরিবারকে বিশ্বাস করুন। একা এই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যাওয়া বিপজ্জনক এবং ভীতিকর। আপনার জীবনের মানুষকে বলা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নির্যাতিত হচ্ছেন এবং আপনি আপনার নিরাপত্তার জন্য ভয় পাচ্ছেন। প্রতিদিন তাদের চলাফেরা সম্পর্কে অবগত রাখতে ভুলবেন না যাতে তারা জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকে।
   • আপনি যদি শহরের বাইরে থাকেন বা কাজ এড়িয়ে যেতে চান তাহলে আপনার প্রিয়জনদের জানান।
   • নিশ্চিত করুন যে এই লোকেরা জানে যে আপনার সম্পর্কে কোন তথ্য দিতে হবে না।
2. 2 কাউকে আপনার সাথে থাকতে বলুন। আপনি যদি একা থাকেন এবং আপনার বাড়িতে অনিরাপদ বোধ করেন, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে আপনার সাথে থাকতে বলুন। এটি একটি চরম পদক্ষেপ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আপনাকে মানসিক শান্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। উপরন্তু, আপনাকে সর্বদা ডাক্তারের কাছ থেকে হুমকিগুলি অবশ্যই গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করতে হবে: যদি সে ভয় পায় যে সে আপনার ক্ষতি করবে, সে তা করার চেষ্টা করতে পারে!
   • কোনো বন্ধু বা আত্মীয়ের কাছে পৌঁছান, বলেন, “আমি এখানে একা ঘুমাতে ভয় পাই। তুমি কি আসতে পারবে? ".
3. 3 অবিলম্বে একটি আদেশ লঙ্ঘনের রিপোর্ট করুন। যখনই শিকারী নিষেধাজ্ঞার শর্তাবলী লঙ্ঘন করে, তখন পুলিশে রিপোর্ট করুন। তারা প্রতিটি লঙ্ঘনের রেকর্ড রাখবে। নিষেধাজ্ঞা লঙ্ঘন করা একটি অপরাধ, তাই এটা সম্ভব যে শিকারী ফৌজদারি অভিযোগের সম্মুখীন হবে।
4. 4 আপনার অবস্থান এবং দৈনন্দিন অভ্যাসের বিজ্ঞাপন দেবেন না। আপনি যদি সোশ্যাল মিডিয়ার একজন আগ্রহী ব্যবহারকারী হন, তাহলে সম্ভবত আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস দেখানো বন্ধ করার বা এই পরিষেবাগুলি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করার সময় এসেছে। এমনকি যদি আপনি আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে স্টকারকে সরিয়ে দেন, তবে তিনি অন্য কারো অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করে আপনার অ্যাকাউন্টে গুপ্তচরবৃত্তি করার উপায় খুঁজে পেতে পারেন।
   • ফোরস্কোয়ার বা অন্যান্য অ্যাপ ব্যবহার করবেন না যা মানুষকে বলে যে আপনি কোথায় আছেন। আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে থাকবেন তখন আপনার ফোনে লোকেশন রিকগনিশন ফিচার বন্ধ করুন।
   • প্রকাশ্যে ঘোষণা করবেন না যে আপনি শহরের বাইরে যাচ্ছেন বা আপনি কিছু সময়ের জন্য একা থাকবেন। এমন পরিস্থিতিতে এড়ানোর চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আক্রমণের ঝুঁকিতে পড়তে পারেন, যেমন রাতে একা হাঁটা না।
   • আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে, প্রতিদিন আপনার সময়সূচী একটু পরিবর্তন করুন। এটি একজন সম্ভাব্য অনুসারীর জন্য আপনাকে ট্র্যাক করা কঠিন করে তুলবে।
5. 5 আপনার বাড়ির নিরাপত্তা বাড়ান। আপনার বাড়ি জুড়ে দরজার তালা এবং অন্যান্য নিরাপত্তা ব্যবস্থা পরিবর্তন করুন। সম্ভবত আপনার একটি ভাঙচুর-প্রমাণ লক বেছে নেওয়া উচিত যা দরজা দিয়ে ঘরে প্রবেশ করা কঠিন করে তুলবে। দরজা সুরক্ষিত করার পাশাপাশি, অন্যান্য নিরাপত্তা ব্যবস্থা বিবেচনা করুন:
   • আপনি মোশন সেন্সর ইনস্টল করতে পারেন যা রাতের বেলায় কেউ বাড়ির কাছাকাছি হাঁটলে আলোকিত হবে (যদি আপনি একটি ব্যক্তিগত বাড়িতে থাকেন)।
   • আপনার সম্পত্তির চারপাশে নিরাপত্তা ক্যামেরা স্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন।
   • আপনি এমন একটি অ্যালার্ম সিস্টেম কেনার কথাও ভাবতে পারেন যা আপনার বাড়িতে অনুপ্রবেশকারী প্রবেশ করলে পুলিশকে সতর্ক করবে। একভাবে, একটি কুকুর একটি মহান "নিরাপত্তা ব্যবস্থা" হতে পারে।
6. 6 শিখুন আত্মরক্ষার দক্ষতা. প্রয়োজনে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারবেন জেনে আপনি আরও নিরাপদ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। একটি আত্মরক্ষার কোর্স নিন যেখানে আপনাকে শেখানো হবে কিভাবে আক্রমণ প্রতিরোধ করা যায়, পালানো যায় এবং প্রয়োজনে নিজেকে রক্ষা করা যায়।
   • আপনার এলাকায় আত্মরক্ষা কোর্স দেখুন। অনেক সংস্থা, যেমন আইন প্রয়োগকারী সংস্থা, প্রায়ই স্থানীয় বাসিন্দাদের জন্য বিনামূল্যে আত্মরক্ষা প্রশিক্ষণ পরিচালনা করে।
   • মরিচ স্প্রে বা ছুরি হিসাবে ব্যক্তিগত সুরক্ষা সরঞ্জাম পরা বিবেচনা করুন।
7. 7 আপনার অনলাইন গোপনীয়তা রক্ষা করুন। কিছু যোগাযোগ সাইট আপনার কাছ থেকে ব্যক্তিগত তথ্য সংগ্রহ করতে পারে, যেমন আপনার বাড়ির ঠিকানা, কাজের ঠিকানা, ইমেইল ঠিকানা এবং টেলিফোন নম্বর।এটি একটি সম্ভাব্য স্টকারকে আপনার অবস্থান সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। ইন্টারনেটে এবং বিভিন্ন সাইটে আপনার সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করুন এবং এটি মুছে ফেলতে বলুন।
   • এছাড়াও, কোন অস্বাভাবিক কার্যকলাপ সনাক্ত করতে আপনার ব্যাংক কার্ড কার্যকলাপ নিরীক্ষণ করুন।

পরামর্শ

• হয়রানির মধ্যে অবাঞ্ছিত যৌন হয়রানি, ফোনে হুমকি পাওয়া, ইমেইল, বার্তা বা অন্যান্য ধরনের যোগাযোগ, হয়রানি বা ভিজিট এবং আপনার বাড়ি বা কর্মস্থলের নজরদারি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
• হয়রানি স্কুলে, কর্মক্ষেত্রে, ইন্টারনেটে বা অন্যান্য পাবলিক প্লেসে হতে পারে। আপনি যদি নির্যাতিত হন, তাহলে সচেতন থাকুন যে এই আচরণ কর্তৃপক্ষ কর্তৃক অপরাধী হতে পারে।