কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​ডায়েট
• 3 এর অংশ 2: লাইফস্টাইল
• 3 এর অংশ 3: ওষুধ এবং অন্যান্য থেরাপি

গাউট আর্থ্রাইটিসের অন্যতম বেদনাদায়ক রূপ। এটি ঘটে যখন শরীরে খুব বেশি ইউরিক এসিড তৈরি হয়।এই অবস্থা মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। গাউট সাধারণত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসের ফল, তাই আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা অন্যতম সেরা চিকিৎসা হিসেবে বিবেচিত হয়। Andষধ এবং অন্যান্য জীবনধারা পরিবর্তন সত্যিই সাহায্য করতে পারে। ইউরিক এসিডের মাত্রা কমানোর উপায় এবং গাউট নিয়ন্ত্রণের উপায় সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন পদ্ধতি ব্যবহার করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​ডায়েট

1. 1 গাউট কীভাবে শরীরকে প্রভাবিত করে তা জানুন। গাউট অ্যাটাক হয় যখন রক্তে ইউরিক এসিডের মাত্রা খুব বেশি হয়ে যায়। এটি জয়েন্ট এবং অন্যান্য এলাকায় ইউরিক অ্যাসিড স্ফটিক গঠনের দিকে পরিচালিত করে। ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বৃদ্ধি সারা শরীরে বেশ কয়েকটি বেদনাদায়ক প্রকাশ ঘটায়।
   • যেহেতু এই স্ফটিকগুলি যে রক্তে পাওয়া যায় তার চেয়ে ভারী, তারা সারা শরীরে আমানত তৈরি করতে শুরু করে। যাইহোক, প্রাকৃতিক মাধ্যাকর্ষণের কারণে, তারা শরীরের পায়ের আঙ্গুলের সন্ধিসহ শরীরের নিচের অংশে বসতি স্থাপন করতে থাকে।
   • কিডনিতে পাথর তৈরি হয় যখন ইউরিক এসিড স্ফটিক কিডনিতে জমা হয়।
   • স্ফটিক গঠন, যাকে পাথর বলা হয়, ত্বকের নিচে গঠন করতে পারে।
2. 2 কিছু উচ্চ পিউরিন প্রাণীর খাবার পুরোপুরি বাদ দিন। নির্দিষ্ট ধরণের মাংস, মাছ এবং অন্যান্য প্রাণীজাত দ্রব্যে প্রচুর পরিমাণে পিউরিন থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডে রূপান্তরিত হয়। যখন খুব বেশি ইউরিক অ্যাসিড জয়েন্টগুলোতে জমা হয়, তখন এটি গাউটের দিকে পরিচালিত করে। আপনার খাদ্য থেকে পিউরিনযুক্ত নিম্নলিখিত খাবারগুলি সম্পূর্ণভাবে বাদ দেওয়া গাউটের প্রভাব দূর করতে সহায়তা করবে:
   • মাংস অফাল;
   • হেরিং;
   • anchovies;
   • ম্যাকেরেল
3. 3 আপনার মাংস এবং মাছ খাওয়া সীমিত করুন। সব ধরনের মাংস, মাছ এবং হাঁস -মুরগিতে কিছু পরিমাণ ইউরিক এসিড থাকে। কঠোর নিরামিষ হওয়ার দরকার নেই, তবে মাংস এবং মাছ কম খাওয়া আপনার অসুস্থতার চিকিৎসায় একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। নিম্নলিখিত খাবারের 120-160 গ্রাম (1 পরিবেশন) আপনার দৈনিক গ্রহণ সীমিত করুন:
   • হাঁস - মুরগীর মাংস;
   • লাল মাংস (শুয়োরের মাংস, গরুর মাংস এবং মেষশাবক);
   • টুনা;
   • গলদা চিংড়ি;
   • চিংড়ি।
4. 4 ইউরিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ শাকসবজি, ফল এবং শাকসবজি এড়িয়ে চলুন। কিছু মাংসের খাবারেও স্বাভাবিকভাবেই পিউরিন বেশি থাকে। এই খাবারগুলি রক্তে ইউরিক অ্যাসিড গঠনে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে:
   • মাশরুম;
   • মটরশুটি;
   • মটর;
   • মসুর ডাল;
   • কলা;
   • অ্যাভোকাডো;
   • কিউই;
   • আনারস।
5. 5 আপনার চর্বি গ্রহণ সীমিত করুন। অত্যধিক স্যাচুরেটেড ফ্যাট শরীরের ইউরিক এসিড প্রক্রিয়া করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়। ভাজা খাবার এবং চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফ্যাটি দুগ্ধজাত দ্রব্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কম চর্বিযুক্ত খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি, শাকসবজি এবং পুরো শস্য আপনাকে গাউট পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
6. 6 আপনার ডায়েট থেকে উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ বাদ দিন। ফ্রুক্টোজ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় - উচ্চ ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ, মিষ্টি এবং এই পদার্থযুক্ত অন্যান্য খাবারযুক্ত মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন। অতএব, প্যাকেজগুলিতে লেবেলগুলি সাবধানে পড়া খুব গুরুত্বপূর্ণ। এই ভুট্টা সিরাপ অনেক খাবারে পাওয়া যায়, অগত্যা স্বাদে মিষ্টি নয়, যেমন রুটি বা জলখাবার।

3 এর অংশ 2: লাইফস্টাইল

1. 1 ওজন কমানো. যাদের ওজন বেশি বা স্থূল তারা গাউট হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন হ্রাস আপনাকে কেবল গাউট নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় না, তবে চিরতরে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে দেয়। আপনার ডাক্তারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনা করুন যা উচ্চ পিউরিন খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ বিবেচনা করে। অনেক ব্যায়ামের পাশাপাশি, এটি নিম্নলিখিত খাবারের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত:
   • পাতলা খাবার (মাংসের অঙ্গ এবং চর্বিযুক্ত মাছ বাদে);
   • পুরো শস্য;
   • পিউরিনে কম ফল এবং সবজি;
   • বাদাম এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর খাবার।
2. 2 স্ট্রেস প্রতিরোধী হোন। গুরুতর চাপ গাউট আক্রমণের দিকে নিয়ে যেতে পারে, সেজন্য আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণে পদক্ষেপ নেওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য, নিম্নলিখিতগুলি করে স্থিতিশীল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে কাজ করুন:
   • যতবার প্রয়োজন ততবার নিজের জন্য সময় নিন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এক মিলিয়ন কেস দ্বারা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছেন, তাহলে এটি আপনার শরীরে একটি টোল নেবে।
   • ধ্যান করুন, যোগ করুন, বা বাইরে কিছু সময় ব্যয় করুন। ক্রমাগত এমন ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকুন যা আপনাকে অন্তরের শান্তি এনে দেয়।
   • রাতে যতটা সম্ভব ঘুমান। আপনার লক্ষ্য 7-8 ঘন্টা, যখন একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ নিয়ম মেনে চলার চেষ্টা করুন।
3. 3 অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন, বিশেষ করে বিয়ার। বিয়ার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ানোর জন্য পরিচিত এবং গাউটের চিকিৎসার সময় পুরোপুরি এড়িয়ে চলা উচিত। ওয়াইন, তবে, অল্প পরিমাণে খাওয়া হলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ানো উচিত নয়। দিনে এক থেকে দুইবার (150 মিলি) আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে না।
4. 4 প্রচুর পানি পান কর. পর্যাপ্ত পানি পান করলে শুধু শরীর থেকে ইউরিক এসিড দূর হবে না, জয়েন্টগুলো থেকে জমাও বের হবে। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করুন - প্রতিদিন 8 থেকে 16 গ্লাস (240 মিলি)।
5. 5 আপনি যে পরিমাণ ভিটামিন এবং ওষুধ গ্রহণ করছেন তা মূল্যায়ন করুন। যেসব মানুষ প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন নেয় যাতে নিয়াসিন থাকে, সেইসাথে নির্দিষ্ট কিছু ,ষধ থাকে, তাদের গাউট হওয়ার ঝুঁকি থাকে। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং takeষধ গ্রহণ করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন কিভাবে তারা গাউটের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। নিম্নলিখিত সম্পূরক এবং ওষুধগুলি আপনাকে গাউট আক্রমণের ঝুঁকিতে রাখতে পারে:
   • নিয়াসিন;
   • এসিটিলসালিসিলিক অ্যাসিড;
   • মূত্রবর্ধক;
   • সাইক্লোস্পোরিন;
   • লেভোডোপা।

3 এর অংশ 3: ওষুধ এবং অন্যান্য থেরাপি

1. 1 ব্যথা উপশমকারীদের দ্বারা ব্যথা আক্রমণ সহজ করুন। গাউট সবচেয়ে বেদনাদায়ক ধরনের বাত, এবং যখন একটি আক্রমণ ঘটে, একটি greatষধ মহান সাহায্য হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এমন একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে একমত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে উপকৃত করবে। আপনি যে উপসর্গগুলি অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত ওষুধগুলি সুপারিশ করতে পারেন:
   • নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (NSAIDs)। এগুলো কাউন্টারে পাওয়া যায়।
   • কর্টিকোস্টেরয়েড যেমন প্রেডনিসোন।
   • কলচিসিন। একটি তীব্র আক্রমণের প্রথম 12 ঘন্টার মধ্যে এই পদার্থের উপর ভিত্তি করে ওষুধগুলি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
2. 2 কারণগুলির চিকিত্সা করুন। গাউট সবসময় খুব বেশি মাংস এবং অন্যান্য পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফল নয়। কখনও কখনও এটি অন্যান্য কারণে শরীরের ইউরিক অ্যাসিড থেকে নিজেকে মুক্ত করতে অক্ষম হওয়ার ফলাফল। নিম্নলিখিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির জন্য, আপনার ডাক্তার গাউট আক্রমণ কমাতে আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করা অপরিহার্য:
   • গাউটের কিছু লোকের এনজাইম ত্রুটি রয়েছে যা শরীরের জন্য পিউরিন ভাঙা কঠিন করে তোলে।
   • কিছু লোক পরিবেশগত সীসার সংস্পর্শ থেকে গাউট বিকাশ করে।
   • যাদের অঙ্গ প্রতিস্থাপন করা হয়েছে তারা এই রোগের জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল।
3. 3 গাউটের নতুন চিকিৎসার সন্ধান করুন। গাউট ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে নতুন চিকিৎসা ও ওষুধ পরীক্ষা করা হচ্ছে। যদি গাউট আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে এবং traditionalতিহ্যগত চিকিত্সাগুলি আপনার জন্য কাজ না করে, আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্ত সম্ভাব্য চিকিত্সা বিকল্প সম্পর্কে কথা বলুন।