কিভাবে ভাঙ্গা পাঁজর দিয়ে ঘুমাবেন

ভিডিও: মেয়েরা কি স্বামীর বাম পাঁজরের হাড় থেকে সৃষ্টি হয়েছেন?

কন্টেন্ট

ধাপ
3 এর 1 পদ্ধতি: ঘুমানোর সময় আরামদায়ক হন
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ঘুমানোর সময় ব্যথা সহজ করুন
3 এর 3 পদ্ধতি: নিরাময়কে ত্বরান্বিত করুন
সতর্কবাণী
অতিরিক্ত নিবন্ধ

ভাঙ্গা পাঁজরের সাথে ঘুমানো বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যদি ফ্র্যাকচার আপনাকে আপনার স্বাভাবিক অবস্থান নিতে বাধা দেয়। আপনার পাঁজর ভেঙ্গে গেলে আপনার ঘুমানো সহজ করার জন্য, আপনার ঘুমের ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে হবে এবং ঘুমানোর আগে ব্যথা উপশমের উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ভাঙা পাঁজরের ব্যথা কমাতে এবং রাতে ভালো ঘুমাতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শও অনুসরণ করা উচিত।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: ঘুমানোর সময় আরামদায়ক হন

1 সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান চয়ন করুন। আপনার পিছনে বা আপনার পাশে ঘুমানো আপনার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক হতে পারে। একটি ভাঙা পাঁজরের জন্য, এই দুটি পদই কাজ করে। এছাড়াও, আপনার পিছনে বা পাশে শুয়ে থাকা আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। বিভিন্ন ঘুমের অবস্থান চেষ্টা করুন এবং সবচেয়ে আরামদায়ক এক খুঁজুন।
- আপনার আহত পাশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন... যদি পাঁজরের মাত্র একপাশে ভাঙা হয়, তবে কিছু ডাক্তার যেখানে পাঁজর ভেঙে গেছে সেখানে ঘুমানোর পরামর্শ দেন। এটি আপনাকে আহত পাঁজরের চলাচল সীমাবদ্ধ করতে এবং বুকের পুরো পাশ দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিতে দেয়। যাইহোক, যদি ব্যথা হয় তবে আহত পাশে ঘুমাবেন না।
- একটি নিচু চেয়ারে ঘুমানোর চেষ্টা করুন... কখনও কখনও, যখন পাঁজর ভেঙে যায়, তখন বিছানায় নয়, একটি শুয়ে থাকা চেয়ারে ঘুমানো আরও সুবিধাজনক।
2 আরামের জন্য বালিশ ব্যবহার করুন। আপনার বালিশ বিছিয়ে দিন যাতে আপনি ঘুমাতে না পারেন এবং যন্ত্রণায় না জাগেন। যদি আপনি আপনার পিঠে ঘুমান, আপনার হাতের নিচে একটি বালিশ রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি ঘুমান। পিঠ শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য আপনি হাঁটুর নিচে কয়েকটি বালিশ রাখতে পারেন।
3 গভীর শ্বাসের অভ্যাস করুন. ভাঙ্গা পাঁজর শ্বাস নিতে বেদনাদায়ক হতে পারে, যার ফলে অগভীর শ্বাস -প্রশ্বাস হয়, তাই দিনের বেলা এবং ঘুমানোর আগে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। গভীর শ্বাস আপনাকে আরাম করতে এবং আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করবে।
- গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করার জন্য, আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন বা চেয়ারে আরাম করে বসুন এবং ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং পাঁচটি গণনা করুন, তারপরে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়ছেন, তখন পাঁচটিও গণনা করুন। আপনার পেট থেকে শ্বাস নিন যাতে শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ডায়াফ্রাম নেমে যায়।
4 ঘুমানোর সময় আপনার গতিশীলতা সীমিত করুন। প্রথম কয়েক দিন, কাশি, বাঁকানো, বাঁকানো বা প্রসারিত হওয়া থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। রাতে ঘুমানোর সময় এই নিয়মগুলি মেনে চলা আরও কঠিন। শুধু মনে রাখার চেষ্টা করুন যে পাঁজর শরীরের উপরের অংশের অনেক অঙ্গের সাথে সংযুক্ত, তাই নড়াচড়া করলে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে।
- একটি অতিরিক্ত বালিশ আপনার কাছাকাছি রাখার চেষ্টা করুন যা যদি আপনি রাতে কাশির মত মনে করেন তবে আপনি আপনার পাঁজরের উপর চাপ দিতে পারেন।
- আপনার পাঁজরের গতিশীলতা হ্রাস করার প্রচেষ্টায় ব্যান্ডেজ করবেন না, কারণ এটি ফুসফুস ভেঙে যাওয়ার এবং ফুসফুসের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: ঘুমানোর সময় ব্যথা সহজ করুন

1 আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুযায়ী ব্যথানাশক নিন। যদি আপনার ডাক্তার আপনার জন্য ব্যথার ওষুধ লিখে দেন, তাহলে ব্যথা উপশমে সাহায্য করার জন্য বিছানার 30 মিনিট আগে সেগুলো নিন। এটি করার সময়, আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন। যদি আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন।
- সচেতন থাকুন যে কিছু ব্যথা উপশমকারী স্লিপ অ্যাপনিয়া সৃষ্টি করে ঘুমকে আরও খারাপ করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, কোডিন এবং মরফিনের মতো ওপিওড ওষুধ শ্বাস বন্ধ করতে পারে এবং এভাবে আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
2 ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা উপশমকারীদের চেষ্টা করুন। ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন বা প্যারাসিটামল নেওয়া যেতে পারে। যদি আপনার ব্যথানাশক ওষুধের প্রেসক্রিপশন না থাকে, তাহলে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ ব্যবহার করে দেখুন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন কোন medicationsষধ এবং কতটুকু নিতে হবে। প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না।
- আপনার যদি হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, কিডনি বা লিভারের রোগ, পেটের আলসার বা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ হয় বা থাকে, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই ওষুধগুলির মধ্যে কোনটি নিতে পারেন।
3 আপনার পাঁজরে বরফ লাগান। ঠান্ডা ব্যথাকে কিছুটা অসাড় করতে এবং ফোলা কমাতে সাহায্য করবে। আঘাতের পর প্রথম দুই দিন, প্রতি ঘন্টায় একটি তোয়ালে একটি বরফের প্যাক মোড়ানো এবং প্রায় 20 মিনিটের জন্য আহত পাঁজরে লাগিয়ে ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। দুই দিন পর, আপনি দিনে অন্তত তিনবার 10-20 মিনিটের জন্য একটি আইস প্যাক প্রয়োগ করতে পারেন।
- ব্যথা উপশমে সাহায্য করার জন্য বিছানার ঠিক আগে একটি আইস প্যাক লাগানোর চেষ্টা করুন।
- আহত পাঁজরে গরম সংকোচন প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত যদি ফোলাভাব থাকে। তাপ রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে, যা ফোলা বাড়াতে পারে।

3 এর 3 পদ্ধতি: নিরাময়কে ত্বরান্বিত করুন

1 যতটা সম্ভব ঘুমান। আপনার শরীরের আঘাত নিরাময়ের জন্য ঘুম দরকার, তাই প্রচুর ঘুম পান। আপনার প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত এবং ক্লান্তির ক্ষেত্রে দিনের বেলা ঘুমান। আপনাকে আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য, নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করুন:
- প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান;
- ঘুমানোর আগে আপনার টিভি, কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোন বন্ধ করুন;
- বেডরুম অন্ধকার, ঠান্ডা এবং শান্ত রাখুন;
- ঘুমানোর আগে ক্যাফিনযুক্ত এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না;
- ঘুমানোর অন্তত দুই ঘন্টা আগে খাবেন না।
- ঘুমানোর আগে আরামদায়ক কিছু করুন, যেমন প্রশান্তিমূলক গান শোনা বা গোসল করা।
2 সারা দিন চলাফেরা করুন। যদি আপনার পাঁজর ভেঙ্গে যায়, তাহলে সারা দিন বিছানায় কাটানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। বিছানা থেকে উঠে মাঝে মাঝে ঘুরে বেড়ান। এটি আপনাকে আপনার শরীরকে অক্সিজেন করতে এবং আপনার ফুসফুস থেকে জমে থাকা শ্লেষ্মা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে।
- কমপক্ষে প্রতি দুই ঘণ্টায় কয়েক মিনিটের জন্য ঘুম থেকে উঠার চেষ্টা করুন।
3 প্রয়োজনে কাশি। কাশি আটকে রাখলে ফুসফুসে সংক্রমণ হতে পারে। কাশি ভাঙা পাঁজরের সাথে বেদনাদায়ক হতে পারে, এটি এখনও প্রয়োজনীয়।
- কাশি করার সময়, কিছু ব্যথা উপশম করার জন্য আপনার বুকে একটি কম্বল বা বালিশ চাপুন।
4 স্বাস্থ্যকর খাবার খান. দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সঠিক পুষ্টি অপরিহার্য। আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের সময় একটি সুষম খাদ্য খান। আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ফল: আপেল, কমলা, আঙ্গুর, কলা;
- সবজি: ব্রকলি, মরিচ, পালং শাক, গাজর;
- চর্বিহীন প্রোটিন: চামড়াহীন মুরগি, চর্বিহীন গরুর মাংস, চিংড়ি;
- দুগ্ধজাত পণ্য: দই, দুধ, পনির;
- জটিল কার্বোহাইড্রেট: বাদামী চাল, গোটা গমের পাস্তা, গোটা শস্যের রুটি।
5 ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপান ত্যাগ করা আপনাকে আঘাত থেকে দ্রুত সেরে উঠতে সাহায্য করবে। আপনি যদি ধূমপান করেন, এই খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করার সময় এসেছে। ধূমপান ছাড়তে সাহায্য করার জন্য ওষুধ এবং প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

সতর্কবাণী

যদি আপনি তীব্র ব্যথার কারণে ভাঙা পাঁজরের পরে সঠিকভাবে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আঘাত থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য স্বাভাবিক ঘুম অপরিহার্য।