কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

ইমেটোফোবিয়া, বা বমির ভয়, সবচেয়ে সুপরিচিত ফোবিয়া নয়, কিন্তু এটি যারা ভোগে তাদের জীবনের অনেক দিককে বাইরে থেকে মনে হওয়ার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে।ইমেটোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বিপুল সংখ্যক পরিস্থিতি এড়ানোর চেষ্টা করে, উদাহরণস্বরূপ, নতুন খাবার চেষ্টা করা, গাড়ি চালানো বা গাড়ি চালানো, ওষুধ খাওয়া, এমনকি প্রয়োজনে, কোনও কোম্পানিতে পান করা ইত্যাদি। বিষয়গুলি আরও খারাপ করার জন্য, এমনকি যদি এমোটোফোবিয়ায় ভুগছেন এমন ব্যক্তি সামান্য বমি বমি করে, তবে এটি তাকে আতঙ্কিত করে তোলে, যার ফলে বমি বমি ভাব বেড়ে যায় যা মূলত আতঙ্ক সৃষ্টি করে, ইত্যাদি।

ধাপ

1. 1 অ্যান্টিমেটিক aboutষধ সম্বন্ধে যতটা সম্ভব শিখুন। ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই আপনি কোন ওষুধগুলি পেতে পারেন তা আপনার নিকটস্থ ফার্মেসিকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে আদার অ্যান্টিমেটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, অন্যান্য উপকারী গুণাবলীর কথা উল্লেখ না করে।
2. 2 আপনার শরীর বমি করার কারণ কী তা খুঁজে বের করুন। হয়তো এটা সালাদ ড্রেসিং এর গন্ধ। যাই হোক না কেন, যতটা সম্ভব এটি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
3. 3 আপনি যদি প্রায়শই অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে অ্যান্টিমেটিক ওষুধের পরামর্শ নিন যাতে আপনি নিরাপদে ভ্রমণ করতে পারেন।
4. 4 আপনি যদি সংস্থায় নিরাপদে পান করতে চান তবে আপনার আদর্শটি সন্ধান করুন এবং এটি অতিক্রম করবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি ইতিমধ্যেই "টিপসি", তারপর মদ্যপান বন্ধ করুন। বমি বা বমি বমি ভাব এড়ানোর এটি একটি রক্ষণশীল উপায়।
5. 5 মনে রাখবেন প্রায় প্রতিটি hasষধেই বমির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। ফোবিয়াসকে আপনার চিকিৎসার পথে আসতে দেবেন না। এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যদি এটি আপনার ঝুঁকির চেয়ে বেশি হয়, তাহলে সম্ভাব্য বিকল্প এবং ওষুধের সুবিধা এবং অসুবিধা নিয়ে আলোচনা করুন। সম্ভবত আপনার পেটের জন্য আরও উপযুক্ত কিছু আছে।
6. 6 আপনি যদি medicationষধ গ্রহণ করেন তবে ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিত অনুযায়ী এটি করতে ভুলবেন না। কিছু ওষুধ খাবারের সাথে নেওয়া প্রয়োজন। কেউ কেউ খালি পেটে। যদি ব্যবহারের জন্য ইঙ্গিতগুলি এই সম্পর্কে কিছু না বলে, তাহলে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
7. 7 আতঙ্ক আপনার ফোবিয়া ট্রিগার আক্রমণ মোকাবেলার জন্য শিথিলকরণ কৌশল শিখুন। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। আপনার শরীরের সমস্ত পেশী শিথিল করুন। নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন: "আমার সাথে সবকিছু ঠিক থাকবে, আমার সাথে সবকিছু ঠিকঠাক হবে।" অথবা অন্য কোন শব্দ যা আপনাকে শান্ত করবে।
8. 8 ইমেটোফোবিয়া সহ কিছু লোক লক্ষ্য করেছেন যে আপনার হাতের তালু ঠান্ডা পৃষ্ঠের উপর রাখা যখন আপনি বমি বমি ভাব করেন তখন এটি আরও ভাল বোধ করে।
9. 9 যদি আপনার এমোটোফোবিয়া সত্যিই খারাপ হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে এমন বড়ি সম্পর্কে কথা বলুন যা বমি বমি ভাব এবং বমি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এই বড়িগুলি সাধারণত কেমোথেরাপি নেওয়া রোগীদের দ্বারা নেওয়া হয়, তবে আপনি যদি বিশেষভাবে অসুস্থ বোধ করেন তবে সেগুলি আপনাকে সাহায্য করবে।

সতর্কবাণী

• আপনার ভয়কে কাটিয়ে ওঠার পরিবর্তে ফোকাস করলে, আপনার এমোটোফোবিয়া আরও খারাপ হতে পারে।
• আপনার ফোবিয়াকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেবেন না (অথবা এটি ধ্বংস করুন!)।