কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন
• 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে এটি পরিষ্কার রাখা যায়
• 4 এর 4 পদ্ধতি: লিকের ক্ষেত্রে কি করতে হবে
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ভারী ationতুস্রাব লজ্জিত হওয়ার নয়, কিন্তু এই ধরনের রক্তপাত খুব অস্বস্তিকর হতে পারে। ভারী রক্তক্ষরণ কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শেখার মাধ্যমে, আপনি আপনার চক্রের যে কোন দিন স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন।

ধাপ

পদ্ধতি 4 এর 1: স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান

1. 1 আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার পিরিয়ড নিয়ে আলোচনা করুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার পিরিয়ড ভারী হচ্ছে, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কি করতে পারেন। যদি নির্দেশিত হয় তবে আপনার ডাক্তার রক্তপাত কমাতে সাহায্য করার জন্য (ষধ (প্রায়শই জন্মনিয়ন্ত্রণ) লিখে দিতে পারেন। যখন আপনি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে দেখবেন, তখন আপনাকে আপনার ডাক্তারকে বলতে হবে আপনার পিরিয়ড কত ঘন ঘন এবং কত দিন এবং আপনি দিনে কত প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করেন।
   • কখনও কখনও হরমোনের অন্তraসত্ত্বা গর্ভনিরোধক এই ধরনের ক্ষেত্রে সাহায্য করে। কিন্তু এটি সব নির্দিষ্ট গর্ভনিরোধক উপর নির্ভর করে, যেহেতু অ-হরমোনীয় ওষুধ রক্তপাত বৃদ্ধি করতে পারে।
2. 2 হরমোনের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করুন। কখনও কখনও ভারী মাসিক হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলাফল। আপনার যদি সর্বদা ভারী পিরিয়ড থাকে, আপনার ডাক্তারকে আপনাকে পরীক্ষার জন্য রেফার করতে বলুন। আপনি রক্ত ​​পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার হরমোনের মাত্রা পরীক্ষা করতে পারেন। হরমোনের মাত্রা সামঞ্জস্য করতে, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন, প্রায়শই জন্ম নিয়ন্ত্রণ।
3. 3 জরায়ুতে পিণ্ডের জন্য পরীক্ষা করুন। জরায়ুতে পলিপ এবং ফাইব্রয়েড তৈরি হতে পারে। এগুলি হল সৌম্য (ক্যান্সারবিহীন) বৃদ্ধি যা প্রচুর রক্তপাতের কারণ হতে পারে। প্রায়শই তারা 20-30 বছর বয়সে উপস্থিত হয়। যদি আপনার আগে হালকা পিরিয়ড হয়েছে এবং এখন আপনি অনেক বেশি সময় ধরে থাকেন তবে এই ক্ষত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • অ্যাডেনোমিওসিসের কারণে ভারী রক্তপাত এবং বেদনাদায়ক ক্র্যাম্পও হতে পারে। আপনি যদি মধ্যবয়সী মহিলাদের সাথে বাচ্চা হন তবে আপনার ডাক্তারকে এই অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন কারণ আপনার এই অবস্থার বিকাশের ঝুঁকি রয়েছে।
4. 4 অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা আপনার ভারী পিরিয়ড হতে পারে কিনা তা খুঁজে বের করুন। কিছু মহিলা স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের তুলনায় বেশি রক্তপাত করে, কিন্তু কখনও কখনও স্বাস্থ্য সমস্যা রক্তপাতের কারণ হয়। পরীক্ষা, আল্ট্রাসাউন্ড, বায়োপসি এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে রোগ নির্ণয় করা যায়। যদি আপনি জানতে চান যে আপনার পিরিয়ড কেন অনেক বেশি হয়ে গেছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং নিম্নলিখিত সম্ভাব্য কারণগুলি বাদ দিন:
   • বংশগত রক্তপাত ব্যাধি। যদি এটি হয় তবে আপনার অবশ্যই অবস্থার অন্যান্য লক্ষণ থাকতে হবে।
   • এন্ডোমেট্রিওসিস
   • শ্রোণী অঙ্গের প্রদাহজনিত রোগ।
   • থাইরয়েড গ্রন্থিতে ব্যাধি।
   • কিডনি বা লিভারের সমস্যা।
   • জরায়ু, জরায়ু, বা ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার (বিরল)।
5. 5 রক্তাল্পতা থেকে সাবধান থাকুন। আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা খুব ভারী পিরিয়ড হতে পারে। যদি আপনি খুব বেশি রক্ত ​​হারান, আপনার শরীর আয়রন হারাচ্ছে। আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে গেছে, আপনার জিহ্বা ক্ষত দ্বারা আবৃত। আপনি মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত হতে পারে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার রক্তাল্পতা হতে পারে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে দেখুন এবং আপনার লোহার মাত্রা নির্ধারণের জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করুন।
   • আয়রনের ঘাটতি রোধ করতে, আয়রনের সাথে একটি মাল্টিভিটামিন নিন এবং আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার একা আয়রন নেওয়া উচিত।
   • লোহার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উপকারী হবে: লাল মাংস, সামুদ্রিক খাবার, পালং শাক, সুরক্ষিত শস্য এবং রুটি।
   • আয়রনের শোষণ উন্নত করতে, ভিটামিন সি নিন কমলা, ব্রকলি, শাক, টমেটো খান।
   • আপনি যদি প্রায়ই মাথা ঘোরাতে বা দ্রুত হার্টবিট অনুভব করেন, তাহলে এটি আপনার রক্তের পরিমাণ কমে যাওয়ার লক্ষণ হতে পারে। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন, যেমন নোনতা (টমেটোর রস বা নোনতা ঝোল)।
6. 6 যদি আপনার অনিয়মিত, খুব ভারী পিরিয়ড হয় বা কখনও কখনও আপনার পিরিয়ড শুরু না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। অত্যন্ত ভারী পিরিয়ড রক্তক্ষরণ হয় যেখানে দিনে 9-12 প্যাড বা ট্যাম্পন ব্যবহার করা হয়। Menতুস্রাব পরিবর্তিত হতে পারে, কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে, আপনার রক্তপাত সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যদি আপনার নিম্নলিখিত সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি থাকে:
   • মাসিক শুরু হয় না, যদিও menstruতুস্রাব নিয়মিত হতো;
   • মাসিক 7 দিনের বেশি স্থায়ী হয়;
   • রক্তপাত এতটাই গুরুতর যে আপনাকে প্রতি 1-2 ঘন্টার মধ্যে একাধিকবার আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করতে হবে;
   • আপনি খুব শক্তিশালী এবং বেদনাদায়ক cramps আছে;
   • menstruতুস্রাব হয় সময়মত বা না হয়;
   • আপনি পিরিয়ডের মধ্যে রক্তপাত করেন।
7. 7 বিষাক্ত শকের লক্ষণগুলির জন্য একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। কমপক্ষে প্রতি 8 ঘন্টা আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন। আপনি যদি ট্যাম্পনের সাথে বেশি সময় ধরে হাঁটেন তবে আপনার সংক্রমণ এবং বিষাক্ত শক হওয়ার ঝুঁকি বেশি।বিষাক্ত শক উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারে, তাই আপনার ডাক্তারের কাছে যান অথবা 103 (মোবাইল) অথবা 03 (ল্যান্ডলাইন) এ একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন যদি আপনার বিষাক্ত শকের লক্ষণ থাকে এবং আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন। বিষাক্ত শকের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • মাথা ব্যাথা;
   • তাপমাত্রায় হঠাৎ বৃদ্ধি;
   • বমি বা ডায়রিয়া;
   • হাতের তালু এবং পায়ে রোদে পোড়ার মতো ফুসকুড়ি;
   • পেশী ব্যথা;
   • চেতনার বিভ্রান্তি;
   • খিঁচুনি

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: কীভাবে আরামদায়ক এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন

1. 1 প্রতিটি পিরিয়ডের শুরু এবং শেষ তারিখ রেকর্ড করুন। আপনার পিরিয়ডের শুরুর তারিখ, প্রতিদিন রক্তপাতের পরিমাণ, আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার দিন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা রেকর্ড করুন। এই রেকর্ডগুলি আপনাকে আপনার পরবর্তী সময়ের জন্য গণনা এবং প্রস্তুত করার অনুমতি দেবে। গড় চক্র 28 দিন, কিন্তু দিনের সংখ্যা ভিন্ন হতে পারে: প্রাপ্তবয়স্কদের 21 থেকে 35 দিন এবং কিশোর -কিশোরীদের 21 থেকে 45 দিন পর্যন্ত। গত তিন মাসের রেকর্ড পুনরায় পড়ুন, আপনার পিরিয়ডের শুরু থেকে পরের শুরু পর্যন্ত দিনের সংখ্যা গণনা করুন, তারপর তিন মাসের গড় হিসাব করুন। এটি আপনাকে আপনার পরবর্তী পিরিয়ড কখন শুরু হবে তার একটি ধারণা দেবে।
   • Menতুস্রাব এখনই নিয়মিত হবে না। আপনার মাসিক শুরু হওয়ার প্রথম মাসগুলিতে বা এমনকি এক বছরে, আপনার চক্র পরিবর্তিত হতে পারে।
   • আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার নোটগুলি দেখান যদি আপনি তার সাথে ভারী পিরিয়ড নিয়ে আলোচনা করার পরিকল্পনা করেন।
2. 2 দিনের জন্য আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর পণ্য সরবরাহ রাখুন। আপনার ব্যাগ, ব্যাকপ্যাক, বা পকেটের ভিতরে প্যাড এবং ট্যাম্পন রাখুন একটি পুরো দিনের জন্য। আপনার সম্ভবত অন্যদের তুলনায় আপনার সাথে আরও স্বাস্থ্যবিধি পণ্য বহন করতে হবে, কারণ ভারী সময়ের জন্য আপনার প্যাড বা ট্যাম্পনগুলি প্রায়শই পরিবর্তন করতে হয়। যদি আপনি তাদের পরিবর্তন করতে চান, ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং বাথরুমে যান। আপনি ইতিমধ্যে আপনার সাথে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু পাবেন।
   • যদি তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি ক্রমাগত টয়লেটে কেন যান, বলুন যে আপনি প্রচুর পানি পান করেছেন বা আপনি ভাল বোধ করছেন না। সুনির্দিষ্ট হবেন না।
3. 3 কয়েকটি গোপন স্থানে অতিরিক্ত প্যাড এবং ট্যাম্পন রাখুন। আপনার গাড়িতে, স্কুলে আপনার পায়খানাতে, আপনার ব্যাগে, এমনকি এমন একটি ব্যাকপ্যাকের পকেটে অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি পণ্য সংরক্ষণ করুন যা আপনি খুব কমই ব্যবহার করেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি যেকোনো কিছুর জন্য প্রস্তুত থাকবেন, এমনকি যদি আপনি আপনার স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি বারবার বিনিময়ের চেয়ে বেশিবার পরিবর্তন করতে হয়।
   • আপনার পিরিয়ডের ক্ষেত্রে একটি ছোট প্রাথমিক চিকিৎসা কিট প্যাক করুন। এটিতে কিছু প্যাড এবং ট্যাম্পন রাখুন, ক্র্যাম্পের জন্য ব্যথা উপশমকারী, এবং এমনকি অতিরিক্ত অন্তর্বাস, শুধু ক্ষেত্রে।
   • যদি আপনার জায়গা কম থাকে, 1-2 প্যাড বা ট্যাম্পন যথেষ্ট। তারা খুব বেশি জায়গা নেয় না এবং আপনাকে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা ধরে রাখতে দেয়।
   • যদি এটি শেষ হয়ে যায়, কাজ বা স্কুলের কাছাকাছি প্যাড বা ট্যাম্পন কোথায় কিনতে হবে তা জানুন। সম্ভবত স্কুল নার্সও তাদের সাথে থাকবে।
4. 4 ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধের সাহায্যে ক্র্যাম্পের চিকিৎসা করুন। খুব প্রায়ই, ভারী মাসিক দীর্ঘায়িত এবং বেদনাদায়ক cramps দ্বারা অনুষঙ্গী হয়। ব্যথানাশক নিন। Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), প্যারাসিটামল (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) ব্যথা উপশমে সাহায্য করতে পারে। ক্র্যাম্পিংয়ের প্রথম লক্ষণে পিলটি নিন এবং এটি 2-3 দিন বা ব্যথা বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত নিয়মিত পান করুন।
   • যদি আপনার প্রায়ই বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প হয়, আপনার পিরিয়ড শুরু হওয়ার সাথে সাথে পিল খাওয়া শুরু করুন।
   • যদি ক্র্যাম্পিং গুরুতর হয়, আপনার ডাক্তার আরও শক্তিশালী ব্যথা উপশমকারী (যেমন মেফেনামিক অ্যাসিড) লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত এবং নির্ধারিত হিসাবে শুধুমাত্র ব্যথা উপশমকারী নিন। যদি আপনার কোন দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে সেগুলি সম্পর্কে বলুন।
5. 5 খিঁচুনি মোকাবেলায় traditionalতিহ্যগত প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন। যদি আপনি সিন্থেটিক ওষুধ গ্রহণ করতে পছন্দ করেন না, তাহলে লোক প্রতিকারের চেষ্টা করুন। একটি গরম স্নান করুন বা আপনার পেটে একটি গরম পানির বোতল রাখুন।একটি ভাল বই বা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা দিয়ে ব্যথা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। পা বাড়িয়ে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন। আপনি এটিও করতে পারেন:
   • রাস্তায় হাঁটুন বা সাধারণ ব্যায়াম করুন (যেমন যোগ);
   • মানসিক চাপ দূর করতে ধ্যান করুন;
   • ক্যাফিন ছেড়ে দিন।

4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: কীভাবে এটি পরিষ্কার রাখা যায়

1. 1 আপনার স্বাস্থ্যবিধি পণ্যগুলি প্রায়ই পরিবর্তন করুন। গড়ে, একজন মহিলা দিনে 3-6 টি ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করেন, কিন্তু যদি ভারী রক্তপাত হয় তবে এটি আরও ঘন ঘন করতে হবে (প্রতি 3-4 ঘন্টা বা আরও বেশিবার)। সময়ের সাথে সাথে, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার পিরিয়ড কতটা ভারী এবং কতবার আপনার ট্যাম্পন বা প্যাড পরিবর্তন করতে হবে।
2. 2 বিভিন্ন টুল ব্যবহার করতে শিখুন। কখনও কখনও, ভারী পিরিয়ডের সাথে, মেয়েরা প্যাড ব্যবহার করতে পছন্দ করে না কারণ তারা ফাঁস বা পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার অভাব দেখে ঘাবড়ে যায়। কেউ বলতে পারবে না যে আপনার আন্ডারওয়্যারের সাথে একটি প্যাড লাগানো আছে, কিন্তু আপনি যদি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে অন্য উপায় ব্যবহার শুরু করুন। ট্যাম্পন এবং মাসিক কাপ দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। আপনি অনেক নড়াচড়া করলে সেগুলি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক হবে। আপনি যদি নিয়মিত আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনি প্রথম দিনগুলিতেও সাঁতার কাটতে সক্ষম হবেন।
   • মাসিকের কাপ ব্যবহার করে দেখুন। কিছু বাটি ট্যাম্পন এবং প্যাডের চেয়ে বেশি রক্ত ​​ধারণ করে, তাই আপনাকে দিনের বেলা আপনার সাথে কিছু বহন করতে হবে না।
   • অনেক অল্পবয়সী মেয়েদের প্রথমে বাটি এবং ট্যাম্পনের সাথে সামঞ্জস্য করা কঠিন মনে হয়, তাই আপনি যদি এখনই অস্বস্তি বোধ করেন তবে চিন্তা করবেন না। এই পণ্যগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা ব্যাখ্যা করতে আপনার মা বা অন্য আত্মীয়, বন্ধু বা ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে তারা আপনাকে বুঝতে পারে, অথবা উইকিহোতে নিবন্ধ পড়লে আপনি পুরুষ আত্মীয়দের সাথে কথা বলতে পারেন।
3. 3 রক্তপাতের তীব্রতার উপর ভিত্তি করে প্রতিকার চয়ন করুন। ট্যাম্পন এবং প্যাড বিভিন্ন আকারে আসে এবং বিভিন্ন পরিমাণে তরল শোষণ করতে পারে। ভারী মাসিকের জন্য ডিজাইন করা পণ্যগুলি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। সুপার ট্যাম্পন এবং নাইট প্যাড আপনার কাপড় ফুটো থেকে আরও ভালভাবে রক্ষা করবে। আপনার যদি নাইট প্যাড না থাকে (সেগুলো লম্বা এবং মোটা), রাতে আপনার অন্তর্বাসের সাথে দুটি প্যাড সংযুক্ত করার চেষ্টা করুন: একটি সামনে এবং পিছনে একটি।

4 এর 4 পদ্ধতি: লিকের ক্ষেত্রে কি করতে হবে

1. 1 শান্ত থাকুন. কখনও কখনও প্যাড এবং tampons ফুটো। এটা সবার ক্ষেত্রেই ঘটেছে। যদি বিছানায় রক্ত ​​পড়ে, সকালে ঠান্ডা জলের নিচে ধুয়ে ফেলুন এবং অবিলম্বে ধুয়ে ফেলুন। যদি আপনার অন্তর্বাসে রক্তপাত হয়, তবে এটি ধুয়ে ফেলুন (একা বা অন্ধকার পোশাক দিয়ে) অথবা দিনের শেষে ফেলে দিন। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, প্যান্ট বা স্কার্টে রক্ত ​​প্রবেশ করতে পারে। যদি এটি হয়, আপনার কোমরের চারপাশে সোয়েটার বেঁধে দিন অথবা সম্ভব হলে তাড়াতাড়ি বাড়ি যান। গোসল করুন, কাপড় পরিবর্তন করুন এবং কোন কিছু নিয়ে চিন্তা না করে আপনার ব্যবসা চালিয়ে যান।
   • যা ঘটেছে সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন, সব নারীরই পিরিয়ড হয়। নিশ্চয়ই আপনার কিছু বন্ধুর ফাঁস হয়েছে। এটি সম্পর্কে এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তা নিয়ে নির্দ্বিধায় কথা বলুন।
2. 2 আপনার পিরিয়ডের সময় কালো পোশাক এবং অন্তর্বাস পরুন। যদি আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন ফুটো হয়, আপনার পরবর্তী সময়ের জন্য আরও ভালভাবে প্রস্তুত করুন। কালো পোশাক এবং অন্তর্বাস পরুন। এমনকি যদি আপনার কাপড়ে কিছু রক্ত ​​লেগে যায় তবে তা লক্ষণীয় হবে না। আপনি বিশেষত আপনার পিরিয়ডের জন্য কয়েকটি কালো প্যান্টি হাইলাইট করতে পারেন।
3. 3 স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির ব্যবহার বাড়ান। ফাঁস রোধ করতে, আপনি একবারে বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনার ট্যাম্পন মাঝে মাঝে ফুটো হয়, একই সময়ে প্যাড বা প্যান্টি লাইনার ব্যবহার করুন। আপনার স্বাস্থ্যকর পণ্য পরিবর্তন করার সময় না থাকলে এইভাবে আপনি নিরাপদ দিকে থাকবেন।
   • আবার ব্যবহারযোগ্য প্যাডও পাওয়া যায়। এই ধরনের প্যাডগুলি ব্যবহারের পরে কেবল ধুয়ে ফেলা হয়। তারা বিভিন্ন পরিমাণে রক্ত ​​ধারণ করতে পারে। এগুলোর জন্য অনলাইনে দেখুন।
4. 4 সাবধান. প্রতি দুই বা দুই ঘন্টা সবকিছু ঠিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। ক্লাসের মধ্যে বা কর্মক্ষেত্রে বিরতির সময় বাথরুমে যান। প্যাড এবং লিনেনের অবস্থা পরীক্ষা করুন।আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে আপনি টয়লেট পেপার দিয়ে আপনার ক্রাচ মুছতে পারেন। যদি কাগজে রক্ত ​​থাকে, তার মানে ট্যাম্পন শীঘ্রই ফুটো হবে।
5. 5 একটি তোয়ালে দিয়ে চাদরগুলো েকে দিন। বিছানার উপরে একটি গা dark় তোয়ালে রাখুন এবং বিছানা এবং গদি ফাঁস থেকে রক্ষা করুন। রক্তকে আরও কার্যকরভাবে আটকাতে সাহায্য করার জন্য উইংড নাইট প্যাড ব্যবহার করা যেতে পারে।

পরামর্শ

• আপনার menstruতুস্রাবের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি এটি সম্পর্কে আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলতে ইচ্ছুক হন, তাহলে তাদের বলুন যে আপনার প্রচুর পিরিয়ড হচ্ছে এবং আপনি এটি নিয়ে বিরক্ত। আপনার মা বা বয়স্ক আত্মীয়ের সাথে কথা বলুন। নিশ্চয়ই কারও এই ধরনের সমস্যা ছিল।
• আপনি যদি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন, তাহলে জেনে রাখুন যে আপনি যৌনাঙ্গে (ভলভা) ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনি যদি খুব তাড়াতাড়ি ট্যাম্পনটি সরিয়ে ফেলেন তবে এটি সম্ভব, যখন এটি এখনও পুরোপুরি রক্তে পরিপূর্ণ হয় নি। যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে রক্তপাত করেন এবং সারা দিন ঘন ঘন আপনার ট্যাম্পন পরিবর্তন করেন তবে ব্যথাও দেখা দিতে পারে। যদি ব্যথা আপনাকে বিরক্ত করে, কয়েক ঘন্টা ধরে ট্যাম্পন ব্যবহার করবেন না এবং সেগুলি প্যাড দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনার ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে শান্ত করতে রাতে প্যাড ব্যবহার করুন।
• দিনের বেলায় নাইট প্যাড ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, অথবা একের পর এক একাধিক প্যাড যুক্ত করুন (এই ক্ষেত্রে, আপনি যেগুলি উপরে রাখবেন সেগুলি থেকে নিচের স্তরটি ছিঁড়ে ফেলতে হবে)।
• যদি লন্ড্রিতে রক্ত ​​পড়ে, লন্ড্রি ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে নিন, দাগে হাইড্রোজেন পারক্সাইড লাগান এবং কাপড়ে ঘষুন। তারপর ওয়াশিং মেশিনে লন্ড্রি ধুয়ে ফেলুন।
• আপনার পিরিয়ড চলাকালীন কোল্ড ড্রিঙ্ক না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ ঠান্ডা ক্র্যাম্পকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

সতর্কবাণী

• সুগন্ধযুক্ত মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি পণ্য ব্যবহার করবেন না। ডাক্তাররা সুগন্ধি এড়ানোর পরামর্শ দেন, কারণ তারা যোনি মিউকোসাকে জ্বালাতন করতে পারে এবং সংক্রমণের বিকাশকে উস্কে দিতে পারে।