কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর অংশ 1: ​​গতিতে কাজ করা
• পার্ট 2 এর 4: স্ট্যামিনা বাড়ানো
• 4 এর অংশ 3: ড্রিবলিং এবং কৌশল
• 4 এর অংশ 4: পজিশনিং
• পরামর্শ

আপনি কি আপনার ফুটবল দলের জন্য অপরিহার্য উইং মিডফিল্ডার (উইঙ্গার) হয়ে উঠতে শিখতে চান? এই দ্রুত গাইডে, আপনি আপনার খেলার দক্ষতা উন্নত করার জন্য কিছু টিপস পাবেন যা আপনাকে সমতল করতে সাহায্য করবে।

ধাপ

4 এর অংশ 1: ​​গতিতে কাজ করা

1. 1 আপনার গতি দক্ষতা উন্নত করুন। একটি ভাল উইঙ্গারের মৌলিক শারীরিক গুণ হল গতি। দুর্দান্ত গতি আপনাকে রোনালদো এবং মেসির মতো খেলাটিকে বিস্ফোরিত করতে দেয়। নিচের ধাপগুলো কিভাবে দ্রুত চালানো যায় তা শেখার জন্য কিছু টিপস প্রদান করে।
2. 2 আপনার কাঁধ ধরে রাখার জন্য আপনার একজন বন্ধুর প্রয়োজন হবে।
3. 3 তার থেকে পালানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, যখন তিনি এটিকে প্রতিরোধ করতে আপনার কাঁধে হাত ব্যবহার করেন।
4. 4 অনুশীলন করার প্রায় 10 সেকেন্ড পরে, আপনার বন্ধুকে আপনাকে ছেড়ে দিতে এবং পাশে ঝাঁপ দিতে বলুন। ফলস্বরূপ, আপনি সর্বাধিক গতিতে এগিয়ে যাবেন।
5. 5 এই ব্যায়ামটি সপ্তাহে অন্তত 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। প্রায় এক মাস পরে, আপনি গতি বৃদ্ধি লক্ষ্য করতে সক্ষম হবেন।এই ব্যায়াম ক্রীড়াবিদদের দ্বারা গতি বাড়ানোর জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

পার্ট 2 এর 4: স্ট্যামিনা বাড়ানো

1. 1 আপনার স্ট্যামিনায় কাজ করুন। সহনশীলতা আরেকটি মূল শারীরিক গুণ যা একটি উইঙ্গারের অবশ্যই থাকতে হবে। বর্ধিত ধৈর্য দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার এবং ক্রস কান্ট্রি ক্রস কান্ট্রি স্কিইং এর মাধ্যমে অর্জন করা হয়। প্রথমটি ফুসফুসের আয়তন প্রসারিত করে, যখন পরেরটি শরীরে উত্পাদিত লোহিত রক্তকণিকার (এরিথ্রোসাইট) সংখ্যা বৃদ্ধি করে। এই ধরনের ব্যায়াম আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার ফুসফুসে নিতে পারেন এমন অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ায়।

4 এর অংশ 3: ড্রিবলিং এবং কৌশল

1. 1 বল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন। প্রতিটি স্ব-সম্মানিত উইঙ্গারের ভাল কৌশল এবং ড্রিবলিং দক্ষতা থাকতে হবে। কিভাবে মানসম্মত ডেটা প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়? খুব সহজ: এই বিভাগে পরামর্শ অনুসরণ করুন।
2. 2 প্রতিদিন একটি সীমিত স্থানে ড্রিবলিং করার অভ্যাস করুন। আপনার নিজের ঘর ব্যায়াম করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে। তবে দয়া করে কিছু ভাঙবেন না বা কাউকে আঘাত করবেন না।
3. 3 অনেক মোড় নিন, বুঝে নিন কিভাবে আপনার পা চলে। আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন, আপনার বল নিয়ন্ত্রণ তত ভাল হবে। পরিবর্তে, ড্রিবলিংয়ের জন্য ভাল বল নিয়ন্ত্রণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
4. 4 দৌড়। প্রতি সপ্তাহে একটি শাটল রান নিন। নিজেকে সময় দিন এবং প্রতিবার আপনার রেকর্ড ভাঙার চেষ্টা করুন।
   • এছাড়াও, ইউটিউবে ভিডিও টিউটোরিয়াল থেকে কিছু কৌশল শেখা যায়।
5. 5 আপনার "দুর্বল" পায়ে কাজ করুন। আপনি অবশ্যই উভয় পা দিয়ে সমানভাবে ড্রিবল, পাস এবং গুলি করতে সক্ষম হবেন। সেরা উইং মিডফিল্ডারদের অনেকেরই ডান এবং বাম পায়ে দুর্দান্ত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং তাই তারা বিপক্ষ দলের জন্য এত বিপজ্জনক। বল নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন, পাস করুন এবং অ-প্রভাবশালী পা দিয়ে গোল করুন। এটি প্রথমে বিশ্রী হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং এটি নিজেই কাজ শুরু করবে।

4 এর অংশ 4: পজিশনিং

1. 1 যখন আপনার দল বলের দখলে থাকে, তখন মাঠে বিনামূল্যে অঞ্চলগুলি সন্ধান করুন। মুক্ত অঞ্চলে যান এবং যতবার সম্ভব এটি করুন।
2. 2 গেমটি পড়ার চেষ্টা করুন এবং অফসাইডের বাইরে মুক্ত অঞ্চলগুলি সন্ধান করুন। আপনার সঠিক সময়ে সেখানে থাকা উচিত।
3. 3 একটি মুক্ত অঞ্চলে আপনার কাছে স্থানান্তরের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি এইভাবে ফ্ল্যাঙ্ক শেষ করেন, তাহলে আপনি একটি ছাউনি তৈরি করতে পারেন বা কেন্দ্রে যেতে পারেন, এবং তারপর আঘাত বা পাস করতে পারেন।

পরামর্শ

• প্রতিদিন কয়েক ঘন্টা ব্যায়াম করুন এবং আপনি উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি দেখতে পাবেন।
• বল নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে, স্ট্যান্স স্ট্রোক ব্যায়াম করুন।
• প্রতিদিন বল নিয়ে কাজ করুন। এটিই একজন ভালো ফুটবলার হওয়ার চাবিকাঠি। আপনি বলের সাথে যত বেশি সময় ব্যয় করবেন, আপনি তত বেশি পেশাদার হবেন।
• বলটি নিক্ষেপ করুন এবং তারপরে এটি বাতাসে থাকার সময় এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করুন।
• দুই পা দিয়ে বল মারার অভ্যাস করুন।