লেখক:
Janice Evans
সৃষ্টির তারিখ:
2 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সুতরাং, আপনি একটি শক্তিশালী পাম্প আপ শরীরের সঙ্গে একটি উপযুক্ত পুরুষ মডেলের মত দেখতে চান? আপনি কীভাবে এটি অর্জন করতে পারেন তা জানতে পড়ুন।
ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: আপনি সত্যিই চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নিন
1 অনেক পুরুষ ফিট, মডেল-চেহারার মানুষ হিসেবে দেখতে চান যাকে টিভিতে বা ম্যাগাজিনে দেখা যায়। আপনি শুরু করার আগে, তবে আপনাকে 2 টি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে: - আপনি কি এর জন্য অর্থ প্রদান করতে ইচ্ছুক?
- আপনি যা চান তা সম্পর্কে আপনি সত্যই সচেতন।
2 আপনার প্রথম প্রশ্নের উত্তর দিতে সাহায্য করার জন্য, আমি আপনার কাছে সেই ডকুমেন্টারিটি উপস্থাপন করতে পেরে খুশি হলাম যেটা সেই ছেলের মত দেখতে চাই। এই ডকুমেন্টারির চিত্রগ্রহণের সময়, লোকটি একজন সুপরিচিত মানুষ থেকে মডেল চেহারার একজন সত্যিকারের মানুষে পরিণত হয়। এই ছবিতে অতিরিক্ত কিছু নেই। মডেল চেহারার একজন ফিট ম্যানের মতো দেখতে আপনার আসলে কী করতে হবে তা তিনি আপনাকে দেখাবেন। 
3 দ্বিতীয় প্রশ্ন সম্পর্কে: আপনাকে বুঝতে হবে যে একটি শক্তিশালী পাম্পড বডিওয়ালা ছেলেরা, যা আপনি টিভিতে এবং ম্যাগাজিনে দেখেন, কেবল সাময়িকভাবে এই ধরনের শরীরের গর্ব করতে পারেন। বিশ্বের কেউ দীর্ঘদিন ধরে "পাম্প-আপ ফর্ম" বজায় রাখতে সক্ষম নয়। এর কারণ হল পেশীবহুল দেখতে আপনার শরীরের চর্বি বিপজ্জনকভাবে কম। এর জন্য প্রয়োজন কঠিন প্রশিক্ষণ, ভালো পুষ্টি এবং পরিপূরক। এটি এমন কিছু যা একজন ব্যক্তি কেবল তার সারা জীবন মেনে চলতে সক্ষম নয়। 
4 একবার আপনি পাম্প আপ মাংসপেশীর সাথে থাকা কেমন তা সম্পর্কে সত্য জানতে পারলে, এবং আপনি এখনও এটির জন্য প্রস্তুত, আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
2 এর পদ্ধতি 2: সফল
1 পশুর মতো কাজ শুরু করুন।
2 আপনার খাদ্য থেকে সমস্ত অপ্রয়োজনীয় খাবার, পানীয় এবং চর্বিযুক্ত খাবার বাদ দিন। আপনার খাবারের অংশগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য আপনি প্রতিদিন যে সমস্ত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা রেকর্ড করুন। 
3 আপনার প্রতিদিন নিয়মিত স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া উচিত। নিয়মিত খাবারের সময়সূচী বজায় রাখার জন্য কর্মস্থলে বা স্কুলে আপনার সাথে পূর্ব-প্রস্তুত খাবার গ্রহণ করতে ভুলবেন না। এটি এমন খাবার হওয়া উচিত যা আপনি প্রস্তুত করেছেন, সুপারমার্কেটে কেনা পুরানো সুবিধার খাবার নয়। 
4 নিজের উপর কাজ চালিয়ে যান এবং হাল ছাড়বেন না।
5 আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে মডেল চেহারার একজন উপযুক্ত মানুষের জন্য একটি শক্তিশালী, পাম্পযুক্ত শরীর তৈরি করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া। ঘুমানোর আগে এটা একটা দুটো কাজ নয়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে, আপনার বন্ধুদের এবং আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে।
