কিভাবে দ্বিধা ছাড়াই নাচতে হয়

ভিডিও: হঠাত করেই ফুড পয়জনিং হয় শাকিব পুত্র জয়ের শাকিব অপু হসপিটালে! Apu Biswas

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: আত্মবিশ্বাসের সাথে নাচ
3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেসিক ডান্স মুভমেন্ট শিখুন
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার নৃত্যের অনুশীলন করুন
পরামর্শ

আপনি যদি প্রকাশ্যে নাচতে খুব লজ্জা পান, আপনি সত্যিই নিজেকে অনেক ইতিবাচক আবেগ থেকে বঞ্চিত করছেন। মৌলিক আন্দোলনগুলি শেখা এবং মঞ্চে তাদের নাচানো খুব কঠিন নয়, এমনকি এটি একটি ছোট গুচ্ছ হলেও। বাড়িতে কাজ করুন, আপনার মৌলিক চলাচলের উন্নতিতে কাজ করুন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন - এটি আপনাকে কাউকে বিব্রত না করে জনসমক্ষে শান্তভাবে নাচতে সহায়তা করবে।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আত্মবিশ্বাসের সাথে নাচ

1 হাসুন এবং মজা করুন। পাবলিক স্পিকিং নিয়ে লজ্জা করা বন্ধ করার সবচেয়ে ভালো উপায় হল, আত্মবিশ্বাস যদি আপনার ফোর্টে নাও থাকে, তাহলে আরো আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার চিবুক তুলুন। এটি আপনাকে একটি আত্মবিশ্বাসী চেহারা দেবে। সারাক্ষণ হাসুন এবং ডান্স ফ্লোরে আপনার সময় উপভোগ করুন। বিভিন্ন নৃত্য চালানোর সময় এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সাহায্য করবে।
- মেঝের দিকে তাকাবেন না বা পিছনে তাকাবেন না।অন্যথায়, আপনি দেখবেন আপনি লাজুক এবং অস্বস্তিকর।
2 খুব বেশি পান করবেন না। কয়েকটি চুমুক আপনাকে আরাম করতে এবং আপনাকে ভাল নাচতে আত্মবিশ্বাস দিতে সহায়তা করবে। কিন্তু যদি আপনি খুব বেশি পান করেন, তাহলে আপনি আবার বিব্রত বোধ করবেন। যখন একজন ব্যক্তি মাতাল হয়, তখন তার সম্মানিত দক্ষতা নিস্তেজ হতে শুরু করে। ঝুঁকি বেড়ে যায় যে আপনি মঞ্চে কিছু নতুন নৃত্য চালানো শুরু করবেন। উপরন্তু, মাতাল অবস্থায়, আপনি আপনার শরীরকে এত ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন না, তাই আপনি দুর্ঘটনাক্রমে অন্য মানুষের সাথে ধাক্কা খেতে পারেন বা ডান্স ফ্লোরে পড়ে যেতে পারেন।
3 অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি নার্ভাস হতে পারেন কারণ অন্যরা কীভাবে আপনার নাচের দক্ষতার প্রশংসা করবে তা নিয়ে আপনি চিন্তিত। আপনি যদি কোনও বারে বা কোনও অনুষ্ঠানে যান তবে নাচের জন্য সর্বদা প্রস্তুত থাকার প্রয়োজন হয় না। শুধু ভিড়ের সাথে মিশতে চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন অধিকাংশ মানুষ নাচানোর সময় নিজেদের কেমন দেখায় তা নিয়ে বেশি চিন্তিত। এমনকি আপনার এবং আপনার চলাফেরার দিকে মনোযোগ দেওয়া, তারা তাদের নাচ সম্পর্কে আরও উদ্বিগ্ন।
4 যে কোনও বিশ্রী এবং খুব দ্রুত চলাচল এড়িয়ে চলুন। আপনি কীভাবে নাচছেন সে সম্পর্কে বিব্রত হওয়ার বিষয়ে আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার আরও মৌলিক পদক্ষেপগুলিতে লেগে থাকা উচিত। এমন একটি অবিশ্বাস্য আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করবেন না যা আপনি কেবল একটি নাচের অনুষ্ঠানে একবার দেখেছিলেন। এটি পেশাদারদের উপর অর্পণ করুন এবং আপনার নৃত্যে কেবল সেই আন্দোলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা অবশ্যই ভাল দেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, বিরতি, টুকরো টুকরো, বা অন্যান্য শৈলীর উপাদানগুলি বর্ণনা করা এড়িয়ে চলুন যা অযৌক্তিক দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে।
- আবার, ঝাঁকুনি এবং গ্লাইডিং চলাচল এড়িয়ে চলুন (যেমন মুনওয়াকিং)। একমত, আপনি মাইকেল জ্যাকসনের পাশাপাশি স্লাইড করতে সক্ষম হবেন না।
5 সঙ্গীর সাথে বা বন্ধুদের সাথে দল হিসেবে নাচুন। আপনি সম্ভবত আপনার বন্ধুদের কাছাকাছি অনেক বেশি আরামদায়ক বোধ করবেন। এই ক্ষেত্রে, আপনার অনুভূতি থাকবে না যে দর্শকদের দৃষ্টি কেবল আপনার দিকেই পরিচালিত হয়। উপরন্তু, আপনার সঙ্গীর সাথে নাচানোর সময়, আপনি তার উপর এবং তার সাথে কথোপকথনে মনোনিবেশ করেন, এবং দর্শকরা আপনাকে কীভাবে মূল্যায়ন করবে তার উপর নয়।
- যদি আপনি একটি দল হিসেবে নাচেন, অন্যদের গোপনীয়তাকে সম্মান করুন। আপনার বাহু খুব প্রশস্ত করবেন না বা অন্য নৃত্যশিল্পীদের পায়ে পা রাখবেন না।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেসিক ডান্স মুভমেন্ট শিখুন

1 সঙ্গীতের গতি এবং ছন্দ বুঝুন। আপনাকে সঙ্গীতে যেতে হবে, তাই এর ছন্দ নির্ধারণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। টেম্পো দ্রুত বা ধীর হতে পারে (সঙ্গীত ট্র্যাকের উপর নির্ভর করে)। ট্র্যাকটি শুনুন এবং সঙ্গীতের তালে তালি বা ঝাঁকুনি দেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি এই প্রথম আপনার ট্র্যাকের ছন্দ নির্ধারণ করার চেষ্টা করা হয়, তাহলে ভালভাবে সংজ্ঞায়িত বাদ্যযন্ত্রের তাল দিয়ে সঙ্গীত নির্বাচন করা ভাল। এটি আপনার জন্য এটি শুনতে সহজ করবে।
- উদাহরণস্বরূপ, Beyoncé এর "ক্রেজি ইন লাভ" বা The Bee Gee's "Night Fever" -এ নাচের চেষ্টা করুন।
2 হাতের নড়াচড়া অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি সংগীতের ছন্দ বের করতে পারলে, আপনি এর দিকে যেতে শুরু করতে পারেন। আপনি যদি শুধু নাচ শিখতে থাকেন, তাহলে বিভিন্ন আন্দোলনকে আলাদাভাবে অনুশীলন করা ভাল। কেবল আপনার পা সোজা রেখে শুরু করুন এবং আপনার বাহুকে তালের দিকে নিয়ে যান। শুরু করার জন্য, আপনি আপনার বাহুগুলিকে পাশ থেকে অন্য দিকে বা উপরে থেকে নীচে সরানোর চেষ্টা করতে পারেন।
- হাত কাঁধ এবং কাঁধের গার্ডলের সংস্পর্শে আছে, তাই নাচের মধ্যে আপনার কাঁধ এবং বুক অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
- মৃদু, তরঙ্গের মতো হাতের নড়াচড়া নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।
3 প্রাথমিক পায়ের নড়াচড়া শিখুন। আপনার হাত তালের দিকে নিয়ে যেতে শিখে, আপনার পাগুলি নাচের সাথে সংযুক্ত করুন। আপনি সবচেয়ে সহজ দিয়ে শুরু করতে পারেন: একটি পা উত্তোলন করুন, তারপর অন্যটি (আন্দোলনগুলি মোটামুটিভাবে জায়গায় যাওয়ার মতো)। আপনি যদি যথেষ্ট স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তাহলে আপনি আপনার হাঁটুকে একটু বাঁকানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং সঙ্গীতের ছন্দে একটু বাউন্স করতে পারেন। সামান্য বাউন্স করার চেষ্টা করুন এবং পাশে ধাপ যোগ করুন।
- নাচে আপনার পোঁদ এবং আপনার সম্পূর্ণ নিম্ন শরীর অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
4 নাচের শিক্ষা নিন। আপনার এলাকার কাছাকাছি একটি নৃত্য বিদ্যালয়ের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন এবং আপনি কোন পাঠে অংশ নিতে চান তা দেখুন। একটি নৃত্যশৈলী বেছে নিন যা আপনি শিখতে চান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হিপ-হপ, জ্যাজ, সমসাময়িক, ব্যালে নাচের চেষ্টা করতে পারেন।
- বিকল্পভাবে, যদি আপনি আরো নৈমিত্তিক কিছু খুঁজছেন, আপনি একটি কমিউনিটি সেন্টারে নৃত্য পাঠের জন্য সাইন আপ করতে পারেন।
- আপনি ইন্টারনেটে বা ডিভিডিতে ভিডিও নাচের পাঠ দেখতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার নৃত্যের অনুশীলন করুন

1 নিজের জন্য নাচের চেষ্টা করুন। এই বিষয়ে জটিলতা থেকে মুক্তি পেতে, নির্জন পরিবেশে নিজের জন্য নাচের চেষ্টা করুন, যেখানে আপনার বিচার করার কেউ নেই। এটি করা আপনাকে পুরোপুরি নৃত্যের চর্চায় অভ্যস্ত হতে এবং সেই চালগুলিতে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সহায়তা করবে। সঙ্গীতে নাচ অনুশীলন করতে ভুলবেন না!
- নিজেকে আপনার ঘরে আটকে রাখুন, নিজের জন্য কিছু জায়গা খালি করুন যাতে আপনি কোনও কিছুতে বাধা না দিয়ে অবাধে নাচতে পারেন।
- যদি আপনি উদ্বিগ্ন থাকেন যে ব্যায়াম করার সময় কেউ রুমে walkুকবে, আপনি বাড়িতে একা থাকাকালীন প্রশিক্ষণের জন্য একটি সময় নির্বাচন করুন।
2 আরামদায়ক, looseিলোলা পোশাক পরুন। আপনি একটি টাইট স্কার্ট বা প্যান্ট দিয়ে আপনার নাচের চালনাকে সীমাবদ্ধ করতে চান না। এছাড়াও, আপনার ঘাম হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাই খুব উষ্ণ বা আঁটসাঁট পোশাক পরবেন না। পরিবর্তে, আরামদায়ক, আলগা-ফিটিং পোশাক বেছে নিন যা আপনার বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করে না।
3 আয়নার সামনে ব্যায়াম করুন। আয়নার সামনে ব্যায়াম করলে আপনি নাচের সময় নিজেকে পাশ থেকে দেখতে পারবেন। আপনি এখন নাচতে লজ্জিত হতে পারেন, কিন্তু নিজেকে প্রতিফলিত দেখে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যতটা খারাপ ভাবছেন ততটা নাচছেন না! উপরন্তু, সম্ভবত, প্রতিফলনে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু আন্দোলন খুব সুন্দর দেখায় না, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আরও কাজ করা দরকার।
- নিজেকে আয়নায় দেখলে আপনি কোন আন্দোলন পরিবর্তন করতে পারবেন এবং কোনগুলোতে কাজ করতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে - এটি আপনাকে নাচের তলায় আত্মবিশ্বাস দেবে।
- মেঝে-দৈর্ঘ্যের একটি বড় আয়নার সামনে নাচাই ভাল, যেখানে আপনি মাথা থেকে পা পর্যন্ত প্রতিফলিত হবেন।
- আয়নার সামনে যথাসম্ভব বিভিন্ন নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার কোন ধারণা সুন্দর হয় এবং কোনটি হয় না সে সম্পর্কে আপনার ধারণা থাকে।
4 নতুন চাল নিয়ে পরীক্ষা করুন। একবার আপনি কিছু মৌলিক নৃত্য চালনা শিখেছেন এবং সংগীতের ছন্দে আন্দোলনের সাথে পরিচিত হয়ে গেলে, আপনি কেবল সঙ্গীত চালু করতে পারেন এবং বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। মজা করুন এবং নিজে হোন!