কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​বিষয়টির হৃদয়ে যান
• 3 এর অংশ 2: এটি সম্পর্কে কথা বলুন
• 3 এর 3 অংশ: একটি সমাধান খুঁজুন
• পরামর্শ

আগে, আপনার বান্ধবী আপনাকে দেখে খুশি হয়েছিল, কিন্তু এখন মনে হচ্ছে সে হয় আপনার উপর ক্রমাগত রাগ করছে, অথবা আপনার উপস্থিতি লক্ষ্য করে না। সম্ভবত সে আর আপনার বার্তাগুলিতে সাড়া দেয় না বা আপনি ছাড়া অন্য সবার সাথে আড্ডা দেওয়ার পার্টিতে সারা রাত কাটান। কারণ যাই হোক না কেন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বান্ধবী আপনাকে উপেক্ষা করছে, সম্ভবত আপনি আঘাতপ্রাপ্ত, বিচলিত বা এমনকি রাগান্বিত। আপনি তার পরিবর্তে তাকে উপেক্ষা করার জন্য প্রলোভিত হতে পারেন, তাকে alর্ষান্বিত করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা এমনকি তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে পারেন, কিন্তু আপনাকে কেন উপেক্ষা করা হচ্ছে তা খুঁজে বের করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল সরাসরি জিজ্ঞাসা করা।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​বিষয়টির হৃদয়ে যান

1. 1 তাকে জায়গা দিন। হতে পারে আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনার উপর রাগান্বিত, অথবা হয়তো সে কঠিন সময় পার করছে, এবং এর সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। যাই হোক না কেন, যদি আপনি মনে করেন যে সে আপনার সাথে নেতিবাচক আচরণ করে, তাহলে তাকে একসাথে আপনার কাছে সবকিছু ছড়িয়ে দিতে বাধ্য করবেন না। ঠান্ডা হতে সময় দিন। তারপরে আপনার নিজের অনুভূতিগুলি প্রতিফলিত করার সময়ও থাকবে।
2. 2 নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সে সত্যিই আপনাকে উপেক্ষা করছে কিনা। আপনার প্রতি আপনার গার্লফ্রেন্ডের মনোভাব কি সত্যিই পরিবর্তিত হয়েছে? সম্ভবত কিছু আপনাকে নিপীড়ন করে বা চিন্তিত করে, এবং তাই আপনি কল্পনা করেছিলেন যে তিনি আপনার সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ আচরণ করতে শুরু করেছেন?
   • তিনি সবসময় আপনার সাথে একটু ঠাণ্ডা থাকতে পারেন, কিন্তু সম্পর্কটি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তিনি আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করছেন তাতে আপনি খুশি নন।
   • ইদানীং আপনার কোন অসুবিধা হয়েছে? হয়ত ইদানীং আপনি তার কাছ থেকে খুব বেশি মনোযোগের দাবি করছেন, এবং আপনার চাহিদা পূরণ করা তার পক্ষে কঠিন ছিল, যার ফলে তিনি দূরে ছিলেন।
3. 3 সম্ভবত আপনার বান্ধবী বিষণ্ণ। যদি সে আপনাকে অবহেলা করে যখন সে হতাশায় ভুগছে, সে হয়তো সে সম্পর্কে অবগত নয়।
   • বিষণ্নতার লক্ষণগুলি নিম্নরূপ: মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষমতা; ক্লান্তি; অসহায়ত্ব, হতাশা এবং / অথবা মূল্যহীনতার অনুভূতি; অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম বিরক্তি; যৌনতা বা ডেটিংয়ের মতো আনন্দদায়ক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারানো অতিরিক্ত খাওয়া বা ক্ষুধা হ্রাস; উদ্বেগ; আত্মঘাতী চিন্তা এবং / অথবা ধ্বংসাত্মক আচরণ।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার গার্লফ্রেন্ড হতাশাগ্রস্ত হতে পারে, তাহলে তাকে সাহায্য করার জন্য আপনি কিছু কাজ করতে পারেন।
4. 4 বিনিময়ে তাকে উপেক্ষা করার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। আপনি তার পরিবর্তে তাকে উপেক্ষা করতে বা তাকে alর্ষান্বিত করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন, কিন্তু এটি করলে আপনার কোন উপকার হবে না। তদুপরি, যদি আপনার বান্ধবী হতাশ হন বা অন্যান্য কঠিন ব্যক্তিগত কারণে ভুগছেন, তাকে উপেক্ষা করা কেবল পরিস্থিতি জটিল করবে এবং সত্যিই আপনার সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে।
   • ইলাস্টিক ব্যান্ড তত্ত্ব অনুসারে, আপনি তাদের থেকে দূরে সরে গিয়ে একজন ব্যক্তিকে আপনার পছন্দ করতে পারেন। এটি কিছু লোকের জন্য অল্প সময়ের জন্য কাজ করতে পারে, কিন্তু এই আচরণটি একটি সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলবে না।
   • পরামর্শের একটি ইতিবাচক অংশ "ইলাস্টিক ব্যান্ড তত্ত্ব" থেকে ধার করা যেতে পারে - একটি সম্পর্কের মানুষদের তাদের ব্যবসা সম্পর্কে যাওয়ার জন্য জায়গার প্রয়োজন হয়, অন্যথায় তারা একে অপরের ক্লান্ত হয়ে পড়বে বা একে অপরকে মঞ্জুর করতে শুরু করবে। আপনি নিজের জন্য সময় বের করতে পারেন এবং আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে দয়া এবং শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করতে পারেন। এটি উপেক্ষা করবেন না, তবে এটিতেও মনোনিবেশ করবেন না - আপনার জীবন যাপন করুন।
5. 5 নিজের প্রতি যত্ন নাও. আপনার গার্লফ্রেন্ডের আচরণ সম্পর্কে আপনি কতটা বেদনাদায়ক / দু sadখিত তা নিয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন।নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সে আসলে কেমন "নির্ভরশীল" নয়, এবং তোমার একটা পছন্দ আছে: তুমি স্বীকার করতে পারো যে তুমি দু sadখিত, কিন্তু এটা তোমাকে জীবন উপভোগ করা থেকে বিরত রাখবে না।
   • এমন কিছু করুন যা আপনাকে উৎসাহিত করে, যেমন বন্ধুদের সাথে দেখা করা, জিমে যাওয়া, আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলি (যেমন গিটার বাজানো, ভিডিও সম্পাদনা করা বা হাঁটা)।

3 এর অংশ 2: এটি সম্পর্কে কথা বলুন

1. 1 ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার জন্য একটি দিন নির্ধারণ করুন। যদি আপনার বান্ধবী আপনাকে পুরোপুরি উপেক্ষা করে, আপনি হয়তো ফোনে বা ব্যক্তিগতভাবে তার কাছে পৌঁছাতে পারবেন না। যদি আপনি জানেন যে সে এখনও আপনার বার্তাগুলি পাচ্ছে, আপনি তাকে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে একটি বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং তাকে আপনার সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে বলতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ: "ইদানীং আপনি আমার বার্তাগুলির উত্তর দেননি। যখন এটি ঘটে, এটি আমাকে আঘাত করে, এবং আমি জানতে চাই যে আপনি আমার সাথে সম্পর্কে থাকতে পেরে খুশি কিনা। আমরা কি দেখা করতে পারি এবং কথা বলতে পারি? "
     • যদি আপনি তার সময়সূচী জানেন, আপনি এমনকি একটি দিন এবং সময় নির্ধারণ করতে পারেন যখন সে সাধারণত মুক্ত থাকে - তাহলে সে আপনার সাথে দেখা করতে রাজি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
2. 2 একটি ইমেল বা ব্যক্তিগত বার্তা পাঠান। মেয়েটি যদি আপনার এসএমএস এবং কলগুলির উত্তর দেয় তবে এটি বাদ দেওয়া যেতে পারে। যদি আপনি তার সাথে এসএমএস বা কলের মাধ্যমে যোগাযোগ করতে না পারেন, কিন্তু আপনি জানেন যে সে ভালো আছে (অর্থাৎ সে বন্ধুদের সাথে সময় কাটায়, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে পোস্ট করে), আপনি তাকে ভিকে বা ফেসবুকে ব্যক্তিগত বার্তার মাধ্যমে একটি বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করতে পারেন অথবা ই-মেইলের মাধ্যমে, আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন।
   • আপনি যদি ব্যক্তিগত বার্তাগুলির মাধ্যমে একটি ইমেল / বার্তা প্রেরণ করতে চান, তাহলে সূক্ষ্ম হোন। একটি খসড়া লিখুন, তারপর আপনি একটি ভাল ঘুমের পরে এটি পড়ুন। নিশ্চিত করুন যে তাকে অসভ্য বা অসভ্য মনে হচ্ছে না।
   • সুনির্দিষ্ট হোন। তিনি কী করেন এবং আপনি কেমন অনুভব করেন তার নির্দিষ্ট উদাহরণ দিন। কিন্তু আপনি এটি একটি অভিযুক্ত পদ্ধতিতে প্রকাশ করা উচিত নয়:
     • “শনিবার যখন আমরা সেই পার্টিতে ছিলাম, তখন তুমি সারা সন্ধ্যা অন্যদের সাথে কথা বলে কাটিয়েছিলে। আমাদের মোটেও কথা বলার সুযোগ ছিল না, এবং আপনি বিদায় না বলে চলে গেলেন, যদিও আমরা একে অপরের বিপরীতে একই ঘরে বসে ছিলাম। যখন তুমি এটা করেছ, তখন এটা আমাকে আঘাত করেছিল। আমি কিছু ভুল করেছি কিনা জানি না। আমি তোমাকে নিয়ে চিন্তিত, এবং আমি আমাদের জন্য চিন্তিত। আমি ব্যক্তিগতভাবে দেখা করতে চাই এবং এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই। এবং যদি এই বিকল্পটি আপনার জন্য সুবিধাজনক না হয়, আমি আপনার সাথে ই-মেইলের মাধ্যমে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে প্রস্তুত। "
   • আপনি একটি ইমেইল পাঠানোর আগে, একটি শেষ বার এটি পড়ে নিজেকে তার জুতা মধ্যে চেষ্টা করুন। এটা তার চোখে কেমন লাগতে পারে এবং সে কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি সম্পাদনা করুন যাতে আপনি আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাগুলি সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে যোগাযোগ করতে পারেন। যদি সে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে পারে এবং হুমকির সম্মুখীন না হয় তবে সে সম্ভবত সাড়া দেবে।
3. 3 সহানুভূতিহীন মৌখিক ইঙ্গিতগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যদি একান্তে কথা বলার জন্য তার সাথে দেখা করতে পারেন, তাহলে সহানুভূতিশীল শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন। এটি তাকে দেখাবে যে আপনি পরিস্থিতি সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে প্রস্তুত, এবং তারপরে সে আপনার কাছে উন্মুক্ত হবে।
   • সহানুভূতিহীন মৌখিক ইঙ্গিত: ব্যক্তির দিকে একটি খোলা অবস্থানে (যেমন আপনার বাহু অতিক্রম না করে, কাত হয়ে যাওয়া বা দূরে সরে যাওয়া), মাথা নাড়ানো এবং চোখের যোগাযোগ ব্যবহার করে সংকেত দিন যে আপনি সে যা বলছেন তা শুনছেন, এবং আশ্বস্ত করার শব্দ তৈরি করছেন দেখান যে আপনি যা বলছেন তা বাধা না দিয়েই বুঝতে পারছেন।
4. 4 অহিংস যোগাযোগ ব্যবহার করে আপনার চিন্তা এবং অনুভূতি প্রকাশ করুন। অহিংস যোগাযোগের ক্ষেত্রে, আপনি অন্য ব্যক্তিকে কিছু ভুল করার জন্য দোষারোপ করার পরিবর্তে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করেন।
   • নিচের ক্রমে আপনার বক্তৃতা তৈরি করুন: পর্যবেক্ষণ, অনুভূতি, প্রয়োজন এবং প্রয়োজনীয়তা।
   • উদাহরণস্বরূপ: “গত সপ্তাহে আপনি আমার কলগুলির উত্তর দেননি এবং আমাদের পরিকল্পনা দুবার বাতিল করেছেন। আমি চিন্তিত হতে শুরু করেছি যে আপনি আর আমার সাথে আপনার সম্পর্ক চালিয়ে যেতে আগ্রহী নন। "
5. 5 তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার কি হচ্ছে। একবার আপনি তাকে জানান যে আপনি কেমন অনুভব করেন, তাকে জানান যে আপনি যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত - তাকে আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নিতে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ: “গত সপ্তাহে আপনি আমার কলগুলির উত্তর দেননি এবং আমাদের পরিকল্পনা দুবার বাতিল করেছেন। আমি চিন্তিত হতে শুরু করেছি যে আপনি আর আমার সাথে আপনার সম্পর্ক চালিয়ে যেতে আগ্রহী নন। আমি চাই আমরা আমাদের সম্পর্ক নিয়ে কথা বলি। যদি সমস্যাটি আমাদের সম্পর্কের সাথে না হয়, তাহলে আমি জানতে চাই যে আপনি কি করতে পারেন তা আমাকে বলতে পারেন। "
6. 6 তাকে কি অনুপস্থিত তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি সে স্বীকার করে যে সে কোনভাবে অসুখী, তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে কি অনুপস্থিত / আপনি কি করতে পারেন। হয়তো তার কিছু গোপনীয়তা দরকার, হয়তো সে চায় আপনি কিছু অস্বাভাবিক কিছু করুন - এটি হতে পারে সামান্য কিছু: উদাহরণস্বরূপ, তাকে আরো বেশি করে জড়িয়ে ধরুন বা তাকে বলুন যে সে সুন্দরী।
   • যদি তার গোপনীয়তার প্রয়োজন হয়, আতঙ্কিত হবেন না। আমরা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে এটি সম্পূর্ণরূপে তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এবং আপনার সাথে সত্যিই কিছু করার নেই।
     • তাকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে জানে যে তার কতক্ষণ প্রয়োজন হতে পারে। যদি সে বলে যে সে জানে না, অনুমান করো তার কতক্ষণ প্রয়োজন হতে পারে - সম্ভবত এক সপ্তাহ। তাকে সমর্থন করুন। আপনি কিছু করতে পারেন কিনা তা তাকে জিজ্ঞাসা করুন - উদাহরণস্বরূপ, চেক করার জন্য সপ্তাহের শেষে কল করুন।
     • আপনি যদি একে অপরকে আরও ব্যক্তিগত স্থান দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে সেই ধারণাটি আপনার উভয়ের কাছে কী বোঝায় তা সম্পর্কে নিশ্চিত হন। উদাহরণস্বরূপ, ব্যক্তিগত জায়গার সহজ অর্থ হতে পারে যে আপনি প্রতি রাতের পরিবর্তে সপ্তাহে দু'বার ফোনে কথা বলবেন, অথবা আপনি কোনও যোগাযোগ ছাড়াই পুরো সপ্তাহটি কাটাতে পারেন। আপনার জন্য "স্পেস" মানে কী তা পরিষ্কার করুন এবং এই সময়টি কাটাতে আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • জেনে রাখুন যে আপনি তাকে যা বলবেন তা দিতে হবে না। আপনি যদি তার পছন্দ করেন তা যদি আপনি পছন্দ না করেন তবে শান্তভাবে তাকে এটি সম্পর্কে বলুন। একসাথে, আপনি একটি আপস খুঁজে পেতে পারেন। পরিশেষে, আপনার উভয়েরই একে অপরের চাহিদা এবং সীমানা সম্মান করা প্রয়োজন।
7. 7 একজন সক্রিয় শ্রোতা হোন। যখন তার কথা বলার পালা, সক্রিয়ভাবে তার কথা শুনুন। এর মধ্যে রয়েছে সহানুভূতিহীন মৌখিক ইঙ্গিতগুলি (খোলা ভঙ্গি, মাথা নাড়ানো, উত্সাহিত শব্দ) সেইসাথে দেখানো যে তিনি যা বলেছেন তার পুনরাবৃত্তি করে / বা স্পষ্ট করে আপনি বুঝতে পারছেন যে তিনি কী বলছেন। আপনি যদি তার কথায় ক্ষুব্ধ হন, তবে তার এটি সম্পর্কে জানা উচিত, তবে তাকে আগ্রাসন ছাড়াই এটি সম্পর্কে বলার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ: "আমার সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। যখন তুমি বলেছিলে আমি খুব আঠালো, তখন আমি দু sadখিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করলাম। আমি আপনার সাথে সময় কাটাতে উপভোগ করি, কিন্তু আমি আমার নিজের কাজ করতেও উপভোগ করি। আমি চাই আপনি এমন উদাহরণ দিন যার ভিত্তিতে আপনি সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আমি স্টিকি। সম্ভবত আমি কিছু পয়েন্ট পরিবর্তন করতে পারি। "
     • যদি সে আপনাকে সুনির্দিষ্ট উদাহরণ দিতে পারে, এমনকি যদি আপনি তাদের সাথে একমত না হন তবে এটি আপনাকে সম্পর্ক থেকে কী চায় তার একটি ধারণা পেতে সাহায্য করবে। তিনি কি চান তা জানা আপনাকে এটি দিতে পারে কিনা এবং আপনি এটি করতে চান কিনা তার একটি পরিষ্কার ছবি তৈরি করতে আপনাকে সাহায্য করবে।
   • কথা বলার সময় আপনার চোখ ফেরাবেন না বা তাকে বাধা দেবেন না। আপনি উত্তর দেওয়ার আগে তাকে কথা বলতে দিন। আপনি যা শুনছেন তা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে; আপনি দ্বিমত করতে পারেন, কিন্তু আপনি উত্তর দেওয়ার আগে তাকে কথা বলতে দিন।

3 এর 3 অংশ: একটি সমাধান খুঁজুন

1. 1 একসাথে সম্ভাব্য সমাধান নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। একবার আপনি সমস্যাটি কী তা বুঝতে পেরেছেন, আপনি কীভাবে এটি সমাধান করতে পারেন তা বের করার জন্য একসাথে কাজ করুন।
   • যদি সে বলে যে সে তোমাকে উপেক্ষা করছে কারণ সে তোমার অতিরিক্ত মনোযোগের জন্য শ্বাসরোধ করছে, তাকে কিছু নির্দিষ্ট উদাহরণের জন্য জিজ্ঞাসা করো যখন তুমি তাকে এইভাবে অনুভব করছ।
     • হয়তো সে পছন্দ করে না যে তুমি তাকে দিনে তিনবার ফোন করো: সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যা। সম্ভবত আপনি একটি usকমত্যে আসতে পারেন - "গুড মর্নিং" পাঠ করুন এবং প্রতিদিন রাতের খাবারের পরে কয়েক মিনিট চ্যাট করুন।
2. 2 সমস্যা সমাধানে সহিংসতা ব্যবহার করবেন না। কখনও কখনও, যখন আবেগগুলি অপ্রতিরোধ্য হয়, তখন বিরতি নেওয়া এবং পরে যুক্তি চালিয়ে যাওয়া ভাল, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে কয়েক ঘন্টা ধরে তর্ক করছেন।
   • যদি আপনি নিজেকে চেনাশোনাতে হাঁটতে দেখেন এবং কিছু সিদ্ধান্ত না নেন, তাহলে সম্ভবত বিরতি দেওয়া ভাল। আপনি হয়তো দুই দিনের জন্য আবার দেখা করতে পারবেন না এবং বরং এখনই এই সব সিদ্ধান্ত নেবেন। এই আকাঙ্ক্ষাটি খুবই স্বাভাবিক, কিন্তু এটি সত্যিই আপনার দুজনকেই সাহায্য করে না যখন আপনি দুজনেই তর্কে এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়েন যে আপনি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারেন না।
3. 3 বুঝুন যে বিচ্ছেদ একটি সমাধান হতে পারে। আপনি যদি আপনার গার্লফ্রেন্ড আপনাকে উপেক্ষা করার বিষয়ে চিন্তিত হন, তাহলে আপনি সম্পর্কটি চালিয়ে যেতে চান। যদি আপনার কোন উপলব্ধি সমস্যা না থাকে, এবং আপনার প্রতি তার মনোভাব কোন ব্যক্তিগত কারণে সম্পর্কিত নয়, এবং যদি সে সত্যিই আপনাকে উপেক্ষা করে কারণ সে আপনার উপর রাগান্বিত হয়, তাহলে আপনাকে বিবেচনা করতে হবে যে আপনি সত্যিই তার সাথে সম্পর্ক রাখতে চান কিনা। আপনাকে আঘাত করতে পছন্দ করে, কিন্তু সে আপনাকে কেন বিরক্ত করছে তা বলবে না।

পরামর্শ

• যদি দেখা যায় যে আপনার গার্লফ্রেন্ড প্রায়ই আপনাকে উপেক্ষা করে, এতটাই যে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হয়, এই সম্পর্কটি চালিয়ে যাওয়া যায় কিনা তা নিয়ে আপনাকে ভাবতে হতে পারে। এটা সম্ভব যে আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে হেরফের বা নিয়ন্ত্রণ করছেন।
• মনে রাখবেন - সে হয়তো কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, এবং এর সাথে আপনার কোন সম্পর্ক নেই। তিনি আপনাকে এড়িয়ে যেতে পারেন কারণ তিনি জানেন না কিভাবে আপনার বা অন্য কারো সাথে কথা বলতে হয়। সম্পূর্ণ ছবি না পাওয়া পর্যন্ত মন খারাপ না করার চেষ্টা করুন।