বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন

কন্টেন্ট

ধাপ
পদ্ধতি 3 এর 1: বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন
3 এর 2 পদ্ধতি: ম্যানিয়া মোকাবেলা
3 এর 3 পদ্ধতি: বিষণ্নতা মোকাবেলা
সতর্কবাণী

বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি মারাত্মক মানসিক রোগ যা অন্যদের বিভ্রান্ত করে। আজ, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি এতটাই হতাশাগ্রস্ত হতে পারে যে তারা সারাদিন বিছানা থেকে উঠবে না এবং আগামীকাল তারা এমন এক উদ্যমী আশাবাদী হয়ে উঠবে যাকে অচেনা।আপনি যদি বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে চেনেন, তাহলে সমর্থন এবং উৎসাহের কৌশলগুলি শেখার চেষ্টা করুন যা ব্যক্তিটিকে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। একই সময়ে, আপনার ক্ষমতার সীমা সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং একজন ব্যক্তির আক্রমণাত্মক বা আত্মঘাতী আচরণের ক্ষেত্রে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন

1 লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন। যদি কোনও ব্যক্তির বাইপোলার ডিসঅর্ডার ধরা পড়ে, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই এই রোগের লক্ষণগুলি জানতে পারেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে ম্যানিয়া এবং হতাশার সময়কাল থাকে। ম্যানিক পর্যায়গুলির সময়, একজন ব্যক্তির সীমাহীন শক্তি থাকে, যখন বিষণ্নতার সময়, একই ব্যক্তি সারা দিন বিছানা থেকে উঠতে পারে না।
- ম্যানিক পর্যায়ে, একটি উচ্চ মাত্রার আশাবাদ বা বিরক্তি, নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে অবাস্তব ধারণা, স্বল্প ঘুমের পরে অসাধারণ প্রাণবন্ত অনুভূতি, দ্রুত বক্তৃতা এবং বিভিন্ন ধারণায় রূপান্তর, মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা, পাশাপাশি আবেগপ্রবণ বা ভুল সিদ্ধান্ত এবং এমনকি হ্যালুসিনেশন।
- হতাশাজনক পর্যায়ে, হতাশা, নিরুৎসাহ, শূন্যতা, বিরক্তি, ব্যবসায় আগ্রহ কমে যাওয়া, ক্লান্তি, একাগ্রতার অভাব, ক্ষুধা পরিবর্তন, ওজন পরিবর্তন, ঘুমের সমস্যা, মূল্যহীন বা অপরাধী বোধ করা, এমনকি আত্মহত্যার চিন্তাও লক্ষ্য করা যায়।
2 বিভিন্ন ধরনের বাইপোলার ডিসঅর্ডার। বাইপোলার ডিসঅর্ডার চার প্রকার। এই ধরনের সংজ্ঞা চিকিৎসকদের উপসর্গের উপর ভিত্তি করে ব্যাধির ধরন সনাক্ত করতে সাহায্য করে। সাধারণত চার ধরনের হয়:
- বাইপোলার আই ডিসঅর্ডার... এই প্রকারের সাথে, মোট সাত দিন পর্যন্ত সময়কালের ম্যানিক পর্বগুলি বা এই ধরণের তীব্রতার বৈশিষ্ট্য হল যে একজন ব্যক্তির হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন। এর পরে কমপক্ষে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হতাশাজনক পর্বগুলি রয়েছে।
- বাইপোলার দ্বিতীয় ব্যাধি... এই ফর্মের সাথে, হতাশাজনক পর্বের পরে, মাঝারি ম্যানিক পর্যায় রয়েছে যা হাসপাতালে ভর্তির প্রয়োজন হয় না।
- অনির্ধারিত বাইপোলার ডিসঅর্ডার (NOS)... এই ফর্মটিতে, ব্যক্তি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণে ভোগে, কিন্তু তারা প্রথম বা দ্বিতীয় প্রকারের মানদণ্ড পূরণ করে না।
- সাইক্লোথাইমিয়া... এই ফর্মের সাথে, বাইপোলার ডিসঅর্ডারের হালকা উপসর্গ দুই বছরের মধ্যে উপস্থিত হয়।
3 আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করুন। যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তির বাইপোলার ডিসঅর্ডার আছে, তাহলে চুপ থাকবেন না। একটি কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করুন, কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন না করে উদ্বেগ বা উদ্বেগ প্রকাশ করবেন না। এটা মনে রাখা উচিত যে বাইপোলার ডিসঅর্ডার একটি রোগ এবং ব্যক্তি তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।
- এরকম কিছু বলুন: "আমি আপনার জন্য খুব চিন্তিত এবং লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং একটি কঠিন সময় পার করছেন। শুধু জানি যে আমি সেখানে আছি এবং সর্বদা সাহায্য করতে প্রস্তুত ”।
4 শোনার ইচ্ছা প্রকাশ করুন। কখনও কখনও, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি তার অনুভূতি শেয়ার করার সুযোগ দিয়ে সান্ত্বনা পেতে পারে। দেখান যে আপনি তাদের উদ্বেগ এবং উদ্বেগ শুনে খুশি।
- শুনুন, কিন্তু ব্যক্তির বিচার করবেন না বা তাদের সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করবেন না। শুধু শুনুন এবং আপনার বন্ধুকে উৎসাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিতটি বলুন: "আপনি এই মুহূর্তে খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনার কেমন লাগছে আমার কোন ধারণা নেই, কিন্তু আমি খুব চিন্তিত এবং সাহায্য করতে চাই। "
5 আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের কারণে ব্যক্তি নিজে থেকে ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে নাও পারেন, তাই তাদের বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে বলুন।
- যদি কোন ব্যক্তি ডাক্তারের সাহায্য নিতে প্রস্তুত না হয়, তাহলে তাকে জোর করার দরকার নেই। বিপরীতে, একটি সাধারণ পরীক্ষা করার প্রস্তাব দিন এবং দেখুন যে তিনি তার লক্ষণ সম্পর্কে বিশেষজ্ঞকে প্রশ্ন করার সাহস করেন কিনা।
6 ব্যক্তিকে নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণে উৎসাহিত করুন। যদি একজন ডাক্তার বাইপোলার ডিসঅর্ডারের লক্ষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য ওষুধ লিখে থাকেন, তাহলে নিশ্চিত করুন যে ব্যক্তি এই ধরনের ওষুধ খাচ্ছে।বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের ভালো বোধ করার সাথে সাথে বা যখন তারা তাদের ম্যানিক পর্যায়ে ফিরে যেতে চায় তখনই ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা অস্বাভাবিক নয়।
- তাদের medicationষধ খাওয়ার প্রয়োজনীয়তার কথা মনে করিয়ে দিন এবং তাদের ছাড়া উপসর্গগুলি আরও খারাপ হবে।
7 ধৈর্য্য ধারন করুন. যদিও চিকিৎসার কয়েক মাস পরে অবস্থার উন্নতি হতে পারে, তবে পুরোপুরি সুস্থ হতে কয়েক বছর লাগতে পারে। ব্রেকডাউনও সম্ভব, তাই খুব ধৈর্য ধরুন।
8 নিজের জন্য সময় নিন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে সমর্থন করা অত্যন্ত চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তাই নিজের জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করুন। ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির কাছ থেকে দূরে থাকার সুযোগের জন্য প্রতিদিন দেখুন।
- উদাহরণস্বরূপ, জিমে যান, বন্ধুকে কফির জন্য নিয়ে যান, অথবা একটি বই পড়ুন। মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য আপনি একজন পরামর্শদাতা মনোবিজ্ঞানীর সাহায্যও চাইতে পারেন।

3 এর 2 পদ্ধতি: ম্যানিয়া মোকাবেলা

1 শান্ত থাকার চেষ্টা করুন। ম্যানিক পর্বের সময়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তি দীর্ঘক্ষণ কথোপকথন বা নির্দিষ্ট বিষয়গুলির পরে খুব উত্তেজিত এবং বিরক্ত হতে পারে। শান্তিপূর্ণ উপায়ে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন এবং তর্ক বা দীর্ঘ আলোচনায় জড়াবেন না।
- এমন সব বিষয় নিয়ে আসা থেকে বিরত থাকুন যা ম্যানিয়া ট্রিগার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তাকে উত্তেজনাপূর্ণ প্রশ্ন না করা বা তিনি যে লক্ষ্যগুলির জন্য চেষ্টা করছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা না করা ভাল। পরিবর্তে, আবহাওয়া, একটি টিভি সিরিজ, বা অন্য কোন হালকা বিষয় সম্পর্কে কথা বলা ভাল।
2 আপনার বন্ধুকে নিয়মিত বিশ্রাম নিতে উৎসাহিত করুন। ম্যানিক পর্বের সময়, একজন ব্যক্তি অনুভব করতে পারেন যে বিশ্রামের জন্য মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুমই যথেষ্ট। একই সময়ে, বিশ্রামের অভাব পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আপনার বন্ধুকে রাতে যতটা সম্ভব ঘুমাতে উৎসাহিত করুন, এবং দিনের বেলা ঘুমানোর জন্য।
3 চল হাঁটি. হাইকিং ম্যানিক পর্বের সময় অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করার পাশাপাশি ব্যক্তিগতভাবে কথা বলার একটি সুযোগ হতে পারে। আপনার বন্ধুকে প্রতিদিন বা সপ্তাহে কয়েকবার হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানানো শুরু করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম হতাশার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতেও সহায়তা করতে পারে, তাই যখনই ব্যক্তি মেজাজে থাকে তখন হাঁটার পরামর্শ দিন।
4 আবেগপ্রবণ আচরণ লক্ষ্য করুন। ম্যানিক পর্বের সময়, একজন ব্যক্তি আবেগপ্রবণ কর্মের প্রবণ হতে পারে - ওষুধ ব্যবহার, অপ্রয়োজনীয় জিনিস কেনা, বা দীর্ঘ ভ্রমণে ভ্রমণ। আপনার বন্ধুকে তার ম্যানিক পর্বের সময় বড় কেনাকাটা বা নতুন শখ সম্পর্কে ভাল চিন্তা করতে উত্সাহিত করুন।
- যদি অতিরিক্ত খরচ নিয়মিত হয়, তাহলে আপনার ক্রেডিট কার্ড এবং বাড়তি টাকা বাড়িতে রেখে দেওয়ার পরামর্শ দিন।
- যদি পরিস্থিতি অ্যালকোহল বা ওষুধের দ্বারা খারাপ হয়, তাহলে বন্ধুকে এই জাতীয় পদার্থ গ্রহণ বন্ধ করতে প্ররোচিত করুন।
5 ব্যক্তিগতভাবে মন্তব্য গ্রহণ করবেন না। ম্যানিক পর্বের সময়, ব্যক্তি ক্ষতিকারক কথা বলতে পারে বা মারামারি করতে পারে। এই ধরনের মন্তব্য ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না এবং যুক্তি থেকে দূরে থাকুন।
- মনে রাখবেন যে এই ধরনের শব্দ অসুস্থতার দ্বারা উসকে দেওয়া হয় এবং ব্যক্তির প্রকৃত অনুভূতি প্রতিফলিত করে না।

3 এর 3 পদ্ধতি: বিষণ্নতা মোকাবেলা

1 একটি ছোট লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব। বিষণ্নতার মুহুর্তগুলিতে, একজন ব্যক্তির জন্য একটি বৈশ্বিক কাজ মোকাবেলা করা কঠিন, তাই কখনও কখনও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা সহায়ক। এমনকি সামান্য সাফল্যও বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সুস্থতাকে উন্নত করতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনো বন্ধু অভিযোগ করে যে তাকে পুরো ঘরটি পরিপাটি করতে হবে, তাহলে তাকে একটি ছোট্ট জায়গা যেমন প্যান্ট্রি বা বাথরুম দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিন।
2 বিষণ্নতা মোকাবেলার জন্য ইতিবাচক পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করুন। হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি প্রায়ই নেতিবাচক মোকাবিলার বিকল্পগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে পারে যেমন অ্যালকোহল, ওষুধ প্রত্যাখ্যান, বিচ্ছিন্নতা। সমস্যার ইতিবাচক সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, একজন থেরাপিস্টকে কল করার পরামর্শ দিন, ওয়ার্ম-আপ করুন অথবা আপনার পছন্দের কিছু করুন।
3 সত্যিকারের সহায়ক হন। হতাশার সময়ে সমর্থন এবং উৎসাহ দেখায় যে আপনি ব্যক্তি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।মিথ্যা প্রতিশ্রুতি দেবেন না বা বন্ধুকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ক্লিচের উপর নির্ভর করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে", "সমস্যাটি কেবল আপনার মাথায় আছে" বা "আপনার সমস্যাগুলিকে বিজয়ে পরিণত করুন!" এর মতো বাক্যাংশগুলি বলা উচিত নয়।
- পরিবর্তে, বলুন "আমি তোমার জন্য চিন্তিত", "আমি সেখানে আছি এবং সাহায্য করতে প্রস্তুত," "তুমি একজন ভালো মানুষ এবং আমি খুশি যে আমরা একে অপরকে জানি।"
4 একটি রুটিন তৈরি করুন। বিষণ্নতার সময়, বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়ই বিছানায় থাকতে পছন্দ করে, সমাজ এড়িয়ে যায়, অথবা সারাদিন শুধু সিনেমা দেখে। এমন একটি মুহূর্তে, তাকে একটি দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করতে সাহায্য করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে সবসময় কিছু করার থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণের জন্য একসাথে কাজ করুন, খবরের কাগজ তুলুন, হাঁটুন এবং বই পড়া বা গেম খেলার মতো মজার কিছু করুন।
5 আত্মহত্যার প্রবণতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। হতাশার সময়ে, মানুষ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এই ধরনের সমস্ত শব্দ এবং মন্তব্য গুরুত্ব সহকারে নিন।
- যদি ব্যক্তি আত্মঘাতী হয় বা বলে যে সে আত্মহত্যা করতে চায় বা অন্যের ক্ষতি করতে চায়, অবিলম্বে একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করুন। নিজে সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করবেন না।

সতর্কবাণী

আত্মহত্যার হুমকি বা নিজের উপর সহিংসতা সহ পরিস্থিতি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না! জরুরী চিকিৎসা সেবায় অবিলম্বে কল করুন।
ব্যক্তির আচরণ উপেক্ষা করবেন না এবং বলবেন না, "এটা সব আপনার মাথায় আছে।" বাইপোলার ডিসঅর্ডার এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি তার অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।