লেখক:
William Ramirez
সৃষ্টির তারিখ:
16 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
10 মে 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 2 এর অংশ 1: পরিস্থিতি কীভাবে মূল্যায়ন করবেন
- 2 এর 2 অংশ: পরিস্থিতির প্রতি কীভাবে সাড়া দেওয়া যায়
যখন অন্যরা অসম্মান করে, তখন এটি বিরক্তিকর এবং মন খারাপ করে। যদি কেউ আপনার সাথে অসম্মানজনক আচরণ করে, তাহলে প্রশ্ন জাগে - কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন এবং আদৌ এটি প্রয়োজনীয় কিনা। পরিস্থিতি সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন এবং নির্ধারণ করুন যে ব্যক্তিটি সত্যিই আপনাকে অপমান করতে চেয়েছিল কিনা। যদি আপনার এই আচরণের প্রতি সাড়া দেওয়ার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনাকে প্রথমে শান্ত হওয়া উচিত এবং আপনার কাজগুলি বিবেচনা করা উচিত। সহানুভূতি জানুন, কিন্তু প্রয়োজনে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে ভয় পাবেন না!
ধাপ
2 এর অংশ 1: পরিস্থিতি কীভাবে মূল্যায়ন করবেন
1 ব্যক্তির আসল উদ্দেশ্য বুঝতে চেষ্টা করুন। অসম্মানজনক আচরণ প্রায়ই বিরক্তিকর, কিন্তু সবসময় ইচ্ছাকৃত নয়। নির্দোষতার অনুমান মনে রাখবেন এবং ইচ্ছাকৃতভাবে কর্মগুলি বিবেচনা করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। অভদ্র আচরণ একটি প্যাটার্ন বা শুধু একটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা কিনা তা বিবেচনা করুন। এটি আপনার বিরুদ্ধে কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে পরিচালিত হয় তাও মূল্যায়ন করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন ব্যক্তি আপনাকে অপমান করে বা ইচ্ছাকৃতভাবে আপনাকে তাড়িয়ে দেয়, তাহলে এটা স্পষ্ট যে তাদের আচরণ ইচ্ছাকৃতভাবে অসম্মানজনক।
- অন্যদিকে, যদি কোন ব্যক্তি আসন্ন মিটিং সম্পর্কে একটি গ্রুপ ইমেইল পাঠায় এবং প্রাপকদের মধ্যে আপনাকে তালিকাভুক্ত না করে, তাহলে এটা সম্ভব যে তারা আপনাকে তালিকায় যুক্ত করতে ভুলে গেছে।
- আবার, যদি ব্যক্তিটি আপনার সামনে একটি অনুপযুক্ত মন্তব্য করে, তাহলে তারা হয়তো জানে না যে তারা একটি সংবেদনশীল বিষয় উত্থাপন করছে।
2 স্পষ্ট করে জানতে চাও. অন্যের কথা বা কাজের ভুল ব্যাখ্যা করা খুবই সহজ। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে ব্যক্তির ক্রিয়াগুলি কতটা ইচ্ছাকৃত ছিল, তবে কখনও কখনও আপনি এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। শান্তভাবে কথা বলুন এবং নিরপেক্ষ কথায় প্রশ্ন প্রণয়ন করুন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তির কথা আপনার কাছে অসম্মানজনক মনে হয়, তাহলে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি এর দ্বারা কী বোঝাতে চেয়েছিলেন?"
3 নিজেকে ব্যক্তির জুতোতে রাখুন। এমনকি যদি আচরণটি ইচ্ছাকৃতভাবে অসম্মানজনক হয় তবে আপনাকে এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। এমন ব্যক্তির জীবনে কী ঘটছে বা আচরণের কারণ কী তা নিয়ে চিন্তা করুন। - উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক চাপের সময় বা যখন তারা অসুস্থ বোধ করে তখন কঠোর হয়।
- যদি ব্যক্তি ক্লান্ত বা বিভ্রান্ত হন, তবে এটি সম্ভব যে তিনি খোলা দরজা ধরে রাখার বা সাক্ষাতের সময় হ্যালো বলার প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলে গেছেন।
- আপনার সহানুভূতি অসম্মানজনক আচরণের অজুহাত নয়, তবে এটি আপনাকে কারণগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিস্থিতির সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে সহায়তা করবে।
4 একটি শব্দ বা ক্রিয়ায় আপনার প্রতিক্রিয়া মূল্যায়ন করুন। কখনও কখনও আমাদের প্রতিক্রিয়া অন্যান্য মানুষের কর্মের চেয়ে আমাদের নিজস্ব মানসিক অবস্থা সম্পর্কে বেশি কথা বলে।কেন আপনি শব্দ এবং ক্রিয়ায় ক্ষুব্ধ হয়েছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন এবং এই প্রতিক্রিয়াটি কীভাবে ন্যায়সঙ্গত তা মূল্যায়ন করুন। আপনি কি অতীতের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে অনুমান করছেন বা আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া করছেন? - উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন: "আমি বিরক্ত হয়েছিলাম যে স্বেতা এখনও আমাকে ফিরে কল করেনি, কিন্তু কারণ হতে পারে যে আমার প্রাক্তন প্রেমিক ক্রমাগত আমার কল উপেক্ষা করেছে। সে হয়তো এখন ব্যস্ত। আমি আর একটু অপেক্ষা করব। "
2 এর 2 অংশ: পরিস্থিতির প্রতি কীভাবে সাড়া দেওয়া যায়
1 চেষ্টা করে দেখুন শান্ত হওআপনি যদি বিরক্ত হন। অসম্মানজনক আচরণ আপনাকে বিরক্ত করতে পারে। যাইহোক, একটি আবেগপ্রবণ প্রতিক্রিয়া বা আপনার মনের মধ্যে আসা প্রথম শব্দগুলি কেবল পরিস্থিতি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যদি আপনি বিরক্ত হন, তাহলে আপনার শ্বাস ধরার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করুন। প্রয়োজনে, কয়েক মিনিটের জন্য ঘর থেকে বের হওয়ার কারণ খুঁজুন। - দশটি গণনা করার চেষ্টা করুন বা বিশ্রামের ব্যায়াম করুন (উদাহরণস্বরূপ, চারপাশে দেখুন এবং আপনার চারপাশের সমস্ত নীল বিন্দু গণনা করুন)।
2 পরিস্থিতি আপনার প্রতিক্রিয়া মূল্যবান কিনা তা মূল্যায়ন করুন। যদি অনুপযুক্ত কাজটি ছোট বা একক হয়, তবে পরিস্থিতি উপেক্ষা করা ভাল। দ্বন্দ্ব অকেজো হতে পারে এবং এমনকি সংঘাতকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি ক্রিয়াটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি হয় বা আপনার দৈনন্দিন জীবন বা কাজে হস্তক্ষেপ করে, তাহলে প্রতিক্রিয়াটি ন্যায্য হতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী বা পত্নী নিয়মিত অভদ্রতায় লিপ্ত হন বা আপনার অনুভূতিগুলি সরিয়ে ফেলেন, তাহলে এটি একটি গুরুতর কথোপকথনের সময়।
- অন্যদিকে, যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তি মুদি দোকানে লাইনের বাইরে আপনার সামনে হামাগুড়ি দেয়, তবে লড়াইয়ে আপনার সময় এবং শক্তি ব্যয় করা সর্বদা মূল্যবান নয়।
3 দয়া দিয়ে ব্যক্তিকে নিরস্ত্র করার চেষ্টা করুন। যদি একজন ব্যক্তি অসভ্য এবং অসম্মানজনক আচরণ করে, তাহলে আপনার পারস্পরিক দয়া তাকে বিস্মিত করতে পারে এবং তাকে তার আচরণ সম্পর্কে ভাবতে পারে। সুতরাং হতাশা বা প্রতিশোধের পরিবর্তে, আপনি একটি হাসি এবং কয়েকটি দয়ালু শব্দ দিয়ে পরিস্থিতি নষ্ট করার চেষ্টা করবেন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি কোন কর্মচারী চিৎকার করে যে আপনি হস্তক্ষেপ করেন না, তাহলে সরে আসুন, তার দিকে হাসুন এবং বলুন: "অবশ্যই, আমি দুখিত। আমাকে আপনার জিনিসগুলি সরাতে সাহায্য করতে দিন? "
- যদি ব্যক্তি অসভ্য আচরণ করতে থাকে, তাহলে আরও সিদ্ধান্তমূলক পন্থা অবলম্বন করা ভাল।
4 যদি আপনি মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন তবে সরাসরি ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করুন। যখন কেউ আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে, তখন মুখোমুখি কথোপকথন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, একজন অসভ্য সহকর্মীর ক্ষেত্রে, আপনার বসের সাথে কথা বলার আগে তার সাথে কথা বলুন। আপনার পিঠের পিছনে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করা প্রায়শই পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে। যদি আপনার মধ্যে একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি হয়, তাহলে একজন ব্যক্তির অনুভূতিতে আঘাত করা এবং এমনকি তার উপর অযাচিত কষ্ট আনা সহজ। - যাইহোক, চরম ক্ষেত্রে, অন্যদের অংশগ্রহণে সমস্যা সমাধান করা যুক্তিযুক্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে ক্রমাগত হয়রানির শিকার হন, তাহলে অবিলম্বে একজন প্রাপ্তবয়স্ক বা আপনার বসকে সমস্যার কথা জানান।
5 সময়ের আগে আপনার কথা বিবেচনা করুন। কখনও কখনও অনুষ্ঠানটিতে দাঁড়িয়ে না থাকার এবং সরাসরি সবকিছু বলার ইচ্ছা থাকে, তবে এটি সমস্যার সমাধান হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনার কথাগুলি সত্য কিনা তা নিশ্চিত করা আরও ভাল, আপনার বক্তব্যকে বুঝতে সাহায্য করুন এবং আপনাকে এটি বের করতে সাহায্য করুন। - অপমান বা অন্যায্য অভিযোগ ব্যক্তি যা বলবে বা করুক তা পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করবে না এবং অপ্রয়োজনীয় যন্ত্রণাও সৃষ্টি করবে।
- শান্ত এবং চিন্তাশীল শব্দ অবশ্যই তাকে নিরস্ত্র করতে এবং পারস্পরিক অভদ্রতার দুষ্ট বৃত্ত ভাঙতে সহায়তা করবে।
6 সরাসরি কিন্তু ভদ্র হন। যদি আপনি একটি উত্তর দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, স্পষ্টভাবে এবং বিন্দুতে কথা বলুন। শান্তভাবে সমস্যার কারণ এবং এই আচরণের পরিণতি ব্যাখ্যা করুন। ব্যক্তিকে তার আচরণ ব্যাখ্যা করতে বলার জন্য দৃhat়ভাবে কিন্তু বিনয়ী হবেন না। - অভিযোগ এড়াতে প্রথম ব্যক্তির ভাষা ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ: "যখন আপনি আমার সাথে এমন সুরে কথা বলেন তখন এটি আমার জন্য খুব অপ্রীতিকর।"
- এরকম কিছু বলুন, "আমি এই কৌতুকগুলি নিয়ে বিরক্ত হই। আমি আপনাকে আমার উপস্থিতিতে আর এরকম তামাশা না করার জন্য বলছি। "
7 ব্যক্তিকে উত্তর দেওয়ার সুযোগ দিন। দ্বন্দ্ব প্রায়ই মানুষকে বিরক্ত করে।সম্ভবত, ব্যক্তি আপনাকে উত্তর দিতে চাইবে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের মতামত জানাবে, বিশেষত যদি কোনও ভুল বোঝাবুঝি হয়। তাকে কথা বলার সুযোগ দিন এবং বাধা দেবেন না। দেখান যে আপনি অন্যের কথা শুনেন এবং সম্মান করেন। - সক্রিয়ভাবে ব্যক্তির কথা শুনতে শিখুন: মাথা নাড়ান, চোখের সাথে যোগাযোগ করুন, "বুঝুন" বা "ঠিক" এর মতো শব্দ ব্যবহার করুন।
- আপনি যা শুনছেন তা পুনরায় লেখার চেষ্টা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে পেয়েছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি বলার চেষ্টা করছেন যে আপনি আজ সকালে আমাকে একেবারে উপেক্ষা করেননি, কিন্তু আপনি কেবল বিভ্রান্ত ছিলেন, তাই না?"
8 অসম্মানজনক আচরণ চলতে থাকলে স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন। উপযুক্ত সীমানা একটি সুস্থ সম্পর্কের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। যারা আপনাকে নিয়মিত অসম্মান করে তাদের সাথে সীমানা স্থাপন এবং বজায় রাখা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সীমাবদ্ধতা লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে সুস্পষ্ট পরিণতি সংজ্ঞায়িত করার পাশাপাশি আপনার কাছে গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য এমন সমস্ত সূক্ষ্মতা প্রদান করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "যদি আপনি আপনার ফোনে খেলা চালিয়ে যান এবং মিটিংয়ে আমাকে উপেক্ষা করেন, তাহলে আমরা আপনাকে দেখা বন্ধ করে দেব।"
- যদি কোনও ব্যক্তি অসম্মানজনক আচরণ করে এবং ক্রমাগত ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তবে তার সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করা ভাল।
