কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে 1 অংশ: আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা
• 3 এর 2 অংশ: আপনার প্রিয়জনের উপর নজর রাখা
• 3 এর 3 অংশ: নিজের যত্ন নিন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

ডিসোসিয়েটিভ আইডেন্টিটি ডিসঅর্ডার (ডিআইডি), যা একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বা একাধিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নামেও পরিচিত, এমন একটি শর্ত যেখানে একজন ব্যক্তির বিভিন্ন আচরণ, মেজাজ এবং আবেগের সাথে দুই বা ততোধিক ব্যক্তিত্ব থাকে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি এমনকি সচেতনও নন যে তার বেশ কয়েকটি ব্যক্তিত্ব রয়েছে। যদি আপনার কাছের কেউ ডিআইডি -তে ভোগে তবে তাকে সর্বদা সহায়তা প্রদান করা এবং তাকে ভালবাসার সাথে আচরণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ডিআইডি -তে আক্রান্ত ব্যক্তির সাথে আপনার জীবনকে আরও পরিচালনাযোগ্য করার জন্য ধাপ 1 এ যান।

ধাপ

3 এর মধ্যে 1 অংশ: আপনার প্রিয়জনের জন্য একটি নিরাপদ পরিবেশ তৈরি করা

1. 1 ব্যাধির মর্ম বোঝা। এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ব্যাধিটির প্রকৃতি বুঝতে উদ্যোগী হন: এর লক্ষণগুলি কী, এর কারণগুলি কী এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে আপনার কাছের কাউকে কীভাবে সাহায্য করবেন। ডিআইডি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বোঝার জন্য, আপনাকে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে হবে যিনি আপনাকে রোগের দ্রুত ওভারভিউ দেবেন। হাইলাইটগুলি নিম্নরূপ:
   • প্রথমত, আপনার জানা উচিত যে ডিআরআই -এর সাথে একজন ব্যক্তির বেশ কয়েকটি ব্যক্তিত্ব রয়েছে যারা মাঝে মাঝে মূল ব্যক্তির (যে ব্যক্তিকে আপনি চেনেন এবং ভালোবাসেন) দখল করে নেন। প্রতিটি ব্যক্তিত্বের নিজস্ব স্মৃতিশক্তি রয়েছে, তাই যদি আপনার প্রিয়জন অন্য "অহং অবস্থা" (অন্য ব্যক্তিত্ব) এর নিয়ন্ত্রণে কিছু করেন তবে তিনি কিছুই মনে রাখবেন না।
   • এই ব্যাধি সাধারণত শৈশব নির্যাতন, আঘাত, নিরাপত্তাহীনতা বা নির্যাতনের কারণে হয়।
   • ডিআইডি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে শ্রবণযোগ্য হ্যালুসিনেশন, স্মৃতিশক্তি (স্মৃতিশক্তি হ্রাস), ফুগু পর্বগুলি যেখানে একজন ব্যক্তি অজান্তে কিছু খোঁজার জন্য ভ্রমণ করে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
2. 2 ফুগু পর্বের মুখোমুখি হওয়ার সময় বা অন্য অহং অবস্থার দিকে যাওয়ার সময় আতঙ্কিত হবেন না। এমন পরিস্থিতিতে প্রথম নিয়ম যেখানে আপনার প্রিয়জন অন্য ব্যক্তির কাছে স্যুইচ করেছেন তা হল আতঙ্কিত না হওয়া। আপনার যতটা সম্ভব সংগৃহীত এবং শান্ত হওয়া উচিত। মনে রাখবেন যে DIR সহ একজন ব্যক্তির মধ্যে 2 থেকে 100 ব্যক্তিত্ব রয়েছে (অহং অবস্থা) এবং তারা সবাই একে অপরের থেকে আলাদা। এগুলি প্রাপ্তবয়স্ক বা শিশুদের ব্যক্তিত্ব হতে পারে। কিছু ক্রিয়াকলাপ, কথোপকথন বা কাজের মাঝখানেও একজন ব্যক্তি অন্য রাজ্যে যেতে পারেন।
3. 3 ধৈর্য্য ধারন করুন. আপনি যাকে ভালবাসেন তিনি একটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনা করছেন। যখন আপনি আপনার প্রিয়জনের আচরণে বিরক্ত বা ক্ষুব্ধ হন, তখন এটা ভুলে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যে তিনি কি করছেন বা কি বলছেন সে সম্পর্কেও তিনি অবগত নন। ব্যক্তির অন্য অহং অবস্থার উপর কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই আপনি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আঘাত বা আঘাতমূলক কিছু শুনলেও ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন।
4. 4 সহানুভূতি প্রদর্শন. আপনাকে কেবল ধৈর্যশীল হতে হবে না, সহানুভূতিশীলও হতে হবে। আপনি যাকে ভালবাসেন তিনি খুব ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। তার এমন সব সমর্থন দরকার যা কেবল আপনি তাকে দিতে পারেন। তাকে সুন্দর কিছু বলুন, যখন সে তার অবস্থা সম্পর্কে কথা বলতে চায় তখন মনোযোগ দিয়ে শুনুন, আপনার প্রিয়জনকে দেখান যে আপনি তাকে নিয়ে চিন্তিত।
5. 5 সংঘাত এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা প্রধান কারণ যা ব্যক্তিত্বের মধ্যে পরিবর্তনকে ট্রিগার করে। ব্যক্তিটি যে মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে পারে তা উপশম করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। দ্বন্দ্ব এবং যুক্তির কারণে সৃষ্ট উত্তেজনা এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার প্রিয়জন এমন কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে, কিছুক্ষণের জন্য থামুন, একটি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার রাগ মোকাবেলার চেষ্টা করুন। এর পরে, আপনি তার সাথে কথা বলতে পারেন যা আপনাকে রাগিয়েছিল এবং আপনি কীভাবে ভবিষ্যতে অনুরূপ পরিস্থিতি এড়াতে পারেন।
   • যদি আপনি আপনার প্রিয়জনের কোন কথার সাথে দ্বিমত পোষণ করেন, তাহলে "হ্যাঁ, কিন্তু ..." কৌশলটি ব্যবহার করুন। যখন একজন ব্যক্তি এমন কিছু বলেন যার সাথে আপনি দ্বিমত পোষণ করেন, "হ্যাঁ, কিন্তু" বলুন - এইভাবে আপনি তার সাথে সরাসরি মুখোমুখি হওয়া এড়িয়ে যাবেন।
6. 6 আপনার প্রিয়জনকে ব্যস্ত, সক্রিয় জীবনযাপন করার চেষ্টা করুন। যদিও DID সহ কিছু মানুষ স্বাধীনভাবে তাদের সময় পরিচালনা করতে পারে এবং তাদের কার্যক্রম সংগঠিত করতে পারে, কেউ কেউ পারে না। যদি আপনার প্রিয়জনের পরিকল্পিত কাজের হিসাব রাখতে অসুবিধা হয়, তাহলে তাকে সময়মত সেগুলো মনে করিয়ে দিয়ে তাকে সাহায্য করুন।
   • একটি ডায়াগ্রাম বা টেবিল তৈরি করুন, এটি বন্ধ করার সুবিধাজনক স্থানে রাখুন। ডায়াগ্রামে, আপনি যে সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি করা উচিত তা লিখতে পারেন, পাশাপাশি মজাদার ক্রিয়াকলাপ যা তাকে বিনোদন দিতে পারে।

3 এর 2 অংশ: আপনার প্রিয়জনের উপর নজর রাখা

1. 1 নিশ্চিত করুন যে আপনি যাকে ভালবাসেন তার কাছে আপনার প্রয়োজনীয় সবকিছু আছে। ডিআইডি (বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ) এর সাথে থাকা উপসর্গগুলির চিকিৎসার জন্য তার প্রয়োজনীয় ওষুধ আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন; নিশ্চিত করুন যে প্রিয়জন থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাতের কথা ভুলে যাবেন না। তার দৈনিক ভিত্তিতে যে medicationsষধগুলি নেওয়া দরকার তার হিসাব রাখুন, সমস্ত সাইকোথেরাপি সভা এবং তার চিকিত্সার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি নির্ধারণ করুন।
2. 2 একটি সুইচ হেরাল্ড যে সম্ভাব্য লক্ষণ সচেতন থাকুন। একটি ব্যক্তিত্ব থেকে অন্য ব্যক্তিতে স্যুইচ করার সাথে সাথে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা যায় যা সুইচটি সংঘটিত হওয়ার আগে উপস্থিত হয় - DID সহ প্রায় প্রত্যেকেরই এগুলি থাকে। এর মধ্যে রয়েছে:
   • পুনরাবৃত্তিমূলক স্মৃতি ("ফ্ল্যাশব্যাক") সহিংস পর্ব বা অন্যান্য খারাপ স্মৃতি।
   • হতাশা বা চরম দুnessখ।
   • ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন।
   • স্মৃতিশক্তি হ্রাস.
   • আক্রমণাত্মক আচরণ.
   • অসাড় অবস্থা।
3. 3 প্রিয়জনের সম্পত্তির দিকে নজর রাখুন। যখন ব্যক্তিত্বের মধ্যে একটি সুইচ থাকে, তখন একজনের থেকে আরেকজনের স্মৃতি সবসময় বহন করে না। এই কারণে, একজন ব্যক্তি সহজেই মানিব্যাগ, মোবাইল ফোন ইত্যাদি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস হারাতে পারেন।আপনার প্রিয়জনের সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তাদের নাম বা ফোন নম্বর সহ স্টিকার বা কাগজের টুকরা রাখুন। এইভাবে, যদি কেউ হারিয়ে যাওয়া আইটেম খুঁজে পায়, তারা আপনাকে কল করতে পারে।
   • আপনার প্রিয়জনের সমস্ত নথির অনুলিপি থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ: পাসপোর্ট, আইডি নম্বর, চিকিৎসা তথ্য, পাসওয়ার্ড ইত্যাদি।
4. 4 স্ব-ক্ষতির দিকে প্রবণতা ট্র্যাক করুন। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই শৈশবকালে অপব্যবহারের শিকার হন। আত্মহত্যা, সহিংসতা, মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ ডিআইডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণ। তারা মনে করে যে এভাবে তারা অতীত থেকে লজ্জা, ভীতি এবং ভয়ের অনুভূতির অবসান ঘটাতে পারে যেখানে তারা সহিংসতার পর্ব ভোগ করেছিল।
   • যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রিয়জন স্ব-ক্ষতিকারক আচরণ প্রদর্শন করছে, অবিলম্বে আপনার থেরাপিস্ট বা পুলিশকে কল করুন।

3 এর 3 অংশ: নিজের যত্ন নিন

1. 1 আপনি যা পছন্দ করেন তা করার জন্য সময় আলাদা করতে ভুলবেন না। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়: আপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে হবে। ডিআইডি সহ কারও যত্ন নেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে চাপ এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। এজন্য আপনাকে সঠিক খাবার খেতে হবে এবং নিজেকে বিশ্রাম এবং বিশ্রামের জন্য প্রচুর সময় দিতে হবে। কখনও কখনও আপনাকে আপনার প্রয়োজনকে অন্য সব কিছুর উপরে রাখতে হবে - আপনার প্রিয় ব্যক্তিকে ডিআইডি -তে ভোগা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি বজায় রাখার একমাত্র উপায়।
2. 2 প্রয়োজনে বিশ্রাম নিন। অন্য কাউকে সংগঠিত করার বিষয়ে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই এমন একটি সময় আলাদা করুন। আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন এবং প্রতি সপ্তাহে মজা করার জন্য সময় পান। একটি ছোট বিরতি আপনাকে আপনার প্রিয়জনের পরিস্থিতির সাথে ধৈর্যশীল এবং সহানুভূতিশীল থাকার শক্তি বাড়ানোর অনুমতি দেবে।
   • যোগের জন্য সাইন আপ করুন - এটি আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ মূল এবং মনের শান্তি বজায় রাখতে সাহায্য করবে। যোগ এবং ধ্যান দুটি দুর্দান্ত উপায় যা আপনাকে আপনার জীবনকে ঘিরে থাকা চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
3. 3 পারিবারিক থেরাপিতে যান। বিশেষ করে পরিবারের জন্য ডিজাইন করা সাইকোথেরাপি মিটিং আছে, যাদের সদস্যদের মধ্যে একজন ব্যক্তি ডিআইডিতে ভুগছেন। এই ধরণের যোগ্য সাহায্য পাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ - এটি আপনাকে আপনার প্রিয়জনকে সাহায্য করার নতুন উপায় এবং যে পদ্ধতিগুলি আপনাকে শক্তিশালী থাকার অনুমতি দেবে তা শেখাবে।
   • সাপোর্ট গ্রুপ আছে - আপনি এইরকম অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন এবং যারা ডিআইডিতে ভুগছেন তাদের সাথে কথা বলতে পারেন (যাইহোক, মনে রাখবেন যে বিচ্ছিন্ন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি বেশ বিরল, এবং এই ধরনের সহায়তা গোষ্ঠীর প্রাপ্যতা শহরের উপর নির্ভর করে , যেখানে আপনি থাকেন)। আপনি এই গ্রুপগুলির বিষয়ে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন অথবা আপনার শহরে এই ধরনের গ্রুপ আছে কিনা তা দেখার জন্য ইন্টারনেটে আপনার নিজস্ব গবেষণা করতে পারেন।
4. 4 আশা রাখ. কঠিন, অন্ধকার দিনগুলি ঘটবে, তবে আপনাকে অবশ্যই সর্বদা আশাবাদী থাকতে হবে। আপনার সমর্থন এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্যে, আপনার প্রিয়জন ডিআইডিকে পরাজিত করতে এবং তাদের সমস্ত ব্যক্তিত্বকে সংহত করতে সক্ষম হবে।

পরামর্শ

• নিজেকে শান্ত করার জন্য আপনার নিজের উপায় খুঁজুন - দশে গণনা করুন, একটি বাক্যাংশ পুনরাবৃত্তি করুন, বা শ্বাস -প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
• ভুলে যাবেন না যে আপনার প্রিয়জন তার কথা এবং ক্রিয়াকলাপের অতিরিক্ত নিয়ন্ত্রণে নেই - সবকিছুকে হৃদয়ে নিবেন না।

সতর্কবাণী

• যদি আপনার প্রিয়জন আক্রমণাত্মক আচরণ করে এবং আপনি অনুভব করেন যে তারা আপনার প্রতি হিংস্র হতে পারে, অবিলম্বে পুলিশকে কল করুন।