কিভাবে বড় স্তন দৃশ্যত কমাতে হয়

ভিডিও: কত বছর বয়সে মেয়েরা সব থেকে ছেক্সি হয়? (ভিডিওটি দেখুন)

কন্টেন্ট

ধাপ
2 এর পদ্ধতি 1: উপযুক্ত পোশাক
2 এর পদ্ধতি 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা
পরামর্শ

"আমার মুখ এখানে, দেখো!" - আপনি কতবার নিজেকে এই ভেবে ধরেছেন যে আপনি এই বাক্যটি এমন লোককে বলতে চান যিনি আপনার চোখের সামনে তার দৃষ্টি রাখতে পারেন না? চাক্ষুষভাবে স্তন কমাতে বিভিন্ন উপায় আছে, যদি প্রকৃতি কৃপণ না হয়, তাহলে আপনাকে আকার দেবে। আমরা কিভাবে আপনার বক্ষ থেকে অন্য ব্যক্তির মনোযোগ বিভ্রান্ত করতে টিপস শেয়ার করব।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: উপযুক্ত পোশাক

1 সঠিক ব্রা সাইজ খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল দোকানে যান যেখানে আপনি পেশাদার অন্তর্বাস খুঁজে পেতে পারেন। বড় স্তনসম্পন্ন মহিলাদের জন্য, আন্ডারওয়্যারের ব্রা কেবল বক্ষ রেখা বরাবর নয়, পাশের দিকেও সবচেয়ে উপযুক্ত। স্ট্র্যাপগুলি অবশ্যই প্রশস্ত হতে হবে।কাপগুলি যতটা সম্ভব বন্ধ করা উচিত।
- কোন দোকানগুলি বিভিন্ন আকারের অন্তর্বাসের বিস্তৃত পরিসর সরবরাহ করে তা সন্ধান করুন। আপনি যদি সঠিক ব্রা কিনতে চান তবে এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বিক্রেতারা তাদের কাছে যা আছে তা বিক্রি করতে আগ্রহী, এবং দুর্ভাগ্যবশত অনেক দোকানে আপনি সঠিক মাপের ব্রা নাও পেতে পারেন।
- ব্রা তোলার সময় আতঙ্কিত হবেন না। সংখ্যা এবং অক্ষরে ফোকাস করবেন না, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার আকার 70D না হয়, তবে 70DD হয় তবে হতাশ হবেন না। অন্তর্বাস ব্যবহার করে দেখুন। এইভাবে আপনি ভালভাবে নির্ধারণ করতে পারবেন যে এটি আপনার জন্য সঠিক কিনা। সঠিক ব্রা নির্বাচন আপনার চেহারা উন্নত করবে, যা অবশ্যই আপনাকে আত্মবিশ্বাস দেবে।
- ব্রা আপনাকে বুকে বাড়াতে দেয়, যার ফলে কোমরের রেখার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
- সময়ে সময়ে চেক করুন আপনার চেহারা অনুযায়ী সবকিছু ঠিক আছে কিনা।
2 মিনিমাইজার পরুন। এই ব্রা স্তনের আয়তন কমিয়ে দেয়। এটি আপনার আবক্ষ থেকে কয়েক ইঞ্চি নিতে পারে। কাটের বিশেষ বিবরণের জন্য ধন্যবাদ, স্তন দুটি মাপ দ্বারা দৃশ্যত হ্রাস করা যেতে পারে। একটি ছোট ব্রা এর সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি আপনার স্তনকে সংকুচিত করে না।
- এই ব্রাটির জন্য ধন্যবাদ, কাপড় ভাল মানাবে, ব্লাউজ ফুলে উঠবে না এবং আপনি আরও আরামদায়ক বোধ করবেন।
3 গা dark় রং পরুন। কালো একই সাথে ফিগার স্লিম করে এবং দৃশ্যত বুককে একটু ছোট করে।
- একটি ভাল ফিটিং কালো ব্লেজার অফিস স্টাইলের জন্য সেরা সমাধান। একটি কালো পোশাক সন্ধ্যার পোশাক হিসাবে আদর্শ। এটি সর্বদা প্রাসঙ্গিক এবং একই সাথে আপনার ভলিউম হ্রাস করবে।
- একটি উজ্জ্বল স্কার্ট বা ট্রাউজার্স এবং সুন্দর জুতা সহ একটি অন্ধকার শীর্ষ যা আপনাকে অপ্রতিরোধ্য করে তুলবে।
4 ডান শীর্ষ নির্বাচন করুন। ভালভাবে নির্বাচিত ব্লাউজ এবং সোয়েটার আপনার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করবে। আপনি কোন শৈলীটি বেছে নেবেন তা নির্বিশেষে, প্রথমেই চিন্তা করুন যে নির্বাচিত রঙ এবং শৈলী আপনার বুকের আকারের উপর জোর দেবে কিনা।
- ভি-নেক জাম্পার পরুন। একসাথে একটি মিনিমাইজার বা একটি সাধারণ বৃত্তাকার নেকলাইনের সাথে, এই ধরনের একটি ব্লাউজ সর্বোচ্চ স্তরের দিকে তাকাবে। কম কাটা মডেল এড়িয়ে চলুন। স্কেলোপেড হার্ট বা নৌকার নেকলাইন দিয়ে শেষ হওয়া একটি ডুবে যাওয়া নেকলাইন আপনার পক্ষে ভাল কাজ করতে পারে না। একটি ডুবে যাওয়া নেকলাইন আপনার বুকে মনোযোগ আকর্ষণ করবে।
- অনেক রাফেল দিয়ে কাপড় পরবেন না।
- একটি দৃ belief় বিশ্বাস আছে যে কোন অনুভূমিক ডোরা সিলুয়েট প্রসারিত করে এবং দৃশ্যত বুকে প্রসারিত করে। যাইহোক, আপনার পোশাক থেকে এই রঙের কাপড় সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া উচিত নয়। উপরন্তু, আপনি অন্তত মাঝে মাঝে বক্সি টপ পরতে পারেন। ছোট দৈর্ঘ্যের জন্য যান, যা একটি ব্যাগী চেহারা তৈরি করবে এবং চিত্রটিকে আরও শক্তিশালী দেখাবে।
- গভীর নেকলাইন পরবেন না। একটি গভীর নেকলাইন কেবল আপনার স্তনের আকারের উপর জোর দেবে। এবং সাধারণভাবে, অর্ধ খোলা বুকের দিকে না তাকানো প্রতিরোধ করা খুব কঠিন। মনে রাখবেন: একটি গভীর কাটা হ্রাস করে না, কিন্তু শুধুমাত্র বুকে বৃদ্ধি করে!
5 সঠিক কাপড় চয়ন করুন। কিছু কাপড় আপনার স্তনের দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে। সাটিন, মখমল, এবং আঁটসাঁট নিটওয়্যার শুধুমাত্র আপনার বক্ষকেই বাড়িয়ে তুলবে। উজ্জ্বল এবং চকচকে টি-শার্ট বা ব্লাউজ পরবেন না। পরিবর্তে, টেরি, কাশ্মীরি এবং সুতির মতো কাপড়ের জন্য যান।
- টি-শার্ট বেছে নেওয়ার সময়, মোটা সুতি বা টেরি কাপড়ের তৈরি মডেলগুলিতে মনোযোগ দিন, এর জন্য আপনি আপনার বুকের আকার দৃশ্যত হ্রাস করবেন। লুজ-ফিটিং, ক্রু-নেক টিজ পরুন। আপনি একটি টি-শার্টকে স্কার্ট বা জিন্সের মধ্যে আটকে দিতে পারেন, যার জন্য আপনি কেবল আপনার স্তনকে দৃশ্যত হ্রাস করবেন না, তবে আড়ম্বরপূর্ণও দেখবেন।
6 ব্লেজার এবং কার্ডিগান পরুন। পরিত্রাণ উল্লম্বভাবে সাজানো নিদর্শন সহ একটি কার্ডিগান। আপনার সেরা বন্ধু একজন কার্ডিগান। এটি বক্ষ থেকে দৃষ্টি আকর্ষণ করে এবং এর দীর্ঘ, সরল রেখাগুলি আপনার বক্ররেখাগুলিকে ছোট করে। ... আপনার জ্যাকেট বা সোয়েটার বাটন করবেন না এবং আপনাকে চিন্তা করতে হবে না যে তারা বুকের স্তরে একত্রিত হয় না। একটি জ্যাকেট নির্বাচন করার সময়, হাতা দৈর্ঘ্যের দিকে মনোযোগ দিন, পিছনে এবং কাঁধে একটি ভাল ফিট।
- কাপড়ে লেয়ারিং একটি ফ্যাশনেবল প্রবণতা এবং আবক্ষ মালিকদের জন্য পরিত্রাণ। একটি ভাল-মানানসই জ্যাকেট বা জার্সি শরীরের অনুপাতের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং পুরো বুকের ওপর জোর দিতে পারে, শুধু বুকের রেখাকে নয়। আপনি যদি লো-রাইজ শার্ট পরেন তাহলে নিচের নিচে একটি সুন্দর ব্রা বা টপ পরুন। এটি কেবল ফ্যাশনেবল নয়, আপনার স্তনকে দৃশ্যত সঙ্কুচিত করে।
- একটি ব্লেজার বা জ্যাকেট নির্বাচন করার সময়, ঘন ফ্যাব্রিক বিকল্পগুলি বেছে নিন। মোটো জ্যাকেট আপনার ক্ষেত্রে একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
- যদি জ্যাকেটের বুকের অংশে কাফগুলি সঠিকভাবে ফিট না হয়, তাহলে কাফ ছাড়া মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
- কোট কেনার সময়, একক ব্রেস্টেড মডেলগুলি সন্ধান করুন।
7 লম্বা নেকলেস এড়িয়ে চলুন। তারা বুকের দিকে মনোযোগ দেয়। পরিবর্তে, আপনার ঘাড়ে চকচকে ফিট করে এমন কিছু উপযুক্ত ছোট টুকরা চয়ন করুন।
8 টাইট শার্ট পরবেন না। ক্রমাগত অনিশ্চিত বোতাম এবং স্লিট, যার মাধ্যমে সবকিছু দৃশ্যমান, চোখকে আকর্ষণ করে এবং অনুভূতি তৈরি করে যে আপনার স্তন স্বাধীনতার জন্য ছিঁড়ে গেছে। তুমি কি এটা চাও? উপরন্তু, স্ট্রেচ ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি খুব টাইট শার্ট দৃশ্যত বুকের রেখার প্যাটার্ন বা অলঙ্কারকে বিকৃত করে।
- এছাড়াও ব্যাগি স্টাইলের শার্ট এড়িয়ে চলুন। বড় আকারের শার্টগুলি আপনার জন্য সেরা বিকল্প নয়। আধা-লাগানো মডেলগুলিকে অগ্রাধিকার দিন।
9 স্কার্ফ পরুন। একটি ভালভাবে নির্বাচিত স্কার্ফ কেবল আরামের অনুভূতি এবং আড়ম্বরপূর্ণ চেহারা নয়, এটি আপনার বুকের আকার দৃশ্যত হ্রাস করারও একটি সুযোগ। ব্লেজার, কার্ডিগান বা জার্সি টি-শার্টের সঙ্গে স্কার্ফ পরুন।

2 এর পদ্ধতি 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা

1 ওজন কমানো. মহিলাদের স্তন মূলত অ্যাডিপোজ টিস্যু দ্বারা গঠিত বলে জানা যায়। অতএব, শরীরে প্রবেশ করা চর্বির পরিমাণ কমানোর মাধ্যমে স্তনের আয়তন কমানো সম্ভব।
- অনুশীলন করা. হাঁটা, সাইকেল চালানো, বা মেশিনে ব্যায়াম করার মত ব্যায়াম বিপাকের উন্নতি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য দারুণ। নাচ, সাঁতার, কিকবক্সিং এবং অনুরূপ খেলাধুলা যা আপনার প্রয়োজন। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ সময়সূচী চলমান অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। সরান!
- সপ্তাহে 5-6 দিন 45 মিনিট ব্যায়াম করুন।
- আপনার নিয়মিত ব্রার পরিবর্তে একটি স্পোর্টস ব্রা পরুন। এটি ফিটনেসের জন্য দুর্দান্ত, তবে মনে রাখবেন এটি প্রাথমিকভাবে ব্যায়ামের সময় আপনার বুককে কম নড়াচড়া করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনি যদি একটি ব্যায়াম কর্মসূচি অনুসরণ করেন এবং একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করেন, কিন্তু এটি আপনার স্তনের ভলিউমকে কোনভাবেই প্রভাবিত করে না, তাহলে এটি সম্ভব যে এই ক্ষেত্রে ঘন স্তনের টিস্যু রয়েছে। ঘন স্তন টিস্যু ডায়েট বা ব্যায়ামের মাধ্যমে কমানো যায় না।
2 সঠিক খাও. এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে, স্বাস্থ্যকর খাবার খান যা আপনাকে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করবে। আপনার খাদ্যতালিকায় আস্ত শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন, ফল ও সবজি এবং প্রচুর পানি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- এটা অতিমাত্রায় না. নাটকীয়ভাবে আপনার ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, যা আপনার ওজন হ্রাসকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে প্রতিদিন কমপক্ষে 1200 ক্যালোরি থাকা উচিত এবং ব্যায়ামের পরে শক্তির মজুদ পূরণ করতে ভুলবেন না।
3 আপনার প্রশিক্ষণ পদ্ধতিতে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করুন। ভারোত্তোলন, টান-আপ এবং পুশ-আপগুলি আপনার বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার বক্ষকে আরও ছোট করে তুলতে পারে। কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টির সাথে মিলিত হলে, শক্তি প্রশিক্ষণ আপনার স্তনের আকার হ্রাস করবে।
- নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন: পুশ-আপস, পুল-আপস, বেন্ডস, পেট ব্যায়াম, এবং আপনার কাঁধের দিকে ডাম্বেল দিয়ে আপনার হাত বাড়ান।
- বুকের ভলিউমের কারণে যদি আপনি পিঠে ব্যথা, ঘাড় ব্যথা বা কাঁধের টান অনুভব করেন তবে বুক, পিঠ এবং কাঁধ শক্তিশালী করার ব্যায়াম করুন।
- এই ব্যায়ামগুলি সপ্তাহে 2-3 বার করা উচিত। 8-10 reps দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন। আপনি যদি ডাম্বেল ব্যায়াম করছেন, তাহলে লাইটার ডাম্বেল ব্যবহার করার সময় আরো বেশি রিপ করুন। অন্যথায়, বড় স্ফীত পেশীগুলি এড়ানো যাবে না।
4 আপনার বুক টানুন। যদি আপনি বুকের চলাচল সীমাবদ্ধ করতে চান বা আপনার স্তনকে উজ্জ্বল করে এমন পোশাক পরিধান করতে চান তবে আপনি এটি করতে পারেন। আপনি ইন্টারনেটে বা অন্তর্বাসের দোকানে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড কিনতে পারেন।
- আপনার বুকে শক্ত করার জন্য কখনও ব্যান্ডেজ বা টেপ ব্যবহার করবেন না। এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পরিণতিতে পরিপূর্ণ।
- আপনার বুকের আকারের সাথে ইলাস্টিক সামঞ্জস্য করুন। খুব ছোট এমন লাগাম কখনই কিনবেন না, এই ভেবে যে এটি আপনার স্তনের আকার আরও কমিয়ে দেবে। এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
5 স্তন কমানোর পদ্ধতি সম্পর্কে জানুন। স্তন কমানোর অস্ত্রোপচার স্তন, গ্রন্থিযুক্ত টিস্যু এবং ত্বক থেকে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত টিস্যু অপসারণ করে শরীরের স্তরের সমানুপাতিক স্তর অর্জনের পাশাপাশি বড় স্তনের সাথে জড়িত অস্বস্তি দূর করতে। যাইহোক, সব নারী এই ধরনের ত্যাগের জন্য প্রস্তুত নয়। সাধারণত, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণ অর্থ ব্যয় করতে হবে। এই বিষয়ে প্লাস্টিক সার্জনের পরামর্শ নিন।