কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 অংশ 1: ​​আপনার লক্ষ্য লিখুন
• পার্ট 2 এর 2: অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ

আপনার জীবন কীভাবে অগোছালো অনুভূত হয়েছে তাতে কি আপনি অসন্তুষ্ট? আপনার জীবনের জন্য আপনার বড় পরিকল্পনা থাকতে পারে তবে সেগুলি কীভাবে সম্পাদন করা যায় আপনার কোনও ধারণা নেই। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের এবং অর্জনের জন্য উপায়গুলি (ব্যক্তিগত উন্নয়নের পরিকল্পনা) জরুরী। আপনি আবিষ্কার করতে পারেন যে ব্যক্তিগত বিকাশ এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের সাথে আপনি নিজের মঙ্গল এবং সুখ অনুভূতি বাড়াতে সক্ষম হবেন। আপনি যখন নিজের লক্ষ্যগুলি লেখার কাজটি শেষ করেন, তখন আপনার প্রতিদিনের লক্ষ্যগুলি পূরণে সহায়তা করার জন্য পরিমাপযোগ্য মাইলফলক নির্ধারণ করতে এগিয়ে যান।

পদক্ষেপ

2 অংশ 1: ​​আপনার লক্ষ্য লিখুন

1. আপনার সমস্ত লক্ষ্যগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। সমস্ত সাপ্তাহিক, মাসিক, বার্ষিক এবং জীবনের লক্ষ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা অনুসারে এগুলি আপনাকে র‌্যাঙ্ক করতে দেয়। প্রতিটি লক্ষ্য অর্জনে এটি কতটা সময় নেবে এবং সেগুলি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য কিনা তা নিয়ে ভাবুন Take
   • আপনার লক্ষ্যগুলিতে বুদ্ধি ছড়ানোর সময় সর্বদা যথাসম্ভব সুনির্দিষ্ট হওয়ার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি আপনার স্বল্প-মেয়াদী জীবন পরিকল্পনা অর্জনের জন্য গৃহীত পদক্ষেপগুলি পুরোপুরি বুঝতে পেরেছেন।
2. আপনার লক্ষ্যগুলি প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলিতে ভাগ করুন। আপনার ভবিষ্যতের স্বপ্ন কী এবং আপনার আদর্শ কী তা আপনি যখন জানবেন, সেই স্বপ্নটি অর্জনে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য চয়ন করুন। এটি যদি বড় লক্ষ্য বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য থাকে তবে এটিকে ছোট লক্ষ্য বা পদক্ষেপে বিভক্ত করুন। নিজেকে বড় প্রকল্প বা লক্ষ্য সম্পন্ন করার জন্য পর্যাপ্ত সময় দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এইভাবে, আপনি প্রতিদিন এটি অর্জনের দিকে কাজ করতে পারেন।
   • একটি লক্ষ্যকে প্রতিদিনের পদক্ষেপে বা পদক্ষেপে ভাগ করা আপনার স্ট্রেসকে হ্রাস করতে পারে, আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে আরও সুখী করে তুলবে।
3. মানদণ্ড এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন বা ছোট লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য এমন মনোনিবেশ করবেন না যে আপনি বড় লক্ষ্য বা পরিকল্পনাটি ভুলে যান। লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জন আপনাকে অনুভব করবে যে আপনি কিছু অর্জন করেছেন, অনুপ্রেরণা বাড়িয়েছেন এবং আপনাকে কী কাজ করে এবং কী করে না সে সম্পর্কে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানায়।
   • আপনার লক্ষ্যগুলি এবং আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত সময়রেখার সাথে সত্য হয়ে থাকতে ভিজ্যুয়াল কিউ হিসাবে ডায়েরি বা ক্যালেন্ডার ব্যবহার বিবেচনা করুন। এটি একটি পরিপূর্ণ লক্ষ্য বা উদ্দেশ্য পূরণের জন্য অত্যন্ত সন্তুষ্টিজনক।
4. S.M.A.R.T. ব্যবহার করে দেখুনলক্ষ্য নির্ধারণের জন্য মডেল। আপনার প্রতিটি লক্ষ্য দেখুন এবং লক্ষ্য কীভাবে সুনির্দিষ্ট (এস), পরিমাপযোগ্য (এম), গ্রহণযোগ্য (এ), প্রাসঙ্গিক বা বাস্তববাদী (আর), এবং সময়সীমা (টি) দ্বারা সীমাবদ্ধ তা লক্ষ্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি S.M.A.R.T এর সাথে আরও নির্দিষ্ট করে "আমি একটি স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হতে চাই" এর মতো অস্পষ্ট লক্ষ্য তৈরি করতে পারেন:
   • বিশেষত: "আমি ওজন হ্রাস করে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই।"
   • পরিমাপযোগ্য: "আমি 10 কিলো হারাতে দিয়ে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই" "
   • গ্রহণযোগ্য: আপনি 50 পাউন্ড হারাতে না পারলেও 10 পাউন্ড একটি অর্জনযোগ্য লক্ষ্য।
   • প্রাসঙ্গিক / বাস্তববাদী: আপনি নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন যে 10 পাউন্ড হ্রাস আপনাকে আরও শক্তি দেবে এবং আপনাকে আরও সুখী করবে। অন্য কারও জন্য এটি না করার কথা মনে রাখবেন।
   • সময়সীমা: "আমি প্রতি মাসে গড়ে 0.8 কিলো দিয়ে এক বছরের মধ্যে 10 কিলো হ্রাস করে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চাই" "

পার্ট 2 এর 2: অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ

1. একটি বাস্তবসম্মত সময় ফ্রেম সেট করুন। স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করুন, প্রকল্পটি কত দিন স্থায়ী হওয়া উচিত তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এবং একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন। যদি এটি দীর্ঘতর লক্ষ্য হয় তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন প্রতিটি পদক্ষেপ কত সময় নিতে পারে এবং প্রতিটি পদক্ষেপের সময়কাল যোগ করতে পারে। অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটলে কিছু অতিরিক্ত সময় (কয়েক অতিরিক্ত দিন বা সপ্তাহ) মঞ্জুর করা ভাল ধারণা। লক্ষ্যের ধরণের নির্বিশেষে, আপনার তা নিশ্চিত করা দরকার যে এটি অর্জনযোগ্য।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার একটি পূর্ণ-সময় কাজ থাকে, আরও 10 ঘন্টা স্বেচ্ছাসেবক এবং 5 ঘন্টা প্রশিক্ষণ পান তবে লক্ষ্য অর্জনে আরও 20 ঘন্টা যোগ করতে চান এমন বাস্তববাদী নয়। এটি লক্ষ্য অর্জনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা আরও কঠিন করে তুলবে।
2. একটি প্রতিদিনের রুটিন সেট আপ করুন। যদি আপনার জীবনযাত্রা এবং লক্ষ্য এটির অনুমতি দেয় তবে আপনি একটি দৈনিক সময়সূচি তৈরি করতে পারেন। সময়সূচীটি অনমনীয় বা বিরক্তিকর শোনার পরেও এটি আপনাকে ট্র্যাকে রেখে আপনার স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যের জন্য সূচিগুলি অত্যাবশ্যক কারণ তারা আপনাকে সঠিক পথে চালিত করে যা আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যায়। এগুলি ভাল অভ্যাস বিকাশ করতে এবং আপনাকে কাঠামো সরবরাহ করতে সহায়তা করে।
   • আপনাকে দিনের প্রতিটি ঘন্টাকে ব্লকে ভাগ করতে হবে না, কেবল সেই দিনের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 3 ঘন্টা কাজ করার পরিকল্পনা করতে পারেন, 1 ঘন্টা প্রশিক্ষণ এবং তারপরে আরও 2 ঘন্টা কাজ করতে পারেন।
3. আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করুন। প্রতিদিন আপনি নিজের লক্ষ্য পূরণে কোথায় আছেন তা পরীক্ষা করে দেখুন। লক্ষ্যটি যদি আরও বেশি দূরে থাকে, যেমন একটি জীবন লক্ষ্য ইতিমধ্যে আরও নমনীয় হয়ে উঠছে, তবে মানদণ্ড নির্ধারণ করা ভাল ধারণা। মানদণ্ড আপনাকে আপনার অবিচ্ছিন্ন অগ্রগতি ট্র্যাক করার অনুমতি দেয় যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে চলতে অনুপ্রাণিত করতে পারে। আপনার পারফরম্যান্স ট্র্যাক করার ফলে আপনি কতদূর এসেছেন এবং ইতিমধ্যে আপনি কী অর্জন করেছেন তা দেখতে আপনাকে ফিরে তাকাতে সহায়তা করে।
   • আপনার লক্ষ্য তালিকা এবং ক্যালেন্ডারের বিপরীতে আপনার প্রচেষ্টা এবং সাফল্যগুলি পরিমাপ করতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি যদি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত বা ধীর গতিতে চলে যান তবে আপনার সময়সূচিটি সামঞ্জস্য করতে হতে পারে।
4. একটি সময়ে এক পদক্ষেপ নিন। আপনি কোনও বড় প্রকল্প বা লক্ষ্য নিয়ে কাজ শুরু করতে বিশেষত উচ্ছ্বসিত হতে পারেন। যদিও এটি দুর্দান্ত, আপনি আসলে কতটা পরিচালনা করতে পারেন তা বিবেচনা করা এখনও ভাল। আপনি যদি নিজের জন্য অবাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, বা অত্যধিক প্রচেষ্টা অবলম্বন করেন, তবে আপনার প্রকল্পের প্রতি অনুপ্রেরণা এবং আগ্রহ ক্ষুণ্ন হতে পারে। একবারে একটি পদক্ষেপ নিন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি নিজের লক্ষ্যের দিকে কাজ করছেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার ডায়েট, ব্যায়ামের সময়সূচি, ঘুমের তাল, এবং স্ক্রিন অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে আগ্রহী হন, তবে এগুলি সমস্ত একই সাথে সামান্য কিছুটা পেতে পারে। বরং একবারে এক বা একাধিক পয়েন্টের দিকে মনোনিবেশ করুন তবে লক্ষ্যগুলি প্রতিটিের জন্য ছোট কিনা তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে, আপনি আরও উত্পাদনশীল হতে পারে।