কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 4 এর 1: আঙ্গুর এবং এপসোম লবণ
• পদ্ধতি 4 এর 2: ক্র্যানবেরি রস
• পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাপল সিডার ভিনেগার
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ক্লিনজিং পুষ্টি সরবরাহ করুন
• পরামর্শ

লিভার অনেকগুলি কার্য সম্পাদন করে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর দেহ বজায় রাখতে সহায়তা করে। লিভার আপনার খাওয়া, পানীয় এবং আপনার ত্বকের মাধ্যমে শোষিত সমস্ত কিছু প্রক্রিয়াজাত করে এবং ফলস্বরূপ এটি নিয়মিতভাবে অনেকগুলি ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শে আসে। লিভারের ক্ষতির কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যালার্জি, অপুষ্টি, উচ্চ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং এমনকি পিত্তথলিসমূহ। একটি লিভার ক্লিনস এই সমস্যাগুলি থেকে অনেকটা মুক্তি দিতে পারে। লিভার ডিটক্স পণ্যগুলি স্বাস্থ্য এবং ওষুধের দোকানে পাওয়া যায় তবে আপনি কয়েকটি উপাদান দিয়ে বাড়িতে নিজের তৈরি করতে পারেন। লিভার পরিষ্কার করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আঙ্গুর এবং এপসোম লবণ

1. এই পরিষ্কারের সুবিধাগুলি বুঝুন। 24 ঘন্টা এই ডিটক্সটি যকৃত থেকে টক্সিন এবং পিত্তথলি থেকে ফ্লাশ পিত্তথলগুলি সরিয়ে ফেলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • এটি লোকেদের উপশম করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্রণ, খামিরের সংক্রমণ এবং অন্ত্রের ডিসবাইওসিসের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির মতো সমস্যাগুলি নিরাময়ে সহায়তা করেছে।
   • এই শুদ্ধ পরিবেশনের জন্য আপনার প্রয়োজন কেবল হ'ল এপসম লবণ, অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল এবং একটি বড় আঙ্গুর।
2. আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত করুন। ডিটক্সের দিকে যাওয়ার দিনগুলিতে আপনার প্রচুর আপেল খাওয়া উচিত এবং যতটা সম্ভব আপেলের রস পান করা উচিত - এটি ডিটক্সের জন্য লিভারকে প্রস্তুত করবে।
   • ডিটক্স শুরু করার আগে শেষ দিন, প্রতি 2 - 3 ঘন্টা পরে 240 মিলি আপেলের রস পান করার চেষ্টা করুন।
   • ডিটক্সের সকালে হালকা, চর্বিহীন প্রাতঃরাশ খাবেন। একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি বা ফলের সাথে কিছু গোটা দানা মুসেলি দুটি ভাল পছন্দ।
3. নুনের মিশ্রণটি তৈরি করে পান করুন। ডিটক্সের দিন দুপুর ২ টায় ৪ টেবিল চামচ ইপসোম লবণের সাথে 700 মিলি জলের মিশ্রণ করুন।
   • একটি বড় পাত্র বা কলসিতে লবণের মিশ্রণটি ourেলে ফ্রিজে রাখুন। দুপুর ২ টার পরে কোনও খাবার খাবেন না।
   • সন্ধ্যা 6 টায় আপনি 175 মিলি লবণের মিশ্রণ পান করেন। স্বাদটি যদি আপনার গিলে ফেলতে অসুবিধে হয় তবে আপনি গুঁড়ো ভিটামিন সিতে কিছুটা মিশিয়ে নিতে পারেন রাত ৮ টায় আরও 175 মিলি লবণের মিশ্রণ পান করুন।
4. আঙ্গুরের মিশ্রণটি প্রস্তুত এবং পান করুন। রাত ৯ টা ৪৫ মিনিটে একটি বড় আঙ্গুর কুঁচি নিন (আপনার পরিণামে 125 থেকে 175 মিলি রস হওয়া উচিত) এবং এটি একটি জারে pourেলে দিন।
   • 125 মিলি ভার্জিন জলপাই তেল যোগ করুন, idাকনাটি বন্ধ করুন এবং মিশ্রণটি জোর করে ঝাঁকুনি করুন।
   • আঙ্গুর এবং তেলের এই মিশ্রণটি পান করুন (প্রয়োজনে খড়ের মাধ্যমে) এবং তারপরে সোজা বিছানায় যান - এটি পরিষ্কার করার জন্য সঠিকভাবে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনার ডান হাঁটুতে আপনার বুকে টান দিয়ে ডানদিকে শুয়ে থাকুন। ঘুমানোর চেষ্টা.
5. পরিস্কার করা সম্পূর্ণ করুন। পরের দিন সকালে আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আরও 175 মিলি নুনের মিশ্রণ পান করেন এবং আপনি শেষ অংশটি দুই ঘন্টা পরে পান করেন।
   • আরও 2 ঘন্টা পরে, আপনি রস পান করতে ফিরে যেতে পারেন এবং তারপরে 2 ঘন্টার জন্য শক্ত খাবারে ফিরে যেতে পারেন - কেবল আপনি যা খান তা হালকা এবং স্বাস্থ্যকর তা নিশ্চিত করুন।
   • লিভার পরিষ্কার হওয়ার পরে সকালে আপনি এক বা একাধিক বাতুলি আন্দোলন করতে পারেন। আপনি আপনার স্টলে গোল, সবুজ পাথর খুঁজে পেতে পারেন - এগুলি পিত্তথলির। আপনার স্টলে পিত্তথলির পাথর থাকা খুব স্বাভাবিক এবং এর অর্থ এটি শুদ্ধভাবে কাজ করেছে।

পদ্ধতি 4 এর 2: ক্র্যানবেরি রস

1. এই পরিষ্কারের সুবিধাগুলি বুঝুন। এই ডিটক্সাইফাইং এজেন্টটি লিভার এবং কোলনকে পরিষ্কার করার জন্য, বিষাক্ত বর্জ্যকে স্ফীতকরণ থেকে বিরত রাখতে, শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে এবং ওজন হ্রাসকে সমর্থন করতে ব্যবহৃত হয়।
   • এই পরিচ্ছন্নতা সম্পাদন করার জন্য আপনার প্রয়োজনহীন ক্র্যানবেরি রস, দারুচিনি, আদা মূল, জায়ফল, ২-৩ কমলা, ২-৩ লেবু এবং স্ট্যাভিয়ার কয়েকটি প্যাক (একটি প্রাকৃতিক মিষ্টি) প্রয়োজন।
2. আপনার শরীর পরিষ্কার করার জন্য প্রস্তুত করুন। এই পরিচ্ছন্নতা সম্পাদন করার আগে, পরিষ্কার করার আগে 7 দিনের মধ্যে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করে আপনার লিভার প্রস্তুত করা অপরিহার্য। এটি আপনাকে শুদ্ধের দিনে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।
   • প্রচুর শাকযুক্ত শাকসব্জী (লেটুস, বাঁধাকপি, ক্যাল), ক্রুসিফেরাস শাকসব্জি (ব্রকলি, ফুলকপি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস), সাইট্রাস ফল, সালফার সমৃদ্ধ খাবার (ডিম, রসুন এবং পেঁয়াজ) এবং লিভার নিরাময়কারী খাবার (অ্যাসপারাগাস, বিট) খান , এবং সেলারি)।
   • এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন (প্রতিদিন 2 লিটার) এবং প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার, প্রক্রিয়াজাতকরণে, পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বা আঠালো পণ্য ধারণ করে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে যান। আপনার অ্যালকোহল, ক্যাফিনেটেড পানীয় এবং অপ্রয়োজনীয় ওষুধগুলিও বাতিল করা উচিত।
3. ক্লিনজিং ক্র্যানবেরি পানীয় প্রস্তুত করুন। পরিষ্কারের সকালে ক্র্যানবেরি পানীয়টি প্রস্তুত করুন প্রথমে, অদ্বিতীয় ক্র্যানবেরি রসকে তার মূল শক্তির এক চতুর্থাংশ ফিল্টার করা পানির সাথে মিশ্রণ করুন, যাতে আপনার 2 লিটার তরল থাকে। এই ক্র্যানবেরি জল একটি সসপ্যানে ourালা এবং মাঝারি আঁচে একটি মৃদু ফোঁড়ায় আনুন।
   • এক চা বলের সাথে মোটামুটি মাটির দারুচিনি, আদা এবং জায়ফলের প্রতিটি এক চা চামচ যোগ করুন এবং এটি ফুটন্ত ক্র্যানবেরি পানিতে ঝুলিয়ে দিন। 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য ক্র্যানবেরি জল আলতোভাবে ফুটতে দিন, তারপর এটি আঁচ থেকে সরান এবং এটি ঠান্ডা হতে দিন।
   • এটি ঠান্ডা হয়ে গেলে কমলা এবং লেবু চেপে নিন এবং ক্র্যানবেরি পানিতে রস দিন। আর্দ্রতা স্বাদ নিন এবং পছন্দসই হলে মিষ্টি জন্য কয়েকটি স্টিভিয়া যোগ করুন।
4. সারাদিন ক্র্যানবেরি মিশ্রণ পান করুন। আপনার পরিষ্কারের দিন, ক্র্যানবেরি জল, একবারে এক 240 মিলি গ্লাস পান করুন।
   • ক্র্যানবেরি জল এবং প্লেইন ফিল্টারযুক্ত জল পান করার মধ্যে বিকল্প আপনি প্রতিদিনের কমপক্ষে 2 লিটার শেষ না করা পর্যন্ত। সতর্কতা অবলম্বন করুন - আপনাকে প্রচুর প্রস্রাব করতে হবে!
   • আপনার দিনের মধ্যে দুবার একটি এন্টারটিক পরিপূরক (যেমন দুটি চা চামচ সাইকেলিয়াম কুঁচির গুঁড়া বা দুই টেবিল চামচ গ্রাউন্ড ফ্ল্যাকসিড) নেওয়া উচিত। একবার সকালে এবং একবার সন্ধ্যায়।
5. আপনার দেহটিকে বিশুদ্ধ হতে পুনরুদ্ধার করতে দিন। শুদ্ধ হওয়ার পরে তিন দিনের জন্য, আপনার পরিষ্কারের আগে সপ্তাহে প্রয়োজনীয় ডায়েটিক গাইডলাইনগুলি অনুসরণ করা উচিত। অন্যথায় ফলাফল কম ভাল হবে।
   • জৈব কাঁচা সাউরক্রাট বা প্লেইন দই থেকে আপনার ডায়েটে কিছু স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করা উচিত, যা সরাসরি সক্রিয় সংস্কৃতি ধারণ করে।

পদ্ধতি 4 এর 3: অ্যাপল সিডার ভিনেগার

1. এই পরিষ্কারের সুবিধাগুলি বুঝুন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার দীর্ঘকাল ধরে যকৃৎ পরিষ্কার এবং রক্ত ​​পরিশোধনের ঘরোয়া প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
   • তবে এটির অন্যান্য বিভিন্ন সুবিধাগুলিও রয়েছে যেমন হজমকে সহায়তা করা, ওজন হ্রাসকে সমর্থন করা এবং ব্রণর সাথে লড়াই করা।
   • মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে মিলিত হয়ে আপেল সিডার ভিনেগার কেবল লিভার ডিটক্সিফায়ার হিসাবে কাজ করবে।
2. জৈব, অবিলম্বে আপেল সিডার ভিনেগার কিনুন। জৈব অবসজ্জিত আপেল সিডার ভিনেগার কেনার বিষয়টি নিশ্চিত করুন কারণ এটির উচ্চতর পুষ্টির মান রয়েছে।
   • Ingালার আগে বোতলটি কাঁপুন নীচে ঘন, কুয়াশাচ্ছন্ন স্তর বিতরণ করার জন্য - এটি "মা" হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি ভিনেগারের সবচেয়ে পুষ্টিকর অংশ।
3. প্রতিদিন অ্যাপল সিডার ভিনেগার নিন। অ্যাপল সিডার ভিনেগার আপনার লিভারকে ডিটক্সাইফাই করার জন্য বর্ধিত সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে এবং এটির জন্য আপনার রোজার দরকার নেই don't
   • আপনাকে যা করতে হবে তা হল 1 কাপ গ্লাস জলে 2 থেকে 3 চামচ ভিনেগার যোগ করুন এবং প্রতিটি খাবারের আগে এটি পান করা উচিত।
   • বিকল্পভাবে, আপনি একটি লম্বা গ্লাস জলে অ্যাপল সিডার ভিনেগার 1 বা 2 টেবিল চামচ যোগ করতে পারেন এবং সকালে প্রথম খালি পেটে এটি পান করতে পারেন।
4. আপেল সিডার ভিনেগার অন্যান্য উপায়ে ব্যবহার করুন। আপনার ডায়েটে আরও বেশি অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • গরম পানিতে এক টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার এবং মধুর জন্য মধু মিশিয়ে একটি চা তৈরি করুন।
   • ফ্লাশসিড তেল এবং মধুর সাথে আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে সালাদ ড্রেসিং করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: ক্লিনজিং পুষ্টি সরবরাহ করুন

1. রসুন খান। আপনার লিভারকে পরিষ্কার করার চেষ্টা করার সময় রসুন আপনার ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন, কারণ এটি লিভারের এনজাইমগুলি সক্রিয় করে যা বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করতে সহায়তা করে। এটিতে দুটি প্রাকৃতিক উপাদান, অ্যালেকাইন এবং সেলেনিয়াম রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করে।
2. পাতায় সবুজ শাকসবজি খান। শাক, শাক, যেমন কুল, আরগুলা, ড্যানডিলিয়ন পাতা এবং চিকোরিতে লিভার পরিষ্কারের প্রচুর উপকার থাকে - এগুলি ভারী ধাতু, কীটনাশক এবং ভেষজনাশক (যা লিভারের সর্বনাশকে ধ্বংস করে) সরিয়ে দেয় এবং স্বাস্থ্যকর পিত্তের উত্পাদন ও তরলতা বাড়ায়।
3. জাম্বুরা খাবেন। আঙুরের মধ্যে গ্লুটাথিয়ন নামক একটি বিশেষ প্রোটিন থাকে যা শরীর থেকে অপসারণের আগে নিজেকে টক্সিনের সাথে সংযুক্ত করে। আপনার দেহের ভিটামিন সি, প্যাকটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে বৃদ্ধির জন্য প্রাতঃরাশের জন্য পুরো আঙ্গুর বা একটি নতুন কাঁচের আঙুরের রস উপভোগ করা যকৃৎ পরিষ্কারের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে।
4. অ্যাভোকাডো খান। অ্যাভোকাডোস গ্লুটাথিয়নেও বেশি, এটি এমন যৌগ যা লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে এবং লিভারের ভাল কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কমপক্ষে 30 দিনের জন্য প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 3 অ্যাভোকাডো খাওয়া লিভারের ক্ষতিকে বিপরীত করতে সহায়তা করে।
5. আখরোট খান। আখরোটে গ্লুটাথাইন, আই-আর্গিনাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এই সমস্তগুলি লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে সাহায্য করে এবং কম অ্যামোনিয়া স্তরগুলি - এগুলির উচ্চ স্তরের অনেকগুলি রোগের জন্য দায়ী। নাস্তা হিসাবে মুষ্টিমেয় আখরোট চিবানোর চেষ্টা করুন বা সেগুলি সালাদে ছিটিয়ে দিন।
6. হলুদ খান। হলুদ লিভার ক্লিনজিং সুপারফুডের মতো কিছু - এটি লিভারকে টক্সিন থেকে রক্ষা করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ লিভারের কোষগুলিকে মেরামত করতে সহায়তা করে। এটি পিত্তর উত্পাদন বাড়ায় এবং পিত্তথলীর স্বাস্থ্যকর কার্যকারিতা সমর্থন করে, যা অন্য একটি বিশোধক অঙ্গ। এর ডিটক্সাইফাইং সুবিধাগুলির সুযোগ নিতে মসুরের তরকারি এবং স্টিওড ভেজিটেবল খাবারে হলুদ যুক্ত করার চেষ্টা করুন।
7. কী এড়াতে হবে তা জানুন। কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং উপাদান রয়েছে যা লিভারের বিরুদ্ধে টক্সিন দিয়ে ওভারলোড করে এবং এর কার্যকারিতা বাধাগ্রস্থ করে against এই জাতীয় খাবারগুলি উদাহরণস্বরূপ, প্রসেসড ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন সংরক্ষিত মাংস (সসেজ, কর্নেড গরুর মাংস), হিমায়িত খাবার, মার্জারিন এবং কড়া তেল এবং কৃত্রিম রঙ এবং স্বাদযুক্ত কোনও খাবার।
8. পরিপূরক গ্রহণ করুন। অনেকগুলি প্রাকৃতিক পরিপূরক রয়েছে যা লিভারকে ডিটক্সাইফাই করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর লিভারকে সহায়তা করতে পারে। সর্বাধিক জনপ্রিয় কয়েকটিতে ম্যালিক অ্যাসিড, বারডক, ড্যান্ডেলিয়ন রুট এবং দুধের থিসল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি ফার্মাসি এবং স্বাস্থ্য দোকানে পাওয়া যাবে এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী নেওয়া যেতে পারে।
9. ডিটক্সাইফিং চা পান করুন। কিছু ভেষজ চা যকৃত থেকে বিষ এবং ফ্যাট স্টোরগুলি বের করে দেওয়ার কথা বলা হয়, পাশাপাশি হাইড্রেশনের মাত্রাও বাড়িয়ে তোলে। লিভার পরিষ্কারের জন্য সেরা চায়ের মিশ্রণগুলিতে ড্যানডিলিয়ন রুট, আদা, লবঙ্গ, বারডক রুট, ক্যামোমিল, দারুচিনি এবং হর্সটেলের মতো উপাদান রয়েছে। প্রতিদিন কমপক্ষে দুই কাপ ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন এবং প্রয়োজনে মধু দিয়ে মিষ্টি করুন।

পরামর্শ

• শীতল চাপযুক্ত ফ্ল্যাক্সিড, ল্যাকটোবিলিস অ্যাসিডোফিলাস, অরনিথিন ক্যাপসুল এবং দুধের থিসল বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বা পরিপূরক দোকানে পাওয়া যায়।
• লিভার ক্লিনজ করার আগে আপনি কোলন ক্লিঞ্জ এবং কিডনি পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই শুদ্ধিটি আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন নির্গত করবে, তাই আপনার কিডনিগুলি ফিল্টার আউট এবং টক্সিনগুলি তাড়িয়ে দেওয়ার জন্য শীর্ষ অবস্থানে থাকা উচিত। আপনার অন্ত্রগুলিও এই বিষগুলি মুছে ফেলার জন্য কাজ করবে।
• সবসময় চর্বিযুক্ত খাবার এবং এসিটামিনোফেন এড়িয়ে চলুন।
• ক্যাপসুল বা তরল আকারে হোক না কেন, যকৃত পরিষ্কারের যে কোনও রেসিপিতে মিল্ক থিসল যুক্ত করা যেতে পারে। আপনি দুটি 120 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল পরিষ্কার করতে বা পাঁচ ফোঁট তরল যুক্ত করতে পারেন। দুধের থিসল বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করতে সহায়তা করে।