লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
12 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
25 জুন 2024
কন্টেন্ট
জিহ্বায় মুখের অন্য কোনও অংশের চেয়ে বেশি ব্যাকটিরিয়া থাকে। তবে অনেকে জিভ পরিষ্কার করতে সময় নেয় না। আপনি যখন আপনার জিহ্বাকে সঠিকভাবে পরিষ্কার করবেন না, তখন আপনি নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও অনুভব করবেন। আপনার দুর্গন্ধ, কৃপণ দাঁত ক্ষয় এবং জিহ্বা থেকে নিজেকে রক্ষা করা উচিত। আপনি জিহ্বাটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: জিহ্বা সম্পর্কে শিখতে
আপনার জিহ্বা পরীক্ষা করুন। এর বিভিন্ন অংশ দেখুন। জিহ্বার কোনও মসৃণ পৃষ্ঠ নেই এবং সমস্ত রুক্ষতা এবং খাঁজগুলি ব্যাকটিরিয়ার আশ্রয়স্থল। আপনার মুখের অর্ধেক ব্যাকটিরিয়া আপনার জিহ্বায় থাকে। এই ব্যাকটিরিয়া জিহ্বায় একটি ফলক তৈরি করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের সমস্যায় অবদান রাখতে পারে। আপনার জিহ্বা গোলাপী হওয়া উচিত, যদি আপনার জিহ্বা রঙিন না হয় তবে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং এটির চিকিত্সা করা উচিত। ডেন্টাল পেশাদারদের সাথে যোগাযোগ করুন যদি আপনি নীচের কোনওটি অনুভব করেন:
- জিহ্বার উপস্থিতির পরিবর্তনটি পরিষ্কারভাবে লক্ষ্য করুন।
- জিহ্বা ফলক দুটি সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে থাকে।
- আপনার যদি অবিরাম জিহ্বার ব্যথা হয়।
- জিহ্বার পৃষ্ঠে সাদা অঞ্চল বা মৃত ত্বক।
আপনার জিহ্বা কীভাবে পরিষ্কার করবেন তা জেনে রাখা খুব সহায়ক হতে পারে। আপনি যখন জিহ্বা ক্লিনার ব্যবহার করেন, তখন আপনি কেবল দুর্গন্ধ বন্ধ করেন নি। চুলের জিহ্বা প্রতিরোধে সহায়তা করে আপনি জিহ্বায় ফলকটি পরিষ্কার করেন। দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে এমন ব্যাকটিরিয়াও আপনি সরিয়ে নিন। জিহ্বা হাইজিন সহ দরিদ্র মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত।- দাঁতের ক্ষয়তে অবদান রাখে এমন অযাচিত ব্যাকটিরিয়া নিয়ন্ত্রণ করুন।
- দুর্গন্ধজনিত প্রতিরোধ করুন।
- স্বাদ উন্নতি করুন।
- আপনি একটি ভাল হাসি হবে।
নিয়মিত বিশেষজ্ঞ বা দন্ত বিশেষজ্ঞ দেখুন। তারা আপনার প্রশ্নের পুরো উত্তর দিতে পারে। পরীক্ষার সময় এক জায়গায় প্যাসিভভাবে বসবেন না। সুযোগ পেলে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। শিল্পে যারা কাজ করছেন তাদের পেশাদার জ্ঞানের কোনও কিছুই প্রতিস্থাপন করতে পারে না। ডেন্টাল পেশাদার আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির জন্য আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে। বিজ্ঞাপন
পার্ট 2 এর 2: সরঞ্জাম নির্বাচন করা
পরিষ্কারের সরঞ্জামের ধরণটি চয়ন করুন। জিভ পরিষ্কারের বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে। জিহ্বার স্ক্র্যাপার সবচেয়ে সাধারণ। জিহ্বা ব্রাশগুলি উদীয়মান অবস্থায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। "জিহ্বা ক্লিনার্স" সাধারণত জিহ্বার মাধ্যমে ঠেলাঠেলি করার জন্য অনেকগুলি নরম প্রান্তযুক্ত সরঞ্জাম ব্যবহৃত হয়।- গবেষণায় দেখা গেছে যে জিভ স্ক্র্যাপার এবং জিহ্বা ব্রাশ উভয়ই ফলক হ্রাসে সমান কার্যকর।
- বেশ কয়েকটি ধরণের জিভ ব্রাশিং সংমিশ্রণগুলিও পাওয়া যায়, শেভ করার সময় ব্রাশ করা সম্ভব হয় making
- জিহ্বা-স্ক্র্যাপার টুথব্রাশ পৃথক জিহ্বা ক্লিনার হিসাবে ঠিক কার্যকর।
উপাদান নির্ধারণ করুন। জিহ্বা পরিষ্কারের সরঞ্জামগুলিতে অনেকগুলি বিভিন্ন উপকরণ ব্যবহৃত হয়। ধাতু, প্লাস্টিক এবং সিলিকন সাধারণ উপাদান। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি একটি উপাদান অন্যটির চেয়ে বেশি পছন্দ করেন। আপনি একবারে এগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
- স্টেইনলেস স্টিল এবং তামা দুটি সাধারণ ধাতু ব্যবহৃত হয়। জীবাণুমুক্ত করার জন্য গরম পানিতে রাখলে এই ধাতবগুলি দিয়ে তৈরি স্ক্র্যাপিং ব্লেডগুলি খুব নিরাপদ।
- প্লাস্টিকের স্ক্র্যাপার ব্লেডগুলি সাধারণত সস্তা, তবে টেকসই হয় না এবং ঘন ঘন পরিবর্তন করা প্রয়োজন।
- আরও আরামদায়ক ব্লেড শেভের জন্য সিলিকন সরঞ্জাম।
ব্র্যান্ডের সাথে তুলনা করুন যেহেতু প্রচুর সংস্থাগুলি অনুরূপ পণ্যগুলি উত্পাদন করে তাই আপনার তাদের সামান্য পার্থক্য বিবেচনা করা উচিত। অনলাইনে দাম, চেহারা এবং ব্যবহারকারীর পর্যালোচনাগুলির তুলনা করুন বা আপনার কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে এমনকি কুপনগুলি সন্ধান করুন। কোন ব্র্যান্ডগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় সে সম্পর্কে স্টোর কর্মীদের জিজ্ঞাসা করুন।
অনলাইনে জিভ ক্লিনার কিনুন। অনেকগুলি ডিপার্টমেন্ট স্টোর এবং ফার্মেসী রয়েছে যা নামকরা জিভ পরিষ্কারের পণ্য বিক্রয় করে। আপনি কোনও ভারতীয় স্টোরে জিভ ক্লিনারটি খুঁজে পেতে পারেন বা সহজেই অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন। অভিন্ন বাঁকানো সরঞ্জামগুলি সহজ, অত্যন্ত দক্ষ এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে।অথবা আপনি পরামর্শের জন্য আপনার দাঁতের বা চিকিত্সাবিদকে বলতে পারেন। বিজ্ঞাপন
অংশ 3 এর 3: জিভ পরিষ্কার
লোল। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার পুরো জিহ্বায় পৌঁছাতে দেবে। আপনি যতটা সম্ভব আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করেছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যখন আপনার জিহ্বাকে পুরো পথে আটকে রাখেন, তখন আপনি বমি বর্জন করতে পারবেন।
আপনার জিহ্বাকে পিছন থেকে সামনের দিকে স্ক্র্যাপ করুন বা ব্রাশ করুন। পুনরাবৃত্তি। অনেক লোক মনে করেন প্রতিদিন খাওয়া বা পান করার আগে আপনার এই প্রথম কাজটি করা উচিত। আপনার নিয়মিত ব্রাশ দিয়ে দিনে অন্তত দুবার এটি করা উচিত।
- পরিষ্কারের সরঞ্জামগুলি ফলক জমে উঠবে। আপনার এটিটি ধুয়ে ফেলতে হবে, এবং সমস্ত জিহ্বা পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যেতে হবে।
- আলতো করে কর। ত্বক ছিঁড়ে না।
- কেবল সামনে থেকে সামনের দিকে ব্রাশ করুন।
- ধীরে ধীরে ব্রাশ করুন।
মুখ ধোয়া। মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন এবং তাজা শ্বাসে সহায়তা করার সময় অবশিষ্ট থাকা ফলকগুলি ধুয়ে ফেলতে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। আপনার জিহ্বা পুরোপুরি ধুয়ে গেছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য মাউথওয়াশকে পিছনে পিছনে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
- অ্যালকোহল ভিত্তিক মাউথওয়াশগুলি আপনার মুখ শুকিয়ে যেতে পারে।
- আপনার প্রয়োজনের ক্ষেত্রে হাইড্রোজেন পারক্সাইডযুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
একটি রুটিন বজায় রাখুন। এখন আপনার জিভ স্ক্র্যাপার রয়েছে এবং এটি কীভাবে ভালভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানেন, আপনার প্রতিদিনের জিহ্বা পরিষ্কারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. কুঁচকির নিয়মিত জিহ্বাকে প্রতিদিনের নিয়মিত পরিষ্কার করা উচিত। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- চামচটি একটি দুর্দান্ত এবং সহজেই উপলব্ধ জিভ স্ক্র্যাপ।
- আপনি চাইলে টুথব্রাশ ব্যবহার করতে পারেন। তবে কেবল মুখ থেকে ফলকটি ছিটকে পড়তে সাবধান হন। আপনি আপনার জিহ্বায় ময়লা আবার ঘষতে চাইবেন না। শুধু একই পদক্ষেপ অনুসরণ করুন। আপনার জিহ্বার ক্ষতি না করে যাতে আপনার নরম ব্রাশ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। তবে দাঁত ব্রাশটি জিহ্বাকে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করে না কারণ দাঁতগুলির শক্ত এনামেল পরিষ্কার করার জন্য ব্রিজলগুলি তৈরি করা হয়, জিহ্বার নরম পেশী নয়।
- আপনি যে মাউথ ওয়াশ ব্যবহার করেন সে সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করুন। বেশিরভাগ মাউথ ওয়াশ কার্যকর হলেও এগুলি ভালের চেয়ে আরও বেশি ক্ষতি করতে পারে কারণ তারা জিহ্বা / স্বাদের কুঁড়ি পোড়াতে বা জ্বালাপোড়া করতে পারে এবং জিহ্বাকে লাল গরম হতে পারে। আপনার কেবলমাত্র একটি হালকা মাউথওয়াশ কিনতে হবে।
- অ্যালকোহল-ভিত্তিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি কিছু মানুষের জিভের অভ্যন্তরে জ্বালা পোড়াতে পারে।
- আপনি যদি সাধারণত মুখ দিয়ে শ্বাস নেন তবে বমি বমিভাব এড়াতে আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করার সাথে সাথে নাক দিয়ে শ্বাস নিন।
সতর্কতা
- আপনার জিহ্বাকে খুব শক্ত করে স্ক্র্যাপ করবেন না এবং এটি ক্ষতি করে। জিহ্বা নিরাময়ে বেশ কয়েক দিন সময় লাগে।
