কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সাধারণভাবে কাজ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: স্বাভাবিক দেখায়
• পদ্ধতি 3 এর 3: অনুশীলন সাধারণ হচ্ছে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কিশোর বয়সে, স্বাভাবিক হওয়ার কোনও উপায় নেই। আপনি কীভাবে স্বাভাবিক হতে পারেন তা নির্ভর করে আপনার আগ্রহগুলি, আপনার পছন্দগুলি এবং আপনার পছন্দগুলি। সমস্ত কিশোর-কিশোরীরা বিভিন্ন রকমের আবেগ এবং অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে যায়: আপনি দলগুলি এড়াতে বা পরিদর্শন করতে পারেন, বাদ পড়েছেন বা বোধহয় বোধ করতে পারেন না, বিরক্ত হতে পারেন বা মজা করতে পারেন এবং আপনাকে শারীরিক পরিবর্তনগুলিও মোকাবেলা করতে হবে। আপনার কোনও নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত হওয়ার, আপনার সমবয়সীদের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হওয়ার জন্য, বা আপনার মতো একই আগ্রহী লোকেরা বা আপনার স্তরের লোকেরা আপনাকে গ্রহণ করার গভীর গভীর ইচ্ছা থাকতে পারে। এমনকি স্ব-ঘোষিত উন্মাদ মানুষ যারা তাদের স্বতন্ত্রতা উদযাপন করে তাদের সম-মনের বন্ধু রয়েছে। আপনি স্বাভাবিক নন এমনটি অনুভব করা স্বাভাবিক। আমরা সকলেই কোথাও কোথাও থাকতে চাই এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি মেনে চলার অভূতপূর্ব তাগিদ সহ একটি মূর্খ রোবট। আপনার অভ্যন্তর উন্মত্ততা আলিঙ্গন করুন এবং নিজের সবচেয়ে বাস্তব সংস্করণে পরিণত হওয়ার চেষ্টা করুন। যা স্বাভাবিক. আরও তথ্যের জন্য পদক্ষেপ 1 এ যান।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সাধারণভাবে কাজ করুন

1. আপনি যে "ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপগুলিতে" অংশ নিতে চান তাদের সাথে সময় ব্যয় করুন। খুব বেশি সময় একা কাটাতে সহজ হচ্ছে। এখন অবশ্যই কিছুটা নির্জনতা ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, তবে হার্মিটদেরও খেলতে, কাজ করতে এবং খেতে বাইরে যেতে হয়। স্বাভাবিকভাবে এবং সু-সমন্বিতভাবে আচরণ করার জন্য (খুব আলাদা নয়) অন্যের সাথে সময় কাটাতে, তাদের কাছ থেকে শেখা এবং তাদের সাথে সামাজিকীকরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি আরও ভাল এবং সহজেই অন্যের সাথে সরাসরি জড়িত থাকতে পারেন। বিভিন্ন লোকের আশেপাশে থাকা, এটি কোনও ক্যাফে, রেস্তোঁরা বা চলচ্চিত্রের থিয়েটারে থাকুন, অন্যকে জানার ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনাকে কম বিচ্ছিন্ন বোধ করবে। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে, নিজেকে খোলার ক্ষেত্রে আরও অভিজ্ঞতা অর্জন করবে এবং এইভাবে অন্য ব্যক্তির সাথে আরও ভালভাবে উন্নত হবে।
   • আপনি এমন জায়গাগুলিতে যান যেখানে আপনি সমমনা লোকদের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনি কি কমিক বই পছন্দ করেন? তারপরে সেগুলি আর অনলাইনে কিনবেন না, তবে কমিক বইয়ের দোকানে যান। তুমি কি আর্তি? তারপরে একটি কোর্স, একটি কর্মশালা অনুসরণ করুন বা যাদুঘরে যান। আপনি আকর্ষণীয় বলে মনে করেন এমন একটি ক্লাস নিন এবং আপনি কী করছেন / শিখছেন সে সম্পর্কে আপনার সহপাঠীদের সাথে কথা বলুন। গায়কীর সাথে যোগ দিন বা সঙ্গীত পাঠ করুন।
   • অনলাইন বন্ধুত্ব কেবল ধূসর অঞ্চলে বিদ্যমান। এগুলি প্রায়শই "আসল" হয় তবে আমাদের অনলাইন ইন্টারঅ্যাকশন ব্যক্তিগতভাবে মিথস্ক্রিয়া থেকে পৃথক হয়। কমপক্ষে প্রায়শই অনলাইনের মতো ব্যক্তিগত পরিচিতি বজায় রাখার চেষ্টা করুন Try
2. দ্বারা সুখী হন না নেতিবাচক, খুব বন্য এবং পাগল জিনিসগুলিতে নিযুক্ত লোকদের সাথে ডিল করার জন্য। এই ধরণের লোকেরা প্রায়শই অযাচিত এবং কঠিন পরিস্থিতিতে পড়ে। ঘৃণ্য, মন্দ, ধ্বংসাত্মক বা অন্যথায় সমস্যাযুক্ত লোকের খুব কাছাকাছি না যাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যখন অন্যদের সহায়তা বা মতামত চাইবেন তখন আপনি যা কিছু করতে চান (তৈরি বা মেরামত করে) সাহায্য করতে পারেন।
   • ঝামেলার সন্ধান করবেন না। এটি আপনার দিকে নজর দিন (এবং আপনার আঙ্গুলগুলি না পোড়ানোর চেষ্টা করুন)।
3. অন্যের বডি ল্যাঙ্গুয়েজে মনোযোগ দিন। আপনি যখন অন্য লোকের আশেপাশে থাকেন, তখন তারা উপযুক্ত আচরণ সম্পর্কে যে দিকনির্দেশনা দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন। আপনার আচরণ কেমন হওয়া উচিত তা প্রায়শই লোকেরা আপনাকে দেখানোর চেষ্টা করে। বা কমপক্ষে তারা "সাধারণ" আচরণের অন্তর্ভুক্ত কী তা দেখানোর চেষ্টা করে।
   • যদি আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে অন্যের আচরণকে আয়না করুন। আপনি যদি গ্রন্থাগারে থাকেন এবং সকলেই শান্ত, গম্ভীর এবং কঠোর পরিশ্রমী হন তবে সম্ভবত নাচ বা কৌতুক বলার উপযুক্ত সময় এটি নয়। সবাই যদি প্রমিতে নাচছে, নাচতে এটি স্বাভাবিক হতে পারে। তবে এটি প্রয়োজনীয় নয়। এই পরিস্থিতিতে এটি উভয়ই স্বাভাবিক।
   • ক্যাফেটেরিয়ায় আপনার পাশের ব্যক্তি যদি আপনার সাথে চোখের যোগাযোগ করে এবং হাসিখুশি রাখে তবে তাকে সম্ভবত আড্ডার দরকার পড়ে। আপনি যদি এটির জন্য উন্মুক্ত হন তবে কথোপকথন শুরু করুন। সদয় হতে চেষ্টা করুন। কথোপকথনের জন্য উপলব্ধ ব্যক্তিদের প্রায়শই একটি মুক্ত ভঙ্গি থাকে: কাঁধ পিছনে, মাথা উঁচুতে রাখা এবং অত্যধিক শিথিল নয়। এখানে অতিরিক্ত মাত্রায় শিথিল না হওয়ার অর্থ আপনি ক্লান্ত, নিদ্রাহীন, লজ্জাজনক বা ক্র্যাঙ্কযুক্ত হয়ে উঠবেন না। আপনার হাত এবং পা পার হওয়া প্রায়শই ইঙ্গিত দেয় যে আপনি একা থাকতে চান, আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়ার মতো বোধ করবেন না। অন্যদের মধ্যে এটি স্বীকৃতি জানাতে এবং এটি নিজেই প্রতিরোধ করতে শিখুন।
   • লোকেরা যদি মনোমুগ্ধকর হন বা আপনার প্রতি অনীহা প্রকাশ করেন - মাথা নিচু করুন, অস্ত্রগুলি ভাঁজ করুন - তারা সম্ভবত কথা বলার মতো মনে করেন না। যদি আপনি অবিরাম থাকেন তবে তারা অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করতে পারে। এটি সনাক্ত করতে এবং কথোপকথন বা মিথস্ক্রিয়া বন্ধ করতে শিখুন। তাদের কিছু জায়গা দিন।
4. ভাল শ্রোতা হন এবং কথা বলার পালা আপনার জন্য অপেক্ষা করুন। আপনি যখন কারও বা গোষ্ঠীর সাথে কথা বলছেন, তখন কথা বলার ও শোনার মধ্যে ভারসাম্য রক্ষার চেষ্টা করুন। বাইরে দাঁড়ানোর জন্য আপনার সবচেয়ে বড় মুখ থাকতে হবে না; মনোযোগ সহকারে এবং সক্রিয়ভাবে শুনতে এটি সমান গুরুত্বপূর্ণ। যে ব্যক্তি কথা বলছেন তার দিকে তাকান, আপনি শুনছেন তা নির্দেশ করার জন্য আপনার মাথাটি হাঁটুন এবং তারপরে যা বলা হচ্ছে তা সত্যিই শোনো।
   • বিষয়টিতে লেগে থাকুন। গ্রুপের সবাই যদি উইকএন্ডের গল্প বলে, আপনি কী করেছেন (আপনি যদি কিছু করে থাকেন) সম্পর্কে একটি গল্প বলুন। আপনি যদি একটি বিষয় থেকে অন্য বিষয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে এমন কিছু বলেন তবে আশ্চর্যের বিষয় হবে, "আমি আমার বাবাকে দেখেছি যে টকটকে লিভারওয়ার্স্ট খাচ্ছে। সে প্রায়শই পাগল জিনিস খায়। ” আপনার উইকএন্ডের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই, আশা করি। হাইজ্যাক এবং কথোপকথনটি কিডন্যাপ করার চেষ্টা করবেন না। যদি আপনি তা করেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে অভিযোগ করা আশা করতে পারেন। আপনি অবশ্যই বিষয়টি পরিবর্তন করতে পারবেন তবে সময় ঠিক থাকলেই তা করতে পারেন।
   • শোনার অর্থ এই নয় যে আপনি ঘরের চারদিকে তাকাচ্ছেন, বা কোনও গর্ত থাকলে আপনি কী বলবেন সে সম্পর্কে আপনি ভাবতে চলেছেন। শোনার অর্থ আপনি সক্রিয়ভাবে শোনেন এবং অন্য ব্যক্তির কী বলতে হবে সে সম্পর্কে আপনি সদয়ভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। অন্যটি যা বলেছে তা গ্রহণ করুন, এমনকি যদি আপনি এটি আগে শুনে থাকেন। যখন তিনি / তিনি এই কথাটি শেষ করেছেন, "আরে, হ্যাঁ [সত্যিই / তা সত্য] - আপনি কি কখনও _____ [এখানে এসেছেন / এটি করেছেন] করেছেন?"
5. ব্যক্তিগত সীমানা সেট করুন। একটি কিশোর একটি পৃথক। একজন ব্যক্তি যিনি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে বিবেচিত হতে চান এবং তার সমবয়সীদের চেয়ে বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চান। অতএব নিজেকে এমন কিছু করতে উত্সাহিত করতে দেওয়া প্ররোচিত হতে পারে যা আপনি আসলে প্রস্তুত নন, এমনকি এমনকি আগ্রহীও নন। ধূমপান, ধাক্কা খাওয়া, খেজুরের স্ট্রেসের সাথে পরীক্ষা করা (যদি বাবা-মা এটি অনুমতি দেয়), হাত ধরে, গুঁদে, চুম্বন করে, প্রেমের প্রতি আপনার পদ্ধতির সন্ধান করে, কিশোর বয়সে আপনার নতুন রাষ্ট্রকে প্রকাশ করে, এবং আরও অনেক কিছু। সমস্ত সাধারণ কিশোরকে এই জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং তাদের সাথে ডিল করার কোনও নিখুঁত উপায় নেই। আপনার সর্বদা মনে রাখা উচিত যে আপনি যা পছন্দ করেন তা আপনার পক্ষে স্বাভাবিক। আপনার নিজস্ব রীতিনীতি, মূল্যবোধ এবং সর্বাধিক গুরুত্বের দৃষ্টিভঙ্গি রাখুন এবং আপনার আচরণ এবং কর্মের দায়বদ্ধতা এবং পরিণতি স্বীকার করুন। যে কোনও ধরনের সম্পর্কের মধ্যে। এটা আপনার জীবন. আপনার পছন্দগুলি করুন, যা আপনার পক্ষে ভাল, যা আপনার কাছে প্রিয়, আপনার নিজের সীমানা নির্ধারণ করুন, নিজের কাছে থাকুন।
   • আপনি আপনার প্রতিদিনের সীমাবদ্ধতাগুলি আপনার বর্তমান রীতিনীতি এবং মূল্যবোধগুলির নিকটবর্তী করে এবং ব্যাপকভাবে গৃহীত "সত্য", আপনি নিজের উপায়ে তত দ্রুত মানিয়ে নিতে পারবেন। এইভাবে আপনি নিজেকে অপ্রতিরোধ্য পাগল জিনিসগুলি ছেড়ে যাওয়া বা কেবল বিরক্তিকর জিনিসগুলি, অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়ায় রাখার জন্য নিজেকে আটকাতে পারেন। এটি বাস্তব রাখুন, সহজ রাখুন। এটি সঠিক পথ থেকে বিচ্যুত হওয়া বা গভীরভাবে ঝাঁপিয়ে পড়া থেকে অনেক সহজ is
   • সম্পর্ক স্থাপন করা স্বাভাবিক। কখনও কখনও এটিও মনে হয় যে লোকেরা আপনাকে সম্মান জানাতে আপনাকে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে লিপ্ত হতে হবে। কেবল এটি জেনে রাখুন এটি আপনার নিজস্ব ব্যক্তিত্ব এবং বিশ্বাসকে ক্ষুন্ন করে। আপনি যদি নিজের প্রতি সত্য না হন তবে লোকেরা আপনাকে কে বলে সম্মান করবে না (বা এমনকি খেয়ালও করবে না)।
   • ঠাণ্ডা থাকো. আপনি নিজের জন্য নির্ধারণ করতে পারেন এমন আরও একটি সীমা হ'ল গোপনীয়তা। কিছু জিনিস নিজের কাছে রাখা ঠিক আছে। প্রতিটি ইভেন্ট, প্রতিটি সাফল্য, প্রতিটি হতাশা, প্রতিটি ব্যর্থতা বা ফেসবুকে যে কোনও ধরণের সুখ পোস্ট করা প্রায় খুব সহজ। কিন্তু আসলেই কি এটি প্রয়োজনীয়?
6. আপনার ঘরটিকে দুর্দান্ত পশ্চাদপসরণে পরিণত করুন। কিশোর বয়সে নিজের জায়গা থাকার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কিছুই নয়। পোস্টার বা মোমবাতি, রেকর্ড, পেইন্টিং বা যা কিছু হোক না কেন আপনার ঘরটি নিজের ইচ্ছামতো সাজাতে পারেন। নিজের ঘরটি নিজেই সাজান। আপনি চাইলে দেয়ালগুলি এঁকে দিন এবং আপনার ঘরের মতো জিনিসগুলি দেখতে আপনার ঘরে পূর্ণ করুন। আপনার আদর্শ ঘরটি কেমন হবে তা কল্পনা করতে সময় দিন। এটি আপনার পছন্দ অনুসারে সেট করার জন্য আপনার পিতামাতাদের অনুমতি চাইতে।
   • আপনার নিজের ঘর না থাকলে এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি সময় কাটাতে উপভোগ করেন। বাগান বা পার্কের মধ্য দিয়ে হাঁটুন। লাইব্রেরির উইন্ডো দিয়ে একটি সুন্দর বেঞ্চ বা একটি সুন্দর জায়গা সন্ধান করুন। অথবা আপনার বন্ধুদের ম্যান গুহায় সময় ব্যয় করুন। এমন জায়গা সন্ধানের চেষ্টা করুন যেখানে আপনি আরাম করতে পারেন এবং যেখানে আপনার কাছে জায়গা রয়েছে।

পদ্ধতি 2 এর 2: স্বাভাবিক দেখায়

1. আপনার মত মানানসই ভাল পোশাকগুলি পরুন। সেখানে নেই সাধারণ বস্ত্র. ফ্যাশন সবসময় পরিবর্তিত হয় এবং নতুন ফ্যাশনটি ধরে রাখা কঠিন হতে পারে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার জামাকাপড় পরিষ্কার এবং আপনার জামাকাপড় আরামদায়ক। আপনি যে পোশাকটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং পরতে পারেন এমন পোশাক পরুন। আপনার জামা যতটা সম্ভব চাটুকারের তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
   • চর্মসার জিন্স এবং ক্রপ টপগুলি থাকতে পারে তবে কেবল তারা "জনপ্রিয়" বা "সাধারণ" হওয়ার অর্থ এই নয় যে তারা আপনাকে ভাল দেখাচ্ছে। এমন পোশাক পরুন যা আপনার দেহের ন্যায়বিচার করে এবং এটি আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। এমন পোশাক পরেন না যা আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে।
   • আপনার নিজস্ব স্টাইল থাকতে ভয় পাবেন না। আপনি যদি মনে করেন সকার জার্সি এবং সামরিক প্যান্টগুলি ভালভাবে একসাথে যায় তবে এটি পরুন। আপনি যদি একটি জ্যাকেট এবং একটি ধনুক পরেন, সূক্ষ্ম। যতক্ষণ আপনি নিজের জামাকাপড় পরিষ্কার এবং সঠিকভাবে ফিট করছেন তা নিশ্চিত করার পরেও আপনি ভাল আছেন।
2. সমসাময়িক ফ্যাশন সম্পর্কে জানুন। অন্যান্য বাচ্চারা কী পরা তা দেখার জন্য বুদ্ধিমানের কাজ। আপনাকে আপনার স্টাইলটি এর সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার জন্য নয়, তবে মানুষ কীভাবে এই দিনগুলিতে পোশাক পড়বে তা শিখতে। তারপরে যদি আপনি কোনও অন্য দিকে যাবার সিদ্ধান্ত নেন তবে কমপক্ষে আপনি জানেন যে আপনি কী করছেন। তারপরে আপনি আপনার দাদার পুরানো প্যান্ট এবং তাঁর গল্ফ জুতো পরেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি সাধারণ।
   • সাধারণত পোষাক পড়ার জন্য আপনাকে ব্যয়বহুল স্টোরগুলিতে যেতে হবে না। জিমান এবং হেমার মতো সস্তা স্টোরগুলিতেও প্রায়শই বিশেষ অফার থাকে এবং প্রায়শই তাদের পরিসরে পোশাকের যুক্তিসঙ্গত ফ্যাশনেবল আইটেম থাকে। আপনি নিজের আকারের সাশ্রয়ী মূল্যের এবং পরিষ্কার কাপড়ের জন্য বিকাশমান স্টোরটিও পরীক্ষা করতে পারেন।
   • বিশেষত উচ্চ বিদ্যালয়ে মনে হতে পারে যে সবাই কেবলমাত্র সর্বশেষ "আবশ্যক হ্যাভস" নিয়ে উদ্বিগ্ন। এগুলি প্রায়শই ব্যয়বহুল, এবং কয়েক মাসের মধ্যেই তা বের হয়ে যাবে। সুতরাং যে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
3. তোমার যত্ন নিও. আপনি যদি স্বাভাবিক দেখতে চান তবে আপনার ব্যক্তিগত যত্নটি মোটেও বাড়তি করতে হবে না। তবে আপনাকে এর জন্য আপনার সেরাটি করতে হবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি পরিষ্কার আছেন এবং আপনার শরীর সঠিকভাবে পরিপাটি করছে। আপনি নিজের সেরা দেখছেন তা জেনে আপনার আত্মবিশ্বাসের জন্য আশ্চর্য কাজ করবে।
   • দাঁত ব্রাশ করুন এবং ফ্লস করুন। ভাল মৌখিক যত্ন সবসময় আপনার হাসিকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সুন্দর করে তুলবে। স্বাস্থ্যকর দাঁতও আত্মবিশ্বাস নিশ্চিত করে।
   • কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন এবং প্রতিদিন ব্যায়াম করুন যদি আপনি অনুশীলন করে চলেছেন। শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন এবং সাবান দিয়ে আপনার শরীর পরিষ্কার করুন।
   • আপনার নখগুলি সংক্ষিপ্ত এবং পরিষ্কার রাখুন। সাধারণ ছেলে মেয়েরাও মাঝে মাঝে নখ আঁকতে পছন্দ করে। এবং আপনি অবশ্যই যদি এটি অবশ্যই সম্ভব। কেবল নেইলপলিশ যখন পাতা শুরু হয় তখনই সরান।
   • আপনি যদি চান তবে মেকআপ পরা শুরু করা আপনার পিতামাতার সাথে আলোচনা করুন। আপনি যদি মেকআপ ব্যবহার করতে যাচ্ছেন তবে আপনার প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে আরও বাড়িয়ে তুলতে কিছুটা মেকআপ প্রয়োগ করুন।
4. আপনার চুলগুলি করুন এবং এটি পরিষ্কার রাখুন। আপনার চুলগুলি শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং এটিকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। শক্তিশালী এবং চকচকে রাখতে আপনার চুল প্রতি 2-3 দিন ধুয়ে নিন। জঞ্জাল রোধে ছেলে এবং মেয়ে উভয়েরই নিয়মিত চুল আঁচড়ানো / ব্রাশ করা উচিত।
   • আপনি যদি চুলের যত্ন পণ্য ব্যবহার করেন, এটি অতিরিক্ত করবেন না। সামান্য বিট mousse, জেল বা চুলের স্প্রে সাধারণত পর্যাপ্ত পরিমাণে বেশি। আপনার স্বাভাবিক চুলকে হাইলাইট করে এমন কোনও প্রাকৃতিক চেহারা বেছে নিন।
   • নতুন চুল কাটা নিয়ে পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন। চাঁচা মাথার জন্য যান, বা এটি রক গিটারিস্টের মতো বাড়ান। এটি লাল রঙ করুন। যাই হোক. কিশোর বয়সে আপনি নিজের ব্যক্তিত্ব এবং পরিচয় নিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে পারেন। আপনার চুল সবসময় পিছিয়ে যাবে, চিন্তা করবেন না।
5. আপনার শরীরের যত্ন নিতে। আপনি যখন যুবক হন তখন কখনও কখনও মনে হয় আপনি অজেয়। আপনি যতটুকু খেতে পারেন, এটির দ্বারা বিরক্ত না হয়ে আপনি রাত্রে ঘুমাতে পারবেন না এবং আপনি গুরুতর আহত হয়ে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি চিরকাল সেভাবে থাকবে না। ভাল অভ্যাসগুলি বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার কিশোর বয়সগুলি যথাসম্ভব স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে।
   • আপনি কী এবং কী পরিমাণ খাবেন সেদিকে মনোযোগ দিন। বেশিরভাগ কিশোরদের সুপার হজম হয়, বৃদ্ধির কারণে বেড়ে যায়। এর অর্থ হ'ল আপনি এক পাউন্ড না পেয়েও প্রচুর উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং অনুশীলন করেন। যদি দ্রুত হজমতা হ্রাস হয়, বা আপনি যদি অনুশীলন বন্ধ করেন, সম্ভাবনা হ'ল আপনি খুব দ্রুত অর্জন করতে পারবেন। যতটা সম্ভব তরুণ বয়সে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে ভাল অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে দেয় যা আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে সুস্থ রাখবে।
   • খেলাধুলা উপভোগ করার জন্য আপনাকে অ্যাথলিট হতে হবে না। আপনি যদি বাস্কেটবল পছন্দ করেন তবে কোনও ক্লাবে যোগ দিতে চান না, আপনি একটি ঝুড়ি ঝুলিয়ে কিছু বল ফেলতে পারেন। আপনি স্কোরের চেয়ে বেশি মিস করবেন এমন কেউই পাত্তা দেয় না। আপনি যদি প্রতিযোগিতামূলক খেলা পছন্দ করেন না, তবে অরণ্যগুলিতে হাঁটুন। প্রকৃতি উপভোগ করো. আপনি রক ক্লাইম্বিং বা অন্যান্য একক অ্যাডভেঞ্চার উপভোগ করতে পারেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: অনুশীলন সাধারণ হচ্ছে

1. শখগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে স্বাভাবিক হতে সহায়তা করে। কিশোর বয়সে আপনার শখ এবং আগ্রহ থাকা উচিত যা আপনাকে নিযুক্ত এবং জড়িত রাখে। স্কুল সম্ভবত যথেষ্ট নয়। আপনি উপভোগ করেন এবং আপনার শক্তি toোকাতে ব্যবহার করতে পারেন এমন বহিরাগত শখগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন। যে কোনও বহিরাগত ক্রিয়াকলাপ আপনাকে সহকর্মীদের সাথে সংযুক্ত করতে পারে। এভাবে আপনি কিছু না করেই নতুন লোককে জানতে পারবেন।
   • অনেক কিশোর খেলাধুলাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেয়। আকর্ষণীয় বিকল্পের জন্য আপনার থাকার জায়গাটি পরীক্ষা করুন। হয়তো কোনও ফুটবল ক্লাব, টেনিস ক্লাব, বাস্কেটবল ক্লাব, বা কোনও বেড়া ক্লাব থাকতে পারে, আপনি কখনই জানেন না।
   • অন্যান্য ক্লাব অনুসন্ধান করুন। অগত্যা আপনার সামাজিক করার জন্য অনুশীলন করতে হবে না। হতে পারে কোনও বইয়ের ক্লাব বা দাবা ক্লাব রয়েছে। সম্ভবত একটি ক্লাব রয়েছে যা নিয়মিত যাদুঘরে যায় বা স্বেচ্ছাসেবী কাজ করে।
   • সংগীত তৈরি করার চেষ্টা করুন। এটি অর্কেস্ট্রাতে, একটি ব্রাস ব্যান্ডে করা যেতে পারে বা আপনি নিজের ব্যান্ডটি শুরু করতে পারেন। সংগীত কিশোরদের জন্য দুর্দান্ত আউটলেট হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে সংগীত বাজানো কিশোররা আরও কার্যকরভাবে শিখতে পারে। এছাড়াও, তারা সংগীত ও বন্ধুত্ব তৈরি করার সময় মজা করে।
2. আপনার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি প্রসারিত করুন। বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্যান্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে যথাসম্ভব শেখা জরুরী। আপনার সহানুভূতি বিকাশের চেষ্টা করুন এবং এটি ব্যবহারে আনুন। শিশুরা কেবল নিজেরাই চিন্তা করে, এবং প্রাপ্তবয়স্করা স্বার্থপরতার সাথে কম চিন্তা করতে সক্ষম হয়। কিশোর-কিশোরীদের মাঝে বেশ কিছুটা রয়েছে। এটা কৃপণ হতে পারে।
   • এক্সচেঞ্জ প্রোগ্রামগুলি অনেক কিশোরদের জন্য একটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর অভিজ্ঞতা। সুযোগটি পাওয়া গেলে এটি একটি শিক্ষামূলক অভিজ্ঞতা হতে পারে। পাশের কাজটিও বড় হওয়ার গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে অর্থ সাশ্রয় করবেন তা শিখুন। গ্রীষ্মের ছুটির জন্য বা সপ্তাহান্তে একটি চাকরি সন্ধান করুন।
   • আপনি যতটা পারেন এবং যতটা সম্ভব বিভিন্ন বিষয় পড়ুন। বিশ্বসাহিত্যের দুর্দান্ত জগতে আপনি ভ্রমণ করতে পারেন। অথবা সায়েন্স-ফাই, ফ্যান্টাসি বা আপনি যা পছন্দ করেন তা অনুসন্ধান করুন। কখনও কখনও এমন জিনিসগুলি পড়ুন যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ করে এবং কখনও কখনও আরও হালকা হৃদয়যুক্ত জিনিস। সর্বদা পড়া। সব পড়ুন।
3. নিজেকে প্রকাশ করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করুন। কিশোর বয়সে, আপনি নিজের জন্য সঠিকটি না পাওয়া পর্যন্ত পরীক্ষা করে নতুন পরিচয় চেষ্টা করার সময় এসেছে। এক বছরের মধ্যে আপনি ডাক্তার, ফুটবল খেলোয়াড়, কবি, চিত্রশিল্পী, অর্থনীতিবিদ বা পুরোহিত হতে চাইতে পারেন। তাই কথা বলতে. ঠিক আছে! এটাই স্বাভাবিক!
   • গোথের জগতে প্রবেশ করুন। অনেক কিশোর অন্ধকার পোশাক এবং গথের বিস্ময়কর উপাদানগুলিতে সমর্থন খুঁজে পায়। যদিও এটি "অদ্ভুত" বলে মনে হচ্ছে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • আপনার অভ্যন্তরীণ ক্রীড়াবিদকে আলিঙ্গন করুন। ক্রীড়াবিদরা খেলাধুলাকে খুব গুরুত্ব সহকারে নেয় take এটিও আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা দেখুন।
   • একটি আর্টসিয়ে বাচ্চা হওয়ার চেষ্টা করুন। চিত্রের পাঠ গ্রহণ করুন বা শিল্প জগতের মূল বিষয়গুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। আপনি যদি কোনও দিন স্টুডিওতে কাটাতে চান তবে দেখুন। মাস্টারপিস তৈরি করতে আপনার কী লাগে?
4. সমমনা লোকদের সন্ধান করুন। আপনার পছন্দ মতো লোক এবং আপনাকেও পছন্দ করে এমন একটি সম্প্রদায় সন্ধান করুন। সেগুলি ভালভাবে জানুন। স্কুলে এবং বাইরে উভয়ই তাদের সাথে আলাপচারিতা করুন। একে অপরকে সমর্থন করুন, এবং একে অপরকে উপরে তুলুন। একে অপরকে চ্যালেঞ্জ জানানো।
   • বরং অর্থহীনতার একগুচ্ছের চেয়ে কিছু সত্যিকারের বন্ধুত্ব ভুলে যান। এটি এমন 800 ব্যবহারকারীর ফেসবুক বন্ধুদের ব্যবহার নয় যাদের সাথে আপনি বাস্তব জীবনে কথোপকথনও করতে পারবেন না।
   • অন্যদিকে, এমন অনেক লোকের সাথে পরিচিত হওয়াও ভাল যাঁদের সাথে আপনার অগত্যা কিছু মিল নেই। আপনি যদি ক্রীড়াবিদ হন তবে আর্টি বাচ্চাদের সাথে বেড়াতে যান। আপনার কী মিল রয়েছে তা দেখুন। যতটা সম্ভব বিভিন্ন গ্রুপের বন্ধুকে একসাথে রাখার চেষ্টা করুন।
5. স্কুল এবং কাজের জন্য সময় তৈরি করুন। মজা করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার দায়িত্বগুলি গুরুত্ব সহকারে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাড়ির কাজটি করতে এবং আপনার যথাসাধ্য সর্বোত্তম করার জন্য আপনার ব্যস্ত টিন সিডিয়ুলে প্রচুর সময় দিন ow আপনি পরে কী করতে চান তা যদি ইতিমধ্যে আপনি জানেন এবং রকেট বিজ্ঞানের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই, এমনকি নিজের চেষ্টা করুন। আপনার সেরা পা এগিয়ে রাখুন। আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি যে সমস্ত সেরা কৌশলটির জন্য সেরাটি দেননি তার জন্য আপনি কতটা অনুশোচনা পেতে পারেন।
   • ভাল নোট নিতে ভুলবেন না। নোট নেওয়া আপনাকে নিবিড় মনোযোগ দিতে বাধ্য করে। এটি আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে এবং এটি আপনাকে আপনার পরবর্তী পরীক্ষার জন্য শিখতে সহায়তা করবে।
   • আপনার বাড়ির কাজ করুন। একটি পাক দিয়ে এটি থেকে মুক্তি পাবেন না। বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি সত্যই আপনাকে সহায়তা করে। শ্রেণিতে মনোযোগ দিন, এবং আপনাকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। আপনার শিক্ষকদের সম্মান করুন এবং এর সর্বাধিক চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
6. ভবিষ্যতের কথা একটু ভাবুন। দশ বছরে আপনি কোথায় অর্জন করতে চান? আর বিশে? আপনি কি আপনার জীবনের সাথে কাজ করতে চান? এগুলি প্রত্যেকের জন্য শক্ত প্রশ্ন, বেশিরভাগের জন্য বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের কাছে বিশ্রী প্রশ্ন। তবে এটি এমন একটি বিষয় যা আপনাকে কোনও সময়ে মোকাবেলা করতে হবে। আপনি এর সাথে যত বেশি সংগ্রাম করুন, আপনি কিশোর বছরগুলির জন্য তত ভাল প্রস্তুতি নিতে পারবেন। এবং, আপনি আরও স্বাভাবিক হবেন। সর্বোপরি, এটাই এমন কিছু যা প্রত্যেকে যৌবনের পথে সংগ্রাম করে।
   • আপনি যদি অধ্যয়ন করতে চান তবে সম্ভাব্য অধ্যয়ন, স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়গুলির সন্ধান শুরু করুন। এমন জায়গার সন্ধান করুন যেখানে আপনি প্রচুর লোক পাবেন যাঁরা ঠিক আপনার মতো এবং যারা আপনার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত কোর্সগুলি সরবরাহ করে। অনেক কিশোর যারা হাই স্কুলে বন্ধু বানাতে লড়াই করে তারা উচ্চ শিক্ষায় সমৃদ্ধ হচ্ছে।
   • আপনি আপনার জীবন নিয়ে কী করতে চান সে সম্পর্কে কোনও ধারণা না রাখাই এটিও স্বাভাবিক এবং পুরোপুরি সূক্ষ্ম। এটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক normal লোকেরা যখন আপনাকে এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, তাদের বলুন যে আপনি এখনও আপনার কৈশর বছর কাটানোর চেষ্টা করছেন।

পরামর্শ

• না বলতে শিখুন! (উদাহরণস্বরূপ, যদি কেউ আপনাকে পানীয় বা সিগারেট সরবরাহ করে তবে "না" বলুন)। ধূমপান আপনাকে স্বাভাবিক বা শীতল দেখাবে না। এটি কেবল ধূমপায়ীকে আপনার সাথে বেড়াতে চায় না। আপনি 18 বছরের কম বয়সী হলে এটি শাস্তিযোগ্য এবং আপনি ক্যান্সার পেতে পারেন। 18 বছরের কম বয়সী মদ্যপানও অবৈধ। হিপ্পিজদের জন্য আগাছা এমন কিছু, যা মোটেও শীতল নয়। সুতরাং এটি দিয়ে শুরু করবেন না))
• আপনার বন্ধুদের সাথে মজা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। আপনি যেভাবে এই কাজটি করেন তা ব্যক্তির চেয়ে পৃথক। স্কেটাররা পাগল কৌশল করতে পারে এবং হাসতে পারে। আপনার ঘোড়া রেস বা পেইন্টবল খেলুন। সবার জন্যই কিছু আছে। আপনি সিমসের মতো কম্পিউটার গেম খেলতে শুরু করতে পারেন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনি যা দেখতে চান তা দেখুন এবং আপনার কাছে ভাল লাগছে এমন সঙ্গীত শুনুন।
• ব্যক্তি হতে। আপনার নিজস্ব মতামত রয়েছে তবে অন্যের সাথে সাথে তা বাদ দিন না।
• এক স্টাইলে লেগে থাকতে বাধ্য মনে করবেন না। আপনি যা চান তা পরুন, পিয়ারের চাপগুলিকে বিবেচনা করবেন না। আপনার নিজের পছন্দ মতো সংগীত শুনুন, আপনার বন্ধুরা এ সম্পর্কে যা ভাবেন তা নয়। নিজের মত হও!

সতর্কতা

• এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে। আপনি যদি এমন কিছু করার চাপ অনুভব করেন যা নিয়ে আপনি আসলে অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি করবেন না। অনুশোচনা কোনও মজা নয়, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের জন্য।
• আপনার সমস্ত অবসর সময় আপনার ঘরে, সোশ্যাল মিডিয়াতে বা ভিডিও গেমগুলিতে ব্যয় করবেন না। বাইরে গিয়ে কিছুটা তাজা বাতাস পান। অনুশীলন। না পেলে মোটা হয়ে যাবে।
• স্বাভাবিকের সংজ্ঞাটি আপেক্ষিক। সাংস্কৃতিক পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন হন।