কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 টির 1 পদ্ধতি: বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দ্রুত সমাধান
• 4 এর 2 পদ্ধতি: একটি শিশুর চিকিত্সা করা
• পদ্ধতি 4 এর 3: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: বাচ্চাদের জন্য সিদ্ধ পেঁয়াজ চা তৈরি করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

• আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকুন। আপনি খুব শক্তভাবে নাক ফুঁকালে আপনি সমস্যাটিকে আরও খারাপ করতে পারেন।
• আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে তবে একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন।
• স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে দিয়ে আপনার নাকের ছিদ্রগুলি ধুয়ে ফেলুন।
• বাষ্পীয় ঝরনা নিন।
• প্রচুর তরল পান করুন।
• আপনার নাকের ব্রিজের উপরে একটি গরম, ভিজা ওয়াশকোথ রাখুন।
• যদি আপনি এখনও অস্বস্তি বোধ করে থাকেন তবে শ্বাস নেওয়া বাষ্প মলম, মশলাদার খাবার, বা সাবান দিয়ে নাকের মালিশের মতো ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন।
• যদি আপনার এক সপ্তাহ পরেও নষ্ট হয়ে থাকে বা আপনার যদি নতুন লক্ষণ দেখা দেয় তবে কোনও চিকিত্সকের সাথে দেখা করুন।

পদক্ষেপ

4 টির 1 পদ্ধতি: বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দ্রুত সমাধান

1. আপনার নাক ফুঁকানোর সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি আপনার নাক অবরুদ্ধ থাকে তবে আপনার যদি সর্বাধিক প্রবাহিত নাক না থাকে তবে জোর দিয়ে তা বের করে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার নাক ফুঁকালে সহজেই যদি শ্লেষ্মা বের হয় না তবে এটি প্রযোজ্য। আপনার প্রথম ধারণাটি হতে পারে কিছুটা ধোঁয়া বের হওয়ার আগ পর্যন্ত আপনার নাকটি শক্তভাবে ফুঁকানো, তবে আপনার টিস্যুগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল। যখন শ্লেষ্মা শেষ হয়ে যাচ্ছে তখনই আপনার নাকটি ফুঁকুন।
   • আপনার নাকের একাধিক ফুঁক দেওয়া আপনার নাকের নাকের সূক্ষ্ম শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আরও স্ফীত করে তুলবে, দ্রুত আপনার নাকটিকে আরও বেশি ব্লক করে দেবে। এটি প্রথমে বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে আপনি যদি টিস্যু কম ঘন ঘন ব্যবহার করেন তবে আপনি সত্যিই ভাল বোধ শুরু করতে পারেন।
2. একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার ডিকনজেস্ট্যান্ট বা অ্যান্টিহিস্টামাইন নিন। আপনার স্টাফ নাকের কারণের উপর নির্ভর করে কাউন্টার-এর অতিরিক্ত প্রতিকারগুলি কিছুটা স্বস্তি দিতে সক্ষম হতে পারে। আপনি নিম্নলিখিত সংস্থান থেকে চয়ন করতে পারেন:
   • আপনার যদি সর্দি লেগে থাকে তবে একটি ডিকনজেস্ট্যান্ট পান। ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদে ফোলা এবং প্রদাহকে হ্রাস করে যাতে আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারেন। আপনি এগুলি বড়ি হিসাবে মুখে মুখে নিতে পারেন বা অনুনাসিক স্প্রে আকারে ডিকনজেস্টেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনি কেবল এই জাতীয় অনুনাসিক স্প্রেগুলি পর পর তিন দিন ব্যবহার করুন। আপনি সর্বাধিক সাত দিনের জন্য মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্ট ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনার যদি খড় জ্বরর মতো অ্যালার্জি থাকে তবে অ্যান্টিহিস্টামাইন পান। যদি আপনার অনুনাসিক ভিড় কোনও অ্যালার্জির কারণে হয় তবে অ্যান্টিহিস্টামাইন উভয়ই ভিড়কে দ্রবীভূত করে এবং হাঁচি দেওয়ার মতো অন্যান্য লক্ষণগুলিকে প্রশ্রয় দেয়। জেনে রাখুন যে কিছু অ্যান্টিহিস্টামাইন আপনাকে নিস্তেজ করে তুলতে পারে। দিনের বেলা ব্যবহার করার জন্য অ-মাদকদ্রব্য ওষুধগুলি সন্ধান করুন এবং ড্রাইভিং বা ভারী যন্ত্রপাতি নিয়ে কাজ করার আগে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না আপনি জানেন যে ওষুধ কীভাবে আপনার প্রভাব ফেলছে।
3. স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন। যেমন একটি অনুনাসিক স্প্রে একটি সহজে আবেদনকারী মধ্যে প্যাক একটি লবণাক্ত সমাধান নিয়ে গঠিত। এর সাথে কোনও ওষুধ বা ওষুধ যুক্ত হয়নি। স্যালাইনের দ্রবণ আপনার নাকের প্রদাহকে প্রশমিত করার পাশাপাশি আপনার নাক থেকে সমস্ত শ্লেষ্মা এবং ব্যাকটিরিয়া বের করে দেবে।
   • স্প্রেটি কিনুন বা আপনার নিজের অনুনাসিক স্প্রে তৈরি করুন। আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে নির্বীজন স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে কিনতে পারেন। যদি আপনার নিজের অনুনাসিক অ্যাসপিরেটর বা বেলুন সিরিঞ্জ থাকে তবে আপনি 250 মিলি উষ্ণ, জীবাণুমুক্ত জলের সাথে 1/4 চা-চামচ লবণ মিশ্রিত করে নিজের লবণাক্ত সমাধান তৈরি করতে পারেন।
   • ডুবির দিকে ঝুঁকুন এবং আপনার নাকের ডগাটি ড্রেনের দিকে নির্দেশ করুন। এই অবস্থানে, আপনার নাক থেকে জল সহজেই প্রবাহিত হতে পারে।
   • আস্তে আস্তে একবারে লবণের সলিউশনটিকে একটি নাকের নাকের দিকে শুকিয়ে নিন। আপনি যদি বেলুন সিরিঞ্জ ব্যবহার করছেন, এয়ারটি বেরিয়ে আসতে, সামান্য সলিনে সিরিনেজটি নিমজ্জন করতে এবং বেলুন আকৃতির অংশটি ছেড়ে দেওয়ার জন্য এটি কিছুটা চেপে নিন। আপনার নাকের intoলিতে স্যালাইনের দ্রবণটি ইনজেকশনের জন্য বেলুন-আকৃতির অংশটি আবার নিন।
   • সমাধানটি আবার ইনজেকশনের আগে সম্পূর্ণ নিষ্কাশনের অনুমতি দিন।
   • দিনে দুই থেকে তিনবার স্যালাইনের দ্রবণ ব্যবহার করুন।
   • যদি আপনার লবণাক্ততার সাথে আপনার প্যারানাসাল সাইনাসগুলি ফ্লাশ করার বিকল্প পদ্ধতি ব্যবহার করতে চান তবে কীভাবে নেটি পাত্র ব্যবহার করবেন তা শিখুন।
4. বাঁধা কমাতে বাষ্প ব্যবহার করুন। বাষ্প থেকে আর্দ্রতা এবং তাপ প্রদাহ প্রশমিত করবে এবং আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। এই পদ্ধতির সুসংবাদটি হ'ল আপনি যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন বোধ করেন ততক্ষণ যতক্ষণ আপনার প্রয়োজন বোধ হয় ততক্ষণ যতক্ষণ না আপনি আরও ভাল বোধ করেন ততক্ষণ হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে।
   • বাষ্পীয় ঝরনা নিন। বাষ্পের পালাবার জন্য বাথরুমের দরজাটি বন্ধ করুন এবং গরম ট্যাপটি চালু করুন। আপনি যদি ঝরনা নিতে চান না, কেবল ঝরনা ট্যাপটি খুলুন এবং বাথরুমে ভরা বাষ্পে শ্বাস ফেলুন।
   • ফুটন্ত জলের একটি পাত্র থেকে বাষ্পটি শ্বাস নিতে। হালকা ফোঁড়ায় পানি আনুন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিতে আপনার মাথাটি আলতো করে ধরে রাখুন। আপনি নিজেই জ্বলে উঠছেন না তা নিশ্চিত করুন।
   • হিউমিডাইফায়ার বা একটি বাষ্পীকরণকারী ব্যবহার করুন। আপনি ঘুমালে এই ডিভাইসগুলি খুব দরকারী হতে পারে। অ্যাপ্লিকেশনগুলির জন্য পরিষ্কারের নির্দেশগুলি মেনে চলা নিশ্চিত করুন কারণ এতে ছাঁচ সহজেই সেগুলিতে বৃদ্ধি পেতে পারে। এটি কেবল আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে দেবে।
5. জলয়োজিত থাকার. প্রচুর তরল পান করা আপনার নাকের শ্লেষাকে পাতলা করবে যাতে আপনি এটি আরও সহজেই বের করতে পারেন out আপনার শরীরে অতিরিক্ত আর্দ্রতা আপনার বিরক্তিকর অনুনাসিক প্যাসেজগুলি প্রশমিত করবে এবং আপনার সাইনাসগুলি অবরুদ্ধ হতে বাধা দেবে।
   • কিছু লোকের জন্য, নষ্ট হয়ে যাওয়া নাক থাকলে এটি গরম তরল পান করতে সহায়তা করে। ভেষজ চা, ঝোল বা স্যুপ বিবেচনা করুন।
6. আপনার নাকের উপর একটি গরম সংকোচ রাখুন Place গরম জল দিয়ে একটি ওয়াশকোথ ভিজে, শুয়ে পড়ুন এবং আপনার নাকের ব্রিজের উপরে ওয়াশক্লথটি রাখুন যাতে আপনার সাইনাস coveredাকা থাকে তবে আপনার নাকের নখ পরিষ্কার থাকে। যদি এটি অস্বস্তিকর এবং ঠান্ডা লাগতে শুরু করে তবে ওয়াশক্লথটি আবার ভেজা করুন।
   • এই পদ্ধতিটি থেকে উপকার পাওয়ার আগে আপনাকে কয়েকবার ওয়াশক্লথটি পুনরায় গরম করতে হবে, তাই ধৈর্য ধরুন। কিছু শিথিল করার সময় সংকোচনের ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, যেমন গান শুনতে বা টিভি দেখার মতো।
7. ইনহেলেশন বাষ্পের জন্য একটি মলম ব্যবহার করুন। বেশিরভাগ শ্বাসকষ্ট বাষ্প বা বুকের মলমগুলিতে মেন্থল, ইউক্যালিপটাস এবং / বা কর্পূর থাকে। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে এই এজেন্টগুলি যখন তাদের বাষ্পগুলি শ্বাস ফেলা হয় তখন ভিড় হ্রাস করে। আপনি এই উদ্দেশ্যে যে ধরনের জনপ্রিয় মলম ব্যবহার করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে ভিক্স ভ্যাপোরব, টাইগার বাল্ম এবং ড্যাম্পো। এই প্রতিকারগুলির উপাদানগুলি কিছু লোকের মধ্যে স্টিফ নাক পরিষ্কার করতে কার্যকর হতে পারে, তবে ঠান্ডা লক্ষণের চিকিত্সার জন্য এই প্রতিকারগুলি কার্যকর কিনা তা প্রমাণ করার মতো পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই। কিছুটা স্বস্তি পেতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে প্রতিকারগুলি ব্যবহার করুন:
   • ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার গলা বা বুকে মলম লাগান। এই অঞ্চলগুলি আপনার নাকের কাছে যথেষ্ট কাছে যে আপনি ঘুমের সময় ধোঁয়ায় শ্বাস নিতে পারেন তবে এতটা কাছে নয় যে মলম আপনার চোখকে জ্বালাময় করে।
   • কোনও টিস্যুতে কিছুটা ইনহেলেশন বাষ্প মলম রাখুন, তারপরে টিস্যুটি আপনার নাকের উপরে চেপে ধরে গভীরভাবে শ্বাস নিন।
   • আপনার যদি বাড়িতে শ্বাস-প্রশ্বাসের বাষ্প মলম না থাকে তবে আপনার নাকের নীচে এক বা দুটি ফোঁটা মরিচ মিশ্রিত করুন। এটি একই প্রভাব থাকতে হবে।
8. মাথা রেখে ঘুমোও। আপনি যখন শুয়ে পড়লে আপনার নাকটি আরও ভরাট হয়ে উঠছে তা লক্ষ্য করে, আপনার মাথাটি আরও উঁচু করে কাত করার চেষ্টা করুন। আপনার মাথার উপরে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখুন বা একটি লাউঞ্জারে ঘুমান।
9. আঠালো নাক স্ট্রিপ ব্যবহার করুন। এই পাতলা সাদা আঠালো স্ট্রিপগুলি আপনার নাক ব্রিজের জন্য প্রযোজ্য এবং এটি আপনার নাস্ত্রিকাগুলি ম্যানুয়ালি কিছুটা বড় করতে হবে যাতে আপনি আরও সহজে শ্বাস নিতে পারেন। কিছু দোকানে এই অনুনাসিক স্ট্রিপগুলি অ্যান্টি-স্নোরিং স্ট্রিপ হিসাবে বিক্রি করা যায়।
10. মশলাদার খাবার খান। যদি আপনার সাইনাসগুলি আটকে থাকে তবে এমন একটি থালা খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন যা আপনি সাধারণত পছন্দ করেন না তার চেয়ে খানিকটা মজাদার। খাওয়ার সময় প্রচুর পানি পান করুন। খাবার শেষে আপনার নাকের স্রাব হওয়া উচিত। আপনার নাক থেকে যতটা সম্ভব নিক্ষেপ করুন low
11. আপনার নাকে সাবানটি ঘষুন। আপনার যদি কেবল স্টাফ নাক থাকে তবে এই পদ্ধতিটি সহায়তা করতে পারে। ঝরনা বা গোসল করার সময় কিছুটা সাবান ধরুন এবং আপনার আঙুলটি ভেজা করুন যাতে আপনি এটি সহজেই আপনার ত্বকের উপর দিয়ে চালাতে পারেন। আপনার নাকের দুপাশে কিছুক্ষণ ম্যাসাজ করুন। এটি আপনার নাককে নরম করে তুলবে এবং উত্তাপটি সহজেই ধীরে ধীরে ড্রেন করা উচিত।

4 এর 2 পদ্ধতি: একটি শিশুর চিকিত্সা করা

1. বাচ্চাদের স্টিফ নাকের সন্ধান করুন। যেহেতু বাচ্চাগুলি এখনও তাদের মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে সক্ষম হয় নি, তাই স্টফ নাক একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠতে পারে, বিশেষত আপনার সন্তানের দুধ খাওয়ানোর সময়। আপনি কেবল একটি শিশুর নাক ফুঁকতে পারবেন না এবং তাই আপনাকে অন্য উপায়ে শ্লেষ্মা অপসারণ করতে হবে।
2. শ্লেষ্মা আলগা করতে স্যালাইন অনুনাসিক ড্রপ ব্যবহার করুন। আপনার পেছনের মাথাটি পিছনে রাখার জন্য আপনার বাচ্চাকে কাঁধের নিচে রোলড আপ গামছা দিয়ে সমতল পৃষ্ঠে রাখুন। উভয় নাকের মধ্যে কয়েক ফোঁটা স্যালাইনের দ্রবণ রেখে 30 থেকে 60 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন।
   • আপনার নিজের স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করতে, 1/4 চা-চামচ লবণ মিশ্রিত করুন 125 এমএল হালকা গরম জলের সাথে।
3. ধুয়ে ফেলতে দিন। শ্লেষ্মা নিষ্কাশন করতে আপনার শিশুকে পেটে রাখুন। দুটি উপায় রয়েছে যা আপনি ম্যানুয়ালি সট সরিয়ে ফেলতে পারেন:
   • একটি ছোট শঙ্কুতে একটি টিস্যু পেপার রোল আপ করুন এবং এটি দিয়ে নাকের নাক মুছুন। সেলাই কখনই না একটি শিশুর নাকের তুলো swabs।
   • শ্লেষ্মা অপসারণ করতে বেলুন সিরিঞ্জ বা অনুনাসিক অ্যাসপিরেটর ব্যবহার করুন। কিছু বায়ু বের করার জন্য ডিভাইসটি স্ক্রু করুন, নাকের নাকের অগ্রভাগের অংশে অনুনাসিক অ্যাসপিরেটরটি andোকান এবং বেলুন-আকৃতির অংশটি আলতোভাবে ছেড়ে দিন। কোনও টিস্যুতে নাক থেকে বেরিয়ে আসা নোটটি গ্রাস করুন।
4. কখন ডাক্তারকে ফোন করবেন জেনে নিন। একটি স্টিফ নাক শিশুর জন্য গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যদি সে খুব বেশি সময় ধরে এটির দ্বারা বিরক্ত হয়। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করলে সহায়তা পান:
   • কোষ্ঠকাঠিন্য শিশুর খেতে সমস্যা করে।
   • বাচ্চার জ্বর হয়েছে।
   • শিশুটি খুব ধীরে ও দ্রুত শ্বাস নিচ্ছে।

পদ্ধতি 4 এর 3: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন

1. যদি আপনার সাত দিনেরও বেশি সময় ধরে অবরুদ্ধ নাক থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় নাক দিয়ে থাকে তবে আপনার সম্ভবত অ্যালার্জি বা সাধারণ সর্দি থেকে আরও গুরুতর কিছু রয়েছে। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির জন্যও দেখুন:
   • কপালে ফোলা ফোলা, চোখ বা গালের চারপাশে যা সাইনাসের সংক্রমণ হতে পারে
   • ঝাপসা দৃষ্টি
   • গলার পেছনে সাদা বা হলুদ ছোপ
   • হলুদ-সবুজ বা ধূসর শ্লেষ্মা কাশি

4 এর 4 পদ্ধতি: বাচ্চাদের জন্য সিদ্ধ পেঁয়াজ চা তৈরি করুন

এটি একটি পুরানো ঘরোয়া ঘরোয়া প্রতিকার। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার শিশুটি সঠিকভাবে শ্বাস নিতে পারে না তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন বা এখনই 911 কল করুন।

1. একটি ছোট সসপ্যানে কয়েক বড় পরিমাণ পিঁয়াজ এবং প্রায় 500 মিলি জল রাখুন।
2. মিশ্রণটি একটি ফোড়ন এনে দিন। পানির রঙ পরিবর্তন না হওয়া বা পেঁয়াজের টুকরোগুলি নরম হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি রান্না হতে দিন। আঁচ থেকে প্যানটি সরান এবং মিশ্রণটি ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা হতে দিন।
3. ঠাণ্ডা হয়ে যাওয়ার পরে 90 থেকে 120 মিলি মিশ্রণটি শিশুর হাতে দিন। এটি নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। আপনার বাচ্চাকে নিরাপদে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শীতল হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করার জন্য চাটি প্রথমে কতটা গরম তা পরীক্ষা করে দেখুন।

পরামর্শ

• আপনার বিরক্তিকর নাকের নীচে নারকেল তেলটি ঘষুন। আপনার নাক ফুঁকলে আপনার ত্বক শুষ্ক ও জ্বালাময়ী হতে পারে। নারকেল তেল আপনার ত্বককে পুনরায় হাইড্রেট করতে পারে এবং এন্টিসেপটিক এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এজেন্ট হিসাবেও কাজ করে।
• গরম জল একটি ডোবা বা বাটি মধ্যে মেন্থল এবং ইউক্যালিপটাস সঙ্গে স্নানের সল্ট রাখুন। আপনার মাথার উপরে এবং ডোবা বা বাটির প্রান্তের চারদিকে একটি তোয়ালে রাখুন। জল ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত বাষ্পটি শ্বাস নিন। এটি আপনার মাথার জন্য এক ধরণের সউনা।
• কিছু টাটকা বাতাসে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার যদি খড় জ্বর না হয় তবে এটি কখনও কখনও আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
• যদি আপনি আপনার বুকে মলম রাখেন তবে আপনার বুকে একটি হিটিং প্যাড বা উষ্ণ সংক্ষেপণ করুন। এটি নিশ্চিত করে যে বাষ্পটি আপনার নাকে পৌঁছেছে।
• বাষ্পটি ব্যবহার করুন এটি অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করবে। কাপড়ের রুমাল দিয়ে আপনার নাক ঘষাবেন না, তবে টিস্যু পেপার ব্যবহার করুন।
• একটি বালিশ কিনুন যা আপনি ঘুমাতে পারেন এবং আরামে বিশ্রাম নিতে পারেন এবং এটি ঘুমানোর জন্য আপনার নরম বা যথেষ্ট দৃ or় তা নিশ্চিত করুন।
• আপনার সাইনাসগুলি ছেড়ে দেওয়ার জন্য দৃ pepper় পিপারমিন্ট বা গাম চিবিয়ে নিন। এটি আপনাকে আরও সহজে শ্বাস নিতে দেয় এবং প্রদাহটি মূলত অদৃশ্য হয়ে যায়।
• এক বা দুই হাতে আলতো করে আপনার নাকের দিকগুলি ঘষুন। আপনার চোখের মাঝে নাকের ব্রিজটি শুরু করুন এবং আলতো করে উভয় পক্ষকে বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন, যতক্ষণ না আপনি আপনার নাকের উপর পৌঁছাচ্ছেন ততক্ষণ আপনার পথে নামাবেন। এই পদ্ধতিটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন (এটি আপনার নাকটি কতটা অবরুদ্ধ রয়েছে তা নির্ভর করে)। নট আপনার নাক থেকে ফোঁটা হবে। এই ম্যাসেজের সময় আপনাকে আপনার মাথাটি ডোবার উপরে রাখতে হবে এবং গরম ট্যাপটি চালু করতে হবে। আপনার নাকের উপর একটি উষ্ণ সংকোচনের পরে এটি করতে পারেন। আপনার নাকের ছিদ্র পরিষ্কার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
• আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। খুব কম ঘুমালে আপনার নাক আরও বেশি যানজট এবং আপনার ঠান্ডা আরও খারাপ হতে পারে।
• কাশি মিষ্টি আপনার নাকের নটকে আলগা করতে সহায়তা করতে পারে। মেন্থল বা ইউক্যালিপটাসের সাথে পেস্টিলগুলি ব্যবহার করা ভাল।

সতর্কতা

• বাষ্প বা স্টিম ইনহেলার ব্যবহার করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি ফুটন্ত বাষ্প থেকে নিজেকে খারাপভাবে পোড়াতে পারেন।
• কখনই আপনার নাকের কাটলে তুলার ঝাপটায় রাখবেন না।