কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন
• 3 এর 3 পদ্ধতি: চিকিত্সা করুন
• পরামর্শ

পিত্ত হ'ল লিওর দ্বারা উত্পাদিত তরল যা ছোট অন্ত্রের প্রথম অংশ, ডুডেনিয়ামে ফ্যাট হজমে সহায়তা করে। খাবার যখন শরীরের মধ্য দিয়ে যায় তখন এটি দুটি স্পিঙ্কটার পেশীগুলির মধ্য দিয়ে যায় যা ভালভের মতো কাজ করে - একটি আপনার পেটে প্রবেশ করে এবং অন্যটি বাইরে। কখনও কখনও পিত্তগুলি এই ভালভগুলির মধ্য দিয়ে ফিরে আসে যার ফলে পেটের উপরের ব্যথা, অম্বল, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব দেখা যায়। আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে, আপনার জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনতে এবং আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সা করে এই লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. প্রতিটি খাবারের সাথে দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি খান। দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি পিত্তের মতো তরল শোষণ করে যেমন তারা পেট এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায়। ওট ব্রান, বার্লি, বাদাম, মটর, সিম, কলা, পীচ বা আপেল জাতীয় খাবার প্রতিটি খাবারের সাথে অন্তর্ভুক্ত করুন। দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত কারণে আপনি সহজেই হজম করতে পারেন এমন সবজিও নিতে পারেন। কিছু শাকসবজি চেষ্টা করুন:
   • গ্রীষ্ম এবং শীতকালীন স্কোয়াশেস
   • গাজর
   • মিষ্টি আলু, মিষ্টি আলু, আলু
   • শালগম
   • পার্সনিপস
   • কোহলরবী
   • উদ্ভিদ
   • বিট
   • ইউকাস
   • তারোস
2. চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ সীমিত করুন। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার হজমকে ত্বরান্বিত করে, যা ধীরে ধীরে চলমান দ্রবণীয় ফাইবারযুক্ত খাবারগুলিকে প্রতিরোধ করে যা অতিরিক্ত পিত্ত শোষিত করার চেষ্টা করে। চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন বার্গার, হট কুকুর, ভাজা খাবার, মিল্কশেকস, আইসক্রিম এবং শীর্ষে একটি সমৃদ্ধ সস সহ যে কোনও কিছু খাবেন না, বা অন্যথায় এই খাবারগুলি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন।
   • দুর্বল মাংস এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং গ্রীক দইয়ের সাথে লেগে থাকুন।
3. দিনে পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খান। ছোট খাবার বড়, ভারী খাবারের চেয়ে পাইলোরিক ভালভের (পেটের নীচে এবং ছোট অন্ত্রের শীর্ষের মধ্যে স্পিঙ্কটার) কম চাপ দেয়। আপনার খাওয়ার সময়সূচী পরিবর্তন করুন যাতে আপনি তিনটি বড় খাবারের পরিবর্তে প্রতিদিন পাঁচ বা ছয়টি ছোট খাবার খান।
   • আপনার স্বাভাবিক অংশগুলি অর্ধেক ভাগ করার চেষ্টা করুন এবং কয়েক ঘন্টা পরে একটি অর্ধেক সংরক্ষণ করুন।
   • আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবানো, আপনার খাবারের সাথে অ-কার্বনেটেড পানীয় পান করা এবং খাওয়ার পরে কমপক্ষে দুই ঘন্টা হাঁটতে বা সোজা হয়ে বসে থাকাও গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকবেন না।
4. অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহল পিত্তের রিফ্লক্সে অবদান রাখতে পারে কারণ এটি নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে শিথিল করে, পিত্ত এবং পেটের বিষয়বস্তুকে অন্ননালীতে পিছনের দিকে প্রবাহিত করে। যতটা সম্ভব অল্প অ্যালকোহল পান করুন এবং এটিকে জল বা ফলের রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন - সাইট্রাসের রস ছাড়া অন্য - যেমন গাজরের রস, বা তাজা সঙ্কুচিত শসা, বীট, শাক, তরমুজ বা নাশপাতি রস।
5. কফিনের সাথে কম কফি এবং চা পান করুন। কফি এবং কিছু চা উভয় (ক্যাফিন সহ) নীচের এসোফেজিয়াল স্পিনকটারের পেশীগুলি শিথিল করে, যার ফলে আরও পিত্ত প্রবাহিত হয়। আপনি যদি কফি বা চা পুরোপুরি কাটাতে না পারেন তবে আপনার সেবনটি প্রতিদিন এক কাপ করে সীমাবদ্ধ করুন।
   • ক্যাফিন নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই ডিক্যাফিনেটেড কফি বা চা বেছে নিন opt
   • কিছু চা যা স্ফিংকটারকে শিথিল করে না তারা হ'ল কেমোমাইল, লিকোরিস রুট, পিচ্ছিল এলম এবং মার্শমালো। এই চা গ্যাস্ট্রোফেজিয়েল রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
   • পিপারমিন্ট চা পান করবেন না কারণ এটি নীচের খাদ্যনালী স্পিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন

1. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান পেটে অ্যাসিড বাড়ায় যা পিত্ত থেকে বেশি অস্বস্তি বাড়ে। ধূমপান ছাড়ার উপায়গুলি, কোনও সহায়তা দলে যোগ দিতে এবং আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন Research আপনি প্যাচ, গাম বা লজেন্সের মতো নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপিও ব্যবহার করে দেখতে পারেন।
2. ওজন কমাতে চেষ্টা করুন। পিত্তের রিফ্লাক্স বেশি দেখা যায় যখন আপনার পেটে অতিরিক্ত চাপ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, স্থূলত্বের কারণে। আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই ক্যালকুলেটর) গণনা করতে অনলাইনে একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন বা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন কী তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তারপরে ডায়েট শুরু করুন এবং সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দিতে ব্যায়াম করুন।
3. খাওয়ার পরে দাঁড়িয়ে। মহাকর্ষের শক্তিটিকে হ্রাস করবেন না - আপনার দেহকে খাড়া রাখার ফলে আপনার পাচনতন্ত্রের মাধ্যমে পিত্ত ফিরে যেতে শক্ত হয়। খাওয়ার পরে, শুয়ে থাকা বা ফিরে বসার আগে দু-তিন ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
4. আপনার বিছানার কোণ উত্থাপন করুন। একটি কোণে ঘুমানো পিত্তপ্রবাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার উপরের দেহটি আপনার নিম্ন শরীরের থেকে 10 থেকে 15 সেন্টিমিটার উপরে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার বিছানাটির মাথাগুলি ব্লকগুলি দিয়ে বাড়াতে বা একটি ফেনার ওয়েজে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
5. মেডিটেশন করুন এবং অন্যান্য চাপ-হ্রাস কার্যক্রমগুলি করুন do স্ট্রেস আপনার পেটে বাইল অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই প্রতিদিন আপনার স্ট্রেসের মাত্রা কমানোর জন্য উপায়গুলি সন্ধান করুন। একা বা ধ্যানের শ্রেণিতে অন্যদের সাথে আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য ধ্যানের চেষ্টা করুন।
   • অন্যান্য স্ট্রেস-হ্রাসকারী ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে একটি শান্ত ঘরে এক ঘন্টার জন্য পড়া, বাইরে হাঁটাচলা, বা হালকা অনুশীলন যেমন 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য জগিং বা নাচ।
6. একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনার খাওয়া-দাওয়া সবকিছু লিখে রাখলে আপনার সমস্যার কারণ কী হতে পারে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। দিনের বেলা এবং খাওয়া বা পান করার পরে আপনার যে কোনও লক্ষণ অনুভব হয় সেগুলি সহ আপনি খাওয়া এবং পান করা সবকিছু লিখুন। তারপরে নিদর্শনগুলি আবিষ্কার করতে প্রতি সপ্তাহের শেষে আপনার ডায়েরিতে ফিরে তাকান।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক গ্লাস কমলার রস পান করার এক-দু'ঘণ্টা পরে নিজেকে সমস্যা বলে মনে করেন, তবে এটি অন্যতম ট্রিগার হতে পারে। এক সপ্তাহের জন্য কমলার রস পান করবেন না এবং দেখুন যে এটি সাহায্য করে কিনা।

3 এর 3 পদ্ধতি: চিকিত্সা করুন

1. লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করে থাকেন এবং সাহায্যের জন্য কিছুই দেখানো না থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। পিত্ত অ্যাসিড কেবল উপদ্রবই নয়, সময়ের সাথে সাথে এটি আপনার খাদ্যনালীর ত্বকের কোষগুলিকেও ক্ষতি করতে পারে তাই আপনার কোনও উন্নতি লক্ষ্য না করা হলে চিকিত্সা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
2. অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় জিজ্ঞাসা করতে প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন। অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নের একটি তালিকা লিখুন যাতে আপনি কোনও কিছু ভুলে যাবেন না। আপনি বিবেচনা না করে থাকতে পারেন এমন অন্যান্য ডায়েট বা জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তিনি কী চিকিত্সার পরামর্শ দেন এবং সেই চিকিত্সাগুলির সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী হতে পারে।
3. আপনি বর্তমানে নিচ্ছেন যে কোনও ওষুধ লিখুন। আপনার চিকিত্সককে অবহিত করতে আপনি যে সমস্ত ওষুধ এবং পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার তালিকা দিন। ডোজটি এবং কতক্ষণ আপনি এটি ব্যবহার করছেন তা উল্লেখ করুন State পিত্ত উত্পাদন কমাতে আপনি যে কোনও ওষুধ, পরিপূরক বা চিকিত্সা লিখেছিলেন সেগুলিও লিখুন তবে সহায়তা করেন নি।
4. আপনার ডাক্তার এটির পরামর্শ দিলে পরীক্ষা করুন। আপনার খাদ্যনালীতে প্রদাহ হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক পরীক্ষা করতে পারেন। এর মধ্যে একটি এন্ডোস্কোপ বা আপনার নাক বা গলা দিয়ে যাওয়া একটি তদন্ত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
   • আপনার ডাক্তারও খাদ্যনালীর পিএইচ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন can এই পরীক্ষায়, আপনার নাক বা মুখের মাধ্যমে একটি টিউব আপনার পেটে নামানো হয়। তারপরে নলটি আপনার খাদ্যনালীতে ঠেলাঠেলি করা হয়। টিউব এমন কোনও মনিটরের সাথে সংযুক্ত থাকে যা আপনার খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের পরিমাণ কত তা পরীক্ষা করে। আপনি 24 ঘন্টা মনিটরটি পরিধান করেন এবং আপনার কোনও উপসর্গ এবং সেই সময়ে আপনার ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করেন। তারপরে টিউবটি সরিয়ে ফেলা হয় এবং মনিটরের ডেটা আপনার লক্ষণ এবং ক্রিয়াকলাপের সাথে তুলনা করা হয়।
5. আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি গ্রহণ করুন। আপনার ডাক্তার পিত্ত প্রবাহ বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারকে উন্নত করতে ওষুধের পরামর্শ দিতে পারেন, যা পিত্তের প্রবাহের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে তবে পিত্তের উত্পাদনকে আটকাতে পারে না। চরম ক্ষেত্রে, ওষুধ কার্যকর না হলে, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে এই সমস্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলির উপকারিতা এবং কনস সম্পর্কে আলোচনা করুন।
   • যদিও প্রভাবটি দুর্দান্ত নয়, প্রকিনেটিক্স সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা বাড়িয়ে এবং গ্যাস্ট্রিক খালি করার গতি বাড়িয়ে সাহায্য করতে পারে। তারা পিত্তের প্রতিচ্ছবি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে।
   • আপনি কোনও কার্যকরী medicineষধ চিকিত্সক যিনি কোনও রোগের কারণগুলির চিকিত্সায় মনোনিবেশ করছেন তার সন্ধানের বিষয়টিও বিবেচনা করতে পারেন।
   • পেটের অ্যাসিডের পরিমাণ সাধারণত বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পায়, বয়সের সাথে অম্বল এবং রিফ্লাক্সের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি পায়। হ্রাস অ্যাসিডিটি গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্ত্রের গতিশীলতা হ্রাস করতে পারে।

পরামর্শ

• মনে রাখবেন পিত্ত এবং পেটের বিষয়বস্তুর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। পিত্ত এবং পেটের বিষয়বস্তু একই সাথে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে, পিত্তের রিফ্লাক্স এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মধ্যে পার্থক্য করা অসম্ভব করে তোলে।