কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 ম অংশ: প্রতিদিনের রুটিন
• 4 অংশ 2: সঠিক পুষ্টি প্রাপ্ত
• 4 এর 3 তম অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার
• ৪ র্থ অংশ: চিকিত্সা সহায়তা
• প্রয়োজনীয়তা

মজবুত দাড়ি এবং পশমী গোঁফ হ'ল ফ্যাশন, এবং এটি পুরুষদের জন্য খারাপ সংবাদ, যাদের মুখের চুল এত দ্রুত বৃদ্ধি পায় না। আপনি যদি ঘন, স্বাস্থ্যকর মুখের চুল এবং কিছুটা গতি পেতে চান তবে নীচের টিপস এবং কৌশলগুলি চেষ্টা করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: প্রতিদিনের রুটিন

1. আপনার মুখটি পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজড রাখুন। তেল, ময়লা এবং ত্বকের মৃত কোষগুলি একটি দুর্ভেদ্য ব্যারিকেড তৈরি করতে পারে যা আপনার চুলগুলি ভেঙে যাওয়া আরও শক্ত করে তোলে। আপনার মুখ সবসময় পরিষ্কার থাকলে আপনার মুখের চুল দ্রুত বাড়বে।
   • প্রতিদিন সকালে এবং সন্ধ্যা গরম পানি এবং একটি হালকা ফেসিয়াল ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। একটি হালকা ক্লিনজার একটি আদর্শ সাবানের চেয়ে পছন্দসই। স্ট্যান্ডার্ড সাবান কিছু ছাঁটাই এবং জ্বালা হতে পারে।
   • ঘাম এবং গ্রীস থেকে নোংরা হয়ে ওঠার প্রতিবার আপনার মুখটি ধুয়ে নেওয়া উচিত।
   • যদি আপনার চুলকানি ফুসকুড়ি বিকাশ হয় তবে জ্বালা উপশম করতে সপ্তাহে দু-তিনবার একটি অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু ব্যবহার করুন।
   • মৃত ত্বকের কোষ দূর করতে সপ্তাহে একবার ফেসিয়াল স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
   • ধোয়ার পরে ময়েশ্চারাইজিং ফেস ক্রিম লাগান। এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং মৃত ত্বকের কোষগুলি তৈরি করতে বাধা দেয়।
2. রেজারটি একপাশে রেখে দিন। । কিছু লোক যা বলেন তার বিপরীতে শেভ করা চুল বৃদ্ধির প্রচার করে না। তাই আপনার মুখের চুল দ্রুত এবং ঘন হওয়ার সবচেয়ে ভাল উপায়গুলির মধ্যে একটি এটি অবিচ্ছিন্নভাবে বাড়তে দেওয়া
   • প্রকৃতপক্ষে, চুল সরিয়ে ফেললে চুলগুলি দ্রুত বাড়তে থাকে just যাইহোক, বৃদ্ধির হার ততক্ষণে ধীর হয়ে যায়। এই কারণে, এর মধ্যে শেভ করার কোনও মানে হয় না।
   • আপনার মুখের চুল প্রথমে কিছুটা কদর্য হতে পারে। তারপরে আপাতত কোনও আনুষ্ঠানিক আউটজিং না থাকলে আপনার দাড়ি / গোঁফ বাড়ানো শুরু করুন।
3. একটি ম্যাসেজ দিয়ে চুলের ফলিকগুলি উদ্দীপিত করুন। যদিও এটি কিছুটা অস্বাভাবিক মনে হতে পারে তবে হালকা ফেসিয়াল ম্যাসাজ আপনার চুলের ফলিকেলগুলি আরও দ্রুত এবং ঘন হতে উত্সাহিত করবে।
   • আপনার মুখের যে জায়গাগুলিতে আপনি চুলের বিকাশ ঘটাতে চান সেখানে কোমল এমনকি চাপ প্রয়োগ করুন। বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন এবং প্রায় 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য আপনার মুখটি দিনে দুবার ম্যাসেজ করুন।
4. চিন্তা করো না. সোজা কথায় স্ট্রেস আপনার চুল বের করে দেয়। এটি দাড়ি, গোঁফ বা ছাগল বাড়ানো কঠিন করে তোলে। চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করার জন্য যথাসম্ভব চাপ এড়ানো উচিত।
   • উভয় মানসিক এবং শারীরিক চাপ আপনার ইমিউন সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। এটি আপনার মুখের চুল বাড়ার ক্ষমতাও সীমাবদ্ধ করে।
   • পুরোপুরি চাপ এড়ানো প্রায় অসম্ভব হতে পারে। তবে, চাপ কমাতে আপনি শিশুর পদক্ষেপ নিতে পারেন। শিথিল করার জন্য ধ্যান বা খেলাধুলার চেষ্টা করুন বা চাপ কমানোর কার্যকর উপায় সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন।
5. যথেষ্ট ঘুম. আপনার সমস্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজনীয়। আপনার চুলের বৃদ্ধির জন্যও।
   • আপনার শরীর ঘুমের সময় হারানো কোষগুলি মেরামত করে। আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তখন চুলের বৃদ্ধি তাই দ্রুত হয়। প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুম মুখের চুলের বৃদ্ধিকে স্তম্ভিত করে। সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
6. ব্যায়াম নিয়মিত. ঘুমের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপও শরীরের সঠিকভাবে তার কার্য সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয়। কার্ডিওতে ফোকাস করুন। কার্ডিও রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।
   • ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন আপনাকে দ্রুত বিপাক বজায় রাখতে সহায়তা করে। অন্য কথায়, আপনি গ্রহণ করেন এমন সমস্ত পুষ্টি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনার যদি দ্রুত রক্ত ​​সঞ্চালন হয় তবে এই পুষ্টিগুলি আপনার চুলের ফলিকিতে দ্রুত প্রবেশ করে, যা আপনার দাড়ির বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।
   • এমনকি খুব হালকা থেকে মাঝারি কার্ডিও মোটেও না সরানোর চেয়ে ভাল। কাজের পরে, আধ ঘন্টা জন্য একটি দ্রুত হাঁটা নিন বা আরও ভাল, একটি দৌড়াতে যান।
7. ধূমপান বন্ধকর. ধূমপান প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে তোলে। যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়ে যায় তখন শরীর চুল বাড়ার পক্ষে কম হতে পারে।
   • নিকোটিন পুষ্টির শোষণ হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, চুল বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি চুলের ফলিকিতে পৌঁছে না।
   • তদুপরি, নিকোটিন রক্তবাহী বাহিনীকেও সীমাবদ্ধ করে, যা আপনার রক্ত ​​যেতে বাধা দেয়

4 অংশ 2: সঠিক পুষ্টি প্রাপ্ত

1. প্রচুর প্রোটিন এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট পান। প্রোটিন এবং ফ্যাট আপনার মুখ সহ দ্রুত, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচারে গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড়।
   • চুল নিজেই আংশিকভাবে প্রোটিন দিয়ে তৈরি এবং স্বাস্থ্যকর চুলগুলি তেল এবং চর্বি দ্বারা সুরক্ষিত। একটি স্বাস্থ্যকর, দ্রুত বর্ধমান দাড়ি বা গোঁফের জন্য প্রোটিন এবং চর্বি উভয়ই দরকার। প্রোটিন এবং ফ্যাটগুলি মুখের চুলের বৃদ্ধির আরও গুরুত্বপূর্ণ খেলোয়াড় টেস্টোস্টেরনও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • শিম এবং মাছ প্রোটিনের স্বাস্থ্যকর উত্স। দ্রুত, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে এগুলি আরও খান।
   • ডিম এবং প্রাণীজ ফ্যাটগুলিও কার্যকর হতে পারে তবে আপনি যদি এগুলি বেশি পরিমাণে খান তবে এগুলি চর্বিগুলিতে আপনার মোট খাওয়ার পরিমাণ সীমিত রাখে কারণ তারা প্রচলিত পথে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
2. মিষ্টি বাদ দিন। চিনি চুলকে দুর্বল করে দিতে পারে। অনেক বেশি মিষ্টিজাতীয় খাবার খাওয়া আপনার দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধি আরও কঠিন করে তুলতে পারে।
   • ফল এবং দুগ্ধে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করা মিষ্টি, কেক এবং কোমল পানীয়ের চিনিগুলির তুলনায় কম ক্ষতিকারক।
3. আরও বি কম ভিটামিন গ্রহণ করুন। ভিটামিন বি 7, যা বায়োটিন নামেও পরিচিত, চুলের বৃদ্ধির জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। তবে ভিটামিন বি 5, বি 3 এবং বি 9ও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • বাদাম এবং ডিমের কুসুমে বায়োটিন পাওয়া যায়। কার্যকর হওয়ার জন্য বায়োটিন অবশ্যই খাওয়া উচিত। টপিক্যালি ভিটামিন প্রয়োগ করলে কোনও প্রভাব পড়বে না। যদি আপনি প্রাকৃতিক বায়োটিন খুঁজে না পান তবে প্রতিদিন একটি বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণ করুন।
   • ভিটামিন বি 5 এবং বি 3 রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং মুরগী, গো-মাংস, মাছ, ডিমের কুসুম, অ্যাভোকাডো, দুধ এবং পুরো শস্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
   • ভিটামিন বি 9, যাকে ফলিক অ্যাসিডও বলা হয়, এর ঘন চুল বাড়ার ক্ষমতাকে সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন বি 9 শস্য, বাদাম এবং শাক সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
4. ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য বজায় রাখুন মুখের চুলের সঠিক অবস্থা বজায় রাখতে এই তিনটি ভিটামিন একসাথে কাজ করে।
   • ভিটামিন এ চুলের ফলিক্যালস এবং সিবামকে ক্রম বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং গাজর, ব্রকলি এবং শাকসব্জীগুলিতে পাওয়া যায়।
   • ভিটামিন সি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটি আলু, সাইট্রাস ফল, সবুজ মরিচ, টমেটো এবং গা dark় সবুজ শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
   • ভিটামিন ই রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে এবং মটরশুটি, বাদাম এবং শাকসব্জিতে পাওয়া যায়।
5. প্রচুর পানি পান কর. আপনার দেহকে নিখুঁতভাবে বজায় রাখার জন্য আপনাকে সর্বদা হাইড্রেটেড থাকা দরকার। কেবলমাত্র অনুকূল শারীরিক অবস্থাতেই আপনার মুখের চুল যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাড়তে পারে।
   • থাম্বের নিয়ম হিসাবে, দিনে প্রায় আট গ্লাস (250 মিলি) পান করুন।

4 এর 3 তম অংশ: ঘরোয়া প্রতিকার

1. ইউক্যালিপটাস চেষ্টা করুন। ইউক্যালিপটাস চুলের বৃদ্ধি প্রচার করতে বলা হয়। তবে আপনার কখনও ইউক্যালিপটাস তেল সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত নয়। পরিবর্তে, এটি জল দিয়ে পাতলা করুন, বা উপাদান হিসাবে উদ্ভিদ রয়েছে এমন একটি মুখের ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
   • এক ভাগের ইউক্যালিপটাসের সাথে চার অংশের জল মিশিয়ে ইউক্যালিপটাসের তেলটি সরান। মিশ্রণটি তুলোর বল দিয়ে সরাসরি ত্বকে লাগান এবং এটি কিছুক্ষণ ভিজতে দিন। মনে রাখবেন যে আপনার ত্বক জ্বালা হয়ে থাকলে মিশ্রণটি ধুয়ে ফেলুন এবং ভবিষ্যতে এড়িয়ে চলুন।
   • ইউক্যালিপটাসযুক্ত ফেসিয়াল ক্লিনজার এবং ফেসিয়াল ময়েশ্চারাইজারগুলি ইউক্যালিপটাস তেলের চেয়ে বেশি পছন্দনীয়।
2. আমলার তেল এবং সরিষার পাতার মিশ্রণ তৈরি করুন। আমলা তেলকে এমন প্রাকৃতিক তেল বলা হয় যা আপনার মুখের চুলের রক্ষা করে।
   • পেস্ট উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত la কাপ (60 মিলি) আমলা তেলটি 3 চা-চামচ (45 মিলি) সরিষার পাতার সাথে মিশিয়ে নিন। আপনার পেস্টটি এই পেস্টটি প্রয়োগ করুন এবং এটি ধুয়ে ফেলার আগে প্রায় 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন।
   • বাম পাশের পাস্তা প্রায় ২-৩ দিনের জন্য ফ্রিজে রাখা যেতে পারে।
   • আমলা তেল ছাড়াও অন্যান্য তেল যেমন জোজোবা তেল এবং আঙুরের বীজের তেল চুলের বিকাশকে উদ্দীপিত করতে পারে। এই তেলগুলি সরষের পাতায় না মিশিয়ে সরাসরি ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
3. চুনের রস দিয়ে দারুচিনি দারুচিনি ব্যবহার করে দেখুন। এই উপাদানগুলি একটি পাতলা পেস্ট মিশ্রিত করা যেতে পারে। মুখের চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য এই পেস্টটি দিনে দু'বার মুখে লাগান।
   • 1 চা-চামচ (15 মিলি) স্থল দারুচিনি 2 চা-চামচ (30 মিলি) লেবুর রস মিশ্রিত করুন। এটি মুখে লাগান এবং 25-30 মিনিটের পরে এটি ধুয়ে ফেলুন।
   • জ্বালাভাব দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে থামুন।
4. একটু মিনিক্সিডিল দিয়ে ড্যাব। চুল বৃদ্ধির এই ওষুধটি সাধারণত মাথার খুলিতে চুলের বৃদ্ধিতে উদ্দীপিত করতে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, কিছু মোটামুটি অকালিক ফলাফলগুলি ইঙ্গিত করে যে এটি মুখের চুলের বৃদ্ধিকেও প্রচার করতে পারে।
   • এক বোতল মিনিক্সিডিল কিনুন। আপনার আঙ্গুলের উপর কিছু ফেনা চেঁচাতে ক্যানটি উল্টে করুন এবং অগ্রভাগটি নিন। সবচেয়ে কম চুল গজানোর জায়গাগুলিতে মনোনিবেশ করে আপনার ফোনে আলতো করে এই ফেনাটি ম্যাসাজ করুন।
   • আপনার কেবল দিনে দুবার অর্ধ ক্যাপল ফেনা (বা 1 মিলি দ্রবণ) প্রয়োজন। দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ এড়াতে প্যাকেজ সন্নিবেশ পড়ুন।
   • মিনিক্সিডিল ব্যবহার করার পরিকল্পনা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৪ র্থ অংশ: চিকিত্সা সহায়তা

1. ফাইনস্টারাইড নিন Take এটি একটি মুখে মুখে নেওয়া ওষুধ যা মাথার খুলিতে চুলের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, মিনোক্সিডিলের মতো কিছু গবেষণাও ইঙ্গিত দেয় যে এটি মুখের চুলের বৃদ্ধিকেও উত্সাহ দেয়।
   • এই ড্রাগটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 10 থেকে 20 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি শরীর এবং মুখের চুলও মজবুত করবে।
   • এই ওষুধটি কেবলমাত্র প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ। দুর্ঘটনাযুক্ত ওভারডোজ এড়াতে অ্যাড-অনের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।
   • সাধারণত, এই ওষুধটি একবার একবার বড়ি আকারে নিতে হবে। প্রতিদিন প্রায় একই সময়ে বড়িটি নিন।
2. টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা গবেষণা। যে পুরুষদের মুখের চুল পেতে খুব সমস্যা হয় তাদের পক্ষে খুব কম টেস্টোস্টেরন থাকতে পারে। কোমল টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে পারে।
   • এই চিকিত্সায় সাধারণত ইনজেকশন থাকে বা টেস্টোস্টেরনের টপিক্যাল অ্যাপ্লিকেশন থাকে। এছাড়াও মৌখিক চিকিত্সা রয়েছে, তবে তারা লিভারের ক্ষতি করতে পারে এবং তাই এটি প্রস্তাবিত নয়।
   • আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে চিকিত্সাটি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এই হরমোনটির অত্যধিক পরিমাণে আপনার চুল দ্রুত বাড়তে পারে।
   • মনে রাখবেন যে এই চিকিত্সা প্রায়শই দ্রুত সমাধানও হয় না। টেস্টোস্টেরন চিকিত্সা পুরোপুরি কার্যকর হতে এক বছর সময় নিতে পারে।
3. প্লাস্টিক সার্জনের পরামর্শ নিন। যদি আপনি যথেষ্ট মরিয়া হন এবং কোনও সাধারণ সমাধান কাজ না করে, একটি প্লাস্টিক সার্জন আপনার মুখের মধ্যে দ্রুত বর্ধমান কিছু চুলের ফলিক প্রতিস্থাপন করতে পারে। এই চুলের ফলিকগুলি আপনার শরীর থেকে অন্য কোথাও সরানো হয়।
   • চিকিত্সাটি সহজ এবং সাধারণত একটি বহির্মুখী ক্লিনিকে করা যেতে পারে। আপনি কিছু ত্বকের জ্বালা অনুভব করতে পারেন তবে এটি আরও খারাপ হবে না।
   • টেস্টোস্টেরন চিকিত্সার ক্ষেত্রে যেমন এই দ্রবণটিও দ্রুত হয় না। আপনার মুখের চুল পূর্ণ পরিপক্ক হওয়ার জন্য আপনাকে দু'বছর অবধি অপেক্ষা করতে হতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• মুখের শুদ্ধিকারক
• লোশন, ফেস ক্রিম
• একটি স্ক্রাব ক্রিম
• খুশকি দূর করার শ্যাম্পু
• প্রোটিন
• সম্পৃক্ত চর্বি
• ভিটামিন বি কমপ্লেক্স
• ভিটামিন এ, সি এবং ই।
• জল
• ইউক্যালিপটাস
• আমলা তেল
• সরিষার পাতা
• দারুচিনি স্থল
• লেবুর শরবত
• মিনোক্সিডিল
• ফিনস্টারাইড