কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য
• 3 এর 2 অংশ: পাতলা মুখের জন্য অনুশীলন এবং কৌশলগুলি
• 3 এর 3 অংশ: একটি পাতলা মুখের জন্য সৌন্দর্য টিপস
• পরামর্শ

আপনি এই জাতীয় বৃত্তাকার মুখ না পছন্দ করতে পারেন, বা আপনার নিটোল গাল থাকতে পারে। অবশ্যই, আপনি নিজের চেহারা হিসাবে সবসময় খুশি হওয়ার চেষ্টা করা উচিত, কারণ আত্মবিশ্বাস সবচেয়ে আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য tra এটি বলেছিল, আপনার মুখকে আরও পাতলা দেখানোর উপায় রয়েছে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য

1. আপনার সমস্ত শরীরের মেদ থেকে মুক্তি পান। আপনি যদি নিজের মুখটি কম ভাঁজ দেখতে চান তবে আপনাকে পুরো জায়গা জুড়ে ফ্যাট থেকে মুক্তি দিতে হবে। একমাত্র ডায়েট সহ নির্দিষ্ট অঞ্চলে ফ্যাট হ্রাস করা সম্ভব নয়। সারা দিন কম ক্যালোরি খান এবং আপনার দেহ শক্তির জন্য সঞ্চিত ফ্যাট ব্যবহার করে। এটি করলে আপনার মুখ থেকে চর্বিও মুক্তি পাবেন।
   • সৌভাগ্যক্রমে, আপনি যদি একটি পাতলা মুখ চান, আপনার শরীর প্রায়শই আপনার ঘাড়, চোয়াল এবং গালে প্রথমে চর্বি নেয়। তাই আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে কম ক্যালোরি খান তবে আপনার মুখের শিগগিরই কম ফ্যাট হবে।
   • আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। অর্ধ কিলো হারাতে প্রায় 3,500 ক্যালোরি পোড়াতে হয়। আপনি কেবল বাঁচতে এবং শ্বাস ফেলার মাধ্যমে সর্বদা ক্যালোরি বার্ন করে আসছেন। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে আরও পোড়াতে হবে। কার্যকর ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে ঘটে।
   • স্বাস্থ্যকর উপায়ে কম ক্যালোরি খাওয়ানো মানে প্রতিদিন আপনার প্রায় শরীরের অনাহার ছাড়াই কম খাওয়া বা বেশি অনুশীলন করে - প্রতিদিন প্রায় 500 টি ক্যালোরি কাটা। পরিবর্তে, আপনার স্বাস্থ্যকর পছন্দ করা বা ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের সাথে ক্রোস্যান্ট না রেখে not খাওয়া মোটেও নিরাপদ নয়। আপনি নিজের শরীরকে ক্ষুধা মোডে রেখেছেন যা আপনার বিপাক কমিয়ে দেয়, ওজন হ্রাস করা আরও কঠিন করে তোলে।
2. আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। প্রচুর পরিমাণে জল পান করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে তবে এর মধ্যে একটি হ'ল এটি আপনার মুখকে কম ফুলে যায়।
   • জল মুখের ফ্যাটকে সাহায্য করার কারণ হ'ল এটি আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে প্রবাহিত করে। সুতরাং, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। আপনার ত্বক এবং চুল আরও ভাল দেখায়।
   • ঠাণ্ডা পানি পান করলে আরও ক্যালোরি জ্বলে যায়। প্রতিদিন 1.8 লিটার লক্ষ্য করার জন্য একটি ভাল পরিমাণ। আপনার শরীর যদি সর্বদা হাইড্রেটেড থাকে তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার মুখ আরও পাতলা হয়ে উঠবে।
3. স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য সঠিক খাবার খান। অল্প প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত শস্যযুক্ত খাবার (যেমন সাদা রুটি এবং পাস্তা) আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর। প্রচুর তাজা ফল এবং শাকসবজি, ফাইবারযুক্ত খাবার, মাছ এবং অন্যান্য উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খান।
   • প্রচুর পরিমাণে নুনযুক্ত খাবার (যেমন ফাস্টফুড) এড়িয়ে চলুন। লবণ আপনার শরীরকে আরও জল ধরে রাখে, তাই এটি আপনার মুখ ফোটায়। চিনি ফেসিয়াল ফ্যাট এর সাথেও যুক্ত। প্রচুর দ্রুত সুগারযুক্ত প্রসেসযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলিও আপনার মুখটি ফুটিয়ে তোলে।
   • অ্যালকোহল এছাড়াও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে যে এটি আপনার শরীর শুকিয়ে আপনার মুখ আপ করতে পারে। যে জিনিসগুলি খেতে ভাল তা হ'ল ব্রোকলি, বাদাম, পালং শাক এবং সালমন।
4. আপনার খাবারের অ্যালার্জি আছে কিনা তা সন্ধান করুন। কখনও কখনও অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা ঘন মুখের কারণ হতে পারে। আপনার যদি মনে হয় এটি আপনার ক্ষেত্রে হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন See
   • উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোকের মধ্যে আঠালো থেকে অ্যালার্জি থাকে, তাই তারা গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট থেকে উপকৃত হতে পারে। অনেক রেস্তোঁরা ও শপগুলিতে আজ সব ধরণের আঠালো-মুক্ত পছন্দ রয়েছে।
   • খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোমযুক্ত লোকেরা প্রায়শই মনে করেন যে এটি তাদের মুখকে আরও ঘন করে তোলে। হজমের সমস্যাগুলি সাধারণ, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 15% প্রভাবিত করে।
   • এটিও সম্ভব যে হরমোনগুলি আপনার ফোলা মুখের কারণ, যেমন পিএমএস (বা বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে, মেনোপজ)।

3 এর 2 অংশ: পাতলা মুখের জন্য অনুশীলন এবং কৌশলগুলি

1. ব্যবহার করে আপনার মুখকে আরও সংকীর্ণ করার চেষ্টা করুন মুখের ব্যায়াম. আপনার চেহারা আরও ছোট হওয়ার জন্য আপনি ব্যায়াম করতে পারেন। এটি মুখের পেশী শক্তিশালী করে কাজ করে, ফলস্বরূপ আপনার মুখের ত্বক কম ঝরবে।
   • তোমার গাল উড়িয়ে দাও। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনার গালে বাতাসটি ধরে রাখুন। এক গাল থেকে অন্য গালে বায়ুতে চাপ দিন। এই ব্যায়ামটি দিনে কয়েকবার করুন।
   • একটি হাসির অনুশীলন যা চোয়াল এবং মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে: কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার দাঁতকে স্মিত করুন এবং ক্লিচ করুন। আপনার চোখ দুটোকে চেপে ধরবেন না। তারপরে আপনার ঠোঁটের পিছনে তাড়া করুন। পুনরাবৃত্তি।
   • পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার ঠোঁট টানুন। আপনার পিছনে ঠোঁটগুলি ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে টানুন। যদি আপনার মুখের ভাব থাকে এবং আপনার মুখের পেশীগুলি প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করেন - এমনকি কেবল হেসে ও হাসতে হাসতে - আপনার মুখ সংকীর্ণ হবে।
2. অনুশীলন করে আপনার বিপাক বৃদ্ধি করুন। আপনি যখন এটি করেন, আপনি নিজের চেহারায় পরিবর্তনগুলি দেখতে শুরু করবেন। ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
   • এর অর্থ, উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহের প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটা। অথবা সপ্তাহে 3-5 বার সার্কিট প্রশিক্ষণ করুন। যে কোনও অনুশীলন আপনার বিপাক বৃদ্ধি করে, চর্বি হ্রাস করে এবং আপনার মুখকে আরও সরু করে তোলে।
   • আপনি অস্বাস্থ্যকর খেতে পারেন এই ভেবে ভুল করবেন না কারণ আপনি প্রচুর অনুশীলন করেন। ওজন হ্রাস মূলত আপনার ডায়েটের কারণে, যদিও অনুশীলন অবশ্যই আপনার দেহকে মজবুত করবে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে।
3. পাতলা মুখের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পান। শরীর সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে। অনেক অধ্যয়ন খুব কম ঘুম এবং স্থূলতার সাথে সংযুক্ত রয়েছে।
   • ক্লান্ত শরীরে ফুলে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে এবং মুখের দুর্বলতা দুর্বল থাকে। এটি মুখের তুলনায় স্বাভাবিকের চেয়ে ঘন হয়ে উঠতে পারে।
   • একটি ভাল নির্দেশিকা হ'ল রাতে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমানো। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
4. পাতলা মুখের জন্য সৃজনশীল বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন। একটি গরম তোয়ালে চিকিত্সা থেকে বেলুনগুলি স্ফীত করা থেকে শুরু করে, এমন সমস্ত ধরণের ধারণা রয়েছে যা আপনার মুখকে আরও পাতলা করে তোলে।
   • স্ফীত বেলুনগুলি আপনার গালকে আরও পাতলা করবে কারণ আপনি পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিন। কেবল একটি বেলুন উড়িয়ে দিয়ে আবার বাতাসটি বেরিয়ে আসতে দিন। এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। আপনার প্রায় 5 দিন পরে কোনও পার্থক্য দেখা শুরু করা উচিত।
   • আপনার মুখের উপর উষ্ণ তোয়ালে রাখুন কারণ কিছু লোক মনে করে বাষ্পটি আপনার মুখের তেল থেকে মুক্তি পেতে পারে। মুখ ঘামে এবং অবিলম্বে কিছু সঞ্চিত ফ্যাট বের করে দেবে। তোয়ালেটি কেবল হালকা গরম জলে রাখুন, এটি ভালভাবে চেপে নিন এবং এটি আপনার মুখে রাখুন। এমন লোকেরাও আছেন যারা ভাবেন যে আপনার বিষ বিষ থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণে আপনার চেহারা পাতলা হয়ে যাচ্ছে।
   • দিনে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য চিনিবিহীন আঠা চিবান। এটি ফেসিয়াল ওয়ার্কআউটের মতো কাজ করে কারণ আপনি ক্যালোরি পোড়ান এবং আপনার মুখকে আরও দৃ .় করেন। মুখের রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে আপনি জিংসং বা গমের জীবাণু তেলের সাথে ফেসিয়াল ম্যাসেজ চেষ্টা করতে পারেন। আপনার চিবুক থেকে শুরু করুন এবং আপনার পামগুলি বৃত্তাকার গতিতে উপরে সরান।

3 এর 3 অংশ: একটি পাতলা মুখের জন্য সৌন্দর্য টিপস

1. আপনার মুখটি আরও পাতলা দেখতে মেকআপ ব্যবহার করুন। পাতলা মুখের মায়া তৈরির জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল রয়েছে।
   • আপনার গালের ফাঁকা অংশে বা নাকের পাশে ব্রোঞ্জার লাগান। আপনার গালের উপরে কিছুটা ব্লাশ লাগানো আপনার মুখকে আরও কম দেখায়।
   • আপনার মুখ থেকে আপনার মুখের কোণে প্রসারিত করে পাউডারটি দিয়ে আপনার গাল বোনগুলির সাথে একটি লাইন আঁকুন।তার উপরে, কিছুটা ব্লাশ রাখুন।
   • আপনার ত্বকের স্বর থেকে গাer় দুটি ছায়াযুক্ত এমন একটি ব্রোঞ্জার চয়ন করুন। এটি আপনার মুখটিকে আরও আকৃতি দেবে, এটি আরও পাতলা প্রদর্শিত হবে।
2. আপনার চোখ জোর দেওয়া। আপনার চোখকে জোর দেওয়ার জন্য মেকআপ ব্যবহার করা আপনার মুখকে আরও পাতলা দেখায়।
   • মোটা ঠোঁট আপনার মুখকে আরও গোলাকার করে তুলতে পারে। আপনি যদি সে সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার চোখ পপ করুন। মাস্কারা, আইলাইনার এবং আইশ্যাডো প্রয়োগ করুন এবং আপনার ঠোঁটটিকে প্রাকৃতিক ছেড়ে দিন বা কেবল কিছু গ্লস লাগান।
   • আপনি যদি পাতলা মুখ চান তবে আপনার ভ্রুগুলির আকারটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ভ্রু যদি উচ্চতর এবং সুন্দর আকারের হয় তবে আপনার পুরো মুখটি আরও পাতলা প্রদর্শিত হবে। যদি নিজেকে নিজেকে কঠিন মনে হয় তবে অনেক বিউটি সেলুন আপনার জন্য ভ্রুকে আকার দিতে পারে।
3. প্রয়োগের শিল্পে পারদর্শী হন আউটপুট. অনেক মুভি তারকারা মুখের আকৃতি পরিবর্তন করতে মেকআপ ব্যবহার করে, যেমন তীক্ষ্ণ গাল বোন বা সংকীর্ণ নাক তৈরি করে।
   • আপনার নাক সংকীর্ণ করতে আপনার ত্বকের স্বর থেকে গাer় পাউডার নিন এবং আপনার নাকের দুপাশে একটি সরু রেখা তৈরি করুন। তারপরে এটি একটি বড় ব্রাশ দিয়ে মিশ্রিত করুন। ভ্রুগুলির উপরে একটি হাইলাইটার লাগান এবং আপনার নাকের মাঝখানে জুড়ে একটি রেখা আঁকুন। এটি ব্রাশ দিয়ে ম্লান হতে দিন।
   • আপনার মুখকে কনট্যুর করতে, একটি ত্বকে স্বর থেকে কিছুটা গাer় করে একটি কনট্যুরিং পাউডার নিন এবং সেগুলি আরও কৌনিক করে তুলতে আপনার গালে লাইনগুলি টানুন। এটিকে অস্পষ্ট করুন যাতে এটি একটি তীক্ষ্ণ লাইনের মতো দেখাচ্ছে না। আপনার ত্বকের চেয়ে গা two় দুটি শেডের গুঁড়া ব্যবহার করুন। কনট্যুরিং আপনার মুখের আকার এবং রেখা পরিবর্তন করে।
4. আপনার চেহারা উজ্জ্বল হতে দিন। আপনার মুখটি পাতলা করার জন্য মেকআপের সাথে অন্য কৌশলটি এটি চকচকে করা।
   • স্বচ্ছ হাইলাইটিং পাউডার নিন। একটি মেকআপ ব্রাশ ব্যবহার করুন এবং আপনার চোখের নীচে এবং আপনার নাকের মাঝখানে কিছুটা ঘষুন।
   • আপনি ব্রোঞ্জার এবং কনট্যুরিংয়ের সাথে একত্রে এই কৌশলটি ব্যবহার করতে পারেন। কেউ কেউ দেখতে পান যে এটি ব্রোঞ্জারের সাথে বিপরীতে হওয়ায় এটি আপনার মুখকে আরও সরু করে তোলে।
5. এমন একটি চুলচেরা চয়ন করুন যা আপনার মুখকে আরও পাতলা দেখায়। সমস্ত চুলের স্টাইল এক নয়। আপনার মুখের আকারের উপর নির্ভর করে একটি চুল কাটা আপনার মুখটি গোলাকার বা আরও সরু করে তুলতে পারে।
   • যদি আপনার চুল দীর্ঘ হয়, তবে এটি আপনার বুকের ওপরে বাড়তে দিন এবং স্টাইলিস্টটিকে আপনার মুখটি ফ্রেম করার জন্য এতে কিছু নরম স্তর কাটতে দিন।
   • মুখ, গাল এবং হাড়ের চারপাশে চুলে কিছুটা ঘা হওয়া উচিত এবং আপনার হেয়ারস্টাইলে খুব বেশি সরল রেখা থাকা উচিত নয়। স্ট্রেইট bangs সম্ভবত আপনার মুখ আরও গোলাকার করে তুলবে।
   • একটি ভোঁতা কাটা ববলাইন এড়িয়ে চলুন। বরং, কিছুটা দীর্ঘ, অগোছালো স্তরযুক্ত শৈলীর জন্য বেছে নিন। সরাসরি মুখের বাইরে চুল পরা আপনার মুখটিকে আরও গোলাকার করে তোলে কারণ আপনার মন্দিরগুলি দৃশ্যমান। আপনার মাথার উপরে একটি উচ্চতর বান এই ধারণা দেয় যে আপনার মুখটি আরও পাতলা এবং লম্বা।
6. প্লাস্টিক সার্জারি করার তাগিদ প্রতিহত করুন। এটি খুব ভুল হতে পারে এবং এটি সাধারণত খুব অপ্রাকৃত লাগে। তবে অনেক বয়স্ক লোক মুখের মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করছেন।
   • চর্বি চুষতে বা ফেসলিফ্ট করা আপনাকে মুখের চর্বি বা ত্বক থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করতে পারে। এমন লোকেরা আছেন যারা তাদের মুখের আকার পরিবর্তন করতে ডেন্টাল ইমপ্লান্ট পান।
   • আপনি এই বিকল্পটি চয়ন করার আগে খুব সাবধানে এবং দীর্ঘ দিন চিন্তা করুন। আপনি স্বাভাবিকভাবে যেভাবে দেখেন তাতে খুশি হন। আপনি নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন তা নিশ্চিত করুন। এমন অনেক লোকের গল্প রয়েছে যাঁরা প্লাস্টিকের অস্ত্রোপচার করেছেন এবং এটির জন্য আফসোস করেছেন। বিশেষত অল্প বয়স্ক লোকদের মুখের মেদ থেকে প্রাকৃতিকভাবে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করা উচিত, উদাহরণস্বরূপ মেকআপের কৌশলগুলির মাধ্যমে, বা আরও ভাল, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে। প্লাস্টিক সার্জারি বিপজ্জনক হতে পারে এবং এটি খুব ব্যয়বহুল।

পরামর্শ

• সূক্ষ্ম পরিবর্তনের জন্য যান কারণ অত্যধিক মেকআপ আপনার মুখটিকে ভুয়া দেখায়।
• নিজের সাথে খুশি হও। একটি পাতলা চেহারা আপনাকে আরও আত্ম-সম্মান দেয় না।
• অনেক হাসি! এটি আপনার মুখের জন্য প্রাকৃতিক জিমন্যাস্টিকস।
• ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঠিক মতো খাবেন না।
• অনেক পানি পান করা!
• প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান।