আরও শক্ত হয়ে উঠুন

ভিডিও: Aro Agey Keno Tumi | আরো আগে কেন তুমি | Manna & Popy | Ayub Bacchu & Kanak | Lal Badsha

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পার্ট 1 এর 1: মানসিকভাবে শক্ত হয়ে উঠছে
৩ য় অংশ: শারীরিকভাবে আরও শক্ত হয়ে উঠুন
অংশ 3 এর 3: শক্ত হন
পরামর্শ

আমাদের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যক্তিরা হ'ল যারা সমস্যাগুলি যখন ভুল হয়ে যায় তখন অধ্যবসায় করে, বিপদজনক পরিস্থিতিতে অন্যকে গাইড করতে পারে এবং অন্যরা যখন সেগুলি নামানোর চেষ্টা করে তখন নিজের পক্ষে দাঁড়ায়। আপনি যদি আরও শক্ত হয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে নিজের শক্তির উন্নতি করতে এবং আপনার নেতিবাচক পয়েন্টগুলি মোকাবেলায় প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োগ করতে হবে। আপনি যদি শক্তিশালী হতে চান তবে আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে হবে, শারীরিকভাবে আরও শক্তিশালী হতে হবে এবং নিজের মতামতের পক্ষে দাঁড়াতে শিখতে হবে। আপনি আরও শক্ত হয়ে উঠতে আগ্রহী কিনা তা পড়ুন।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: মানসিকভাবে শক্ত হয়ে উঠছে

চাপের মধ্যে শান্ত থাকুন। শক্তিশালী ব্যক্তির অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ গুণ হ'ল তিনি কঠিন সময়ে এমনকি দৃ strong় থাকেন। পৃথিবী যখন আপনার চারপাশে পতিত হয়, তখন আপনি কাঁদেন, আতঙ্কিত হন বা অন্যথায় আপনার আবেগগুলি আপনার চেয়ে ভাল হয়ে উঠলে এটি কারও সহায়তা করে না। জরুরী পরিস্থিতিতে বা আপনার জীবন যখন হুমকির মুখে পড়ে থাকে তখন আপনার কী দরকার তা ভেবে দেখুন। যথাসম্ভব এটি অনুশীলন করুন যাতে শক্তিশালী মানসিক অবস্থা আপনার কাছে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠে।
- পরের বার আপনি নিজেকে কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করার পরে সচেতনভাবে বিরতি নিন, স্থির থাকুন এবং পদক্ষেপ নেওয়ার আগে 10 এ গণনা করুন। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি শক্তিশালী এবং পরিস্থিতি পরিচালনা করতে আপনার মনের উপস্থিতি রয়েছে।
- যদি কেউ আপনাকে হুমকি দিচ্ছে বা অন্য কোনওভাবে আপনাকে হয়রানি করে, কিছু বলার আগে সাবধানে চিন্তা করুন। দৌড়াতে বা মারতে মারার পরিবর্তে শান্ত থাকুন এবং পরিস্থিতিটি অনুধাবন করুন।
- আপনার চারপাশে যা চলছে তা নির্বিঘ্নে কীভাবে শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত থাকতে চায় তা বোঝার জন্য আপনি ধ্যান করার অনুশীলন করতে পারেন।
যে বিষয়গুলি গুরুত্বপূর্ণ নয় সেগুলি ছেড়ে দিন। তুচ্ছতা সম্পর্কে উদ্বেগ কেবল আপনাকে দুর্বল করে তুলবে। আপনি যদি শক্ত হতে চান তবে আপনাকে এমন জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া শিখতে হবে যা আপনার মনোযোগের জন্য উপযুক্ত নয়। বরং সমস্যা এবং পরিস্থিতিগুলির জন্য আপনার শক্তি সঞ্চয় করুন যা আপনার সর্বোচ্চ মনোযোগ এবং একাগ্রতার প্রয়োজন।
- কোনও নাটকে আটকে যাবেন না। অন্যের সাথে যথাসম্ভব সহজ যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদেরও এটি করার জন্য উদ্বুদ্ধ করুন।
- আপনাকে বিরক্ত করার জন্য ডিজাইন করা অযৌক্তিক মন্তব্য বা ক্রিয়া দ্বারা খুব সহজেই বিরক্ত হবেন না। দীর্ঘমেয়াদে things জিনিসগুলি মোটেই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- খুব বেশী চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। উদ্বেগ কোনও কিছুই সমাধান করে না এবং এটি আপনাকে কেবল মানসিকভাবে ক্লান্ত করে তোলে। সমস্যাগুলি এখনই সম্বোধন করুন যাতে আপনার উদ্বেগজনকভাবে সময় নষ্ট করতে না হয়।
সন্দেহ বাদ দিন। যদি আপনার আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি থাকে তবে আপনার জীবনে কঠোর সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা কঠিন হবে, কারণ আপনি সঠিক পছন্দ করছেন কিনা তা আপনি সর্বদা সন্দেহ করবেন। আপনার বিশ্বাস এবং সমর্থন করতে পারে এমন স্মার্ট, চিন্তাশীল পছন্দগুলি করা শুরু করুন। একবার আপনি যখন কোনও নির্দিষ্ট দিকে যান, আপনি যে সঠিক পছন্দ করেছেন তা এই আত্মবিশ্বাসের সাথে এটি আটকে দিন। সন্দেহ করা এবং ব্যাক আউট করা এমন লক্ষণ যা আপনি মানসিকভাবে কঠোর হন না।
- আপনার শক্তি জেনে এবং শক্তিশালী করে এবং আপনার দুর্বলতাগুলি সমাধান করে আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। প্রত্যেকে নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নিজের উপর উন্নতি করতে পারে; শক্তিশালী এবং দুর্বল মানুষের মধ্যে পার্থক্য হ'ল শক্তিশালীরা সর্বদা নিজের উন্নতি করতে চায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জীবনকে অজুহাত দেখানোর অভ্যাসে থাকেন তবে সেই আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ বন্ধ করতে যা কিছু লাগে তা করুন।
- আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি বন্ধ করুন। আপনার আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে এমন কিছু আচরণ যদি আপনাকে বিরক্ত করে থাকে তবে আপনি চিন্তাশীল, স্মার্ট, যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না। এর অর্থ হল যে আপনাকে এই খারাপ অভ্যাসগুলি শিখতে হবে, যেমন অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা, ওষুধ ব্যবহার করা বা জুয়া খেলা করা, কারণ তারা আসলে যেমন আছে তেমন দেখতে আরও জটিল করে তোলে।
লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন। আপনি কি কর্মের চেয়ে বেশি শব্দের কেউ? প্রত্যেকে নিজেরাই যে জিনিসগুলি অর্জন করতে চায় সে সম্পর্কে কথা বলতে পারে, তবে এটি আসলে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের চেষ্টা থেকে পৃথক। একটি লক্ষের দিকে কাজ করা বিরক্তিকর, বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে। তবে আপনি যত বেশি জিনিস করার অনুশীলন করবেন তত বেশিবার আপনি সফল হবেন।
- স্থিতিস্থাপক হন। আপনি যখন একটি নতুন খেলাধুলা, কাজ বা শিক্ষা শুরু করেন, তখন আপনাকে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং তাদের সাথে লেগে থাকতে হবে।
- দিনের পর দিন সবকিছু দেখুন। বড় লক্ষ্য অর্জনের জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া মানে এর মধ্যে আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে। ছোট ছোট পদক্ষেপগুলিতে বড় কাজগুলি ভাঙ্গুন, আপনার যোগ্যতার সর্বোত্তম প্রতি পদক্ষেপটি সম্পূর্ণ করুন এবং ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই শেষ লক্ষের দিকে কাজ করুন।
একটি ভুল পরে ফিরে বসন্ত। এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালীও ভুল করে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কীভাবে ভুলের পরে নিজের পায়ে ফিরে যেতে পারেন তা জানেন। প্রতিবার কিছু ভুল হয়ে গেলে আপনি কী ভুল হয়েছে এবং পরের বার আলাদাভাবে কী করবেন তা বিশ্লেষণ করুন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নতুন কৌশল তৈরি করুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে অবিচল থাকুন।
- আপনার ভুল স্বীকার। অজুহাত বা অন্যকে দোষারোপ করবেন না।
- নিজের উপর খুব কষ্ট করবেন না। বিপরীতে, আপনি মিসের জন্য আপনার দায়িত্ব নিয়ে চিন্তা করতে থাকলে আপনি দুর্বল হয়ে পড়বেন। বিশ্বাস করুন যে আপনি সংশোধন করতে পারেন।
আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে ইতিবাচক হন। আশাবাদী মনোভাব নিয়ে বাধাগুলি কাটিয়ে উঠুন, খুব তাড়াতাড়ি হাল ছাড়বেন না। যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার জীবনের অর্থ রয়েছে এবং আপনি চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতা রাখেন তবে আপনি কঠিন পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হবেন, পরিস্থিতি শক্ত হয়ে উঠলে দৃ stay় থাকতে পারবেন এবং যদি এটি সঠিকভাবে কাজ না করে তবে আপনি আবার চেষ্টা করবেন you দূরে
- এটি হাস্যরসের অনুভূতি তৈরি করতে সহায়তা করে। জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখার চেষ্টা করুন এবং পরিস্থিতির হালকা দিকগুলিও দেখুন।
- অন্যদেরও আশাবাদী থাকতে অনুপ্রাণিত করুন। অন্যের জীবনে ইতিবাচক শক্তি হোন। শক্তিশালী ব্যক্তি হওয়ার অংশটি অন্যদেরকে কঠিন সময়ে সাহায্য করতে সক্ষম হয়।

৩ য় অংশ: শারীরিকভাবে আরও শক্ত হয়ে উঠুন

শীর্ষ আকারে পান। শারীরিকভাবে শক্তিশালী হওয়ার জন্য প্রচুর পরিশ্রম ও পরিশ্রম দরকার। আপনাকে দুটি বিষয়ে মনোনিবেশ করতে হবে: আপনাকে শক্তিশালী পেশী পেতে হবে এবং আপনার স্ট্যামিনা নিয়ে কাজ করতে হবে। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন। একবার আপনি কয়েকটি লক্ষ্যে পৌঁছে গেলে নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সর্বদা শীর্ষে থাকার জন্য চেষ্টা করুন।
- কার্ডিও ব্যায়াম করুন। সপ্তাহে বেশ কয়েকবার চালান, সাইকেল চালান বা সাঁতার কাটুন। একবার আপনি নির্দিষ্ট দূরত্বটি কাটতে পারলে আরও কিছুদূর যাওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করতে ম্যারাথনে সাইন আপ করুন।
- ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণ করুন. আপনার দেহের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করুন। আপনি যদি নিজেকে আরও শক্তিশালী হতে দেখেন তবে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন এবং আরও ভারী ওজন গ্রহণ করুন বা আরও বেশি reps করুন।
- আপনার কাছে সময় থাকলে একটি ক্রীড়া দলে যোগদান করুন। তারপরে আপনি আরও বেশি কঠোর পরিশ্রম করার জন্য উত্সাহিত হবেন যাতে আপনি আরও ফিট হয়ে উঠবেন।
- আপনার শরীরকে শক্তিশালী রাখতে ভাল খান। ফলমূল এবং শাকসব্জী, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, বাদাম এবং ডাল এবং পুরো শস্যের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খান। ফাস্ট ফুড, প্রিপেইকেজড খাবার এবং খালি ক্যালোরি খাবেন না।
- প্রচুর ঘুম পান Get আপনার শরীরের অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, এবং ঘুম আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে উভয়ই শক্তিশালী করে তোলে।
- যতটা সম্ভব টক্সিনকে আপনার ডায়েট এবং জীবনধারা থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। সংযমী হয়ে ওষুধ ও পানীয় ব্যবহার করবেন না।
জয়ের ট্রেন, শুধু বেঁচে নেই। এটি ইউএস নেভি দ্বারা ব্যবহৃত একটি পদ্ধতির। যে কোনও শারীরিক আকারে আসতে পারে তবে শারীরিকভাবে সত্যই শক্ত হওয়ার জন্য আপনার লক্ষ্যটি আপনার সেরাটি করাতে হবে। প্রতিযোগিতা জিততে প্রশিক্ষণ দিন, কেবল প্রবেশ করুন না।
- প্রতিযোগিতার জন্য সাইন আপ করুন যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। আপনার লক্ষ্যটি 10% শীর্ষে শেষ করা উচিত যাতে আপনার জিতে যাওয়ার সুযোগ থাকে।
- আপনি এখনও খুব ভাল না হলেও আপনি জয়ের প্রশিক্ষণ নিতে পারেন। আপনি যখনই অংশ নেবেন তখন আপনার ব্যক্তিগত সেরাকে বীট করার চেষ্টা করুন।
ব্যথা পেরিয়ে যান। ব্যথা অনুভব না করে আপনি শীর্ষ আকারে উঠতে পারবেন না। আপনি যদি এত কঠোর প্রশিক্ষণ দেন তবে তা পেশী ব্যথা হলে, প্রশিক্ষণের সময় এবং পরে উভয়ই আঘাত হানবে muscle আপনি যদি শারীরিকভাবে আরও কঠোর হন তবে আপনি ব্যায়াম করে আসা ব্যথাটি পরিচালনা করতে পারেন যাতে আপনার পেশীগুলি সুস্থ হওয়ার সাথে সাথে আরও দৃ stronger় হয়। আপনার প্রচেষ্টা শেষ পর্যন্ত এটি মূল্যবান হবে জেনে রাখুন।
- আপনি প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আপনার যা কিছু আছে তা দিন give আপনি যেটিকে পরিচালনা করতে পারবেন তার থেকে আরও দ্রুত এবং আরও শক্ত করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাজ শেষ হয়ে গেছে তবে আরও 10 মিনিট ধরে চালিয়ে যান।
- আপনি যাতে আহত না হন তা নিশ্চিত করুন। ব্যথা এবং আঘাতের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি নিবিড় প্রশিক্ষণে নতুন হন তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করুন।
পরের দিন আবার যান। আপনি এখন এবং পরে প্রশিক্ষণ দিয়ে শারীরিক শক্তি অর্জন করতে পারবেন না। আপনার শরীরকে শীর্ষ আকারে রাখার জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে, সপ্তাহের পর সপ্তাহে, কাজ করতে হবে। নিজেকে ক্লিচ থেকে দূরে টানুন এবং ব্যায়াম করুন, এমনকি যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং এমনটি অনুভব করেন না।
চরম পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকতে শিখুন। আপনার শক্তিশালী পেশী এবং দুর্দান্ত স্ট্যামিনা থাকতে পারে তবে আপনি যখন তুষার ঝড়ের মধ্যে পড়েন বা কোনও দুষ্ট কুকুরের দ্বারা আক্রান্ত হন তখন আপনি কী করবেন? কঠোর হওয়ার অর্থ আপনি সমস্ত ধরণের শারীরিক পরিস্থিতিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। বেঁচে থাকার কৌশলগুলির উপর বই পড়ুন যাতে আপনি জানেন যে বিপদ বা চরম আবহাওয়ার ক্ষেত্রে কী করা উচিত।
- কীভাবে কোনও প্রাণীর আক্রমণ থেকে বিরত রাখা যায় তা শিখুন। আপনার উপর কোনও কুকুর, শুয়োর বা অন্য কোনও প্রাণীর দ্বারা আক্রান্ত হলে কীভাবে নিজেকে বাঁচানো যায় তা জানুন।
- চরম আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে কীভাবে বাঁচতে হবে তা শিখুন। তুষার ঝড়, প্রচণ্ড তাপ বা ঠান্ডা এবং বজ্রঝড়ের জন্য আপনি শারীরিক শক্তি প্রদর্শন করতে পারেন।
- বন্যের মধ্যে কীভাবে একা বাঁচবেন তা শিখুন। কীভাবে কোনও আশ্রয় করা যায়, খাবার এবং পানীয় পান এবং সভ্যতার পথে আপনার উপায় কীভাবে পান তা শিখুন।
লড়াই শিখুন। আপনি ডাকাতদের সাথে কথা বলছেন বা কাউকে ধর্ষণ করার জন্য দাঁড়িয়ে থাকুক না কেন, আত্মরক্ষার কৌশল সর্বদা কার্যকর হতে পারে। কীভাবে ভালভাবে আঘাত করবেন বা নিজেকে রক্ষা করবেন তা শিখুন।
- লড়াই শেখার অংশটি কখন লড়াই করতে হবে তা জানা। আপনার প্রথমে পরিস্থিতিটি অন্য উপায়ে সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত।
- আত্মরক্ষামূলক ক্রীড়া গুরুত্বপূর্ণ কৌশল শেখায়। লড়াই সম্পর্কিত সঠিক মানসিকতা কী তাও স্পষ্ট করে দেওয়া হয়েছে।

অংশ 3 এর 3: শক্ত হন

অভিযোগ কর না. যদি আপনি চান যে আপনি নিজেকে একজন কঠিন মানুষ মনে করেন তবে আপনার অভিযোগ করা ছাড়াই ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করা এবং কঠিন পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উচিত। অভিযোগ করা সময়ের অপচয় এবং আপনাকে বেশির মতো শব্দ করে তোলে। আপনি যে দৃ strong়, উদ্দেশ্যমূলক এবং আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির মতো আচরণ করুন। আপনি অন্যকে আপনার মতো হতে অনুপ্রাণিত করবেন।
- আপনার যদি বাষ্প ছুড়ে দেওয়ার প্রয়োজন হয় (এবং আমাদের সকলকে মাঝে মাঝে করতে হবে), আপনি একা থাকাকালীন এটি করুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন বা ইতিবাচক উপায়ে আপনার পেন্ট আপ শক্তি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ অনুশীলন করে।
- আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া অভিযোগ করার মতো নয়। আপনার সবসময় কোনও কিছু ভুল না করার ভান করা বা যা মনে হয় তা আড়াল করতে হবে না; শুধু whine না চেষ্টা করুন।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনি সম্ভবত এমন লোকদের চেনেন যারা নাটকীয় হতে পছন্দ করেন এবং অন্যরা যারা কোথাও থেকে রাগ নিয়ে বিস্ফোরিত হতে পারেন। আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে অন্যের পক্ষে এটি খুব কঠিন হতে পারে। শক্ত পদ্ধতির চেষ্টা করুন যাতে আপনি অন্যকে আপনার আবেগ নিয়ে বিরক্ত না করেন।নিজেকে গঠনমূলকভাবে প্রকাশ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে আপনার আবেগগুলি আপ করতে হবে, কারণ এটি সময়ের সাথে সাথে ক্রোধ শুরু করতে পারে। দুঃখ, আনন্দ, লজ্জা, রাগ ইত্যাদি প্রকাশ করা খুব ভাল, যতক্ষণ আপনি এটি এমনভাবে করেন যা অন্যদের জন্য সহনীয়।
- অসাড় আচরণের সাথে দৃ strong় আচরণকে বিভ্রান্ত করবেন না। আপনার অনুভূতি নেই তা ভান করা শক্তিশালী নয়। বরং সতর্ক হওয়া এবং নিজের মানসিক যন্ত্রণা বা আনন্দকে স্বীকার করা এবং এটি অন্যের সাথে ভাগ করে নিতে যথেষ্ট সাহসী হওয়া আরও শক্তিশালী।
বাস্তবতার মুখোমুখি। আপনি কী থেকে চালাচ্ছেন, বা আপনি কী এড়াচ্ছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং এটি পরিচালনা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার চেয়ে ফ্লাইটের আচরণ দেখা যেমন অনেক বেশি টেলিভিশন দেখা বা প্রতি রাতে বাইরে বেরোনোর পক্ষে এটি অনেক সহজ। কঠিন লোকেরা সমস্যাগুলি মোকাবেলা করে। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি জীবনে অনেক বেশি সফল হবেন কারণ খারাপ অভ্যাস আপনাকে পিছনে রাখতে দেবে না।
- আপনি নিজের জীবনে কী পালাতে চাইছেন সে বিষয়ে সাবধানতার সাথে চিন্তা করুন। এমন কোনও ব্যক্তিগত ত্রুটি আছে যা আপনি উপেক্ষা করছেন? আপনার সহায়তার দরকার এমন একজন পরিবারের সদস্য? একটি ভুল আপনি ঠিক করতে পারেন?
- আপনার মন পরিষ্কার করতে এবং আপনার ফোকাস স্থানান্তর করতে কিছুক্ষণ সমস্ত বিভ্রান্তি থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। কিছু দিন টেলিভিশন, আপনার ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন।
আপনি ভয় পান এমন জিনিস করার প্রস্তাব দিন। আপনি কেবল নিজেরাই সেরা কাজগুলি চালিয়ে যান তবে আপনি কখনই শক্ত হবেন না। কঠোর হওয়ার জন্য আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে হবে যা আপনাকে আরও নিজেকে বিকশিত করার অনুমতি দেবে। নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং এমন অভিজ্ঞতা থেকে মুক্ত থাকুন যা আপনি স্বাভাবিকভাবে এড়াতে পছন্দ করেন।
- তুমি কি জন্য ভিত? একটি নির্দিষ্ট ভয় কাটিয়ে উঠতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আপনি যদি অনেক লোকের সামনে কথা বলতে ঘৃণা করেন তবে আপনার বান্ধবীর বিয়েতে একটি বক্তৃতা দিন। আপনি যদি পানিতে ভয় পান তবে সাঁতারের শিক্ষা নিন।
অন্যের পক্ষে শক্ত হয়ে দাঁড়ান। হার্ড লোকেরা অন্যের প্রয়োজন হলে যত্ন নিতে পারে। আপনার নিজের ত্বককে বাঁচানোর চেয়ে লোকদের প্রতি সহানুভূতি জানানো আরও অনেক কঠিন। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন তাদের সাথে দৃ with় হন। যদি আপনি কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখতে পান যার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে নিজেকে প্রস্তাব দিন। আপনি যদি দল হিসাবে কিছু করছেন, যখন কাজগুলি করার দরকার হয় তখন হাত বাড়ান।
- আপনার পরিবারের ভাল যত্ন নিন। বিশ্বাসযোগ্য এবং দায়বদ্ধ হন যাতে তারা জানে যে তারা আপনার উপর নির্ভর করতে পারে।
- এগিয়ে যেতে এবং যখন অনুরোধ করা হয় একটি নেতা হতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও ভবনে থাকেন এবং অগ্নি বিপদাশঙ্কাটি বন্ধ হয়ে যায় তবে পালিয়ে যাওয়া এবং কেবল নিজের সম্পর্কে চিন্তা না করে অন্যকে শান্ত করার এবং তাদের সুরক্ষায় নিয়ে যাওয়ার এক হন।
আপনি যা বিশ্বাস করেন তার জন্য লড়াই করুন। শক্তিশালী মানুষেরা কষ্ট, বিপদ এবং সমালোচনার মুখোমুখি হয়েও দৃ stay় থাকেন (সম্ভবত সবচেয়ে কঠিন বাধা)। শক্ত হওয়ার অর্থ আপনি কী বিশ্বাস করেন তা জানা এবং এটির জন্য দাঁড়ানো। এমনকি এটির জন্য আপনাকে লড়াই করতেও হতে পারে। পিছনে ফিরে এবং কখনও হাল ছেড়ে না!