কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: আপনার ফিটবিত ড্যাশবোর্ড সেট আপ করুন
• 3 অংশ 2: আপনার ফিটবিত ড্যাশবোর্ড ব্যবহার
• অংশ 3 এর 3: আপনার ফিটবিত থেকে সর্বাধিক উপার্জন

একটি ফিটবিত একটি ওয়্যারলেস ডিভাইস যা আপনি দিনের বেলা আপনার ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করার জন্য পরিধান করতে পারেন যাতে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। ফিবিট ড্যাশবোর্ড হ'ল ফিটবাইট অ্যাপ্লিকেশনে একটি বিনামূল্যে বৈশিষ্ট্য। এই বৈশিষ্ট্যটি আপনাকে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস স্তর এবং স্বাস্থ্যের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে আপনার ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করতে সহায়তা করে। তবে, কোনও বৈশিষ্ট্যের মতোই, ফিটব্যাট ড্যাশবোর্ড কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা যদি আপনি জানেন তবে ফিটবিত আরও কার্যকর হবে।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: আপনার ফিটবিত ড্যাশবোর্ড সেট আপ করুন

1. Fitbit অ্যাপটি ডাউনলোড ও ইনস্টল করুন। এই নিখরচায় অ্যাপ্লিকেশনটি দিয়ে আপনি আপনার ফিটবিতের সাথে সংযোগ করতে পারেন। আপনি নিজের সফ্টওয়্যারটির সর্বশেষতম সংস্করণ ব্যবহার করছেন কিনা তা নিশ্চিত করুন বা আপনার ফিটবিত অ্যাকাউন্টে আপনার ডিভাইসটি লিঙ্ক করতে আপনার সমস্যা হতে পারে।
   • আপনি উইন্ডোজ স্টোর, গুগল প্লে স্টোর বা অ্যাপল স্টোরের ফিটব্যাট অ্যাপটি সন্ধান করতে পারেন।
   • যদি আপনার ডিভাইস ব্লুটুথ সমর্থন করে, আপনার ফিটবিত অ্যাকাউন্টটি ব্যবহার করার চেষ্টা করার আগে আপনাকে অবশ্যই ব্লুটুথ চালু করতে হবে।
2. লগ ইন করুন বা ফিটবিত ড্যাশবোর্ডে সাইন ইন করুন। একবার ইনস্টল হয়ে গেলে অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটির হোম স্ক্রীন থেকে "ফিটবিটের জন্য সাইন আপ" নির্বাচন করুন। এটি আপনাকে ব্যবহার করছে এমন ফিটবিত ট্র্যাকার চয়ন করতে এবং তারপরে আপনি এটি সেট আপ করতে চান তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
3. আপনার তথ্য লিখুন। ক্যালোরি পোড়া যেমন জিনিস সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে আপনার ফিটবিতের উপর কিছু তথ্য প্রবেশ করতে হবে। নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনার অ্যাকাউন্টের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য প্রবেশ করুন।
4. আপনার নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন। আপনার নাম, ইমেল ঠিকানা এবং একটি বৈধ পাসওয়ার্ড প্রবেশ করে এবং পরিষেবা / গোপনীয়তার বিবৃতিতে সম্মত হয়ে আপনার অ্যাকাউন্ট তৈরি হবে be এর পরে আপনার অ্যাকাউন্ট এবং ড্যাশবোর্ড সেট আপ হবে।
5. আপনার ফিটবিত অ্যাকাউন্টের সাথে আপনার ব্লুটুথ-সক্ষম ডিভাইসটি যুক্ত করুন। আপনার ট্র্যাকারটিকে আপনার ডিভাইসের কাছে রাখুন (যেমন একটি ট্যাবলেট, ফোন বা কম্পিউটার)। আপনার ডিভাইস সেটিংসে, আপনার ফিটবিত ট্র্যাকার নির্বাচন করুন যাতে আপনি ট্র্যাকার এবং ডিভাইসটিকে জোড়া দিতে পারেন। এখন আপনি ফিটবিত অ্যাপে ফিরে এসে শুরু করতে পারেন।
6. ব্লুটুথ সমর্থন করে না এমন কম্পিউটারগুলি সিঙ্ক করুন। এটির জন্য আপনার ফিটবিতের সাথে আসা ওয়্যারলেস সিঙ্ক ডংল লাগবে। আপনার ট্র্যাকারটিকে কাছাকাছি রাখুন এবং আপনার ডোংলটিকে একটি USB পোর্টে প্লাগ করুন। জোড় করার পদ্ধতিটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হওয়া উচিত।
   • আপনার কম্পিউটারের দুর্বল বা অবিশ্বাস্য ব্লুটুথের ক্ষেত্রে, আপনাকে সংযোগটি উন্নত করতে সিঙ্ক ডংলে যুক্ত করতে বলা হতে পারে।
   • যদি আপনার ট্র্যাকার সিঙ্ক না করে তবে ডংলটি সরিয়ে ফেলুন বা আপনার ট্র্যাকারটি পুনরায় চালু করুন এবং পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
7. অন-স্ক্রীন বিজ্ঞপ্তিগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। বেশিরভাগ ফিটবিত ট্র্যাকার আপনার কম্পিউটারে সংযুক্ত হওয়ার পরে একটি চার-অঙ্কের শনাক্তকরণ কোড প্রদর্শন করবে, আপনাকে অনুরোধ জানালে আপনার পিসিতে প্রবেশ করতে হবে।
   • আপনার যদি ফিটবাইট ফ্লেক্স থাকে তবে আপনি যথাযথ বিজ্ঞপ্তিটি পাওয়ার পরে দ্রুত ডিভাইসটি চাপুন এবং তারপরে নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি একটি কম্পন অনুভব করেছেন, কারণ এটি কোনও সংযোগের ইঙ্গিত দেয়।
8. আপনার ফিটবিত অ্যাকাউন্টে সংযুক্ত হন। এখন আপনার "নেক্সট" ক্লিক করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং আপনার ট্র্যাকারটি আপনার কম্পিউটারের মাধ্যমে ফিটবিট.কম এ আপনার অ্যাকাউন্টের সাথে সংযুক্ত হবে। এর পরে, আপনাকে একটি শুভেচ্ছা প্রবেশ করতে বলা হতে পারে এবং তারপরে আপনি যেতে প্রস্তুত।
   • আপনার ট্র্যাকারটি আপনার অ্যাকাউন্টে সংযুক্ত হতে প্রায় এক মিনিট সময় নিতে পারে; এই কাজ করার জন্য ধৈর্য সহকারে অপেক্ষা করুন।

3 অংশ 2: আপনার ফিটবিত ড্যাশবোর্ড ব্যবহার

1. Fitbit অ্যাপ্লিকেশনটি খুলুন। এটি আপনার ফোন বা পিসিতে করা যেতে পারে তবে আপনার ব্লুটুথ চালু আছে তা নিশ্চিত করুন, আপনার কাছে আপনার ট্র্যাকার রয়েছে এবং আপনি যদি ব্লুটুথ নেই এমন কোনও কম্পিউটার ব্যবহার করছেন তবে আপনার ওয়্যারলেস ডংলটি ইউএসবি পোর্টে প্লাগ করা আছে।
2. আপনার উদ্দেশ্যগুলির সাথে মেলে এমন টাইলগুলি যুক্ত করুন। আপনার ফিটবিট ড্যাশবোর্ডে আপনার ক্রিয়াকলাপ, লক্ষ্য, ব্যাজ এবং আরও অনেক কিছু ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করার জন্য টাইলস থাকবে। আপনার ড্যাশবোর্ডের বাম দিকে মেনু আইকনটিতে (একটি বর্গাকার আইকন দ্বারা উপস্থাপিত) ক্লিক করে টাইল যুক্ত করুন এবং আপনি যে টাইলগুলি যুক্ত করতে চান তার পাশে চেকবক্সটি ক্লিক করুন।
3. ফিটবিতের পুষ্টি পরিকল্পনা ব্যবহার করুন। আপনার ড্যাশবোর্ডের শীর্ষে "লগবুক" নামে একটি ড্রপ-ডাউন মেনু রয়েছে। তার নীচে "পুষ্টি" বিকল্প থাকা উচিত। এখন আপনি আপনার বর্তমান এবং পছন্দসই ওজন প্রবেশ করতে পারেন। পরবর্তী স্ক্রিন আপনাকে ওজন হ্রাস পরিকল্পনা চয়ন করতে বলবে।
   • প্রতিদিনের 250 ক্যালরির একটি লক্ষ্য ব্যায়ামের রুটিন শুরু করার জন্য একটি ভাল শুরু। আপনি যদি কিছু ক্যালরি সিরিয়াসলি পোড়াতে প্রস্তুত থাকেন তবে আপনি প্রতিদিন 1000 ক্যালোরি বার্ন করে ফলাফলগুলি আরও দ্রুত দেখতে পাবেন।
   • ড্যাশবোর্ড আপনাকে খাওয়া খাবারগুলিতে প্রবেশ করতেও জিজ্ঞাসা করবে, কারণ এটি আপনার ওজন হ্রাস ট্র্যাক করতে এবং আপনার অগ্রগতি দেখানোর জন্য প্রয়োজনীয়।
4. আপনার তরল গ্রহণের উপর নজর রাখুন। অনুশীলন করার সময়, হাইড্রেটেড থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পর্দার উপরের অংশে "লগবুক" মেনু খোলার মাধ্যমে আপনার তরল পদার্থটি আপনার ফিটবিতের মধ্যে প্রবেশ করতে পারেন। পৃষ্ঠার একেবারে নীচে স্ক্রোল করুন। আপনার তরল গ্রহণের প্রবেশের ক্ষেত্র রয়েছে। তারপরে ডেটা রেকর্ড করতে "লগিং" এ ক্লিক করুন।
5. অপ্রয়োজনীয় বা অব্যবহৃত টাইলস সরান। টাইল মোছার জন্য নীচের অংশে আপনার মাউস কার্সারটি ঘুরিয়ে রেখে, গিয়ার আইকনটি ক্লিক করে এবং টাইলটি মোছার জন্য ট্র্যাশ ক্যান আইকনটি নির্বাচন করে আপনি এটি করতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: আপনার ফিটবিত থেকে সর্বাধিক উপার্জন

1. প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট মূল্যায়ন করুন। আপনি নিখরচায় ফিটবিত অ্যাকাউন্টের বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে পুরোপুরি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন তবে আপনার ফিটনেস, পুষ্টি এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের আরও অন্তর্দৃষ্টি পেতে প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট কার্যকর হতে পারে। প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্টে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: ফিটবিত প্রশিক্ষক, তুলনামূলক বুকমার্কস এবং বডি সিস্টেমের এক্সপোর্ট, পুষ্টি, ক্রিয়াকলাপ এবং এক্সেলের কাছে ঘুমের ডেটা।
   • আপনি যদি কোনও প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট ব্যবহার করে দেখতে চান তবে আপনার ড্যাশবোর্ডের "প্রিমিয়াম" ট্যাবের অধীনে একটি 14 দিনের ফ্রি ট্রায়াল উপলব্ধ।
2. আপনার ফিটবিত প্রশিক্ষককে জিমে নিয়ে যান। এই বৈশিষ্ট্যটি কেবলমাত্র প্রিমিয়াম অ্যাকাউন্ট সহ ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ। ফিবিট ট্রেনার আপনার 12% সপ্তাহের কাস্টম লক্ষ্য সেট করতে আপনার সংরক্ষিত ডেটা ব্যবহার করে। প্রশিক্ষক বারটি উচ্চতর করে দেবে, তবে আপনাকে অ্যাকাউন্টেও নেবে এবং আপনাকে বলবে যে আপনার লক্ষ্যটি খুব কঠিন যাতে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।
3. আপনার বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করুন। আপনার ফোনের ফিটব্যাট অ্যাপটি বারকোড স্ক্যানিং সমর্থন করে। এটি আপনার পুষ্টির পরিকল্পনায় আপনার খাওয়া খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা খুব সহজ করে তুলতে পারে। বারকোড আইকনটি আলতো চাপুন যেখানে আপনি সাধারণত আপনার খাবার লগইন করেন এবং বারকোডের একটি ছবি তুলবেন। "হেব্বস" প্রদর্শিত হবার সাথে সাথেই খাবারটি লগ হয়েছিল।
   • আপনি ফিটবিত খাদ্য ডাটাবেসে স্ক্যান করা খাবার যুক্ত করতে বলা হতে পারে।
   • যদি খাবারটি স্বীকৃত না হয় তবে আপনাকে ম্যানুয়ালি তথ্য প্রবেশ করতে হবে।
4. ম্যানুয়ালি অসমর্থিত ক্রিয়াকলাপ লগ করুন। আপনি সমস্ত দিন জুড়ে রেখে হাঁটা, চলমান এবং সাধারণ অনুশীলনের জন্য সমস্ত ধরণের ফিটবিত ট্র্যাকারকে ক্রমাঙ্কিত করা হয়। এটিতে সাইক্লিংয়ের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত নয়। সর্বাধিক নির্ভুলতার জন্য, আপনাকে "লগ কার্যকলাপ" আইকনের অধীনে আপনার ড্যাশবোর্ডে ম্যানুয়ালি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি এবং অনুশীলনগুলি প্রবেশ করা উচিত enter
   • ফিটবিত সার্জ এই সীমাটির একমাত্র ব্যতিক্রম এবং আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করবেন তখন সার্জ সাইকেল চালানোর বিষয়টিও বিবেচনা করবে।