কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা সন্ধান করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার অনুরোধ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: শৈলীতে সাহায্য গ্রহণ করুন
• পরামর্শ

হতে পারে আপনি একজন নতুন পিতা বা মাতা যা পরিবারের সাথে অভিভূত হয়ে পড়েছেন বা কোনও কলেজছাত্রী কোনও কঠিন হোমওয়ার্ক অ্যাসাইনমেন্টের সাথে লড়াই করছেন। প্রত্যেকে এমন পরিস্থিতিতে পড়েছিল যেখানে তারা কিছু সহায়তা ব্যবহার করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা কঠিন হতে পারে। আপনি লজ্জিত বা উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে। চিন্তা করো না. আপনার কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করার পরে, একটি নম্র এবং সুসংহত অনুরোধ করুন। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, কেউ আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে খুশি হবে!

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন তা সন্ধান করুন

1. আপনার যা প্রয়োজন তা তালিকাবদ্ধ করুন। সাধারণভাবে অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক এবং কেবল কিছু সহায়তা চান It's তবে, আপনি যদি আপনার প্রয়োজনীয়তা পরিষ্কারভাবে প্রকাশ করতে পারেন তবে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য আপনি আরও প্রস্তুত be উদাহরণস্বরূপ, বলুন যে আপনি সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন এবং কাজগুলি করতে অনেক সহায়তা প্রয়োজন। আপনার তালিকাটি এর মতো দেখতে পারে:
   • কেনাকাটা
   • বাচ্চাদের সাথে ডেন্টিস্টের কাছে যান
   • কুকুর হাঁটা
   • হতাশার কারণে সাহায্য চাইতে
2. জরুরি ভিত্তিতে প্রতিটি প্রয়োজনকে রেট করুন। প্রতিটি প্রয়োজন অনুসারে 1-10 থেকে একটি সংখ্যা নির্ধারণ করুন। একটি 10 ​​অর্থ এই কাজটি অপরিহার্য, 1 এর অর্থ এটি গুরুত্বপূর্ণ নয় that এটি আপনাকে আপনার সবচেয়ে চাপের প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি সবার আগে সহায়তা চাইতে পারেন এবং তারপরে তালিকার মাধ্যমে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অস্ত্রোপচারের পরে হতাশার সাথে লড়াই করা স্বাভাবিক। এটি 10 ​​টির জরুরিতা দেওয়া যেতে পারে, কারণ এটি অন্যান্য প্রয়োজনের যত্ন নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
3. আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন লোকদের তালিকা করুন। কারও কাছ থেকে সহায়তা চাইতে অসুবিধাজনক মনে হলেও, মনে রাখবেন আপনার জীবনে সম্ভবত প্রচুর লোক আছেন যারা আপনাকে সহায়তা করতে আগ্রহী। পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে শুরু করুন এবং তারপরে আপনার নেটওয়ার্কের অন্যান্য শাখা সম্পর্কে ভাবেন think আপনার তালিকায় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
   • আপনার অংশীদার
   • ভাই এবং বোনেরা
   • তোমার বাচ্চা
   • আপনার সেরা বন্ধু
   • আপনার প্রতিবেশী
   এক্সপ্রেস টিপ

   প্রতিটি নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য বিভিন্ন লোককে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার তালিকা তুলনা করার সময় এখন। প্রতিটি কাজের জন্য কোন ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে হবে তা চয়ন করুন। হতে পারে আপনার বোন একজন থেরাপিস্ট। হতাশার সাথে কীভাবে সামলাবেন সে সম্পর্কে তার কাছে কিছু ধারণা জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনার বাচ্চারা যথেষ্ট বয়স্ক হয় তবে তারা কুকুরটিকে হাঁটাচলা করতে পারে। বাচ্চাদের ডেন্টিস্টের কাছে নিয়ে যেতে আপনার সঙ্গীকে কাজ থেকে বিরতি নিতে বলুন। আপনার প্রতিবেশীকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা নিজেরাই কেনাকাটায় যাওয়ার সময় তারা আপনার জন্য কয়েকটি জিনিস নিয়ে আসে। লোকদের তাদের যোগ্যতা এবং আপনার সাথে সম্পর্কের ভিত্তিতে চয়ন করুন।

   • একে ডেলিগেটিং বলা হয়। আপনার আস্থাযুক্ত লোকদের কাছে কার্যাদি ডেলিগেশন আপনাকে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়।
4. জেনে রাখুন যে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এটি স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা এটি দুর্বল নয়। প্রকৃতপক্ষে, এটি দেখায় যে আপনি নিজের প্রয়োজনীয়তা প্রকাশের পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী। আপনি নিজের জন্য সহায়তা না চাইলে আপনি অন্যের পক্ষে খুব বেশি ভাল করতে সক্ষম হবেন না। সাহায্য চাইতেও এটি স্মার্ট smart আপনি যদি তা না করেন, আপনার অবস্থা আরও ভাল হওয়ার পরিবর্তে আরও খারাপ হতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার অনুরোধ করুন

1. সঠিক সময় চয়ন করুন। কারও কাছে তারা স্পষ্টভাবে ব্যস্ত বা বিভ্রান্ত হলে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি কেবল ক্লাস শুরু করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার শিক্ষককে বাড়ির কাজকর্মের জন্য সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না। এছাড়াও, যখন আপনার অফিস থেকে সবেমাত্র ছুটে আসছেন তখন আপনার বসকে পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।
   • আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে এটি একটি ভাল সময় কিনা বা না, কেবল জিজ্ঞাসা করুন। আপনি বলতে পারেন, "আমার কোনও কিছুর সাথে আপনার সহায়তা দরকার। এমন একটি সময় আছে যখন আপনার এই বিষয়ে আলোচনার সময় হবে? "
2. এটি আনার সাহস। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি যদি এটি না চান তবে আপনি সহায়তা পাবেন না। কখনও কখনও লোকেরা উঠতে এবং সহায়তা দিতে সংকোচ করে। আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে দয়া করে এটি নির্দেশ করুন।
   • সম্ভবত আপনি নতুন শহরে একা ভ্রমণ করছেন। আপনি যদি হারিয়ে যান তবে দিকনির্দেশ জিজ্ঞাসা করুন। কাছাকাছি দোকানে থামুন, বা বাস ড্রাইভারকে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনার প্রয়োজন বন্ধ করে দেয়।
   • আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করলে আপনি দুর্বলতা বোধ করতে পারেন তবে কিছুটা দুর্বলতা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সাহায্য চাইতে গেলে দুর্বল, নিরাপত্তাহীন বা বিব্রত বোধ করবেন না।
3. নির্দিষ্ট করা। মানুষ মন পড়তে পারে না। "আমার সহায়তা দরকার" কেবল বলার পরিবর্তে আপনার ঠিক কী প্রয়োজন তা পরিষ্কারভাবে জানান। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিক্ষককে বলার পরিবর্তে, "আমি এটি বুঝতে পারি না। আপনি কি আমাকে সাহায্য করতে পারেন? "আপনি এমন কিছু বলেছিলেন," এক্স এর সমীকরণ কীভাবে সমাধান করা যায় তা আমি বুঝতে পারি না। আপনি কি আমাকে একটি নমুনা সমস্যা দেখাতে পারেন? "
   • আপনার সঙ্গীকে বলার পরিবর্তে, "আপনাকে বাড়ির কাজগুলিতে আরও কিছুটা সাহায্য করার দরকার আছে", আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি আবর্জনা বের করতে এবং খুব ধোয়া লন্ড্রি করতে পারেন, দয়া করে?"
4. অনুরোধটি ইতিবাচক উপায়ে করুন। কখনও কখনও এটি কিছুটা কৌতুক করার লোভজনক হয়। যদি আপনি সহায়তা চাইতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে এটি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হতে পারে। পরিবর্তে যদি আপনি ইতিবাচক উপায়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এটি সহায়তা করবে।
   • আপনার সহকর্মীকে বলবেন না, "আমি এত ব্যস্ত! আপনি কি আজ বিকেলে বৈঠকে আমার জন্য পূরণ করতে পারবেন? "এর অর্থ আপনি ব্যস্ত, তবে আপনার সহকর্মী ব্যস্ত বলে আপনি মনে করেন না। পরিবর্তে, বলুন, "আমি জানি আমরা দুজনেই ব্যস্ত, তবে আপনি আমার থেকে উত্তেজনা আরও ভালভাবে পরিচালনা করছেন বলে মনে হয়। আজ বিকেলে আমার সভায় আমার জন্য কিছু দেওয়ার জন্য সময় আছে যাতে আমি কাজটি ধরতে পারি? "
5. নিজেকে নিচে রাখবেন না। কেউ শুনতে চায় না যে আপনি নিজেকে হতাশ করেছেন। আপনি যখন সাহায্য চাইবেন তখন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক কথা বলার চেষ্টা করবেন না। পরিবর্তে আত্মবিশ্বাসের সাথে কাজ করুন। তারপরে আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।
   • এই জাতীয় কথা বলবেন না, "আমি সেই বোকা। বীজগণিত আমি কখনই বুঝতে পারব না। আপনি কি আমাকে আবার সাহায্য করতে পারেন? "পরিবর্তে বলুন," এটি জটিল, তবে আমি জানি আমি পারব। আপনি আমাকে অন্য একটি উদাহরণ দেখায় আপত্তি করতে চান? "
6. ধৈর্য ধারণ কর. কখনও কখনও আপনি যে সহায়তা পেতে পারেন তা আপনি প্রত্যাশা মতো হয়ে উঠতে পারেন না। হতাশ হতে পারে। তবে হাল না ছাড়াই জরুরি। সঠিক সহায়তা পেতে চেষ্টা চালিয়ে যান।
   • আপনার বসের সাথে আপনার প্রথম পরামর্শদাতা সেশনটি সম্ভবত ছিল। আপনার মনে হতে পারে যে আপনি যে ধরনের সহায়ক পরামর্শ আশা করেছিলেন তা আপনি পান নি। আপনার পরবর্তী সভা বাতিল করার পরিবর্তে আবার চেষ্টা করুন। আপনার জন্য নির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন।
   • আপনি যদি কারও কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করেছেন এবং তারা সেগুলি না পেয়ে অন্য কারও কাছে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না। কখনও কখনও সঠিক সহায়তা পাওয়ার আগে আপনাকে কয়েক জনকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।
7. অন্যকে সহায়তা করে বিশ্বাসযোগ্যতা তৈরি করুন। লোকেরা আপনাকে সাহায্য করতে ইচ্ছুক হতে পারে যদি আপনি এমন কাউকে পরিচিত হন যিনি অন্যকে সাহায্য করেন। সহায়ক ব্যক্তি হিসাবে খ্যাতি অর্জন করুন। আপনি যদি এমন কোনও সহকর্মীকে দেখতে পান যার প্লেটে খুব বেশি পরিমাণে রয়েছে, তবে আপনার সহায়তা প্রস্তাব করুন। আপনার সম্ভবত খুব বেশি কাজ করার পরে তিনি সম্ভবত পরবর্তী সময়ে আপনার অনুগ্রহ করতে চাইবেন।
   • আপনার বন্ধু অসুস্থ হলে কিছু খাবার তৈরির প্রস্তাব দিন। রাগের ঝুড়িতে থাকাকালীন আপনি সম্ভবত একই যত্ন পাবেন।

পদ্ধতি 3 এর 3: শৈলীতে সাহায্য গ্রহণ করুন

1. আপনি যে সহায়তা পেয়েছেন তার প্রশংসা করুন। যদিও আপনাকে সাহায্যের দরকার বলে লজ্জা পেতে পারে, এমন ভান করবেন না যা কখনই ঘটে নি। এটি অবিলম্বে পরিষ্কার করুন যে অন্যরা আপনার জন্য যা করেছে তার প্রশংসা করেন। সহায়তা পাওয়ার পরে শীঘ্রই এটি করুন।
   • যদি আপনার শিক্ষক আপনার সাথে আপনার কাগজটি পর্যালোচনা করতে ক্লাসের পরে থেকে থাকেন তবে বলুন, "থাকার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আপনি যে সময়টি নিয়েছেন আমি তার প্রশংসা করি। "
   • আপনাকে অতিরিক্ত সময় কাজ করতে হতে পারে আপনার কিশোর বাড়ির কিছু বাড়ির কাজ করেছিল। তারপরে এমন কিছু বলুন, "এটি আপনি একটি দুর্দান্ত সাহায্য যা ইতিমধ্যে রাতের খাবার তৈরি শুরু করেছিলেন।"
2. আন্তরিক হও. যদি কেউ আপনাকে সহায়তা করে তবে কিছুটা দুর্বল হওয়া ঠিক আছে। অন্য ব্যক্তি এটি জেনে প্রশংসা করতে পারে যে এটি আপনাকে সত্যই সহায়তা করেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "বাহ, আজ রাতে বাচ্চা দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ। আমাদের সত্যিই একটি রাত প্রয়োজন ছিল! "আপনার প্রয়োজন দেখা জরুরি কাজ ছিল আন্তরিক হওয়ার একটি ভাল উপায়।
3. তারা আপনাকে কীভাবে সহায়তা করেছিল তা ব্যাখ্যা করুন। কাউকে ধন্যবাদ জানাতে নির্দিষ্ট হতে হবে। তারা আপনার জন্য ঠিক কী করেছে তা তাদের জানতে দিন। আপনি আপনার থেরাপিস্টকে বলতে পারেন, "এই সেশনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।" আমার মনে হয় আপনি আমার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে কিছু দুর্দান্ত সরঞ্জাম দিয়েছিলেন। "
   • আপনি আপনার সঙ্গীকে বলতে পারেন, "রাতের খাবার তৈরির জন্য ধন্যবাদ। কাজের পিছনে দীর্ঘ দিন পরে কেবল ফিরে বসে শিথিল হওয়া আমার পক্ষে অনেকটাই বোঝায় ""

পরামর্শ

• সাহায্য চাওয়া ঠিক আছে। প্রত্যেকের সময়ে সময়ে সাহায্য প্রয়োজন।
• আপনি অন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানান তা নিশ্চিত করুন।
• এমনকি আপনার কৃতজ্ঞতা জানানোর জন্য আপনি আপনার সহায়ককে উপহার বা কার্ড পাঠাতে পারেন।