কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: মননশীলতার সাথে অধ্যয়নের জন্য প্রস্তুত
• 2 অংশ 2: অধ্যয়নের সময় ফোকাস থাকা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

অধ্যয়নের সময় মনোনিবেশ করা বিশেষত কঠিন হতে পারে, বিশেষত যখন অধ্যয়ন উপাদান আপনার পছন্দের বিষয় না হয়। পড়াশোনা কখনই স্কুলের অন্যতম আকর্ষণীয় বিষয় ছিল না, এটি প্রায়শই ভাবার মতো ক্লান্তিকর হওয়ার দরকার নেই। কিছুটা দৃ determination় সংকল্প এবং কার্যকর কিছু অধ্যয়নের কৌশল শেখার মাধ্যমে, এমনকি সবচেয়ে বিরক্তিকর বিষয়গুলি অধ্যয়ন সেশনের সময় আপনার মনোযোগ নষ্ট না করেও কাটিয়ে উঠতে পারে।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: মননশীলতার সাথে অধ্যয়নের জন্য প্রস্তুত

1. উপযুক্ত অধ্যয়নের পরিবেশ সন্ধান করুন। সাধারণভাবে, অধ্যয়নের সময় যতটা সম্ভব বিঘ্ন এড়ানোর পক্ষে একটি ভাল ধারণা যাতে আপনি কী সামনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন। আপনার জন্য আনন্দদায়ক এবং আরামদায়ক এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন।
   • আপনার নিজের ঘর বা একটি লাইব্রেরির মতো শান্ত জায়গা অনুসন্ধান করুন। আপনি যদি টাটকা বাতাস পছন্দ করেন তবে বাইরে এমন জায়গায় যান যা যুক্তিসঙ্গত বিক্ষিপ থেকে মুক্ত থাকে এবং যেখানে প্রয়োজনে আপনি ইন্টারনেট অ্যাক্সেস করতে পারেন।
   • মনে রাখবেন যে সঠিক অধ্যয়নের পরিবেশের জন্য প্রত্যেকেরই নিজস্ব পছন্দ রয়েছে। কিছু লোক নিরিবিলি জায়গা পছন্দ করলেও অন্যরা স্পন্দিত পরিবেশে সাফল্য লাভ করে যা সাদা শব্দের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ।
   • আপনার অধ্যয়নের পছন্দগুলি কী তা আপনি যদি জানেন না, তবে বিভিন্ন জায়গায়, একটি গোষ্ঠীতে বা একা, সংগীত বা ছাড়াই বিভিন্ন জায়গায় অধ্যয়ন করে পরীক্ষা করা etc. ইত্যাদি বিভিন্ন পরিবেশে মনোনিবেশ করার এবং উত্পাদনশীল হওয়ার আপনার ক্ষমতা শীঘ্রই স্পষ্ট হয়ে উঠবে।
2. আপনার সমস্ত অধ্যয়নের উপকরণ সংগ্রহ করুন। অধ্যয়নের উপকরণগুলি নোট, পাঠ্যপুস্তক, সিলেবি, কাগজপত্র, চিহ্নিতকারী বা পড়াশোনার সময় আপনার যা প্রয়োজন এবং ফোকাসশীল হতে হবে তা যা কিছু; এর মধ্যে ম্যাসেলি বার বা বাদাম, এবং এক বোতল জল sn
   • আপনার নিজের আঙ্গুলের সমস্ত উপাদান থাকা উচিত যাতে আপনি নিজেকে বাধা না দেন কারণ আপনি যখন পড়াশোনা শুরু করেছিলেন তখন আপনাকে জিনিসগুলি ধরতে হবে।
3. আপনার অধ্যয়নের স্থান পরিষ্কার করুন। অধ্যয়নকালে আপনার প্রয়োজনীয় উপকরণগুলি ফেলে দিন এবং চাপ কমাতে এবং আপনাকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য আপনার স্থানটি পরিষ্কার রাখুন। আপনার চারপাশে বিভিন্ন জিনিস রয়েছে যা সরাসরি আপনার ঘনত্বে অবদান রাখে না কেবল সম্ভাব্য বিভ্রান্তি।
   • এর মধ্যে ডিসপোজেবল প্যাকেজিং, কাগজের ওয়েডস এবং অন্যান্য আইটেম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4. অপ্রয়োজনীয় ইলেকট্রনিক্স বন্ধ করুন। আপনার প্রয়োজন নেই এমন কোনও ইলেক্ট্রনিক্স বন্ধ করুন, বিশেষত সেল ফোন, মিডিয়া প্লেয়ার এবং সম্ভবত আপনার কম্পিউটারও (ধরে নিবেন যে পাঠ্যক্রমটি অধ্যয়নের জন্য আপনার কম্পিউটারের দরকার নেই)।
   • আপনি ফোকাস করার চেষ্টা করার সময় আপনার ল্যাপটপ বা কম্পিউটার বিভ্রান্তির এক বিশাল উত্স হতে পারে।
5. একটি রুটিন আটকে। একটি অধ্যয়নের সময়সূচি তৈরি করুন এবং এটি আঁকড়ে থাকুন। এটি আপনার অধ্যয়নের সময়কে একটি অভ্যাসে পরিণত করবে, যাতে আপনি আপনার অধ্যয়নের পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করতে আরও ঝোঁকেন। দিনের বেলা আপনার শক্তি স্তরের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার কি দিনের বেলা বা সন্ধ্যায় আরও শক্তি থাকে (এবং তাই আপনি কেন্দ্রীভূত করতে আরও ভাল সক্ষম)? আপনি যখন সবচেয়ে বেশি শক্তি পান এটি কৌতুকপূর্ণ বিষয়গুলি অধ্যয়ন করতে সহায়তা করতে পারে।
   • দিনের বেলা যখন আপনার আরও শক্তি থাকে একবার আপনি জানতে পারবেন, আপনি সেই সময়ে অধ্যয়ন নিশ্চিত করতে পারেন, যা আপনার মনোনিবেশ এবং মনোনিবেশ করার ক্ষমতা উন্নত করবে।
6. একটি অধ্যয়নের অংশীদার খুঁজুন। কখনও কখনও কারও কারও সাথে কারিকুলামের মধ্য দিয়ে পড়াশোনার একঘেয়েমি ভাঙ্গতে, বিভ্রান্তিকর ধারণাটি স্পষ্ট করতে, তাদের সাথে অন্যের সাথে চিন্তাভাবনাগুলি আলোচনা করতে এবং বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সহায়তা করে। সেই অংশীদার আপনাকে আপনার শেখা চালিয়ে যেতে এবং হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।
   • কিছু লোক অধ্যয়নের অংশীদারদেরকে বিভ্রান্তিকর বলে মনে করে। একটি সমীক্ষা অংশীদার যিনি বোধগম্য এবং মনোযোগী এবং সম্ভবত আপনার চেয়ে ক্লাসে আরও মনোযোগী শিক্ষার্থী সন্ধান করুন। এইভাবে আপনি নিজের কাছ থেকে দাবি করে চলেছেন যে আপনি অন্যের পিছনে না পড়ে।
7. একটি সাহায্যকারী হাত সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি অধ্যয়ন শুরু করার আগে, এমন কিছু বিষয় চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনি সফলভাবে অধ্যয়ন করার পরে পুরষ্কার হিসাবে কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ইতিহাসের নোটগুলি এক ঘন্টার জন্য যাওয়ার পরে, আপনার রুমমেটের সাথে দিনের বিষয়ে কথা বলুন, রাতের খাবার তৈরি করুন বা আপনার প্রিয় টিভি শো দেখুন watch একটি প্রণোদনা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য আপনার পড়াশুনায় মনোনিবেশ করার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে, যার পরে আপনি সেই সময়টিতে ক্রমাগত আপনার কাজের প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করবেন।
   • বড় প্রকল্পগুলির জন্য, আপনার অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার জন্য আরও বড় উত্সাহ নিয়ে আসুন।

2 অংশ 2: অধ্যয়নের সময় ফোকাস থাকা

1. একটি কার্যকর অধ্যয়ন পদ্ধতি সন্ধান করুন। আপনার জন্য উপযুক্ত একটি কার্যকর অধ্যয়ন পদ্ধতি সন্ধান করা আপনাকে অধ্যয়নের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করতে পারে। আবার, প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে অধ্যয়ন করে, তাই আপনাকে এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পেতে আপনাকে কিছুটা পরীক্ষা করতে হবে যা আপনাকে সেরা ফোকাস করতে দেয়। আসল বিষয়টি হ'ল, আপনি যা শিখছেন তার সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন এবং মোকাবিলার জন্য আপনি যত বেশি উপায় খুঁজে পান, আপনি কার্যক্রমে ব্যস্ত থাকবেন এবং আপনি যা শিখছেন তা শোষিত হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। কখনও কখনও কেবল বক্তৃতা, নোট এবং পূর্বে গৃহীত পরীক্ষাগুলি পুনর্নির্মাণ অধ্যয়নের কার্যকর উপায় হিসাবে কাজ করতে পারে তবে কিছু অন্যান্য অধ্যয়ন পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:
   • ফ্ল্যাশ কার্ড তৈরি করা হচ্ছে। আপনার শব্দভাণ্ডারের জন্য বা একাডেমিক শর্তাদি মুখস্থ করার জন্য, নোট কার্ড এবং ফ্ল্যাশ কার্ডগুলি নিয়মিত পর্যালোচনা করা হলে আপনাকে শব্দ, পদ এবং ধারণাগুলি মুখস্ত করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আঁকা। কিছু পাঠ্যক্রমের জন্য স্ট্রাকচার এবং ডায়াগ্রামগুলির পুনরাবৃত্তি পর্যালোচনা প্রয়োজন।এই চিত্রগুলি অনুলিপি করে এবং সেগুলি নিজে আঁকার মাধ্যমে আপনি অধ্যয়ন করার চেষ্টা করছেন তা যা কিছু তৈরি করতে এবং কল্পনা করতে পারেন, এইভাবে আপনাকে আরও ভাল করে মনে রাখতে সহায়তা করে।
   • একটি ওভারভিউ তৈরি করা হচ্ছে। একটি রূপরেখা তৈরি করা আরও ছোট বিবরণ সহ বৃহত্তর ধারণাগুলির রূপরেখায় সহায়তা করতে পারে। এটি ভিজ্যুয়াল লেআউট এবং তথ্যের গোষ্ঠী তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা পরীক্ষার কাছাকাছি আসার সাথে সাথে বিশদ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
   • বিস্তৃত প্রশ্নবিদ্ধ ব্যবহার করা। আপনি যে কিছু শেখেন তা সত্য কেন এটির জন্য মূলত বিস্তৃত প্রশ্নোত্তর একটি ব্যাখ্যা তৈরি করে। এটি কোনও তদন্ত বা বিবৃতি কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বিতর্ক করার মতো। আপনি ধারণাগুলি সম্পর্কে উচ্চস্বরে কথা বলতে এবং এর গুরুত্বকে ন্যায্যতা ও ব্যাখ্যা দিয়ে উপাদানটির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
2. সক্রিয় শিক্ষানবিশ হন। আপনি যখন কোনও পাঠ পড়ছেন বা শুনছেন, তখন নিজেকে উপাদানটিতে নিমগ্ন করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ হল যে কেবলমাত্র উপাদানটি বোঝার পরিবর্তে আপনি নিজেকে চ্যালেঞ্জ করছেন। যা শেখানো হচ্ছে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, উপাদানটিকে বাস্তব জীবনের সাথে সংযুক্ত করুন, এবং আপনি আপনার সারা জীবন যা শিখেছেন তার সাথে এটি তুলনা করুন এবং এই নতুন শিক্ষামূলক উপাদানটি অন্যান্য লোকদের সাথে আলোচনা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন।
   • আপনার অধ্যয়নের একটি সক্রিয় অংশ নিন যাতে পাঠের উপাদানগুলি আরও অর্থবহ হয়ে ওঠে এবং আপনি এটিতে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হন যা এতে মনোনিবেশ করা সহজ করে তোলে।
3. কিছু মানসিক ঘনত্ব কৌশল অনুশীলন করুন। আপনার ঘনত্বকে উন্নত করতে কাজ করতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। এই কৌশলগুলির কয়েকটি অনুশীলন করার পরে, আপনি সম্ভবত কিছু দিনের মধ্যে উন্নতি দেখতে শুরু করবেন। ঘনত্ব কৌশলগুলির কয়েকটি উদাহরণ হ'ল:
   • এখানে এবং এখন থাকুন। এই সহজ এবং কার্যকর কৌশলগুলি আপনার ঘোরাঘুরির মনটিকে হাতের কাজটিতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে: আপনি যখন খেয়াল করবেন যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আর আপনার পড়াশুনায় নেই, তখন নিজেকে "এখানে এবং এখন থাকুন" বলুন এবং আপনার লাগামগুলি ধরে নেওয়ার চেষ্টা করুন বিচরণকারী চিন্তাভাবনা এবং আপনার পাঠ্যক্রমগুলিতে ফোকাসটি ফিরিয়ে আনুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্লাসে রয়েছেন এবং উপস্থাপনা থেকে আপনার মনোযোগ এড়িয়ে গেছে যে আপনি কফির অভ্যাস করছেন এবং ক্যাফেটেরিয়ায় শেষ ব্যাগেল সম্ভবত এতক্ষণে অদৃশ্য হয়ে গেছে। নিজেকে এখনই বলে, "উপস্থিত থাকুন" আপনার মনোযোগকে বক্তৃতার দিকে ফিরিয়ে আনুন এবং যতক্ষণ সম্ভব সেখানে রাখুন।
   • আপনার মানসিক বিচরণ উপর নজর রাখুন। আপনি যা ফোকাস করা উচিত তা থেকে নিজেকে প্রবাহিত দেখতে পেলে প্রতিবার একটি নোট তৈরি করুন। আপনি বর্তমান কার্যটিতে ফিরে আসার সময় আরও ভাল এবং উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আপনার ঘনত্বকে যে পরিমাণ ভাঙবেন তার সংখ্যা বার বার কমবে।
4. নিজেকে চিন্তার কিছুটা সময় দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যে বিষয়গুলির বিষয়ে চাপযুক্ত সেগুলি নিয়ে চিন্তা করার জন্য যখন একটি নির্ধারিত সময় আলাদা করে রাখে, তখন তারা চার সপ্তাহের মধ্যে 35% কম চিন্তা করে। এটি প্রমাণ করে যে আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে নিজেকে চিন্তিত করতে দেন তবে আপনি অন্যান্য বিষয়গুলিতে ফোকাস করার দরকার হলে চিন্তায় কম সময় ব্যয় করবেন এবং বিভ্রান্ত হবেন।
   • ফোকাস এবং মনোনিবেশ করার চেষ্টা করার সময় আপনি যদি নিজেকে কখনই কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন মনে করেন তবে ভুলবেন না যে আপনার জিনিসগুলির বিষয়ে চিন্তা করার জন্য একটি বিশেষ সময় রয়েছে। এমনকি আপনার ঘনত্ব ফিরে পেতে আপনি "এখনই থাকুন" পদ্ধতিটিও দেখতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আসন্ন পরীক্ষা, আপনার পরিবার বা আপনার মনে যা আসে তা নিয়ে চিন্তা করতে আপনি পড়াশোনা শুরু করার আধ ঘন্টা আগে নিজেকে দিন। কেবলমাত্র এই নির্বাচিত সময়ের মধ্যেই চিন্তা করুন যাতে আপনার যখন পড়াশোনার দরকার হয় তখন আপনি আপনার সমস্ত মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং এতে মনোনিবেশ করতে পারেন।
5. নিজেকে অধ্যয়নের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। এগুলি অধ্যয়নের পক্ষে সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয় নাও হতে পারে, আপনি ফোকাস করা সহজ করার জন্য আপনি নিজের দৃষ্টিভঙ্গিটি বদল করতে পারেন। লক্ষ্য নির্ধারণ করে, আপনি পড়াশোনার অভিজ্ঞতাটি "অতিক্রম করা" থেকে মাইলফলক পৌঁছানোর পথে পরিবর্তন করতে পারেন, এইভাবে অধ্যয়নের পুরো অধিবেশনটিতে ধ্রুব মুহুর্তের অগ্রগতি থাকতে হবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, "আমি অবশ্যই আজ রাতে Chapter ষ্ঠ অধ্যায়টি শিখতে চাইছি" এর মানসিকতার পরিবর্তে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন "আমি সকাল সাড়ে চারটায় 1-3 অনুচ্ছেদে গিয়েছিলাম এবং তারপরে হাঁটার বিরতি নেব।" এইভাবে, একটি অধ্যয়ন অধিবেশন একটি বড়, দু: খজনক কার্য থেকে ছোট, আরও অর্জনযোগ্য টুকরোতে রূপান্তরিত করে। অধ্যয়নের সময় এই বিরতি আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার এবং আপনার শেখার লক্ষ্য অর্জনের আপনার আগ্রহকে বাড়িয়ে তুলবে।
6. সংক্ষিপ্ত বিরতি দিয়ে অধ্যয়ন। সাধারণত, আপনি সবচেয়ে কার্যকরী অধ্যয়নের সময়সূচী যেখানে আপনি কোনও কার্যের দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন তা হ'ল এক সময়ে প্রায় এক ঘন্টা পড়াশোনা করা, তারপরে 5-10 মিনিটের বিরতি। আপনার মনকে শিথিল করার সময় দেওয়ার জন্য একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন, যাতে আপনার মস্তিষ্ক উত্পাদনশীল এবং তথ্য শোষণের জন্য প্রস্তুত থাকে।
   • চলতে থাকা. প্রায় এক ঘন্টা বসে থাকার পরে, উঠে কিছু স্ট্রেচিং করুন। আপনি কিছু যোগব্যায়াম, পুশ-আপ বা কোনও অন্যরকম অনুশীলন করতে পারেন যা আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করবে। এই সংক্ষিপ্ত বিরতিগুলি আপনার অধ্যয়ন সেশনগুলিকে আরও উত্পাদনশীল এবং মননশীল করে তুলবে।

পরামর্শ

• আপনাকে আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করার জন্য অন্যের সাথে যতটা সম্ভব কথা বলা এড়াতে চেষ্টা করুন।
• আপনি যা শিখছেন তাতে চিত্রগুলি কল্পনা করুন যাতে আপনার মনের এই চিত্রগুলি আপনাকে বিষয়টির কথা মনে করিয়ে দেয়।
• আপনি যা শিখেন তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন বা এটিকে আপনার নিজের জীবনের বাস্তব দিকগুলির সাথে লিঙ্ক করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে পরবর্তী সময়ে বিশদ পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
• আপনার অধ্যয়নের উপাদানগুলি উচ্চস্বরে পড়ুন; কখনও কখনও উচ্চস্বরে কিছু শুনে বিভ্রান্তিকর অংশগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
• প্রতি দুই ঘন্টা 20 মিনিট অবধি অধ্যয়ন বিরতি নিন যাতে আপনার আরাম পেতে এবং আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুটা সময় থাকে। কিছু খেতে ধরুন, কিছু জল পান করুন বা বাইরে যাবেন।
• যতটা সম্ভব সংবেদন নিযুক্ত করুন যাতে আপনার কাছে তথ্য মনে রাখার আরও উপায় থাকে।
• আপনার মস্তিষ্কের বিষয়গুলির মধ্যে রূপান্তর করার জন্য সময় প্রয়োজন তা মনে রাখবেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এক ঘন্টার জন্য পদার্থবিজ্ঞান অধ্যয়ন করেন এবং তারপরে তাত্ক্ষণিকভাবে ইংরেজিতে স্যুইচ করেন তবে নতুন বিষয়টিতে সামঞ্জস্য হওয়ার জন্য আপনার মস্তিষ্কের প্রথম 10 মিনিটের প্রয়োজন। এই রূপান্তরকালে কয়েকটি সহজ অনুশীলন করার কথা বিবেচনা করুন।

সতর্কতা

• কোনও পরীক্ষার আগে রাতে বসে থাকবেন না। অবরুদ্ধকরণ তথ্য শোষণের একটি কম কার্যকর উপায় এবং স্ট্রেস তৈরি করতে পারে, এটি অধ্যয়ন আরও কঠিন করে তোলে।