কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: প্রাকৃতিক প্রতিকার
• ৩ য় অংশ: আপনার ডায়েটে পরিবর্তন
• 3 এর 3 অংশ: আপনার চুলের যত্ন নেওয়া
• পরামর্শ

পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় ক্ষেত্রেই চুল ক্ষতি হ'ল সাধারণ এবং কেমিক্যাল, চুল পুনরুদ্ধার বা শল্যচিকিত্সার অনেক লোক অবলম্বন করে। আপনি যদি নিজের চুলটিকে প্রাকৃতিকভাবে পুনরায় সাজিয়ে তুলতে চান তবে মাথার ত্বকের ম্যাসেজ, উপকারী তেল ম্যাসেজ এবং ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্টগুলি চেষ্টা করার নিরাপদ এবং সাশ্রয়ী উপায়। আপনার চুলের ভাল যত্ন নেওয়া আপনাকে আরও বেশি চুল হারাতে বাধা দেবে, যাতে আপনি চুলের স্বাস্থ্যকর মাথা বজায় রাখেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: প্রাকৃতিক প্রতিকার

1. আপনার মাথার ত্বকে প্রতিদিন ম্যাসাজ করুন। মাথার ত্বকের ম্যাসেজ আপনার চুলের চারদিকে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে, আপনার চুল বাড়ার জন্য সঠিক পরিবেশ তৈরি করে। বৃত্তাকার গতিতে আপনার আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাথার তালুটি ম্যাসেজ করুন। আপনি যেখানে আপনার চুলগুলি আবার বাড়তে চান সেখানে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে আপনার পুরো মাথার ত্বকের চিকিত্সার জন্য সময় নিন।
   • প্রতিবার চুল ধুয়ে ফেললে আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করার অভ্যাস করুন।
   • প্রথমে পেশাদার স্কাল্প ম্যাসেজ করা শিক্ষামূলক হতে পারে।
2. একটি তেল মালিশ চেষ্টা করুন। তেল যুক্ত করে আপনি রক্ত ​​সঞ্চালন অতিরিক্ত উত্তেজিত করে। তেল চুলের ফলিকলগুলি মুক্ত করতে সহায়তা করে যাতে নতুন চুল বাড়তে পারে। আপনার মাথায় সপ্তাহে এক বা দুবার তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। এটি শাওয়ারের মধ্যে সবচেয়ে সহজ, তারপরে আপনি পরে সমস্ত তেল ধুয়ে ফেলতে পারেন। এখানে কয়েকটি ধরণের তেল আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
   • নারকেল তেল. এই সমৃদ্ধ, পুষ্টিকর তেল আপনার শরীরের পক্ষে খুব ভাল এবং এটি আপনার চুলকে আবারও সুন্দর করে তুলতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। আপনার খেজুরের মাঝে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল গরম করুন এবং তারপরে আপনার আঙ্গুলগুলি দিয়ে এটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন।
   • Jojoba তেল. এটি টেক্সচারে সিবামের সাথে খুব মিল, আপনার মাথার ত্বকে আপনার চুল পুষ্ট করার জন্য যে প্রাকৃতিক তেল তৈরি হয়।
   • বাদাম তেল. চুলের বৃদ্ধি উদ্দীপিত করতে ভারতে এটি বহুল ব্যবহৃত হয়।
3. একটি পুষ্টিকর মুখোশ নিন। একটি ভাল চুলের মুখোশ আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড রাখে এবং নতুন চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। ঘরোয়া প্রতিকার যেমন মধু, ডিমের সাদা, অ্যাভোকাডো, অ্যালোভেরা এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার চুলের জন্যও খুব উপকারী। 15 মিনিটের জন্য চুলের মুখোশটি রেখে দিন এবং আপনার মাথার ত্বকটিও ভাল লুব্রিকেটেড রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করুন এবং তারপরে কেবল শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন। নিম্নলিখিত মুখোশ চেষ্টা করুন:
   • অতিরিক্ত শুকনো চুলের জন্য, সমান অংশ মধু, ডিমের সাদা এবং আরগান তেল মিশ্রণ করুন।
   • সাধারণ চুলের জন্য, সমান অংশ মধু, অ্যালোভেরা এবং জলপাই তেল মিশ্রণ করুন।
   • তৈলাক্ত চুলের জন্য, সমান অংশ মধু, আপেল সিডার ভিনেগার এবং ক্যাস্টর অয়েল মিশ্রণ করুন।
4. প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করুন। কিছু প্রয়োজনীয় তেল রক্ত ​​প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং চুলের বৃদ্ধিতে উত্সাহ দেয়। আপনার মাথার ত্বকে অতিরিক্ত বাড়াতে নীচের তেলের কয়েক ফোঁটা মাস্ক বা তেল চিকিত্সায় রাখুন। নিম্নলিখিত তেলগুলির একটিতে পাঁচ ফোঁটা যুক্ত করুন:
   • ল্যাভেন্ডার তেল
   • চা গাছের তেল
   • সিডার তেল
5. সালফেটস বা অন্যান্য জ্বালাময় উপাদান সহ শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন না। বেশিরভাগ শ্যাম্পুগুলিতে ক্লিনিং এজেন্ট হিসাবে সালফেট থাকে। সালফেটস তার প্রাকৃতিক চর্বিগুলির চুলগুলি ফেলা করে এটি শুষ্ক এবং ভঙ্গুর করে তোলে। এটি চুল ক্ষতি এবং বিচ্ছেদ শেষ হতে পারে। মাইল্ডার ব্যবহার করে সর্ব-প্রাকৃতিক শ্যাম্পু আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হওয়ার সুযোগ দেবে। সেই সালফেটগুলি ফেলে দিন এবং একটি হালকা শ্যাম্পু কিনুন এবং আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন।
6. অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যার চিকিত্সা করুন। কখনও কখনও চুল ক্ষতি একটি অন্তর্নিহিত সমস্যার ফলাফল যা আপনি এমনকি অবগত হতে পারে না। যদি তা হয় তবে আপনি কারণটির চিকিত্সা না করা পর্যন্ত আপনার চুল আর বাড়বে না। আপনার চুল পড়ার কারণ কী তা যদি আপনি না জানেন তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। নিম্নলিখিত শর্তগুলি চুল ক্ষতি করতে পারে:
   • থাইরয়েডের সমস্যা
   • হরমোন ভারসাম্যহীনতা
   • ত্বকের রোগসমূহ

৩ য় অংশ: আপনার ডায়েটে পরিবর্তন

1. প্রচুর প্রোটিন খান। প্রোটিনগুলি হ'ল আপনার চুলের বিল্ডিং ব্লক। প্রচুর প্রোটিন খাওয়া আপনার চুল দ্রুত বাড়তে সহায়তা করে। আপনি প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণে প্রোটিন পান তা নিশ্চিত করুন।
   • প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে ডিম, মাংস, বাদাম, লেবু এবং শাকসব্জী রয়েছে।
   • নিরামিষাশীদের এবং নিরামিষাশীদের মাংস খাওয়ার তুলনায় কম প্রোটিন খাওয়ার ঝোঁক রয়েছে কারণ তাদের বিকল্প কম রয়েছে। আপনি যদি নিরামিষ বা নিরামিষভোজী হন তবে আপনার পর্যাপ্ত প্রোটিন হচ্ছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন।
2. আপনার ডায়েটে আরও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত করুন। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য এই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট অপরিহার্য এবং আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে সেবন না করেন তবে আপনার চুল ভঙ্গুর এবং নিস্তেজ হতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রতিদিন খান। আপনার ত্বকও উপকারী হবে।
   • অ্যাভোকাডোস, বাদাম এবং ফ্যাটযুক্ত মাছগুলি ওমেগা 3 দিয়ে পূর্ণ।
   • আপনার প্রতিদিনের ডোজ বাড়ানোর জন্য ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টস বা ফ্ল্যাকসিড গ্রহণ বিবেচনা করুন।
3. বায়োটিন পরিপূরক নিন। বায়োটিন পরিপূরক বিভিন্ন ধরণের বি ভিটামিনের সমন্বয়ে গঠিত যা আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। আপনার চুলের ক্ষেত্রে ভিটামিন বি 12 বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে প্রতিদিন পর্যাপ্ত বি ভিটামিন পেতে সহায়তা করতে বায়োটিন পরিপূরক গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • অরগান মাংস, ফ্যাটযুক্ত মাছ এবং অন্যান্য প্রাণীজাতীয় খাবার খেয়েও আপনি ভিটামিন বি 12 পেতে পারেন।
   • নিরামিষ এবং নিরামিষাশীরা মাঝে মাঝে পর্যাপ্ত পরিমাণে বি 12 পান না। আপনি নিরামিষ বা নিরামিষাশী হলে পরিপূরক গ্রহণ করুন।
4. পর্যাপ্ত আয়রন খান। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন না পান তবে আপনার শরীর কম রক্তের রক্তকণিকা তৈরি করে, রক্তাল্পতা সৃষ্টি করে। এটি অন্যান্য জিনিসের সাথে চুল ক্ষতি করতে পারে। শাকসব্জী, লাল মাংস এবং লোহা সমৃদ্ধ অন্যান্য খাবার বেশিবার খাওয়ার মাধ্যমে বেশি আয়রন খান। বা একটি আয়রন পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন।
   • আপনি যদি রক্তাল্পতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনি সাধারণত আয়রন পরিপূরক পাবেন, কিন্তু কখনও কখনও একটি পৃথক চিকিত্সা প্রয়োজন।
5. ভাল হাইড্রেটেড থাকুন। আপনি কি জানতেন যে পানীয় জল আপনার চিকচকে এবং স্বাস্থ্যকর চুল দেবে? আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতো আপনার চুলগুলিও হাইড্রেটেড রাখতে হবে। আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান তা নিশ্চিত করুন drink আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন পান করুন এবং যথাসম্ভব জল দিয়ে কফি, সোডা এবং অ্যালকোহল প্রতিস্থাপন করুন।

3 এর 3 অংশ: আপনার চুলের যত্ন নেওয়া

1. প্রতিদিন চুল ধোবেন না। প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া আপনার চুলের রোমের জন্য ভাল নয়। আপনার মাথার ত্বকে প্রাকৃতিকভাবে যে পুষ্টিকর তেল উৎপন্ন হয় তা ধুয়ে ফেলা হয়, আপনি আপনার চুল টানেন, আপনি এটি ঝুঁটি করেন এবং আপনি এটি শুকান। আপনি যদি চুল পুনরায় সাজতে চান তবে আপনার চুল এবং মাথার ত্বকে যতটা সম্ভব আলতো করে চিকিত্সা করা উচিত। যতটা সম্ভব চুল একা ছেড়ে দিন।
   • যদি আপনি সুন্দর চুল চান তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞের দ্বারা প্রতি তিন দিন বা তারও কম সময়ে আপনার চুল ধোয়া সুপারিশ করা হয়।
   • মাঝের দিনগুলিতে আপনি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন। এটি এমন একটি গুঁড়া যা আপনি আপনার চুলের শিকড়গুলিতে ছিটান after যার পরে আপনি এটিটি আঁচড়ান। আপনার চুল পরিষ্কার দেখায় এবং আবার ভাল গন্ধ লাগে।
2. ব্রাশের পরিবর্তে চিরুনি। আপনি যখন ঝরনা থেকে বের হয়ে যাবেন তখন আপনার চুল থেকে গিঁট পেতে, প্রান্ত থেকে শুরু করে এবং আপনার পথে কাজ করার জন্য প্রশস্ত দন্তযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করুন। আপনার চুলের মাধ্যমে ব্রাশটি ঘষলে আপনার চুল ক্ষতিগ্রস্ত হবে এবং এটি ভেঙে যায়, বিভক্ত হয় বা পড়ে যায়।
   • আপনার চুল ভিজে যাওয়ার সময় বিশেষত যত্নবান হন কারণ এটি আরও সহজেই ক্ষতি করে।
   • আপনার চুল যত ঘন এবং কার্লার হবে তত বেশি চিরুনি হওয়া উচিত। আপনার যদি খুব ঘন বা কোঁকড়ানো চুল থাকে তবে প্রয়োজনের চেয়ে ঘন ঘন আঁচড়ান না।
3. চুলে তাপ ব্যবহার করবেন না। তাপ আপনার চুলের ক্ষতি করে, এটি এত সহজ। এমনকি আপনি যদি একটি প্রতিরক্ষামূলক স্প্রে ব্যবহার করেন তবে আপনার চুলগুলি তাপ দ্বারা প্রভাবিত হবে, এটি ব্লো ড্রায়ার, কার্লিং লোহা বা ফ্ল্যাট লোহা। শুধুমাত্র বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য তাপ ব্যবহার করুন। আপনার চুলগুলি কেবল শুকিয়ে দিন এবং কোনও ডিভাইস ছাড়াই স্টাইল করুন।
4. এটি কেটে ফেলুন, তবে খুব বেশিবার নয়। আপনি যদি আপনার চুল পুনরায় সাজাতে চান তবে কাটাটি সমস্যার সমাধান করবে না। প্রতি কয়েকমাসে শেষ ছাঁটাই করা ভাল, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। আপনার স্টাইলিস্ট স্টাইলটি আপনার সরঞ্জামগুলি এবং রাসায়নিক পণ্যগুলির সাথে আপনার চুলকে কোনও ভাল করতে পারে না। আপনার মাথার ত্বকে প্রতিদিন, তেল দিয়ে মাঝে মাঝে ম্যাসেজ করা ভাল এবং আপনার চুল একা রেখে দিন যাতে এটি সুস্থ হয়ে উঠতে পারে।
   • যদি আপনি চুল কাটা পান তবে এটি শুকনো ফুঁকতে না বলুন। আপনার স্টাইলিস্টটিকে ধুয়ে নেওয়ার পরে ব্রাশের পরিবর্তে প্রশস্ত চিরুনি দিয়ে চিরুনি দিতে বলুন।
5. চুলের প্রসার এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক স্টাইলগুলি এড়িয়ে চলুন। চুল বাড়ানো আপনার চুল এবং মাথার ত্বকের জন্য ভাল নয়। এক্সটেনশনের ওজন আপনার চুল এবং চুলের ফলিকালে প্রচুর চাপ ফেলে, যা আপনার চুলগুলি ভেঙে দিতে পারে এবং সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে টাক দাগ তৈরি করতে পারে। আপনি যদি চুল ফিরে বাড়তে চান তবে আপনার যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে এটি পরানো উচিত। চুলের প্রসার, কেমিক্যাল স্ট্রেইটেনিং, ব্লিচিং বা রঞ্জকতা সবই খুব ক্ষতিকারক এবং আপনি যদি চুল পুনরায় সাজিয়ে নিতে চান তবে সাহায্য করবে না।
   • আপনার চুলের ক্ষতি না করে এমন মডেলগুলির সাথে পরীক্ষা করুন।
   • আপনি যদি চুলে রঙ করতে চান তবে মেহেদি ব্যবহার করুন, যা আপনার চুল ক্ষতি করার পরিবর্তে পুষ্টি জোগায়।

পরামর্শ

• প্রত্যেকে বিভিন্ন পদ্ধতিতে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। যা একজনের পক্ষে কাজ করে তা অন্যের পক্ষে কাজ না করে। আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট চুলের কন্ডিশনারটির জন্য অর্থ প্রদান করছেন, তা নিশ্চিত হন এটি কোনও অর্থ ফেরতের গ্যারান্টি সহ এসেছে।