কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য পুষ্টি
• পদ্ধতি 4 এর 3: একটি রোদে পোড়া চিকিত্সা
• 4 এর 4 পদ্ধতি: ট্যানিং বিছানার মাধ্যমে ফুসকুড়ি ব্যবহার করা
• সতর্কতা

ট্যানিং আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে এবং আপনার ইচ্ছা মতো স্বাস্থ্যকর আভা দেয়। যাইহোক, চিকিত্সকরা সূর্যগ্রহণকে এড়ানো পরামর্শ দেন কারণ এটি অকাল ত্বকের বৃদ্ধির কারণ এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যখন ট্যানিং শুরু করেন, আপনি রোদে যাওয়ার পরে আপনার ত্বককে আর্দ্রতা এবং যথাযথ পুষ্টি সরবরাহের মাধ্যমে আপনার ট্যানকে দীর্ঘতর রাখতে এবং ত্বককে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করুন

1. ঝরনা বাদ দেওয়া বিবেচনা করুন। এটি একটি ট্যান "ধুয়ে ফেলতে" সক্ষম হওয়া সম্পর্কে নয়। ইউভিএ আলো দ্বারা উদ্দীপিত মেলানিন উত্পাদন ঝরনা দ্বারা বন্ধ হয় না। যাইহোক, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঝরনা এবং তারপরে ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করা আপনার ত্বককে একমাত্র ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ করার মতো কার্যকরভাবে ময়শ্চারাইজ করে না। আপনি যদি শাওয়ার করেন তবে নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • একটি শীতল বা উষ্ণ ঝরনা নিন, গরম নয়।
   • আপনার ঝরনা সময় সীমাবদ্ধ। খুব দীর্ঘ ঝরনা ত্বক থেকে তেল সরিয়ে দেয়।
   • সাবান এড়িয়ে চলুন বা কেবল "কুঁচকানো" অঞ্চলে যেমন আপনার কুঁচকানো, বগল এবং পায়ে প্রয়োগ করুন। সাবান আপনার ত্বক শুকিয়ে ফেলবে।
   • আপনার ত্বকে কিছুটা আর্দ্রতা বজায় রাখতে শুকিয়ে নিন Pat
2. হায়ালুরোনিক অ্যাসিড সহ একটি পণ্য ব্যবহার করুন। হায়ালুরোনিক অ্যাসিড একটি প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত রাসায়নিক যা ত্বকে জলের অণুগুলিকে আবদ্ধ এবং ধরে রাখতে সহায়তা করে helps হিলিউরোনিক অ্যাসিডযুক্ত প্রসাধনীগুলি ত্বকের হাইড্রেশন এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। ময়শ্চারাইজিং ক্রিম লাগানোর আগে আপনার ত্বকে এমন ক্রিমটি ম্যাসাজ করুন। যদি আপনি গোসল করেন, তারপরেই ক্রিমটি প্রয়োগ করুন।
3. ময়েশ্চারাইজার লাগান। ময়েশ্চারাইজারগুলি আপনার ত্বকে জল হ্রাস থেকে রক্ষা করে এমন লিপিডগুলির পাতলা স্তর প্রতিস্থাপনে সহায়তা করে। একটি ময়েশ্চারাইজারটি করবে, তবে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য ভিটামিন এ যুক্ত লাইপোসোমগুলি সহ একটি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার বিবেচনা করুন। আপনি যদি শাওয়ার করেন, তারপরেই ময়েশ্চারাইজার লাগান।
   • আপনার ব্রেকআউট হওয়ার প্রবণতা থাকলে একটি অ-কমডোজেনিক (ছিদ্র আটকে দেবে না) ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য পুষ্টি

1. পানি পান করি. ত্বক কোষ দ্বারা গঠিত এবং সমস্ত কোষে জল প্রয়োজন। যদি আপনার ত্বক পর্যাপ্ত পরিমাণে না পায় তবে এটি শুষ্ক, টাইট এবং ফ্ল্যাশ হয়ে যাবে। ত্বকের বয়সের অন্যতম প্রধান কারণ এটি আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল (প্রতিটি 240 মিলি) পান করা সাধারণত আপনার ত্বকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান তা নিশ্চিত করে, তবে যেহেতু ট্যানিং আপনাকে শুকিয়ে দিতে পারে, তাই যখন আপনি ট্যানিং করছেন তখন আপনাকে আরও বেশি জল পান করতে হবে।
2. ডার্ক চকোলেট খান। কোকো আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং ফ্ল্যাভোনলস, একটি শক্তিশালী ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধারণ করে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ত্বকে অতিবেগুনী আলোতে প্রকাশিত হলে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির সীমাবদ্ধ করে।
3. পলিফেনলগুলির উচ্চ সামগ্রীর সাথে ফল খান E আঙ্গুর, আপেল, নাশপাতি, চেরি এবং বেরি সবগুলিই পলিফেনলগুলিতে বেশি, যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার ত্বকে সূর্যের UV রশ্মি এবং ট্যানিং বিছানা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
4. ডালিমের রস পান করুন বা খান। ডালিমে ফ্ল্যাভোনয়েড থাকে যা ত্বককে সুরক্ষিত করে এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে এমন একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য উপকারিতা দেখিয়েছে।
5. টমেটো সসের সাথে পাস্তা রান্না করুন বা পিজ্জা অর্ডার করুন। টমেটোতে লাইকোপিন থাকে, এমন একটি রাসায়নিক যা দেখানো হয়েছে যে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। টমেটো পেস্টে সর্বাধিক থাকে, যার অর্থ টমেটো সস বা পিজ্জা একটি সমৃদ্ধ উত্স হতে পারে।
6. সূর্যমুখী বীজ চিবান। এগুলিতে ভিটামিন ই, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা ইউভি আলো দ্বারা সৃষ্ট ত্বককে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে are
7. গ্রিন টি পান করুন। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত পলিফেনল রয়েছে যা আপনার ত্বকে ইউভি রশ্মির দ্বারা ক্ষয়ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি রোদে পোড়া চিকিত্সা

1. মনে রাখবেন যে আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে ট্যানিং করে থাকেন তবে আপনার ত্বক জ্বলতে পারে। সূর্যের মতো ট্যানিং বিছানাগুলি ইউভিএ রশ্মি নির্গত করে এবং আপনি যদি খুব বেশি দিন ধরে তাদের সংস্পর্শে নেন তবে এটি আপনার ত্বককে পোড়াতে পারে। আপনার ত্বক যত হালকা হবে তত দ্রুত আপনি জ্বলবেন।
2. জ্বলন্ত ত্বকটি লক্ষ্য করার সাথে সাথে তার আচরণ করুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি চিকিত্সা শুরু করবেন, কম ক্ষতি হবে। আপনার ত্বক যদি ডাঁক বা চুলকানি অনুভব করে বা আপনার ত্বক যদি গোলাপী বা লালচে ভাব অনুভব করে তবে আপনার অবিলম্বে এটির চিকিৎসা শুরু করা উচিত।
3. অনেক পানি পান করা. পোড়া ত্বক আপনার ত্বকে জল চুষে ফেলে, আপনার শরীরের বাকী অংশ ডিহাইড্র করে। ট্যানিংয়ের পরে আপনার সর্বদা অতিরিক্ত জল পান করা উচিত তবে আপনি যদি জ্বলিত হয়ে থাকেন তবে নিরাময়ের প্রচার করতে এবং আপনার জলবিদ্যুতের মাত্রা বজায় রাখতে আপনার যতটা সম্ভব জল পান করা উচিত (অতিরিক্ত পরিমাণে না করে)।
4. আপনার ত্বকে একটি ঠান্ডা, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে রাখুন বা একটি শীতল ঝরনা বা স্নান করুন। আপনার ত্বক থেকে তাপ বের করে আনতে এবং স্বস্তি পেতে 10 বা 15 মিনিটের জন্য দিনে একবার করুন। যদি আপনি স্নান বা ঝরনা পান করেন তবে নিজেকে শুকিয়ে নিন এবং আপনার ত্বকে কিছু জল রেখে দিন। সঙ্গে সঙ্গে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
5. নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। অ্যালোভেরার সাথে ময়েশ্চারাইজারগুলি রোদে পোড়া ত্বকের জন্য বিশেষত স্নিগ্ধ, এবং আপনি ভিটামিন সি এবং ইযুক্ত পণ্যগুলিও বিবেচনা করতে চাইতে পারেন, যা আপনার ত্বকের ক্ষতির পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। পেট্রোলিয়ামযুক্ত ময়েশ্চারাইজারগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা আপনার ত্বকে তাপ আটকে রাখে।এছাড়াও বেনজোকেন এবং লিডোকেন এড়িয়ে চলুন, যা আপনার ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে। ফোস্কা ত্বকে ময়শ্চারাইজার লাগাবেন না।
6. বিশেষত অস্বস্তিকর জায়গাগুলিতে হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিম প্রয়োগ করুন। আপনি কাউন্টারে হাইড্রোকোর্টিসন কিনতে পারেন এবং এটি বেদনাদায়ক জ্বলন বা চুলকানি উপশম করতে সহায়তা করবে। ব্লকড ত্বকে হাইড্রোকোর্টিসন প্রয়োগ করবেন না।
7. একটি ওভার-দ্য কাউন্টার-এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি নিন। আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন) এবং নেপ্রোক্সেন (আলেভে, নেপ্রোসিন) ব্যথার পাশাপাশি ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে, দীর্ঘমেয়াদী ত্বকের ক্ষতি রোধ করে। প্রাপ্তবয়স্করাও অ্যাসপিরিন ব্যবহার করতে পারে তবে বাচ্চাদের কখনই তা দেয় না, কারণ এটি আকস্মিক তীব্র মস্তিষ্ক এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে।
8. ফোসকা একা ছেড়ে দিন বা শুকনো ব্যান্ডেজ দিয়ে তাদের coverেকে দিন ফোসকা নির্দেশ করে যে আপনার দ্বিতীয় ডিগ্রি বার্ন হয়েছে। ময়েশ্চারাইজারগুলি লাগাবেন না বা সেগুলি গ্রাস করবেন না কারণ এটি আপনার রোদে পোড়াটিকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনার নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত তাদের একা রাখুন বা আপনার কাপড়ের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে রোধ করার জন্য তাদের শুকনো ব্যান্ডেজ দিয়ে coveringেকে রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
9. বাইরে বেরোনোর ​​সময় নিজেকে রক্ষা করুন। আপনি শেষ কাজটি করতে চান তা হল আপনার পোড়া ত্বককে আরও বেশি রোদে প্রকাশ করা। আপনার সময়টি বাইরে ন্যূনতম রাখুন এবং বাইরে বেরোনোর ​​সময় আপনার দেহের সমস্ত পোড়া জায়গাটি শক্ত করে বোনা কাপড়ের তৈরি পোশাক দিয়ে coverেকে রাখুন (যদি আপনি এগুলিকে একটি উজ্জ্বল আলো ধরে রাখেন তবে কোনও আলো জ্বলতে না পারে)। আপনার মুখে জ্বলন থাকলে ময়েশ্চারাইজার লাগান যা সানস্ক্রিন হিসাবেও কাজ করে।

4 এর 4 পদ্ধতি: ট্যানিং বিছানার মাধ্যমে ফুসকুড়ি ব্যবহার করা

1. ট্যানিং বিছানার ফুসকুড়িগুলির কারণগুলি জানুন। ট্যানিং বিছানাটি বেশ কয়েকটি কারণে ব্যবহারের পরে আপনার ত্বক চুলকানি বা কমনীয় বোধ করতে পারে:
   • ট্যানিং বিছানা থেকে আপনার ত্বক অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে গেছে।
   • আপনার একটি হালকা অ্যালার্জি রয়েছে যা ইউভি আলোর সংস্পর্শে আসার পরে ত্বকে লাল ফোঁড়া সৃষ্টি করে।
   • ট্যানিং বিছানা পরিষ্কার করতে ব্যবহৃত পণ্যগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
   • ট্যানিংয়ের সময় আপনি যে ট্যানিং লোশনটি ব্যবহার করেন তার প্রতি সংবেদনশীল হতে পারেন।
   • আপনার নেওয়া একটি ওষুধ (যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণ, ব্রণর ওষুধ এমনকি অ্যাডভিল) আপনার ত্বককে ইউভি আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে।
   • খারাপভাবে পরিষ্কার করা পালঙ্ক থেকে আপনার ত্বকে সংক্রমণ হতে পারে।
2. আপনার ফুসকুড়ি গরম এবং সংবেদনশীল হলে বা জ্বরের সাথে থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ভালভাবে পরিষ্কার করা ট্যানিং বিছানায় ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস থাকতে পারে যা সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে যার জন্য চিকিত্সা করার প্রয়োজন হয়।
3. আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি নিশ্চিত করতে চান যে medicষধগুলি আপনি গ্রহণ করছেন সেগুলি ট্যানিং সেলুনে ফিরে যাওয়ার আগে আপনার ত্বককে আলোর প্রতি আরও সংবেদনশীল করে না।
4. ট্যানিং বন্ধ করুন এবং দেখুন ফুসকুড়ি চলে যায় কিনা। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। যদি এটি হয় তবে আপনি ট্যানিং সেলুনটিতে ফিরে যেতে পারেন এবং ফুসকুড়িগুলির কারণ নির্ণয় এবং প্রতিরোধ করার চেষ্টা করতে পারেন।
   • ট্যানিং সেলুন দ্বারা আপনার ত্বকের একটি ছোট্ট অংশে ব্যবহৃত একটি ক্লিনজারের একটি ছোট, পাতলা পরিমাণ প্রয়োগ করুন এটি দেখতে ফুটে উঠেছে কিনা তা দেখতে।
   • তারপরে ট্যানিং-এক্সিলিটার লোশন ছাড়াই ট্যানিংয়ের চেষ্টা করুন এটি দেখার কারণ।
   • অবশেষে, অল্প সময়ের জন্য ট্যান করার চেষ্টা করুন যাতে তাপের ফুসকুড়ি হওয়ার কোনও সম্ভাবনা না থাকে।
5. ফুসকুড়ি যদি অব্যাহত থাকে তবে অন্যান্য ট্যানিং পদ্ধতি বিবেচনা করুন। যদি আপনি ট্যানিংয়ের পরে ফুসকুড়ি বিকাশ অব্যাহত রাখেন তবে আপনার হালকা অ্যালার্জি (পলিমারফিক হালকা অগ্ন্যুত্পাদন) বা এমনকি ইউভি অ্যালার্জি থাকতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং বাইরে এবং কখন সানস্ক্রিন পরতে ভুলবেন না। ট্যানিং বিছানা ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনি ব্রোঞ্জযুক্ত দেখতে চাইলে ট্যানিং লোশনগুলি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।

সতর্কতা

• ট্যানিং আপনার ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে, চুলকানির জন্ম দেয় এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ডাচ ক্যান্সার সোসাইটি সুপারিশ করে যে আপনি ট্যানিং বিছানা ব্যবহার করবেন না।