লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
22 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
গড় বয়স্ক মানুষের দেহের তাপমাত্রা সাধারণত ৩ degrees ডিগ্রি প্রায় থাকে তবে নির্দিষ্ট অবস্থার উপর নির্ভর করে ওঠানামা করতে পারে। আপনি যদি কোনও উষ্ণ পরিবেশে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন বা দীর্ঘ সময় ধরে কোনও উষ্ণ পরিবেশের সংস্পর্শে থাকেন তবে আপনার দেহের তাপমাত্রা বিপজ্জনক মাত্রায় বৃদ্ধি পেতে পারে। যখন আপনার দেহের তাপমাত্রা 40 ডিগ্রি সেলসিয়াসে পৌঁছেছে তখন আপনি হিটস্ট্রোক পেতে পারেন। তিন ডিগ্রি থেকে 35 ডিগ্রি সেলসিয়াস হাইপোথার্মিয়া বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ড্রপ সহ খুব কম শরীরের তাপমাত্রাও সমানভাবে বিপজ্জনক হতে পারে। অল্প সময়ের জন্য আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করা হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, এটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে এবং জ্বর কমাতে সহায়তা করতে পারে, যেখানে এটি নিরাপদে কীভাবে করা যায় তা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: মেডিক্যালি শব্দ পদ্ধতি ব্যবহার
শীতল কিছু পান করুন। একটানা ২ থেকে ৩ লিটার পর্যাপ্ত পরিমাণে শীতল পানীয় পান করা আপনার শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত এবং নিরাপদে হ্রাস করার একটি ভাল উপায়। - পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে যা গরম পরিবেশে এবং শারীরিকভাবে ক্লান্তিকর কাজের সময় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- সুগার ড্রিঙ্কস এবং আইসক্রিমগুলি খাঁটি পানির মতো ভাল নয় কারণ শর্করাযুক্ত পানীয়গুলি শরীরের দ্বারা পর্যাপ্ত পরিমাণে শোষিত হয় না, যার ফলস্বরূপ আরও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
চূর্ণ বরফ খাওয়া। অধ্যয়নগুলি বলে যে পিষ্ট বরফ খাওয়া দ্রুত এবং সহজেই শরীরকে শীতল করার কার্যকর উপায় হতে পারে। পিষ্ট বরফ শরীর শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতেও সহায়তা করে। 
একটি শীতল ঝরনা বা বরফ স্নান নিন। বেশিরভাগ চিকিত্সক সম্মত হন যে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করার জন্য ত্বককে শীতল করা সবচেয়ে কার্যকর উপায়, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিতে থাকে। একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ বা বরফ স্নানে ভিজিয়ে রাখা ত্বককে দ্রুত শীতল করার একটি বিশেষ কার্যকর উপায় হতে পারে, বিশেষত এমন পরিবেশে যেখানে এটি খুব আর্দ্র এবং শরীরে সঠিকভাবে ঘামতে পারছে না। - আপনার মাথার উপরে ঠান্ডা জল চালান, এই কারণেই রক্তের কিছু অংশ একত্রিত হয়। মাথার ত্বকে শীতল করা আপনার শরীরের বাকি অংশগুলি শীতল করতে পারে।
আপনার শরীরে আইস প্যাক রাখুন। আপনার শরীরের তাপমাত্রা শীতল করতে সাহায্য করার জন্য শরীরের কিছু অংশ বেশি ঘামে। এই দাগগুলি, গরম দাগগুলি হ'ল ঘাড়, বগল, পিঠ এবং কুঁচকে। এই অঞ্চলগুলিতে আইস প্যাকগুলি স্থাপন আপনার শরীরের তাপমাত্রা শীতল করতে এবং হ্রাস করতে সহায়তা করে। 
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে আরাম করুন। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা অতিরিক্ত উত্তাপ ও তাপজনিত মৃত্যু রোধে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। - আপনার যদি বাড়িতে এয়ার কন্ডিশনার না থাকে তবে হিটওয়েভের সময় বন্ধুরা বা পরিবারের সাথে কিছু সময় ব্যয় করুন (বা এটি বিশেষত আর্দ্র এবং উত্তপ্ত হলে) যারা করেন, বা এটি নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার জন্য।
একটি ফ্যানের সামনে বসে। যখন একটি তরল, এই ক্ষেত্রে ঘাম হয়, শরীর থেকে বাষ্পীভূত হয়, সবচেয়ে উষ্ণ আর্দ্রতা অণুগুলি সবচেয়ে দ্রুত বাষ্পীভূত হবে। যেহেতু বায়ু তাপমাত্রা সাধারণত আপনার ত্বকের চেয়ে শীতল হয় তাই আপনি শীতল হওয়ার জন্য ঘামের সাথে সরাসরি ফ্যানের সামনে বসতে সহায়তা করতে পারে। - বয়স বা স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে যদি আপনি আপনার শরীরকে শীতল করতে পর্যাপ্ত ঘাম না পান তবে কোনও পাখার সামনে বসে আপনি শীতল জল দিয়ে আপনার শরীরকে কুঁচকে ফেলতে পারেন। কেবল নলের জল দিয়ে একটি স্প্রে বোতল পূরণ করুন এবং ফ্যানের সামনে বসে আপনার শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী কুয়াশা।
অ্যান্টিপাইরেটিক ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন। অ্যান্টিপাইরেটিক্স (আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসকারী ওষুধগুলি) আপনার জ্বর হলে আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করার একটি নিরাপদ এবং সহজ উপায়। এই ওষুধটি আপনার শরীরের সাইক্লোক্সিজেনেস উত্পাদন বন্ধ করে এবং দেহে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ই 2 এর মাত্রা কমিয়ে কাজ করে। অ্যান্টিপাইরেটিকের সহায়তা ছাড়াই, এই পদার্থগুলি হাইপোথ্যালামাসের কোষকে উদ্দীপিত করে (মস্তিষ্কের যে অংশটি তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে) দ্রুত গতিতে আগুন জ্বালিয়ে দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়। - এই ওষুধগুলির উদাহরণ হ'ল এসিটামিনোফিনস, অ্যাসপিরিন এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), যেমন আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেন।
- রেইয়ের সিনড্রোম বিকাশের ঝুঁকির কারণে ভাইরাসজনিত অসুস্থতায় আক্রান্ত শিশু (যেমন ফ্লু বা চিকেন পক্স) -তে আক্রান্ত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য অ্যাসপিরিনের পরামর্শ দেওয়া হয় না, একটি বিরল তবে সম্ভাব্য মারাত্মক রোগ যা মস্তিষ্ক এবং লিভারকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
- এই ওষুধের ডোজ আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে। লেবেলে প্রস্তাবিত ডোজ পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি অতিক্রম করবেন না। ওষুধের ওষুধের বিষয়ে সঠিক ডোজ এবং পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন
চরম বা কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি জোরালো এবং কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত হন, বিশেষত গরম বা আর্দ্র আবহাওয়ার সময়, ব্যয়কৃত শক্তি এবং শারীরিক পরিশ্রমের ফলস্বরূপ আপনার শরীর উষ্ণ হবে। - হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো কম কঠোর উপায়ে অনুশীলন করুন। আপনি যদি নিজের স্বাভাবিক ব্যায়ামের তীব্রতা বজায় রাখার জন্য জিদ করেন, তবে নিয়মিত বিরতি নিন এবং নিজেকে ওভাররেস্টিং এড়িয়ে চলুন।
- সাঁতার কাটাও আপনার দেহের তাপমাত্রা স্বাভাবিকভাবে কমিয়ে আনা এবং একই সাথে ব্যায়াম করার একটি ভাল উপায় হতে পারে, কারণ আপনি শীতল জলে শুয়ে আছেন।
কম তাপ বজায় রাখার জন্য আলগা হালকা রঙের পোশাক পরুন। আপনার কাপড়টি শীতল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার ত্বক শীতল হতে পারে তবে আপনি এটিও নিশ্চিত করতে চান যে আপনার ত্বক পুরোপুরি আচ্ছাদিত। - হালকা রঙের পোশাক সূর্যের আলোকে শোষণের পরিবর্তে প্রতিফলিত করে, যাতে আপনার শরীরটি যতটা গরম না হয়। গা dark় রঙের বা ভারী পোশাক পরেন না কারণ এটি তাপকে আকর্ষণ করে এবং ধরে রাখে।
মশলাদার ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। গরম এবং মশলাদার খাবারগুলি আপনার বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং এইভাবে শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। - লাল মরিচ এবং ক্যাপসাইকিনের যৌগিক প্রভাব প্রাকৃতিকভাবে আপনার দেহের তাপমাত্রা বাড়ায়।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদানযুক্ত খাবারগুলি কোষগুলিতে বেশি মেদ জমা হওয়ার কারণে শরীরে আরও তাপ আটকা পড়ে যেতে পারে। এটি হ'ল কারণ তাপ সংরক্ষণ এবং দেহকে উষ্ণতর করার জন্য চর্বি দায়ী।
